Bērna piedzimšana ir viens no vissvarīgākajiem un laimīgākajiem mirkļiem katras sievietes dzīvē. Bet šo notikumu ne vienmēr pavada tikai priecīgas emocijas. Ne katra māte tiek galā ar atbildību, kas saistīta ar bērna izskatu. Tāpēc sievietei jāiemācās tikt galā ar depresīvu stāvokli.
Pēcdzemdību depresijas jēdziens
Pēcdzemdību depresija ir sievietes garīgi nestabils stāvoklis, kas rodas pēc dzemdībām vai grūtniecības neveiksmes. Šādu diagnozi veic 10-15% māšu.
Sākotnējā posmā sievietes depresīvais stāvoklis ir drošs, bet, ja to neārstē, tas var attīstīties par nopietnu slimību. Nomākts stāvoklis tiek pārnests uz bērnu un ietekmē viņa fizisko attīstību.
Sievietes galvenais uzdevums pēc bērna piedzimšanas ir neļaut sev zaudēt sirdi un zaudēt interesi par dzīvi. Ja atrodat pirmos pēcdzemdību depresijas simptomus, tie nekavējoties jāizdzēš un jābauda mātes stāvoklis.
Iemesli
Gandrīz katru sievieti ietekmē pēcdzemdību depresija. Bet, pirmkārt, tas ietekmē tos, kuriem pirms grūtniecības bija šādas problēmas:
- Psiholoģiski traucējumi;
- Tuvumā nav tuvinieka;
- Veselības problēmas.
Balstoties uz iepriekš teikto, var noteikt galvenos pēcdzemdību depresijas cēloņus. Tie ietver:
- Grūtas dzemdības;
- Nevēlama grūtniecība;
- Mātes vai jaundzimušā slimība;
- Traucējumi un negatīvisms ģimenē;
- Vientuļās mātes statuss;
- Dzīves pārstrukturēšana pirms mazuļa un pēc tā.
Katra topošā māte sagaida, ka pēc bērna parādīšanās mātes jūtas viņā tūlīt pamodīsies. Diemžēl tas nenotiek uzreiz, tāpēc sieviete ir vīlusies un nomāc sevi ar domu, ka ir slikta māte.
Atcerieties, ka emocionāla kontakta nodibināšana ar mazuli prasa laiku. Esiet pacietīgi.
Ne tikai sievietes cieš no pēcdzemdību depresijas. Arī šī kaite skar tēvus. Saskaņā ar statistiku, 1 no 25 pāvesti piedzīvo nomākta stāvokļa simptomus.
Simptomi
Pirmās 10-15 dienas pēc dzimšanas sieviete piedzīvo vājumu, nogurumu. Viņai ir mainīgs noskaņojums, un šī parādība ir diezgan normāla. Ja simptomi izzūd divu nedēļu laikā, nav jautājums par pēcdzemdību depresiju. Tas ilgst ilgāk - vidēji vairākus mēnešus. Ja savlaicīgi nekonsultējaties ar psihologu un sākat ārstēšanu, pēcdzemdību depresija var kļūt par parastu depresiju. Galu galā ne tikai mēneši, bet arī gadi to šķirs no dzemdībām.
Pēcdzemdību depresija ne vienmēr sākas no brīža, kad sieviete un bērns tiek izrakstīti no slimnīcas. To var sākt jebkurā laikā vienu gadu. Neatkarīgi no tā, cik bērniem ir sievietes, depresija var rasties gan pēc pirmajām dzemdībām, gan pēc visām nākamajām.
Galvenie pēcdzemdību depresijas simptomi:
- Garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, pastāvīgs slikts garastāvoklis;
- Nepietiek enerģijas, zema darba spēja;
- Kritusi interese par apkārtējo pasauli un iecienītākajām lietām;
- Miega problēmas: miegainība un bezmiegs;
- Apetīte pilnībā izzūd vai strauji palielinās;
- Nav vēlēšanās komunicēt ar apkārtējiem cilvēkiem;
- Ir grūti koncentrēties uz vienu lietu un saglabāt uzmanību;
- Parādās biedējošas domas. Piemēram, nodariet ļaunumu sev vai savam bērnam;
- Rūpējoties par bērnu, kļūst gandrīz neiespējami.
Iepriekš minētie simptomi parādās secīgi un kolektīvi. Tāpēc bieži pēcdzemdību depresija vienkārši netiek pamanīta.
