Kā sieviete var mīlēt sevi?

Daudzas sievietes, pat spēcīgas un neatkarīgas, apmierinātas ar dzīvi, karjeru un ģimeni, agri vai vēlu secina, ka pilnīgai laimei viņām trūkst vienas sīkas detaļas, proti, mīlestības pret sevi. Divdesmit pirmajā gadsimtā mīlēt sevi ir daudz svarīgāk nekā jebkad agrāk. Pašnovērtējums un pateicība par sevi ir veiksmes dzinējspēks un būtisks laimes faktors. Bet tas nav pietiekami, lai realizētu šo vajadzību, jums joprojām ir jāsaprot, kas jādara, lai mīlētu sevi un kļūtu laimīgs.

Kāpēc vajag sevi mīlēt?

Ne bez pamata viņi saka, ka, kamēr nemācīsim mīlēt sevi, mēs nespēsim mīlēt citus. Mūsdienu pasaulē ir ļoti daudz cilvēku, kuri nekādi nespēj izprast sevi un darbojas pilnīgi neloģiski attiecībā pret citiem cilvēkiem. No šādiem cilvēkiem, viņu acīm, vārdiem un žestiem jūs varat uzreiz redzēt, kā viņi ir mierā ar sevi, un, patiesību sakot, viņi vēlas palikt prom no viņiem, un daudz retāk - palīdzēt viņiem.

Mīlēt sevi, it īpaši meiteni, ir svarīgi un nepieciešami, ja tikai tāpēc, ka:

• Sieviete, kas nemīl sevi, nespēs izveidot spēcīgas attiecības un nemācīs mīlēt vīrieti;
• Jūs varat būt mierā ar citiem, tikai atrodoties mierā ar sevi;
• Sievietei, kura mīl, rūpējas par sevi un rūpējas par sevi, apkārtējie vienmēr pievērš uzmanību;
• Nemīlot sevi, nav iespējams rūpēties par sevi un uzturēt labu formu;
• Pašnaidīgums rada vairākas psiholoģiskas problēmas;
• Psiholoģiskas problēmas, ko izraisa zema pašnovērtējums, kas rodas nepatikas dēļ, var izraisīt nervu sabrukumu, depresiju un pat pašnāvību.

Daudzu sieviešu dzīvē vārds "obligāti" ir augstāks par vārdu "es gribu". Protams, ir jābūt racionālām pamatnostādnēm, bet ko Pelnrušķīte sasniegtu, ja tā savā dzīvē nekad nebūtu izvirzījusi “es gribu” augstāku par “nepieciešamo”? Nav svarīgi, kāds ir jūsu mērķis - apprecēties ar princi, paturēt to, ar kuru jau esat precējies, vai vienkārši katru rītu pārstāt novērsties, ejot garām spogulim. Jums jāmīl sevi daudzos nolūkos, un to iemācīties patiesībā nav grūti.

Iemesli nepatikai pret sevi

Tāpat kā daudzos pašattīstības un problēmu risināšanas paņēmienos, cēloņa izpratne ir pirmais solis ceļā uz panākumiem. Lai pareizi strādātu ar to, ir svarīgi saprast, kāpēc jums nav īpašas mīlestības pret sevi. Nepatīkšanas iemesli var būt dažādi un visbiežāk tīri individuāli, taču būtībā tos iedala šādās kategorijās:

