Depresija, no latīņu valodas deprimo (“simpātija”, “simpātija”) - garīgo traucējumu veids, kurā ir straujš garastāvokļa pazemināšanās un apātijas parādīšanās, dažreiz anedonija, t.i. nespēja izklaidēties. Depresijai ir daudz simptomu, no kuriem lielākā daļa ir negatīvi.
Dažos gadījumos depresīvs stāvoklis var būt normāla īslaicīga reakcija uz sarežģītiem dzīves apstākļiem un negadījumiem, citos gadījumos tas notiek bez iemesla un ilgst ļoti ilgu laiku. Depresija ir ārstējama, un šobrīd tā ir visizplatītākā psihiskā slimība.
Depresijas veidi
Psihoterapeiti izšķir apmēram sešdesmit depresijas formas, tomēr saskaņā ar PVO statistiku sievietēm visbiežāk sastopamās formas ir:
- Bipolāri. Viens no smagākajiem depresīvo traucējumu veidiem, mainīgiem garastāvokļa kāpumiem un kritumiem. Domāšanas laikā lēkmju laikā tiek pieņemts mānijas raksturs, bet pārtraukumos cilvēkam ir normāls garastāvoklis. Mānijas-depresijas sindromu ar bipolāriem traucējumiem ir grūti ārstēt, un garastāvokļa pārrāvumi var izraisīt cilvēku veiklu traku rīcību, dažreiz kaitējot sev vai citiem;
- Pēcdzemdības. Bieži vien to ignorē ne tikai citi, bet arī pati sieviete, pateicoties kļūdainai skepsei pret viņu. Faktiski pēcdzemdību depresija, kas attīstās jaunām mātēm, ir viena no smagākajām, kas ietekmē psihosomatiku un izraisa antisociālu izturēšanos, bet smagos gadījumos - pēcdzemdību psihozi. Ir ārkārtīgi bīstami atstāt bezdzemdību depresiju bez uzraudzības; šādi traucējumi izraisa maldus, halucinācijas un pašnāvības impulsus. Šī forma ilgst no pāris mēnešiem līdz diviem līdz trim gadiem;
- Liels (vienpolārs vai klīniski izteikts). Pavada melanholija, samazināts pašnovērtējums, garastāvokļa svārstības un vispārēja letarģija, garīga slimība, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība, un ilgstoša formā lietojot vairākus antidepresantus;
- Psihotiski. Halucinācijas un apziņas izmaiņas tiek pievienotas vispārējiem depresijas simptomiem. Ar psihotisku depresiju pastāv liela pašnāvības iespēja;
- Sezonas. Bieži diagnosticēts sievietēm, tas ir pavasaris un rudens, un tas notiek uz mainīgu ciklu fona: hormonālo un planētu. Tas var ieplūst daudz sarežģītākās formās, ja sieviete ar to nevar tikt galā;
- Traucē. To klasificē pēc izteiktas un nedabiskas sievietes satraukuma par tuviniekiem, viņas veselību vai labsajūtu, īpaši, ja uztraukumam nav pamata;
- Distrofiski. Īpaši negatīva forma, ko papildina dusmu uzliesmojumi ar ilgām, aizkaitināmību, aizvainojumu un nervu sabrukumiem. Sievieti satrauc citi garīgu slimību dēļ, bet ne noguruma vai rakstura īpašību dēļ. Smaga distrofiska forma veicina sievietes agresiju un var izraisīt vēlmi kādam nodarīt pāri vai pārkāpt likumu;
- Adinamisks. Galvenais šāda veida depresijas spoks ir galējs psihes izsīkums: sieviete visu laiku nogurst, ātri zaudē spēkus, pastāvīgi jūtas vāja un cenšas norobežoties no citiem;
- Astēniski. Šai formai raksturīga pilnīga jūtu, emociju nomākšana un spēja reaģēt uz vides svārstībām. Tas, kas agrāk iepriecināja sievieti, tikai apjukumu izraisa tikai tas, ko viņa savulaik atradusi šajā;
- Somatizēts. Sievietes ar somatiskiem traucējumiem visu laiku sūdzas par sliktu pašsajūtu un pat izraisa dažādu slimību simptomus, no kuriem ārsti bieži mēģina viņus izturēties bez rezultātiem. Daži pētījumi liecina, ka puse no poliklīnikām faktiski cieš no somatiskās depresijas;
- Ironiski vai "smaidoši". Ar šo depresijas formu sievietes uztur savu parasto darbību un uz visu reaģē ar smiekliem un sarkasmu, taču šī aizsargājošā reakcija ir nopietna slimība, kas dažreiz izraisa pašnāvības mēģinājumus;
- Asarīgs. Parādās gan vīriešiem, gan sievietēm. To raksturo pārmērīga pašnožēla un pārmetumi citiem par iespējamo uzmanības un rūpības trūkumu.