Depresija neietilpst vispārējā mazuļa dzimšanas koncepcijā. Galu galā sievietei vajadzētu būt laimīgai, ka viņa dzemdēja bērnu, un piedzīvot laimi. Ja sieviete ir nomākta, mātes stāvoklis viņai kļūst par apgrūtinājumu. Tā rezultātā galvenajai vainas sajūtai tiek pievienotas frāzes, ka viņa “nevar tikt galā” un “nepareiza māte”.
Turklāt citi neatbalsta sievieti. Tieši pretēji, viņi saka, ka viņa tikai sūdzas un nemaz nepriecājas, lai gan patiesībā viņai vajadzētu spīdēt ar laimi. Tas ievērojami saasina gan depresiju, gan tās simptomus.
Pēcdzemdību depresijas veidi
Pēcdzemdību periodā sievietei var rasties psiholoģiski un emocionāli traucējumi, kas tiek iedalīti šādos veidos:
- Melanholija;
- Psihoze
- Depresija
Melanholija - Bieži sastopami psiholoģiski traucējumi, ar kuriem saskaras 50–60 procenti sieviešu pēc mazuļa piedzimšanas. Eksperti saka, ka hormonālo traucējumu un emocionālā fona izmaiņu dēļ melanholijas parādīšanās ir dabiska parādība.
Depresija notiek dažas dienas vai nedēļas pēc dzimšanas. Tās simptomi ir līdzīgi melanholijas izpausmēm, taču tie ir pastiprināti un sāpīgāki. Sieviete kļūst nespējīga veikt ikdienas aktivitātes un netiek galā ar mātes pienākumiem. Ir vairākas mātes, kuras apgalvo, ka, atrodoties pēcdzemdību depresijā, nevarēja kontrolēt savas emocijas.
Psihoze Ir kolektīvs termins, kas attiecas uz smagiem psihotiskiem traucējumiem. Tie rodas pirmajos mēnešos pēc dzimšanas. Bet jāatzīmē, ka psihoze ir diezgan reti sastopama - apmēram viena sieviete uz 1000 tikko izkaltām mātēm.
Mātes ar psiholoģiskiem traucējumiem zaudē iespēju atšķirt izdomātus notikumus no reāliem. Viņiem ir skaņas halucinācijas, pacienti dzird balsis, kas viņiem liek veikt jebkādas darbības. Psihozes ietekmē cilvēks kļūst bīstams sev un savam bērnam.
Ārstēšana pēcdzemdību depresijas ārstēšanai
Sākotnējā pēcdzemdību depresijas stadijā sieviete var mēģināt tikt galā ar simptomiem pati. Bet, ja situācija nonāk ārpus kontroles, varat ķerties pie šādām iespējām metodes:
- Meditācija
- Psihoterapija
- Īpaša elpošanas tehnika;
- Mākslas terapija;
- Narkotiku terapija;
- Hipnoze.
Mātei, kurai konstatēta depresija, vajadzētu rūpēties meditācija. Tajā nav nekā sarežģīta, un jūs varat vadīt sesijas mājās. Ja nav gribasspēka, tad ar nomāktu garastāvokli var tikt galā īpašos māmiņu klubos, kur viņi vada auto-apmācību un meditāciju.
Lai atbrīvotos no depresijas, mamma var izmantotpsihoterapija.Kā mājas ārsts ir draugi, vecāki vai vīrs. Ja, runājot ar viņiem, mātes stāvoklis nav uzlabojies, varat griezties pēc palīdzības pie profesionāliem psihoterapeitiem.
Pēcdzemdību depresijas ārstēšanā ar medikamentiem ir iekļautas šādas zāles:
- Normotimika - zāles, kas uzlabo garastāvokli;
- Trankvilizatori - zāles ar nomierinošu iedarbību. Tos izmanto, lai apspiestu bailes, satraukumu utt.
- Antidepresanti - psihotropās zāles, kas ietekmē serotonīna līmeni sievietes ķermenī.
Narkotiku ārstēšana pēcdzemdību depresijas gadījumā ir ārkārtīgi reti. Īpaši narkotikas ir aizliegtas mātēm, kuru bērni tiek baroti ar krūti.Zāļu sastāvs ietver kaitīgas sastāvdaļas, kas ir bīstamas bērna veselībai.
Vēl viena efektīva depresijas ārstēšana irmākslas terapija.Lai aizmirstu par problēmām un sliktu garastāvokli, mamma var rīkoties šādi:
- Mūzika
- Dejo
- Zīmējot;
- Dziedot.