• Sakņojas bērnībā. Jā, bērnība ir pirmā vieta, kur meklēt neapmierinātības sūdzības. Vecāki ir tikpat atbildīgi kā likt pamatus mājām. Tikai tad, ja būvniecībā ir stingra kontrole, GOST un savstarpējās pārbaudes, tad noteikts vecāku procents diemžēl audzina bērnus ne vislabākajā veidā.Iepriekšējās paaudzes vecāku pieredze ar jostu un “pareizās vietas” norādīšana bieži negatīvi ietekmē pieaugušā cilvēka pašnovērtējumu. Padomājiet par to, kā pret jums izturējās kā pret bērnu, varbūt tad viss gāja greizi.
• Uzlikti citi. Sākot no skolas un beidzot ar darbu, mēs katru dienu sastopamies ar dažādiem cilvēkiem, kuru ietekmes pakāpe uz mums ir tieši proporcionāla mūsu attieksmei pret viņiem. Jo svarīgāks ir cilvēka viedoklis par mums, jo sāpīgāks būs viņa nosodījums, un cilvēki sastopas dažādi, un viņu vidū ir skaudīgi un negatīvi noskaņoti pret tiem, kas viņus kaut kas pārspēj. Tāpēc zemas pašnovērtējuma iemesls ne vienmēr jāmeklē sevī, dažreiz jāpaskatās apkārt.
• Cēloņi dzīves apstākļi. Sliktu notikumu virkne, vairākas rupjas dzīves kļūdas, nepareizi secinājumi - tas viss var iedragāt pat spēcīgu cilvēku. Analizējot jaunākos savas dzīves notikumus, jūs varat uzskaitīt negatīvos gadījumus, kas ietekmējuši jūsu pašnovērtējumu, un, ja jūs mēģināt viņus atlaist un panākt mieru, salabojiet to.
• Izraisa kompleksi. Kompleksu parādīšanās iemesls ir atsevišķa saruna, tomēr pats to klātbūtnes fakts var aptvert nepietiekamas pašnovērtējuma problēmu. Sievietes nedaudz biežāk nekā vīrieši cieš no kompleksiem, īpaši fiziskiem, un tas apgrūtina samierināšanos ar frāzi “Mīli sevi tādu, kāds esi”. Tomēr no viņiem ir nepieciešams atbrīvoties, un viņu klātbūtnes atzīšana jau ir nopietns solis.

Protams, papildus iepriekšminētajam, var būt arī citi iemesli, kas zināmi tikai jums. Ja vēlaties sevi mīlēt, nepietiek tikai ar mēģinājumiem padarīt to visu pieejamu, ievērojot psihologu ieteikumus, jums arī pareizi jāsaprot iemesls, kāpēc jums neizdodas.

Izlasiet grāmatas par pašcieņas uzlabošanu, kārtojiet testus vai konsultējieties ar psihologu-speciālistu, lai atzīmētu i, un būs daudz vieglāk strādāt pie sevis mīlēšanas.

Psihologu padomi, kā mīlēt sevi

Dodieties uz jebkuru grāmatnīcu, atrodiet plauktu ar psiholoģiskām grāmatām - starp tām ir vesela virkne rokasgrāmatu par to, kā atrast savu vietu dzīvē, mīlēt sevi un būt laimīgam. Ja jūs tos visus ritināsit līdz satura rādītājam, būtība būs aptuveni identiska principu sarakstam, par kuru runā psihologi visā pasaulē.

Lai mīlētu sevi, jums ir ne tikai jāsaprot, bet arī jādara vienkāršas lietas, kas palīdz kļūt laimīgākiem.

Palieliniet savu pašnovērtējumu

Augsts pašnovērtējums un sevis mīlēšana nav gluži tas pats. Jūs varat būt pārliecināti par visām savām darbībām un pilnībā attaisnot un atbalstīt sevi, vienlaikus dziļi nožēlojot sevi. Tomēr tikai retais spēj mīlēt sevi, vienlaikus vērtējot sevi ārkārtīgi negatīvi. Abas šīs galējības robežojas ar garīgo deformāciju, tāpēc ir svarīgi saglabāt skaidru līdzsvaru, kā arī atcerēties atšķirību starp pašnovērtējumu un pašnovērtējumu.

Pašnovērtējums nozīmē centienus būt nozīmīgiem citiem un justies labākiem, nekā jūs esat, savukārt pašnovērtējums ir stingrs ietvars tam, kas ir atļauts attiecībā pret citiem, un cieņa pret sevi.

Tātad, pirmkārt, ir jāstrādā pie pašnovērtējuma. Lai to izdarītu, ir pieejams plašs psiholoģisko vingrinājumu klāsts, kuru būtība ir viena plāna pamatā:

• Pārmet sev mazāk par kļūdām;
• Ignorējiet savas nepilnības, it īpaši ārējās;
• Izskaust kompleksus;
• Attīstīties;
• Lūdzu sevi, sagādājiet sev komplimentus un dāvanas;
• Lasiet iedvesmojošas grāmatas, skatieties dzīvi apliecinošas filmas un sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem.

