Kā pārtraukt kautrēties un kļūt pašpārliecinātam?

0
607
Kā pārvarēt kautrību

Pašapziņa ir laba rakstura iezīme, kas virza cilvēku uz mērķi. Bet dzīvē ir apstākļi, kuru gadījumā pat pašpārliecināti cilvēki jūtas ierobežoti un samulsināti. Tas ir dabisks un normāls process, bet, ja tas ir kļuvis par ieradumu, tad jums vajadzētu pārdomāt savu dzīvi. Šajā nav nekas neparasts. Bet, ja pagājušā nenoteiktība ir kļuvusi par dzīvesveidu, kaut kas ir jāmaina.

Kautrības iemesli

Kautrīgs bērns

Cilvēki dzimst bez kompleksiem, bet viņi tos iegūst visas dzīves laikā. Patiešām, iedomātajā “es” ir tikai ideāls attēls, kurā nav trūkumu. Viņam jābūt perfektam.

Galvenie ierobežojumu un šaubu cēloņi:

  • Vecāku pazemināts pašnovērtējums agrīnā vecumā;
  • Mammas un tēta vienaldzība pret bērna dzīvi;
  • Iedzimtība
  • Nespēja vārdos izteikt savas jūtas un emocijas;
  • Kontakta trūkums ar vienaudžiem bērnībā.

Pēc psihologu un psihoterapeitu domām, nedrošība un apmulsums veidojas jau no bērnības. Tāpēc daudz kas ir atkarīgs no tuvinieku un radinieku attiecībām. Tādas frāzes kā: “Cik tu esi stulbs, rokas aug no nekurienes,” pievieno nenoteiktību un ietekmē cilvēka psihi. Galu galā vecāku vārdi ir patiesība bērna prātā.

Ambiciozajai mammai un tētim bērnā rodas kautrība un domas par nelaimīgu likteni. Ieradums būt vienam tiek saglabāts no bērnības un negatīvi ietekmē vēlāko dzīvi.

Atbrīvojies no kautrības

Cīņa ar kautrību

Pēc visu pasaules psihologu domām, kautrību var novērst no jūsu dzīves. Lai atbrīvotos no kautrības, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:

  • Ievērojiet savu uzvedību. Ir nepieciešams noteikt, kādās situācijās kautrība ir izteiktāka, un mēģināt atrisināt problēmu;
  • Nosakiet savu perfekto izskatu. Pārtrauciet baidīties no kāda vai kaut ko neatbilstiet. Jūs esat persona, kurai ir vērts pievērst īpašu uzmanību;
  • Analizējiet prasības sev. Izskatiet problēmu no iekšpuses un atveriet sevi cilvēkiem;
  • Pieņemiet sevi par to, kas jūs esat. Mierīgs skatījums uz sevi sniegs jums iekšēju prieku;
  • Humora izjūta palīdz atbrīvoties no nenoteiktības. Izjokojies par savu kautrību. Humors palīdz mazināt spriedzi un emocionāli novērst uzmanību.

Augsts pašnovērtējums

Balstoties uz iepriekšminētajiem ieteikumiem, mēs varam secināt, ka jūs varat pārtraukt kautrēties, izmantojot vairākus vienkāršus iestatījumus:

  • Stiprās un vājās puses identificēšana;
  • Apmācības pašnovērtējums;
  • Pašapziņas attīstīšana;
  • Iemācīties komunicēt.

Visām atmiņām vajadzētu atgādināt tikai par patīkamiem notikumiem. Arī sevis izzināšana palīdzēs pārtraukt kautrēties. Jūs izpētīsit problēmu un notikumus, kas padarīja jūs kautrīgu un aizvēra sevi no cilvēkiem.

Atcerieties, ka pārliecība ir labākā aizsardzība pret citiem.

Triecienu brīži ir jāsaskaņo ar enerģijas vairogu, kas ticis izveidots. Tomēr nevajadzētu pārvērsties par nejūtīgu cilvēku, kurš dzīvo viņa harizmas staros.