Sieviete audeklā var nodot visas savas emocijas. Pateicoties aktīvajām dejas kustībām, skābeklis nonāks asinīs un paaugstināsies garastāvoklis.
Ar hipnozes palīdzību tiek neitralizēti cēloņi, kas izraisīja depresīvo stāvokli.
Ja depresija ir patiešām nopietna, sākotnējā stadijā joprojām ieteicams veikt ārstēšanu ar narkotikām. Lai pilnībā novērstu depresijas simptomus, zāles būs jālieto vismaz 3 mēnešus.
Kā patstāvīgi tikt galā ar pēcdzemdību depresiju?
Lai pati pārvarētu pēcdzemdību depresiju, sievietei būs nepieciešams daudz atpūtas. Piemēram, gulēt vismaz 8 stundas dienā, regulāri vingrot, ēst pareizi. Neskatoties uz to, ka ikdienas jautājumi aizņem lielāko daļu laika, nevajadzētu atteikties no izklaides. Neignorējiet iespēju pastaigāties svaigā gaisā, peldēties dīķos un ienest dzīvē pozitīvus mirkļus.
Izveidojiet svarīgu uzdevumu un grafiku kalendāru un mēģiniet to ievērot. Lūdziet radiem un draugiem regulāri piezvanīt. Nekādā gadījumā neizolējiet sevi no ārpasaules, jo tas situāciju vēl vairāk pasliktinās. Iegūstiet pēc iespējas vairāk saules gaismas. Noņemiet aizkarus no logiem un pēc iespējas dodieties ārā. Nelietojiet kofeīnu un alkoholu.
Piedalieties jebkurā māmiņu sociālajā grupā, sazinieties rotaļu laukumos, kā arī agrīnās attīstības kursos bērniem vai gaidot pediatru. Šādi šķietami vienkārši ieteikumi palīdzēs izkļūt no depresijas vai novērst to.
Pēcdzemdību depresijas novēršana
Pirmais, kas sievietei jādara, lai novērstu depresiju, ir neaizmirst par sevi un savām izjūtām. Otrkārt, mēģiniet vairāk atpūsties un pavadīt laiku kopā ar bērnu. Ir vairāki citi veidi, kā novērst pēcdzemdību depresiju:
- Uzziniet, kā mierīgi reaģēt uz apkārt notiekošo. Anglijas universitātes zinātnieku grupas 2024. gada pētījums pierādīja, ka mazulis labāk reaģē uz mierīgu māti. Ja atpūšaties vismaz 15 minūtes dienā (meditācija, vannas uzņemšana, elpošanas vingrinājumi), tad tikt galā ar mātes grūtībām būs vieglāk.
- Gulēt ar savu mazuli. Lielākā daļa jauno māmiņu ir dzirdējušas par šādiem padomiem, kā gulēt, kamēr mazulis guļ. Bet lielākā daļa sieviešu neievēro šos ieteikumus, ļoti svarīgi ir darīt mājas darbus mājas apstākļos, gatavot vakariņas vai sērfot internetā, guļot ar bērnu. Tas palīdz mazināt ikdienas nogurumu.
- Iet uz sportu. Sievietes, kuras no fiziskā viedokļa veic jebkuru fizisku vingrinājumu, ir stabilākas un sociāli atvērtākas. Mēs nerunājam par nopietniem treniņiem vai anaerobiem (spēka) vingrinājumiem mājās. Lai palielinātu asinsriti organismā un uzlabotu ķermeņa stāvokli, vienkārši 30 minūtes ejiet ar ātru soli pa ielu.
- Domājiet par mātes stāvokli kā savu galveno darbu. Mēs visi zinām, cik stresaini var būt pirmie darba mēneši jaunā vietā. Tātad mātes stāvoklis ir tāds pats, kaut arī tas neaprobežojas tikai ar stundām, kas nav īpaši labi. Tomēr, ja mātes stāvoklis tiek uztverts kā darbs ar ilgtermiņa mērķiem un uzdevumiem, tad enerģijas un tās resursu pārvaldīšana būs daudz vieglāka.
Lai novērstu pēcdzemdību depresijas rašanos, mātei, pirmkārt, jākoncentrējas uz bērnu. Otrkārt, nebaidieties lūgt palīdzību no radiniekiem, ja tas ir grūti vai kaut ko nav laika darīt ap māju. Bērns prasa daudz uzmanības, tāpēc neuztraucieties, ja nevarat darīt to, kas plānots. Noskaņojieties pozitīvam un izbaudiet mātes stāvokli!