Tas viss palīdzēs paaugstināt pašnovērtējumu, un ar labu pašnovērtējumu mīlēt sevi būs daudz vieglāk.

Ieslēdziet pozitīvu domāšanu.

1952. gadā Normens Vinsents Peale izdeva savu grāmatu “Pozitīvas domāšanas spēks”, kuras mērķis bija palīdzēt cilvēkiem ar nopietnām slimībām un dažādām dzīves grūtībām izprast attiecības starp “ticību labākajam” un laimīgu ārstēšanu. Un līdz šai dienai šī grāmata tiek publicēta un pārpublicēta: vairāk nekā divpadsmit valodās ir publicēti vairāk nekā pieci miljoni eksemplāru.

Kāds ir pozitīvas domāšanas spēks? Fakts, ka, pateicoties šai grāmatai, vismaz vairāki miljoni cilvēku uz planētas droši zina, ka frāze “ticiet labākajam un labākajam” nav joks. Pozitīva attieksme pret dzīvi patiešām to maina uz labo pusi, dodot spēku nepadoties grūtību priekšā un doties uz paredzēto mērķi pasaulē un saskaņot sevi ar sevi.

Protams, ar zemu pašnovērtējumu pirmā nūja riteņos radīs pilnīgu pozitīvas domāšanas zaudēšanu. Tāpēc ir jāstrādā pie šīm divām lietām vienlaikus, nepadoties grūtībām un noticēt sev.

Koncentrējieties uz pozitīvo

Ir svarīgi domāt pozitīvi, bet vēl svarīgāk - koncentrēties uz labo. Iegādājies sev piezīmju grāmatiņu, kurā ņem vērā pozitīvākās lietas, kas ar tevi notiek. Fotografējiet spilgtus mirkļus. Centieties nedēļu nerakstīt, nestāstīt un nevienam nesūdzēties par sliktiem notikumiem, mēģiniet atcerēties tikai labo.

Mūsu problēma ir tāda, ka, ja mēs koncentrējamies uz slikto, mēs atstājam labo. Tas atsakās, un mums rodas riebums pret sevi. Jūsu apstāklis ​​ir mainīt šo apstākli - atteikties no negatīvisma. Pievērsiet uzmanību tikai tām lietām, kas paaugstina jūsu pašnovērtējumu un rada prieku no jūsu pašu darbībām. Tātad jūs mīlēsit sevi daudz ātrāk nekā tad, ja jūs uztraucaties par katru kļūdu vai nepatīkamu atgadījumu.

Izpildiet savas vēlmes

Atcerieties savu bērnību, kā citi pret jums izturējās: mamma, tētis, vecmāmiņa, vectēvs. Visi centās jūs, mazais, iepriecināt, lai kaut ko izdarītu jūsu labā, iepriecinātu kaut ko patīkamu. Kāpēc jūs pārstājāt to darīt sev pieaugušā vecumā? Varbūt viņi pārāk bieži dzirdēja frāzes: “Jūs nekad nezināt, ko jūs tur vēlaties, jums tas ir vajadzīgs” vai “Es arī gribu daudz lietu, vai jūs pats sevi nonāvēsit?” Vai arī jūs esat pieradis, ka citi jūs mīl, bet paši nav iemācījušies?

Bērnībā es gribēju vienkāršas lietas savādāk: skriet ap rasu ar plikiem papēžiem, dabūt balonu ar sirdi, saģērbties manas mātes kurpēs un saritināties spoguļa priekšā. Pieaugušā vecumā mēs kaut kā izvairāmies domāt par vienkāršām un dabiskām vēlmēm, aizstājot tās ar pienākumiem, kas steidzami jāizpilda.

Uz brīdi apstājieties, paņemiet papīra lapu un pierakstiet trīs vienkāršākās vēlmes, kuras šodien vēlaties piepildīt.

Piemēram: ēst saldējumu, pastaigāties pa parku, nopirkt jaunu blūzi. Pat ja vēlmju nav, izgudro tās. Laimes hormons, ko organisms ražo, izpildot kaut ko iecerētu, atbalsta jūs fiziskā formā un piešķir jums ne tikai ārēju, bet arī iekšēju skaistumu, kas ir daudz svarīgāk.