Kā diagnosticēt depresiju?
Drošākais veids, kā diagnosticēt depresijas simptomus, ir konsultēties ar absolventu. Speciālists, kurš ārstē depresīvus traucējumus, var būt psihologs, psihoterapeits vai psihiatrs, dažos gadījumos - neirologs.
Jūs varat doties pie terapeita ar depresiju, bet viņš var izrakstīt tikai antidepresantus un tikt novirzīts pie ārsta, kurš specializējas jūsu slimībā. Pie pirmās depresijas pazīmes vislabāk ir nekavējoties apmeklēt psihoterapeitu vai psihiatru.
Ar jebkura veida depresiju ir ārkārtīgi svarīgi veikt atbilstošu diagnozi un nepieciešamības gadījumā saņemt pareizu ārstēšanu.
Provizoriskai traucējumu diagnosticēšanai var izmantot psiholoģiskos testus: Zangas skalu depresijas pašnovērtēšanai vai Bekas depresijas skalu.
Neatkarīgi no depresijas veida, tās gaita ir sadalīta posmos pēc smaguma pakāpes. Katram posmam ir savi simptomi, saskaņā ar kuriem tas tiek diagnosticēts:
- Viegla stadija (dysthymia). Ja narkotiku ārstēšana netiek veikta, tā var beigties ar pilnīgu atveseļošanos. Tam ir viegli simptomi, un tas var būt hronisks. Sieviete gadiem ilgi dzīvo ar depresiju, bet viņai par to pat nav aizdomas hormona serotonīna līmeņa pazemināšanās dēļ asinīs. Parādās simptomi: nemitīgas skumjas, miega trūkums, bezcerība, vaina, bezpalīdzība, nevēlēšanās dzīvot, kuņģa-zarnu trakta slimības, galvassāpes un locītavu sāpes, domas par pašnāvību.
- Vidējā stadija (klīniskā depresija). Sieviete gandrīz pastāvīgi atrodas nomāktā, apspiestā, bieži ļaundabīgā stāvoklī, un to pamana citi. Efektivitāte samazinās līdz minimumam, nepieciešamība kontaktēties ar citiem izraisa noraidījumu, kustības kļūst ierobežotas un lēnas.
- Smaga depresija. Spēcīga un dziļa forma, kurā psihosomatikai tiek pievienoti ārēji traucējumi, jo īpaši uztura un higiēnas jomā. Sieviete pārtrauc uzraudzīt sevi, aizver sevi un neiziet no dzīvokļa, mēģinot ignorēt ārējās pasaules esamību un samazinot savu aktivitāti līdz nullei. Šiem depresijas veidiem nepieciešama stacionāra ārstēšana. Tajos ietilpst arī pēcdzemdību sindroms un pēcdzemdību psihoze.
Sieviešu depresijas cēloņi
Iemesli, kāpēc sievietes cieš no depresijas, var būt ģenētiski, bioķīmiski, sociāli vai ar vecumu saistīti. Ne vienmēr ir iespējams pareizi noteikt ilgstošas depresijas avotu, taču problēmas izpratne ievērojami atvieglo tās risinājuma meklēšanu. Tātad, depresijas cēloņi var būt:
- Ģenētiskais faktors. Vairāk attiecas uz depresijas klīniskajām formām.Ja slimība rodas ģimenē, tā var izpausties mantojumā, tomēr 100% risks negarantē;
- Bioķīmiskais faktors. Saskaņā ar pētījumiem, sievietēm ar smagu depresiju smadzeņu bioķīmiskie parametri garīgi atšķiras no veselīgajiem. Depresiju var izraisīt arī noteiktas zāles, īpaši hormonālas;
- Sociālais faktors. Visbiežākais depresijas cēlonis ir vides negatīvā ietekme. Smags stress, ar kuru sievietes psihe nespēja tikt galā, provocē sabrukumu un izraisa depresiju. Tā var būt tuvinieka nāve, konflikti ar radiniekiem, vardarbība, dzemdības, finansiāla un darba rakstura problēmas, nesaskaņas personīgajā dzīvē un laulībā, alkohola un narkotiku lietošana - tas viss izraisa depresiju un to saasina;
- Psiholoģiskais faktors. Dažas rakstura iezīmes, piemēram, nosliece uz pesimismu vai melanholisks temperaments, ne vislabākajā veidā ietekmē uzņēmību pret depresijas traucējumiem;
- Vecuma faktori. Sievietes ir visvairāk pakļautas garīgiem traucējumiem hormonālo izmaiņu laikā (pusaudža gados, reproduktīvā vecumā un gados vecākiem cilvēkiem). Izmaiņas fiziskajā plānā jebkuram cilvēkam rada stresu, un sievietes, kuru ķermenis tiek pārkārtots ar katru vecuma periodu, savā dzīvē piedzīvo vairāk nekā vienu pagrieziena punktu: menstruālā cikla sākumu, grūtniecību, pēcdzemdību periodu un menopauzi.
