ولادة طفل هي واحدة من أكثر اللحظات أهمية وأسعد في حياة كل امرأة. لكن هذا الحدث لا يصاحبه دائمًا سوى مشاعر بهيجة. لا تتحمل كل أم المسؤولية المرتبطة بظهور الطفل. لذلك ، يجب أن تتعلم المرأة التعامل مع حالة الاكتئاب.
مفهوم اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة غير مستقرة عقلياً للمرأة تحدث بعد الولادة أو فشل الحمل. يتم هذا التشخيص من قبل 10-15 ٪ من الأمهات.
في المرحلة الأولية ، تكون حالة الاكتئاب لدى المرأة آمنة ، ولكن إذا تركت دون علاج ، فقد تتطور إلى مرض خطير. تنتقل حالة الاكتئاب إلى الطفل وتؤثر على نموه البدني.
تتمثل المهمة الرئيسية للمرأة بعد ولادة الطفل في عدم السماح لنفسها بفقدان القلب وفقدان الاهتمام بالحياة. إذا وجدت الأعراض الأولى لاكتئاب ما بعد الولادة ، فيجب عليك القضاء عليها على الفور والاستمتاع بالأمومة.
أسباب
تقريبا كل امرأة تتأثر باكتئاب ما بعد الولادة. لكن أولاً وقبل كل شيء ، يؤثر على أولئك الذين عانوا من المشاكل التالية قبل الحمل:
- الاضطرابات النفسية
- غياب أحد أفراد أسرته في مكان قريب ؛
- مشاكل صحية.
بناءً على ما تقدم ، يمكن تحديد الأسباب الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة. وتشمل هذه:
- الولادة الصعبة
- الحمل غير المرغوب فيه.
- مرض الأم أو حديثي الولادة ؛
- الاضطرابات والسلبية في الأسرة ؛
- حالة الأم العازبة
- إعادة هيكلة الحياة قبل الطفل وبعده.
تتوقع كل أم حامل أنه بعد ظهور الطفل ، ستستيقظ مشاعر الأم على الفور. لسوء الحظ ، هذا لا يحدث على الفور ، لذا فإن المرأة تشعر بخيبة أمل وتزعج نفسها بأفكار أنها أم سيئة.
تذكر أن الأمر يستغرق بعض الوقت لإقامة اتصال عاطفي مع الطفل. كن صبورا.
لا تعاني النساء فقط من اكتئاب ما بعد الولادة. يتأثر الآباء أيضًا بهذا المرض. وفقًا للإحصاءات ، يعاني 1 من أصل 25 باباوات من أعراض حالة الاكتئاب.
الأعراض
أول 10-15 يوما بعد الولادة ، والمرأة تعاني من الضعف والتعب. لديها مزاج متغير وهذه الظاهرة طبيعية جدا. إذا اختفت الأعراض في غضون أسبوعين ، فليس هناك شك في اكتئاب ما بعد الولادة. يستمر لفترة أطول - في المتوسط عدة أشهر. إذا لم تستشر طبيبًا نفسيًا في الوقت المناسب وابدأ العلاج ، فقد يصبح اكتئاب ما بعد الولادة كآبة شائعة. بعد كل شيء ، ليس فقط أشهر ، ولكن أيضا السنوات سوف تفصلها عن الولادة.
لا يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة بالضرورة من لحظة خروج المرأة والطفل من المستشفى. يمكن أن تبدأ في أي وقت لمدة سنة واحدة. بغض النظر عن عدد الأطفال الذين لديهم نساء ، يمكن أن يحدث الاكتئاب بعد الولادة الأولى وبعدها.
أهم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:
- تقلب المزاج ، والتهيج ، والمزاج السيئ المستمر.
- لا توجد طاقة كافية ، قدرة عمل منخفضة ؛
- انخفاض الاهتمام بالعالم المحيط والأشياء المفضلة ؛
- مشاكل النوم: كل من النعاس والأرق.
- الشهية تختفي تمامًا أو تزيد بشكل حاد ؛
- ليست هناك رغبة في التواصل مع الناس من حولهم ؛
- من الصعب التركيز على شيء واحد والحفاظ على انتباه الشخص ؛
- تظهر أفكار مخيفة. على سبيل المثال ، ضرر نفسك أو طفلك ؛
- يكاد يكون من المستحيل رعاية طفل.
تظهر الأعراض المذكورة أعلاه بالتتابع وبشكل جماعي. لذلك ، غالباً ما لا يلاحظ الاكتئاب بعد الولادة.