Nesalīdzini sevi ar citiem

Pieņemsim, ka meitenei ir glītāka kleita, un viņa mazliet sirsnīgi smaida. Skaudīgi? Laikam. Bet 1996. gadā kādam Donaldam Featherstone tika piešķirta Šnobela balva (jā, nevis Nobela prēmija) par plastmasas rozā flamingo izgudrošanu. Skaudīgi? Nē? Kāpēc?

Jo cilvēki ir dažādi. Ir neloģiski salīdzināt garāmgājēju meiteni modeļa tērpā ar rozā plastmasas flamingo izgudrotāju, kā arī salīdzināt sevi ar kādu citu. Katram ir savi plusi, mīnusi, prioritātes un prasmes. Ikviens lepojas ar to, ko uzskata par vajadzīgu, un apskauž tos, kurus viņš uzskata par nepieciešamiem, taču maz ticams, ka Donalds Featherstone sevi salīdzināja ar modeli no izrādes Milānā.

Attīstīties. Bet nedariet to, lai pārspētu kādu citu, var izrādīties, ka nebija ko atkārtot. Attīstieties, lai kļūtu labāks nekā jūs bijāt iepriekš.

Iedrošiniet gūt panākumus

Veicināšana ir viena no galvenajām metodēm gan bērnu, gan pieaugušo audzināšanā. Slavējot sevi pat garīgi par veiksmīgu veikumu, mēs paaugstinām savu pašnovērtējumu, un neliels iedrošinājums patīkamu sīkumu vai reizēm iecienītu cieniņu veidā palielina pozitīvo efektu.

Izmantojiet jebkuru mirkli, lai sasniegtu panākumus, pat vismazākos - tas ievērojami uzlabo garastāvokli un pašnovērtējumu. Ja jūs zināt, ka, pieliekot pūles, jūs varat darīt kaut ko tādu, par ko jūs būsit pateicīgs sev, dariet to un esiet pateicīgs sev. Uz sejas parādīsies smaids, acis mirdzēs spogulī, un jūs vēlēsities dzīvot mazliet stiprāk. Pat vienkāršs mājas darbs: mazgāti trauki, sakopta istaba, rakstīts dzejolis vai raksts, kas jau sen ir pieprasīts uz klaviatūras, sniegs jums spēku un prieku - to, kas ir vitāli nepieciešams, lai mīlētu sevi.

Nekautrējieties par neveiksmēm

Minēsim piemēru: Nikolajs Vasiļjevičs Gogols paņēma un sadedzināja Mirušo dvēseļu otro sējumu. Ja mēs izlaižam šaubas par otrā sējuma esamību un patiesībai pieņemam pieņēmumu, ka viņš to darīja tāpēc, ka rezultāts viņam nepatika, kaut arī viņš strādāja pie tā ilgu laiku, kas paliek? Miljoniem lasītāju, kuri pēc pusotra gadsimta nožēlo, ka krāšņais darbs neizdevās.

Protams, mēs jau teicām, ka nav vērts salīdzināt sevi ar citiem, bet princips paliek princips: ja kaut kas neizdodas, jums nevajadzētu iet uz galējībām, sevi par to izsmiet un sodīt. Visi kļūdās. Tas nedarbojas visiem. Bet tikai gudri un pārliecināti cilvēki var uzņemties neveiksmes filozofiski, nekoncentrējoties uz viņiem un nemazinot viņu pašnovērtējumu.

Pārtraukt pasauli

Darbs, ģimene, bērni, tīrīšana, ēdiena gatavošana, gludināšana - kņadas laikā mēs bieži aizmirstam, ka vienmēr ir kāds cits, kam jāpievērš uzmanība, - mēs paši. Vienmēr būs steidzami un svarīgi jautājumi, steidzami notikumi un globāla mēroga uzdevumi, mēģinot pārtraukt visus, ir ļoti viegli aizmirst par sevi.

Pauze vismaz reizi dienā, maza, un vismaz reizi nedēļā, liela. Dodieties prom no visa Visuma ar tasi tējas uz balkona vai ar savu iecienīto velosipēdu parkā. Ļaujiet sev nedomāt par neko, nevienu neaiztikt, veltiet laiku sev mīļotajam un izbaudiet savu kompāniju. Tas palīdzēs izprast sevi, atpūsties un noskaņoties pozitīvi.

