Katrs cilvēks ir cilvēks, un viņam vienādi jāpieņem savas stiprās un vājās puses. Ja nevarat gūt panākumus darbā, personīgā dzīve nesummējas un šķiet, ka viss norit pēc plāna - neliecieties izmisumā. Vienkārši pārskatiet savas ikdienas lietas un attieksmi un mēģiniet tās mainīt.
Par pašnovērtējuma paaugstināšanas veidiem var lasīt grāmatās, dzirdēt treniņos un TV. Bet, pirms izmantojat labu padomu, jums ir jāsaprot pašpārliecināšanās cēloņi.
Zema pašnovērtējuma iemesli
Zems pašnovērtējums veidojas jau no agras bērnības. Sakarā ar to, ka bērns nevar pareizi novērtēt sevi nevienā darbībā, viņam ir nepieciešams tuvu cilvēku (vecāku, brāļu, māsu, vecmāmiņu) viedoklis.
Zema bērna pašnovērtējuma iemesli:
- Laika trūkums. Vecāki ir aizņemti ar savām lietām: darbu, mājas gatavošanu, tīrīšanu un citām ikdienas kņadām. Ar bērnu nav ko runāt, viņa garīgās vajadzības tiek ignorētas. Pieaugušā viedoklis ģimenē netiek ņemts vērā. Piemēram, bez viņa gribas viņi tiek aizvesti pie vecvecākiem uz visu vasaru;
- Emocionalitātes trūkums ģimenē. Bērns nejūt parasto karstumu. Viņi viņu neapskauž, neslavē viņu, nedalās ar viņu jūtās un emocijās;
- Salīdzinājums Bērns tiek salīdzināts ar citiem bērniem;
- Ideāls, kuru grūti sasniegt. Kā piemērs parasti tiek minēts pieaugušais. Mammai ir 4 izglītības, un vectēvs ir slavens zinātnieks. Jums nevajadzētu arī neizdoties;
- Fiziski traucējumi vai slimība.Ja bērns neizskatās pēc vienaudžiem, tad skolā sākas izsmiekls. Ir ģimenes, kuras arī smejas par bērnu trūkumiem;
- Skandāli, vecāku šķiršanās un alkoholisms ģimenē ir arī zemas pašnovērtējuma veidošanās iemesli. Ja vecāki bieži zvēr, kāds no viņiem dzer, viņi šķiras, bērni to ņem uz sava rēķina, domājot, ka iemesls ir viņos.
Viens no iepriekšminētajiem zemas pašnovērtējuma iemesliem ir gandrīz ikvienā cilvēkā. Bet pastāv augsta pašnovērtējuma jēdziens. Šādi cilvēki ir augstprātīgi, agresīvi un demonstrē sasniegumus. Viņiem ir grūti adekvāti novērtēt uzvedību un sasniegt vēlamos panākumus. Cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu ir daudz jācenšas sasniegt jaunus augstumus.
Jūs varat tikt galā ar zemu pašnovērtējumu. Lai metodes būtu efektīvas, problēma ir jāsaprot un jāatzīst tās rašanās cēloņos. Ir vērts sākt ar piedošanu visiem, kas jūs kādreiz ir aizskāruši. Viņi par to ilgi aizmirsa, un cilvēkam var rasties dusmu, dusmu un atriebības sajūta, kas iznīcina no iekšpuses.
Efektīvi veidi, kā paaugstināt pašnovērtējumu
Visefektīvākais veids, kā paaugstināt pašnovērtējumu, ir atrast pieeju sev. Psihologi arī iesaka veikt visaptverošu pētījumu par personiskajām bailēm, kas pastāv cilvēkā. Jūs varat veikt šo vingrinājumu patstāvīgi vai iesaistīt speciālistu psihologu.
Vairāki efektīvi veidi, kā paaugstināt pašnovērtējumu:
- Sekojiet līdzi ikdienas paveiktajam. Rakstiet visu, kas šobrīd satrauc: darbus, domas, argumentāciju un nākotnes plānus. Pateicoties mazajam rakstītajam tekstam, cilvēks var pareizi novērtēt sevi noteiktā laika brīdī, analizēt sasniegumus, panākumus, kļūdas un neveiksmes;
- Beidziet sevi vainot. Tādējādi cilvēks rada ilūziju un neveiksmju kupolu, kurā viņš atrodas domu dēļ. Ja vēlaties izkopt personiskas psiholoģiskas problēmas, mēģiniet būt neitrāls ar to, bez papildu emocijām. Tikai šajā gadījumā jūs varēsit pareizi novērtēt sevi un paaugstināt savu pašnovērtējumu;
- Pārraugiet savu psiholoģisko un emocionālo stāvokli. Padomājiet par katru soli uz priekšu. Iemācieties dalīties emocijās un aizrauties ar biznesu. Izmantojot šo padomu, personīgās lietas būs apzinātas un reālas, un problēmas tiks viegli atrisinātas;
- Padomājiet par komfortu. Tas ir par veselīgu egoismu. Lielākā daļa cilvēku ar zemu pašnovērtējumu apgalvo, ka viņu problēmās vainīgi ir apkārtējie cilvēki. Patiesībā tas tā nav. Par problēmas sekām vainojams pats cilvēks. Viņš jau ilgu laiku mēģina izpatikt un iepriecināt visus, taču galu galā tas neko nenoved un viņš ir apbēdināts. Ja vēlaties, lai jūs respektē, pārtulkojiet savas vajadzības, vēlmes un intereses realitātē, negaidot citu reakciju;
- Dzīvo šodien un padomājiet par to, kas ar jums notiek noteiktā laika intervālā. Tādējādi cilvēks spēs saglabāt līdzsvaru starp pagātni, tagadni un nākotni;
- Domā pozitīvi, koncentrējieties uz plāna gala rezultātu, un tad viss izdosies, un pašnovērtējums palielināsies;
- Pārmaiņas un jaunas idejas. Mainiet sevi un jūtiet, kā mainās viedoklis par apkārtējiem. Visefektīvākie līdzekļi jūsu pašnovērtējuma celšanai ir atklātība un godīgums.