Mēs identificējam stiprās un vājās puses

Stiprās un vājās puses

Katrs cilvēks ir unikāls ar savām priekšrocībām un trūkumiem. Lai pārstātu samulst, vispirms atklāj, kāda ir tava īpatnība un kāda ir tava vājība. Piemēram, pirms svarīgas tikšanās ar partneriem, draugiem un citiem cilvēkiem jums vajadzētu pievērst uzmanību trūkumiem, kas jums jānovērš.

Uzrunājamās personas vājās puses:

  • Kautrība;
  • Neizlēmība;
  • Emocionālais stīvums;
  • Rupjība;
  • Kautrīgums;
  • Rupjība un tā tālāk.

Saruna ar priekšnieku

Sarunā ar savu priekšnieku jūs varat runāt par saviem hobijiem vai par ģimeni, kurā uzaudzis. Pateicoties šiem faktoriem, jūs varat to novietot tuvāk sev. Viņš zinās, ko no tevis gaidīt. Sarunā viņš pievērsīs uzmanību jūsu stiprajām pusēm, piemēram:

  • Izlēmība;
  • Biedriskums;
  • Uzcītība;
  • Labticība;
  • Atbildība
  • Disciplīna un citi.

Izprotiet, kāda kvalitāte ir visspēcīgākā jūsu tēlā, un uzsveriet to.

Mēs trenējam pašnovērtējumu

Mēs trenējam pašnovērtējumu

Pašnovērtējums ir slidena rakstura iezīme. Viņu aizrauj runas temps, žesti, poza, sarunu biedru uztvere un skatiens. Ja jūs noliksit kādu cilvēku spoguļa priekšā, viņš nosauks sava izskata un figūras nepilnības. Tas pats notiek dažādās darbības jomās. Bet, ja izskats mums ir dots jau no dzimšanas (neskaitot harmoniju, piemērotību un sportiskumu), tad mēs varam mainīt visu pārējo.

Ja jūs personīgi zināt problēmu, to var atrisināt. Lai attīstītos tālāk, jums jāzina par saviem trūkumiem. Tāpēc jums jāievēro daži noteikumi:

  • Cieniet un mīliet sevi;
  • Nedodiet vietu pašiznīcībai;
  • Sviniet uzvaru.

Ja jūs sevi necienāt un nevērtējat, tad neviens to nedarīs. Lai pārstātu samulst, psihologi iesaka stāvēt pie spoguļa un trenēt pašnovērtējumu, atkārtojot frāzes: “Es esmu visskaistākā”, “Es esmu veiksmīga” un “Es sasniegšu visu, ko vēlos”.

Lai paaugstinātu savu pašnovērtējumu, dariet to, kas jums patīk.

Attīstīt pašapziņu

Pašapziņa

Pārliecināti cilvēki sasniedz savus mērķus. Viņu papildu priekšrocība ir tā, ka viņi ir draugi ar savu vidi un nevairās no tās. Tāpēc, lai būtu pārliecināts un sajustu uzvaras iekšējo spēku, neatkarīgi no tā, kas notiek ap situāciju, jums ir jātic savām spējām.

Vai sevī šādas īpašības neattīstījās? Izmantojiet tālāk sniegtos padomus.

Padomājiet par laimīgiem mirkļiem

Priecīgus mirkļus

Protams, ikviena cilvēka dzīvē, pat nedrošā, ir brīži, kad bija sajūta par uzvarētāju. Bet ir svarīgi atcerēties ne tikai notikumu, bet arī šī mirkļa sajūtu. Apkārt notiek katra detaļa.

Šāds attēls ir skaidri jāatspoguļo jūsu atmiņā. Pateicoties šādām atmiņām, var pateikt sev: “Ja jums agrāk izdevās, kāpēc tagad tas nedarbosies?” Šāds cilvēks noteikti gūs panākumus.

Kļūsti par varoni sev

Esi varonis

Paskaties sev apkārt. Protams, jūsu dzīvē ir elki, kurus vēlaties līdzināties. Tās var būt rakstzīmes no plašsaziņas līdzekļiem vai rakstzīmes no grāmatas.