Vingrinājums

Visi zina, ka zinātnieki ir pierādījuši, ka fiziskā slodze uzlabo efektivitāti. Jūs būsiet pārsteigti, bet tie arī palīdz mīlēt sevi. Un ne tikai tādā nozīmē, ka skaista figūra izsauc prieku un laimi, bet arī tāpēc, ka rīta vingrinājumi enerģiju dod visu dienu. Spilgums palīdz izdarīt svarīgas lietas, un veiksme palīdz mīlēt sevi.

Pavadiet vairāk laika ārpus telpām. Sāciet skriet no rīta. Iegādājieties videoklipus un reizi nedēļā dodieties uz sacensību vietu. Pierakstieties uz sporta zāli. Kustība aktivizē smadzenes, koncentrē domu procesu un izraisa prieka hormonu ražošanu, kā arī uzlabo veselību.

Apkārt sevi cilvēkiem, kuri padara jūs labāku

Ja jūs jau ilgu laiku cenšaties mīlēt sevi, un, neskatoties uz visiem mēģinājumiem, tas jums nedarbojas labi, tad paskatieties apkārt, varbūt jūsu vide traucē jums? Vai arī tā vienkārši nav?

Jaunu draugu atrašana vienmēr ir laba ideja, taču, lai izprastu un mīlētu sevi, ir svarīgi atrast jaunus draugus, kuri iemācīs jums jaunas lietas un radīs pozitīvas emocijas. Ne vienmēr ir vērts meklēt draudzību, apmeklēt seminārus un kursus, apmeklēt interesantus pasākumus un klausīties pasniedzējus, kuri stāsta par dzīves pozitīvajiem aspektiem. Tas palīdzēs jums justies nedaudz dzīvīgākiem un pārcelt savas domas jaunā virzienā.

Paveiciet soli ārpus savas komforta zonas

Padomājiet par to, kas jums šobrīd traucē mīlēt sevi, it īpaši, ja principā viss jums ir piemērots un jūs esat daudz sasniedzis, bet nejūtat lielu mīlestību pret sevi.Varbūt visu savu dzīvi esat bijuši vieni paši, visas problēmas esat atrisinājuši paši un vienmēr uzņēmāties visu atbildību, taču dažreiz jūs gribējāt būt maza meitene un braukt uz šūpolēm, kamēr kāds mājās gatavo vakariņas? Vai arī otrādi, apkārtējie jūs uzskata par iniciatīvas nespējīgiem, un jūs vienmēr gribējāt izmēģināt sevi kā vadītāju?

Mēģiniet nostādīt sevi nedaudz citā stāvoklī. Nedaudz mainiet savas aktivitātes vektoru, atlaidiet dūri vai, tieši otrādi, uzkāpiet uz kājām. Tas jūs ne tikai satricinās, bet arī ļaus saprast, kas jums patiešām pietrūkst, lai panāktu harmoniju ar sevi.

Esi pats par sevi

Ja jūs jau sen esat gribējis kaut ko mainīt sevī, savu izskatu, izturēšanos, domāšanu, kāpēc to nedarīt. Vispirms vienkārši uzdodiet sev jautājumu: kāpēc jūs vēlaties to darīt? Tāpēc, ka jūs pats to vēlaties, vai tāpēc, ka jums šķiet, ka šādā veidā jūs vairāk patiksit citiem?

Pārtrauciet mainīties citiem, mainieties sev, ja domājat, ka tas ir nepieciešams. Visa apkārtējā pasaule nepamanīs, ja kaut ko mainīsit sevī. Un, ja viņš to darīs, maz ticams, ka viņš to novērtēs pilnībā. Tikai viens cilvēks par to būs jums pateicīgs - jūs pats.

Secinājums

Mīlēt kādu ir daudz vieglāk nekā mīlēt sevi. Atsevišķi visas metodes šķiet vienkāršas, taču kopā tās veido ilgu, sarežģītu un atbildīgu darbu pie sevis.

Iespējams, ka daudzi nevar iemīlēties sevī tikai tāpēc, ka tas šķiet ļoti sarežģīti. Tomēr viss kļūst daudz vienkāršāk, ja saprotat vienkāršu lietu: ar katru soli, kas vērsts uz vēlamo iekšējo harmoniju, kļūst daudz vieglāk iet.