Pašapziņa ir ne tikai cilvēka pašcieņa, bet arī pašu trūkumu pieņemšana tādos, kādi tie ir.
Visu nav iespējams kontrolēt. Cilvēkam nevajadzētu mēģināt darīt visu pats. Viņam jāuzklausa sava iekšējā balss un jāizturas ar sapratni.
Ikdienas padomi par pašnovērtējumu
Ja cilvēks vēlas paaugstināt pašnovērtējumu, tad vispirms viņam jāpievērš uzmanība tam, ko viņš dara katru dienu. Otrkārt, viņam ir jārealizē savas idejas un jāizvirza reāli mērķi.
Ir daži vienkārši ikdienas padomi, kas palīdz personai paaugstināt pašnovērtējumu:
- Vienmēr izskaties glīti. Nodarbojies ar izskatu, sportu, maini savu tēlu. Meitenes var eksperimentēt ar jaunām ēnām, lūpu krāsām.
- Katru dienu lasiet lielisku un veiksmīgu cilvēku biogrāfiju. Motivējošās literatūras lasīšana dod impulsu attīstībai.
- Izvirziet mazus sasniedzamus mērķus. Ja mērķis ir liels un nozīmīgs personai, bailes no neveiksmes var nopietni motivēt. Mērķa izpildīšana pa daļām ir daudz vienkāršāks, arī psiholoģiskā līmenī.
- Dariet labus darbus. Piemēram, ja jūs darāt kaut ko labu citam cilvēkam, jūs piepildīsit ar iekšējo spēku. Arī citu cilvēku acīs jums šķitīs spēcīga personība, kas automātiski izraisīs pašnovērtējuma paaugstināšanos.
- Nekomunicējiet ar tiem cilvēkiem, kuri dzīvē redz tikai negatīvus mirkļus. Sāciet sazināties ar pozitīvām personībām. Cilvēks neapzināti padodas vides ietekmei, un labāk, ja viņi ir pozitīvi domājoši un pārliecināti cilvēki.
Ikdienas padomi neprasa no cilvēka daudz pūļu un varonīgus darbus. Tomēr to efektivitāti ir pierādījuši ne tikai psihologi, bet arī veiksmīgi, motivēti cilvēki.
Kā palielināt pašnovērtējumu pēc atvadīšanās?
Kāpēc pēc atvadīšanās pazeminās pašnovērtējums? Fakts ir tāds, ka atgriešanās dzīves sākumpunktā nozīmē nenoteiktību un nestabilitāti. Galu galā cilvēks plānoja nākotni kopā ar savu mīļoto, bet viss pēkšņi sabruka. Šī iemesla dēļ cilvēks kļūst nedrošs un sarūgtināts, un ir grūti saprast, kas notiek apkārt.
Jums ir jāaplūko atdalīšana no pozitīvā viedokļa. Piemēram, tas var kļūt par stimulu karjeras izaugsmei. Paaugstināšana no materiālā viedokļa ļaus jums realizēt savus plānus un sapņus.
Daži efektīvi padomi, kas palīdzēs atgūt pārliecību par sevi un paaugstināt pašnovērtējumu pēc atvadīšanās:
- Atjaunojiet savu pārliecību. Lai to izdarītu, atkārtojiet frāzi: "Esmu laimīgs un priecīgs, visskaistākais, ārkārtējais." Aizveriet acis un atkārtojiet šos vārdus vairākas reizes. Tas tiešām darbojas.
- Iet uz sportu. Viņš pārveido cilvēku fiziski un garīgi. Piemēram, ikdienas skrējiens ļauj iztīrīt prātu no negatīvām domām un atbrīvoties no toksīniem.
