Pusmūža krīze jeb identitātes krīze ir stāvoklis, kas parādās gandrīz katram cilvēkam, kurš ir pārsniedzis noteiktu vecuma robežu: 30–45 vai 40–55 gadus. Krīzes pārņemti vīrieši jūtas nožņaugti un savaldīti, viņu parastais dzīvesveids viņus nomāc, vēlme “atbrīvoties” un mainīt savu dzīvi, kā arī bailes no novecošanās. Pusmūža krīzi ir diezgan grūti pārvarēt, taču pareiza pieeja un psiholoģisko paņēmienu izmantošana ļauj pašiem tikt galā ar to.
Pusmūža krīzes pazīmes
Atzīt vīriešiem pusmūža krīzi nav tik grūti, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Viena no biežākajām pazīmēm ir vēlme izcelties no ierastās dzīves struktūras, apgriezt aktivitātes visās jomās un dramatiski mainīties. Biežāk nekā nē, vīrieši saprot, ka “tā pati” krīze ir iestājusies, kad viņu rīcība sāk būt pretrunā ar parasto dzīves izturēšanos.
Citas pusmūža krīzes pazīmes var būt:
- Pēkšņa atkāpšanās sevī, izolācija, iepriekš raksturīga;
- Nemieru un pusaudžu maksimālisms;
- Strauji pieaug interese par stilu, izturēšanos un izskatu, radikālas izmaiņas tēlā;
- Vēlme iegūt aizraušanos, riskēt, izmēģināt jaunas lietas;
- Jaunu attiecību meklēšana, un visbiežāk ar sievietēm notiek par jaunāko pakāpi;
- Skaidra dzīvesveida nepareizības sajūta, kuru vīrietis vada, mēģina viņu mainīt;
- Vērtību un sociālās lomas pārvērtēšana;
- Vēlme pamest, mainīt darbu, kļūt par pavērsēju;
- Satraukums par savu veselību, bailes no draudošas nāves.
Ne vienmēr šādu pazīmju klātbūtne precīzi runā par identitātes krīzi, šādas izmaiņas var notikt dažādu apstākļu ietekmē. Tomēr divi vai trīs punkti, kas vienlaicīgi radās starp 37-42 gadiem, norāda uz iespējamo iestāšanos "liktenīgajos četrdesmitos" periodā.
Grūti pateikt, cik ilgi pusmūža krīze ilgst vīriešus; tā ir atkarīga no personības, taču izdzīvot to ne vienmēr izdodas. Lai izkļūtu no šī perioda kā uzvarētājs, vajadzētu pareizi saprast krīzes cēloņus un veidus, kā ātri pārvarēt šo posmu.
Izskata iemesli
Vēl nesen par galveno identitātes krīzes cēloni uzskatīja dabisku un nobriedušu vēlmi nosvērt savu dzīvi un radīt priekšstatu par sasniegto. Tomēr tagad pētnieki un ģenētika vairāk sliecas uz krīzes bioloģiskajiem cēloņiem.
Pirmie, kas sāka pētīt šo fenomenu Amerikā, un sākumā tika uzskatīts, ka rietumnieki ir vairāk pakļauti pusmūža krīzei. Iemesli bija saistīti ar nepietiekamu sabiedrības atbalstu psiholoģiskā ziņā vai ar sabiedrības spiedienu un neatbilstību veiksmes kultam.
2000. gados Vorvikas universitātes ekonomisti atklāja, ka identitātes krīzes fenomens nav atkarīgs no dzīvesvietas valsts vai sabiedrības viedokļa.Jā, kultūras un socioloģiskās parādības ietekmē krīzes apstākļus, bet tās nav tās iemesls. Tiek saukti daudz uzticamāki iemesli:
- Sociālās atbildības, ģimenes un bērnu slogs, provocējot sociālās un materiālās problēmas, kurām nepieciešams risinājums;
- Vecāku novecošanās (un nāve), tuvojoties brīdim, kad saprot, ka vīrietis kļūst par vecākās paaudzes pārstāvi;
- Nepiepildītas cerības, laika trūkums darbam pie mērķu un vēlmju piepildīšanas;
- Sasniegtie mērķi ģimenē un karjera, tālākās attīstības meklējumi.