الاكتئاب لا يتناسب مع المفهوم العام لولادة الطفل. بعد كل شيء ، ينبغي أن تكون المرأة سعيدة لأنها أنجبت طفلاً ، وتجربت السعادة. إذا كانت المرأة مكتئبة ، فإن الأمومة تصبح عبئًا عليها. ونتيجة لذلك ، تضاف العبارات إلى الشعور بالذنب الرئيسي بأنها "لا تستطيع مواجهة" و "الأم الخطأ".
بالإضافة إلى ذلك ، لا يدعم البعض الآخر المرأة. على العكس من ذلك ، يقولون إنها تشتكي فقط ولا تفرح على الإطلاق ، رغم أنها في الواقع يجب أن تتألق بالسعادة. هذا يفاقم إلى حد كبير كل من الاكتئاب وأعراضه.
أنواع اكتئاب ما بعد الولادة
في فترة ما بعد الولادة ، قد تعاني المرأة من اضطرابات نفسية وعاطفية ، مقسمة إلى الأنواع التالية:
- حزن.
- الذهان.
- الاكتئاب.
حزن - اضطراب نفسي شائع تصادفه 50 إلى 60 في المائة من النساء بعد ولادة الطفل. يقول الخبراء إنه بسبب الاضطراب الهرموني والتغيرات في الخلفية العاطفية ، فإن حدوث الكآبة ظاهرة طبيعية.
كآبة يحدث بضعة أيام أو أسابيع بعد الولادة. تشبه أعراضه مظاهر الكآبة ، لكنها أكثر حدة ومؤلمة. تصبح المرأة غير قادرة على القيام بأنشطة يومية ولا تتحمل مسؤوليات الأمومة. هناك عدد من الأمهات اللائي يدعين أن التعرض للاكتئاب بعد الولادة لا يمكن التحكم في عواطفهن.
ذهان هو مصطلح جماعي يشير إلى اضطرابات ذهانية حادة. تحدث في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الذهان نادر جدًا - حوالي امرأة واحدة لكل 1000 أم مصابة حديثًا.
الأمهات المصابات باضطرابات نفسية يفقدن الفرصة لتمييز الأحداث الخيالية عن الأحداث الواقعية. لديهم الهلوسة الصوتية ، والمرضى يسمعون الأصوات التي تأمرهم بأداء أي إجراء. تحت تأثير الذهان ، يصبح الشخص خطرا على نفسه وعلى طفله.
علاجات اكتئاب ما بعد الولادة
في المرحلة الأولية من اكتئاب ما بعد الولادة ، يمكن للمرأة محاولة التغلب على الأعراض بنفسها. ولكن إذا خرج الوضع عن السيطرة ، يمكنك اللجوء إلى ما يلي طرق:
- التأمل.
- العلاج النفسي.
- تقنية التنفس الخاصة.
- العلاج بالفن
- العلاج الدوائي
- التنويم المغناطيسي.
يجب على الأم التي اكتُشِفت أنها مصابة بالاكتئاب أن تتولى الرعاية تأمل. لا يوجد شيء معقد حول هذا الموضوع ويمكنك إجراء جلسات في المنزل. إذا لم تكن هناك قوة إرادة ، فيمكنك التغلب على الحالة المزاجية للاكتئاب في النوادي الخاصة للأمهات ، حيث يقومون بالتدريب التلقائي والتأمل.
للتخلص من الاكتئاب ، يمكن استخدام أميالعلاج النفسي.كطبيب منزلي هم أصدقاء أو آباء أو زوج. إذا لم تتحسن حالة الأم بعد التحدث إليهم ، فيمكنك طلب المساعدة من المعالجين النفسيين المحترفين.
يتم تضمين الأدوية التالية في علاج اكتئاب ما بعد الولادة مع الأدوية:
- Normotimiki - الأدوية التي تحسن الحالة المزاجية ؛
- المهدئات - الأدوية ذات تأثير مهدئ. يتم استخدامها لقمع الخوف والقلق ، الخ.
- مضادات الاكتئاب - المؤثرات العقلية التي تؤثر على مستوى السيروتونين في جسم المرأة.
علاج المخدرات من الاكتئاب بعد الولادة أمر نادر للغاية. لا سيما المخدرات ممنوعة للأمهات اللائي يرضعن أطفالهن.يشمل تكوين الأدوية مكونات ضارة تشكل خطراً على صحة الطفل.
علاج آخر فعال للاكتئابالعلاج بالفن.لنسيان المشاكل والمزاج السيئ ، يمكن أن تفعل أمي:
- الموسيقى،
- الرقصات.
- عن طريق الرسم ؛
- عن طريق الغناء.