Analizējiet savu iecienīto uzvedību. Mēģiniet nedēļu ievērot viņa manieres, bet nepieņemiet pilnīgi svešu tēlu. Jebkurā situācijā jums jāpaliek sev un nepazudušam citas personas panākumos.

Veiksmes žests

Emociju žests

Visu pieredzi cilvēkā lieliski atspoguļo viņa uzvedība, saruna un žesti. Pašapšaubāma cilvēka īpašība ir aizmugure ar aizmuguri, apgriezta galva, saspiests ķermenis.

Vai nevēlaties, lai jūsu ķermenis nodotu jūsu nedrošību, pirms jūs runājat? Sāciet mainīt sevi. Tas prasīs tikai dažas minūtes. Vienmērīgi stāviet, kājas plecu platumā, pleci iztaisnoti, dziļi ieelpojiet un izelpojiet, un pēc tam turiet to dažas sekundes.Koncentrējieties uz sevi, iztīriet savas domas no ārpuses.

Tā rezultātā jūs jutīsit iekšēju spēku, pārliecību un spēju saglabāt šo tēlu savā prātā.

Iemācīties komunicēt

Komunikācija ar cilvēkiem

Lai pārvarētu bailes no spontānas komunikācijas, jums ir jāatzīst, ka tas tā tiešām ir. Dažreiz cilvēks uzkrāj pieredzi iekšpusē, lai neizrādītu apkārtējai videi savu nedrošību. Šāda attieksme pret sevi situāciju tikai pasliktina. Bet, ja parunāsi ar kādu par savām problēmām, tas noteikti kļūs vieglāk.

Komunikācijas ar vidi problēma netiks atrisināta vienā mirklī. Tas prasīs pacietību un neatlaidību ikdienas darbā ar sevi. Tikai šajā gadījumā būs rezultāts. Plaši pazīstami psihologi iesaka mazāk domāt par saviem kompleksiem.

Esiet apjucis no apkārtējās pasaules. Paskaties, cik skaists viņš ir. Atpūtieties izpētīt savas nepilnības un dodieties tikai kopā ar draugiem pastaigāties vai iesaistīties hobijā.

Kā pārtraukt kautrēties no pretējā dzimuma?

Komunikācija ar pretējo dzimumu

Kautrēties no pretējā dzimuma ir absolūti dabiski. Bet tikai pirmajos randiņos. Kad puisis un meitene nodibina attiecības, jums jāuzvedas dabiski. Neizliecieties par ideālu. Tikai šajā gadījumā cilvēki jūs sasniegs.

Kā izturēties ar vīrieti, kad esat nopietnās attiecībās? Nesāciet sarunu no tālienes. Viņiem tas nepatīk. Runājiet tieši, pretējā gadījumā viņiem var pietrūkt pacietības. Vai vēlaties apspriest svarīgu notikumu? Sāciet tieši pie sikspārņa.

Interesējieties par otrās puses lietām. Tipiskais jautājums “Kā tev klājas?” Izsauc neinformējošu atbildi: “Parasts”. Uzziniet vairāk informācijas, jautājiet par sīkumiem. Neizvairieties no tiešas sarunas. Pasaulē daudzi pāri izjuka tikai sievietes mājienu dēļ. Neatkārtojiet viņu kļūdas. Attiecībām jābūt godīgām un sarunām - specifiskām.

Kā pārvarēt kautrību sabiedrības priekšā?

Izrāde publikai

Mūsdienu biznesa cilvēkam vajadzētu būt tādai prasmei kā spējai runāt lielas auditorijas priekšā. Daudziem darbiniekiem pienākumu dēļ bieži nākas uzstāties ar sabiedrību. Komunikācija ir biznesa procesu pamats.