Interesanti, ka pusmūža krīze rodas arī augstākiem pērtiķiem (šimpanzēm, orangutāniem) no 28 līdz 35 dzīves gadiem, kas aptuveni atbilst četrdesmit cilvēka dzīves gadiem. Primāti šajā laikā zaudē interesi par partneriem, personīgajām mantām, sabiedrību, vidi un pārtiku.
Lai kā arī būtu, šī parādība ir pilnīgi dabiska, un jums par to nav jābaidās. Pārdzīvojot pusmūža krīzi, vīrieši, kuri par to filozofiski izjūt, ir daudz ātrāki.
Kā pats pārvarēt krīzi?
Pusmūža krīzes galvenā problēma ir skaidra un asa sajūta, ka laiks rit ļoti ātri, un nekas nav izdarīts, un jums ir jāatrodas laikā, cik vien iespējams. Ir grūti atbrīvoties no šīs sajūtas un saprast, ka dzīve nebeidzas 40 gadu vecumā, it īpaši, ja jūs mēģināt to izdarīt pats. Protams, tas ir daudz vieglāk, ja tuvumā ir kāds, kurš var atbalstīt vai pamatot, vai arī ir iespēja konsultēties ar psihologu. Tomēr situācijas ir atšķirīgas, tāpēc, pirmkārt, būtu jāapsver iespēja patstāvīgi pārvarēt krīzi.
Lai to izdarītu, psihologi iesaka izmantot šādas metodes. Tas ir stingri aizliegts:
- Dodoties no vienas galējības uz otru, krasi mainot visu un īstenojot trakākās idejas, kas ienāk prātā, cerībā, ka drīz viss beigsies un jūs nomierināsities. Pat ja jūs patiešām vēlaties, tas nav tā vērts, lai nekaitētu sev un mīļajiem;
- Pārspīlē vai mazini problēmu. Gan tas, gan cits vienlīdz rada pārspīlējumus un negatīvo seku palielināšanos. Pastāv pusmūža krīze, un jo ātrāk jūs atzīsit tās sākšanos, jo vieglāk būs to pārdzīvot;
- "Veidojiet gaisā pilis", kas zaudēta fantāzijās, sapņos un plānos. Jo aizrautīgāk un vieglprātīgāk šajā periodā skatāties uz savu rīcību, jo bīstamākas var būt to sekas.
Balstoties uz lietām, kuras nav ieteicams darīt, psihologi iesaka vīriešiem, kuri piedzīvo pusmūža krīzi:
- Uztveriet sevi kā pusaudzi un ierobežojiet sevi. Tas ir ļoti svarīgi, šāda attieksme pret sevi šajā periodā aizsargā no pārgalvīgām un bīstamām darbībām;
- Esiet reāli un saprotiet, ka emocijas drīz pāries, un dzīve turpināsies tāpat kā iepriekš. Un tālu atnākušās laimes dēļ nevajadzētu riskēt ar iespēju pamest parasto pamatu, pazaudēt to, kas jau ir;
- Pat ar stingru pārliecību, ka dzīve ir jāmaina, jums to nevajadzētu darīt radikāli. Veiciet izmaiņas pamazām un ne īpaši centīgi, tad par to jūs būsit pateicīgs sev;
- Saistiet ar domu, ka daudzas iespējas tika izmantotas ar pazemību un sapratni. Jūs nevarat sākt dzīvi no jauna pēc 40, bet jūs varat mēģināt uzlabot to, kas jums jau ir;
- Padomāt, atcerēties un saglabāt visu, ar ko varat lepoties un kas jūs dara laimīgus. Ģimene, karjera, panākumi vaļaspriekos - tas viss ir ārkārtīgi svarīgi;
- Pārdaliet prioritātes saskaņā ar jau noteikto dzīves apstākļu sistēmu. Jums nevajadzētu sākt ķerties, atteikties no tā, kas iepriekš tika uzskatīts par svarīgu, un aizrauties ar to, kas viņam nekad nebija ienācis prātā. Mēģiniet paskatīties uz lietām reālistiski un dariet tikai to, kas pēc rūpīgas pārdomām nav zaudējis nozīmi.