يمكن للمرأة أن تنقل كل عواطفها على القماش. بفضل الحركات النشطة للرقص ، سوف يدخل الأكسجين في الدم وسوف يرتفع المزاج.
بمساعدة التنويم المغناطيسي ، يتم تحييد الأسباب التي تسببت في حالة الاكتئاب.
إذا كان الاكتئاب خطيرًا بالفعل ، في المرحلة الأولية ، لا يزال يوصى بإجراء العلاج الدوائي. لإزالة أعراض الاكتئاب تمامًا ، يجب تناول الأدوية لمدة 3 أشهر على الأقل.
كيف تتعاملين مع اكتئاب ما بعد الولادة لوحدك؟
للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة بمفردها ، ستحتاج المرأة إلى الكثير من الراحة. على سبيل المثال ، يمكنك النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الطعام بشكل صحيح. على الرغم من حقيقة أن الأمور الروتينية تستغرق معظم الوقت ، يجب ألا تتخلى عن الترفيه. لا تتجاهل فرصة المشي في الهواء الطلق والسباحة في الأحواض وتجلب لحظات إيجابية إلى الحياة.
أنشئ تقويمًا للمهام والجداول الزمنية المهمة وحاول متابعته. اطلب من الأقارب والأصدقاء الاتصال بانتظام. لا تعزل نفسك عن العالم الخارجي بأي حال من الأحوال ، لأن هذا سيزيد من تفاقم الموقف. الحصول على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس. أزل الستائر من النوافذ واخرج إلى الخارج قدر الإمكان. لا تستهلك الكافيين والكحول.
المشاركة في أي مجموعات اجتماعية للأمهات ، والتواصل في الملاعب ، وكذلك دورات التنمية المبكرة للأطفال أو أثناء انتظار طبيب الأطفال. مثل هذه التوصيات التي تبدو بسيطة ستساعد على التخلص من الاكتئاب أو منعه.
الوقاية من الاكتئاب بعد الولادة
أول شيء يجب على المرأة فعله للوقاية من الاكتئاب هو عدم نسيان نفسها ومشاعرها. ثانياً ، حاولي الاسترخاء أكثر وقضاء بعض الوقت مع الطفل. هناك عدة طرق أخرى لمنع اكتئاب ما بعد الولادة:
- تعلم كيف تتفاعل بهدوء مع ما يحدث حولك. أثبتت دراسة أجرتها مجموعة من العلماء في إحدى جامعات اللغة الإنجليزية عام 2024 أن الطفل يستجيب بشكل أفضل للأم الهادئة. إذا كنت تسترخي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا (التأمل ، والاستحمام ، وممارسة التنفس) ، فسيكون التعامل مع ضغوط الأمومة أسهل.
- النوم مع طفلك. سمعت معظم الأمهات الصغيرات عن نصائح مثل كيفية النوم أثناء نوم الطفل. لكن معظم النساء لا يتبعن النصيحة ، ويفضلن القيام بالأعمال المنزلية في أوقات فراغهن أو طهي العشاء أو تصفح الإنترنت أثناء النوم مع طفل مهم للغاية. يساعد في تخفيف التعب اليومي.
- الذهاب للرياضة. النساء اللائي يمارسن أي تمرين بدني ، من الناحية النفسية ، أكثر استقرارًا وانفتاحًا اجتماعيًا. نحن لا نتحدث عن التدريب الجاد أو التمارين اللاهوائية في المنزل. لزيادة الدورة الدموية في الجسم وتحسين حالة الجسم ، ما عليك سوى السير خطوة سريعة على طول الشارع لمدة 30 دقيقة.
- فكر في الأمومة كعملك الرئيسي. نعلم جميعًا مدى توتر الأشهر الأولى من العمل في مكان جديد. إذن فالأمومة هي نفسها ، رغم أنها لا تقتصر على ساعات ، وهي ليست جيدة جدًا. ومع ذلك ، إذا كان ينظر إلى الأمومة على أنها تعمل مع أهداف وغايات طويلة الأجل ، فإن إدارة الطاقة ومواردها ستكون أسهل بكثير.
من أجل منع حدوث اكتئاب ما بعد الولادة ، يجب على الأم ، قبل كل شيء ، التركيز على الطفل. ثانياً ، لا تخف من طلب المساعدة من الأقارب إذا كان الأمر صعبًا أو لا يوجد شيء في المنزل. يحتاج الطفل إلى الكثير من الاهتمام وبالتالي لا تقلق إذا لم تتمكن من القيام بما هو مخطط له. الاستماع إلى إيجابية والتمتع الأمومة!