Depresijas cēloņi var būt dažādi, taču bez nopietnas attieksmes pret problēmas rašanos, kas to izraisa, izārstēt depresiju būs daudz grūtāk.
Kā atbrīvoties no depresijas?
Neskatoties uz plašu biedējošu simptomu klāstu un neskaidrām izredzēm, depresiju sākotnējās stadijās var ārstēt ļoti viegli. Lai novērstu depresiju, psihologi iesaka ievērot šādus noteikumus pat pie pirmajiem “izsaukumiem”:
- Izolēt sevi no radiem un paziņām, kas tevī izraisa negatīvas emocijas;
- Ievērojiet dienas režīmu un saņemiet pietiekami daudz miega;
- Vadīt veselīgu dzīvesveidu, atsakoties no sliktiem ieradumiem;
- Ēd regulāri, cieši un pilnvērtīgi;
- Pārvietot, iziet svaigā gaisā;
- Izvairieties no stresa
- Apkārt sevi ar jaukiem cilvēkiem, uzturiet kontaktus ar draugiem.
- Atrodi jaunu hobiju, ved sev interesantu biznesu.
Ja rodas depresija, ir divas izejas: konsultējieties ar ārstu vai izmēģiniet sevis ārstēšanu mājās.
Daudzas sievietes baidās vērsties pie speciālistiem, saskaroties ar depresijas traucējumu problēmu, taču par to nav ko uztraukties. Psihoterapija un narkotiku ārstēšana ir ātrākais veids, kā atbrīvoties no depresijas. 10–30 pieredzējuša psihoterapeita sesijas palīdzēs no viņas pilnībā atbrīvoties, un tās tiks hospitalizētas tikai akūtos klīniskos gadījumos, un bieži pacienti vairs nesaprot, ka viņiem vajadzīga palīdzība.
Atcerieties! Nekādā gadījumā nelietojiet zāles depresijas ārstēšanai, vispirms nekonsultējoties ar speciālistu.
Parasti tradicionālā medicīna nodrošina šādus medikamentus depresijas ārstēšanai:
- Antidepresanti;
- MAOI (mininoamīnoksidāzes inhibitori);
- Litija sāls;
- Karbamazepīns un valproāts;
- Sarežģītas zāles.
Mājās mērenu depresiju ir daudz grūtāk ārstēt, taču šeit nevar sēdēt. Psihologi iesaka:
- Izmantojiet tādu zāļu novārījumus, kas palīdz stabilizēt emocionālo fonu (asinszāli, kumelītes, citrona balzāmu, piparmētru, žeņšeņu, mātes misu, Īvanas tēju, baldriāna sakni);
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar serotonīnu: banānus, riekstus, burkānus, ikdienas uzturā iekļaujiet visus augļus;
- Lietojiet relaksējošas vakara vannas ar zāļu vai medus novārījumiem;
- No uztura izņemiet nevēlamo ēdienu, piedevas, cigaretes, kafiju un alkoholu;
- Veikt auto apmācību;
- Apmeklējiet pirti, baseinu, atlaidiniet ķermeni;
- Iesaistīties sevis attīstībā, hobijā, jaunā biznesā;
- Pievērsiet uzmanību sportam un kustībām: skriešana, joga, riteņbraukšana;
- Noņemiet no dzīves stresa faktorus: nemīlēts darbs, apkārtējās vides negatīvā ietekme, garlaicīgi hobiji, uzspiestas rūpes;
- Gulēt vismaz 8 stundas dienā;
- Lietojiet vitamīnus.
Galvenais motivējošais faktors, kas ietekmē depresijas ārstēšanu, ir vēlme no tā atbrīvoties. Ja tas parādās, tad pacients jau atjaunojas. Ir svarīgi neapstāties, ticēt sev, meklēt pozitivitātes avotus un ar visiem līdzekļiem paaugstināt pašnovērtējumu.