Šie psihologu padomi palīdzēs ikvienam vīrietim, kurš ir sapratis krīzes problēmu un cenšas to atrisināt pēc iespējas nesāpīgāk. Galvenais darbs, lai šajā gadījumā pārvarētu problēmu, ir vienīgi psiholoģisks.
Kā palīdzēt vīrietim tikt galā ar pusmūža krīzi?
Uzticīga un mīloša sieva vienmēr pamana, ja ar vīru sāk notikt kaut kas dīvains. Tomēr dažas vīriešu darbības ir grūti pareizi novērtēt, piemēram, retas sievietes aiziešanu un atgriešanos ģimenē uztver kā pusmūža krīzes pazīmi, lai gan tie ir diezgan tipiski simptomi.
Lai saprastu, kas jādara, sievietei vispirms jāapzinās notiekošais, un, ja jūsu vīrietis ir pietuvojies tipiskam krīzes vecuma slieksnim un viņa izturēšanās ietilpst galvenajā pazīmju sarakstā, jums vajadzētu izmantot psihologu ieteikumus. Jūs varat palīdzēt vīrietim, kurš piedzīvo pusmūža krīzi:
- Vienkārši palieciet tuvu, neskatoties uz visu neprātu, ko rada cilvēks. Galu galā tas, ka vīrietis joprojām ir vērtīgs un mīlēts, neatkarīgi no tā, viņam daudz nozīmē un palīdz viņam palikt virs ūdens;
- Neitrālā veidā jūtiet asu sajūtu dzesēšanu. Nav tā, ka vīrietis ir pārstājis tevi mīlēt, bet gan tas, ka viņš jūtas zaudēts un mēģina atjaunot savu attieksmi. Palīdziet viņam, ar visiem līdzekļiem parādot, ka viņš joprojām ir svarīgs, nepieciešams un veiksmīgs;
- Izvairieties no strīdiem, skandāliem un konfliktiem, esiet tolerantāks pret vīrieti un piedodiet viņam emociju pārrāvumus. Nekādā gadījumā nevainojiet viņu par sliktu izturēšanos;
- Iegādājiet kaut ko jaunu savā pazīstamajā dzīvē. Stabilitāte ir laba, bet krīzes situācijā nonākušiem vīriešiem tas rada satraukumu un vēlmi visu mainīt. Paņemiet viņu ar visiem pieejamiem līdzekļiem, nāciet klajā ar jaunu biznesu, papildiniet savu seksuālo dzīvi ar dažādību - tas viss palīdzēs ne tikai pārvarēt krīzi, bet arī stiprināt attiecības.
Tajā pašā laikā neviens neuzspiež sievieti izturēt nodevību un uzbrukt vai tramdīt vīrieti, kurš krīzes ietekmē nolēmis atstāt savu ģimeni. Šajā gadījumā ir par vēlu kaut ko darīt, un atliek vai nu gaidīt, vai arī pieņemt, ka ceļi ir novirzījušies.
Viena lieta ir skaidra: vīrietim, kurš jūt sievietes, kas ir kopā ar viņu, atbalstu, ir daudz vieglāk pārdzīvot pusmūža krīzi. Laimīgās ģimenēs šis pagrieziena punkts pāriet tik nesāpīgi, ka viņi to pat nepamana. Tāpēc identitātes krīzes novēršanu labāk sākt attiecību attīstības agrīnā stadijā, pirms tā rodas.