Lai nekaunētos runāt ar auditoriju, izmantojiet tālāk norādītās darbības ieteikumi:

  • Saprotiet, kas jūs biedē. Personas problēma ir tā, ka viņu biedē nevis publiskās uzstāšanās fakts, bet gan auditorijas reakcija. Jums jāpārliecina sevi, ka cilvēki no jūsu runas var gūt labumu, kas nozīmē, ka viņi jums ir nepieciešami;
  • Neizgudrojiet bailes. Vai esat gatavs runāt lieliski un lieliski, kontrolējot tēmu? Jums nav no kā baidīties. Bailes ir aizsardzības mehānisms no situācijas. Tomēr tas jāuztver kā jauns izaicinājums un motivācija;
  • Ņemiet to viegli. Ne visi var redzēt tavu iekšējo satraukumu, tāpēc centies nedomāt par kautrības cēloņiem. Vienkārši sāciet runāt un aizmirstiet par bailēm;
  • Uzlabojiet savu runāto valodu. Ir daudz rakstu, grāmatu un profesionālu apmācību, ar kuru palīdzību jūs varat iemācīties pareizo sarunu, uzturēt kontaktus, piesaistīt auditoriju;
  • Analizējiet katru nākamo izpildījumu. Palūdziet kādam ierakstīt jūsu uzstāšanās video. Jūs varat trenēties mājās. Pirms kādam kaut ko saki, runā pats;
  • Smaidi Smaids ir galvenais ierocis pret bailēm. Turklāt tas zemapziņā sakārtos daļu auditorijas.

Lai pārvarētu savu nedrošību auditorijas priekšā, pārliecinieties, vai zināt materiālu perfekti un esat gatavs visiem sabiedrības jautājumiem. Jūsu runai nevajadzētu būt garlaicīgai un vienmuļai. Mēģiniet iekļaut pāris slavenu cilvēku citātus, jokus, stāstus no personīgās dzīves. Pašapziņa palīdzēs jums pārtraukt sarkt sabiedrības priekšā.

Psihologu konsultācijas

Laimīgs cilvēks

Psihologi sniedz daudz padomu, kā pārtraukt kautrēties. Visefektīvākais no tiem:

  • Attīrīšanas ekrāna tehnika. Vai pagātnē ir kāda negatīva pieredze, kas padara jūs kautrīgu? Šeit ir vienkāršs risinājums.Aizveriet acis, iedomājieties ekrānu, uz kura ir nepatīkama aina. Pagriezieties prom no viņa. Veiciet dažas elpas, pēc tam pagriezieties atpakaļ uz ekrānu un lēnām izelpojiet. Iedomājieties, kā gaiss no ekrāna izvada nepatīkamu attēlu. Veiciet šo vingrinājumu, līdz attēls uz ekrāna izgaist.
  • Nekritizējiet sevi vai citus. Slavējiet sevi un citus cilvēkus, pieņemiet visus tādus, kādi viņi ir. Iemācieties atbrīvoties no nepatīkamām situācijām un aizmirst negatīvo pieredzi.
  • Nedomājiet, ka visas attiecības ir ekskluzīvas. Palutiniet sevi vieglāk. Nekavējoties nedomājiet, ka tas ir tas, par ko jūs kādreiz sapņojat. Galu galā jūs nekavējoties vēlēsities kļūt atjautīgs, gudrs, gudrs un pievilcīgs cilvēkam. Komunicējiet procesa dēļ, neveiciet rezultātu.
  • Sarunu biedrs ir jāuzslavē un jāinteresē viņa viedoklis. Personīgā tikšanās reizē, pa tālruni vai sarakstē bieži jāuzslavē sarunu biedrs. Viņš priecāsies, un jūs sapratīsit, ka situācija ir jūsu rokās, un jums nekas vairāk nav jābaidās.

Izmantojiet vienkāršus padomus, nekritizējiet citus un sevi, un jūs varat pārstāt baidīties sazināties ar cilvēkiem un viegli pārvarēsit dzīves situācijas, kas saistītas ar saziņu. Jūs pārstāsit kautrēties, tiklīdz iemācīsities pieņemt sevi par to, kas jūs esat.

ATSTĀT ATBILDI

Lūdzu, ievadiet savu komentāru!
Lūdzu, ievadiet šeit savu vārdu