- Neesiet slinki. Mēs visi lieliski saprotam, cik viegli ir gulēt un gaidīt ieskatu. Ja cilvēks patiešām vēlas būt laimīgs, viņam ir jārīkojas. Izpildiet savu plānu neatkarīgi no laika apstākļiem: aukstuma, karstuma vai mēness fāzes. Šie ir vienkārši ērti attaisnojumi un iemesli.
- Parādīts viegli flirts ar citiem. Pateicoties tam, cilvēks iemācīsies komunicēt ar apkārtējiem cilvēkiem un iegūt vēlamo rezultātu.
Galvenais noteikums pēc atvadīšanās ir ļauties pagātnei un rūpēties par sevi. Ja jūs novēršat uzmanību no sevis žēlošanas un ķērāties pie interesantām lietām (sports, karjera, sevis apzināšanās), otrā puse parādīsies nepamanīta, un jūs būsiet laimīgs.
Pašnodarbinātības vingrinājumi
Katrs cilvēks savā veidā ir interesants un aizraujošs. Vairāki īpaši izstrādāti efektīvi vingrinājumi palīdzēs iegūt pārliecību:
- Piedodiet par nelielām neveiksmēm.Ja sirdsapziņa jūs moko par dažām darbībām vai šķiet, ka lēmums tika pieņemts nepareizi, tad vispirms jums ir nepieciešams nomierināties. Pēc tam dziļi elpojiet un domājiet par visu, kas jūs vajā. Izelpojot, ieelpojiet vēlreiz un izelpojot piedodiet sev, padomājiet, vai varat kaut ko mainīt.
- Iemācieties mīlēt sevi tādu, kāds esat.Vingrinājumi palīdz atbrīvoties no nepamatotiem kompleksiem, tikt galā ar sevis ēšanu un padarīt dzīvi gaišāku un bagātāku. Jums vajadzētu pateikt sev šādus vārdus: “Es esmu unikāls cilvēks. Man nevajadzētu būt kā jebkuram citam, es esmu es! ” Uzrakstiet sasniegumu un pozitīvo īpašību sarakstu. Iegādājieties patīkamu atmiņu albumu un kastīti ar sīkumiem. Nosakiet sevi pozitīvam un mīliet sevi!
- Veiciet darbu pie kļūdām. Cilvēks nav ideāls un pieļauj kļūdas. Nav nepieciešams izplatīt puvi un pašiznīcināšanos, ja dzīvē ir notikusi sakāve. Piemēram, ja tevi nealgo. Nav bailīgi. Analizējiet savu izturēšanos un zināšanas, apgūstiet mācību stundu. Nākamajā intervijā viss noteikti izdosies. Mūsu domas ir materiālas, tāpēc viss notiek pēc scenārija, kuru mēs paši izveidojam.
- Izvirziet reālistiskus mērķus.Paņemiet papīra lapu un sadaliet to divās daļās. Vienā pusē pierakstiet konkrētu uzdevumu, bet otrā - sasniedzamo. Pēdējā var ietvert iespēju lūgt iestādes paaugstināšanu amatā. Ja plānojat to darīt, tad nekavējieties.
- Nesalīdzini sevi ar citiem. Tādas domas kā: “Bet Nastjas vīrs nopirka kažoku, bet es to nedaru. Kāpēc es esmu sliktāks? ”Pat nevajadzētu apmeklēt galvu. Katram ir sava dzīve un nav jācenšas sekot līdzi kādam, cenšoties parādīt savu pārākumu. Padariet savu dzīvi labāku pats. Atkārtojiet galvenos vārdus: "Es varu visu, varu visu pārvaldīt, tiklīdz es to gribu."
Vienkārši vingrinājumi palīdzēs padarīt dzīvi gaišāku un bagātāku, jo, ja cilvēks ir pārliecināts par savu personību un cenšas, tad pat ikdienas rutīna iegūst citas nokrāsas.
Psihologa padomi, kā uzlabot
Ja cilvēks pats nespēj tikt galā ar kompleksiem un trūkumiem, viņš var vērsties pie psihologu profesionālas palīdzības. Viņu galvenie padomi ir šādi:
- Nesekojiet citu cilvēku dzīvei, viņu sasniegumiem un panākumiem. Dzīvo savu dzīvi šeit un tagad.
- Neuzņemieties svešu cilvēku reakciju uz jūsu vārdiem un rīcību.
- Jūsu vērtībām vajadzētu būt pirmajā vietā, neļaujiet citiem manipulēt ar jūsu personību.
- Pieņemiet sevi un citus tādus, kādi esat, un redziet, kā dzīve mainīsies uz labo pusi.
- Atdaliet savu personību un darbības. Ja kaut kas nedarbojas, tas nenozīmē, ka jūs ciešat neveiksmes, šis ir gadījums, kad mēģināt vēlreiz.
Zems pašnovērtējums nav teikums. Ar nelielu piepūli un vēlmi jūs varat kļūt par veiksmīgu un laimīgu cilvēku. Ieklausieties sevī un savās vajadzībās!
