أزمة منتصف العمر ، أو أزمة الهوية ، هي حالة تظهر في كل شخص تقريبًا تجاوز الحد الأدنى للسن: 30-45 أو 40-55 عامًا. وبسبب الأزمة ، يشعر الرجال بالخنق والقيود ، وطريقة حياتهم المعتادة تقللهم ، والرغبة في "التحرر" وتغيير حياتهم ، وكذلك الخوف من الشيخوخة. من الصعب للغاية التغلب على أزمة منتصف العمر ، لكن النهج الصحيح واستخدام التقنيات النفسية يسمحان لك بالتعامل معها بنفسك.
علامات لأزمة منتصف العمر
إن إدراك وجود أزمة في منتصف العمر عند الرجال ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى. واحدة من أكثر العلامات شيوعًا هي الرغبة في الخروج من الهيكل المعتاد للحياة ، وقلب الأنشطة في جميع المجالات رأسًا على عقب والتغيير بشكل كبير. في أغلب الأحيان ، يفهم الرجال أن الأزمة "ذاتها" قد حدثت عندما تبدأ أفعالهم في التناقض مع التصرف المعتاد في الحياة.
علامات أخرى لأزمة منتصف العمر يمكن أن تكون:
- الانسحاب المفاجئ في نفسه ، والعزلة ، وغير نمطية سابقا من الطابع ؛
- الشغب ومضاعفة سن المراهقة.
- زيادة حادة في الاهتمام بالأسلوب والسلوك والمظهر ، وتغيير جذري في الصورة ؛
- الرغبة في الحصول على التشويق ، وتحمل المخاطر ، وتجربة أشياء جديدة ؛
- البحث عن علاقات جديدة ، وغالبًا ما يكون مع النساء أمر أصغر سنا ؛
- إحساس واضح بعدم صحة نمط الحياة الذي يقوده الرجل ، يحاول تغييره ؛
- إعادة تقييم القيم والدور الاجتماعي ؛
- الرغبة في الإقلاع عن التدخين ، وتغيير الوظائف ، لتصبح downshifter.
- القلق بشأن الصحة الخاصة ، والخوف من الموت الوشيك.
ليس وجود مثل هذه العلامات دائمًا يتحدث عن أزمة الهوية على وجه التحديد ، فقد تحدث هذه التغييرات تحت تأثير ظروف مختلفة. ومع ذلك ، تشير نقطتان أو ثلاث نقاط نشأت في وقت واحد بين سن 37 و 42 إلى دخول محتمل في فترة "الأربعينات المصيرية".
من الصعب أن نقول كم من الوقت تستمر الأزمة في منتصف العمر بالنسبة للرجال ؛ ذلك يعتمد على الشخصية ، ولكن البقاء على قيد الحياة ليس ناجحًا دائمًا. للخروج من هذه الفترة كفائز ، ينبغي للمرء أن يفهم بشكل صحيح أسباب الأزمة وطرق التغلب بسرعة على هذه المرحلة.
أسباب المظهر
حتى وقت قريب ، كان السبب الرئيسي لأزمة الهوية هو الرغبة الطبيعية والناضجة لوزن حياتهم ووضع فكرة عما تحقق. ومع ذلك ، أصبح الباحثون وعلماء الوراثة أكثر ميلًا الآن نحو الأسباب البيولوجية للأزمة.
أول من بدأ دراسة هذه الظاهرة في أمريكا ، وكان يعتقد في البداية أن الغربيين أكثر عرضة لأزمة منتصف العمر. ارتبطت الأسباب بعدم كفاية دعم المجتمع من الناحية النفسية أو بضغوط المجتمع وعدم الاتساق مع عبادة النجاح.
في 2000s ، وجد الاقتصاديون في جامعة وارويك أن ظاهرة أزمة الهوية لا تعتمد على بلد الإقامة أو الرأي العام.نعم ، تؤثر الظواهر الثقافية والاجتماعية في ظروف الأزمة ، لكنها ليست سببها. تسمى الأسباب الأكثر موثوقية:
- عبء المسؤولية الاجتماعية ، الأسرة والطفل ، إثارة المشاكل الاجتماعية والمادية التي تتطلب حلًا ؛
- شيخوخة (وموت) الوالدين ، مع اقتراب لحظة الإدراك بأن الرجل يصبح ممثلاً للجيل الأكبر سناً ؛
- آمال لم تتحقق ، ضيق الوقت للعمل على تحقيق الأهداف والرغبات ؛
- تحقيق الأهداف في الأسرة والوظيفي ، والبحث عن مزيد من التطوير.
ومن المثير للاهتمام أن أزمة منتصف العمر تحدث أيضًا في القرود العليا (قرود الشمبانزي والأورانجوتان) ما بين 28 و 35 عامًا من حياتهم ، تقريبًا تقابل أربعين عامًا من حياة الإنسان. الرئيسيات في هذا الوقت تفقد الاهتمام بالشركاء والممتلكات الشخصية والمجتمع والبيئة والغذاء.
مهما كان الأمر ، فإن هذه الظاهرة طبيعية تمامًا ويجب ألا تخافوا منها. إن النجاة من أزمة منتصف العمر أسرع بكثير بالنسبة للرجال الفلسفيين حيال ذلك.
كيف تتغلب على الأزمة بنفسك؟
المشكلة الرئيسية لأزمة منتصف العمر هي شعور واضح وحاد بأن الوقت يمر بسرعة كبيرة ، ولم يتم فعل أي شيء ، ويجب أن تكون في الوقت المناسب قدر الإمكان. من الصعب التخلص من هذا الإحساس وإدراك أن الحياة لا تنتهي عند الأربعين ، خاصة إذا حاولت القيام بذلك بنفسك. بالطبع ، يكون الأمر أسهل بكثير عندما يكون هناك شخص قريب يمكنه الدعم أو التفكير ، أو تتاح له فرصة استشارة طبيب نفساني. ومع ذلك ، فإن الحالات مختلفة ، وبالتالي ، أولاً وقبل كل شيء ، ينبغي للمرء أن ينظر في خيار التغلب على الأزمة بشكل مستقل.
من أجل القيام بذلك ، يوصي علماء النفس بالطرق التالية. ممنوع منعا باتا:
- الانتقال من طرف إلى آخر ، وتغيير كل شيء بشكل جذري وتنفيذ أكثر الأفكار المجنونة التي تتبادر إلى الذهن ، على أمل أن ينتهي كل شيء قريبًا وأن تهدأ. حتى لو كنت تريد حقًا ، فهذا لا يستحق كل هذا العناء ، حتى لا تؤذي نفسك وأحبائك ؛
- المبالغة أو التقليل من المشكلة. كل من هذا ، وآخر يؤدي على قدم المساواة إلى المبالغة وزيادة في عواقب سلبية. توجد أزمة منتصف العمر ، وكلما اعترفت ببدء ظهورها ، كان من الأسهل البقاء عليها ؛
- "بناء القلاع في الهواء" ، فقدت في التخيلات والأحلام والخطط. كلما نظرت إلى تصرفاتك أكثر إلهامًا وتافهة ، زادت خطورة عواقبها.
بناءً على الأشياء التي لا ينصح القيام بها ، ينصح علماء النفس الرجال الذين يعانون من أزمة منتصف العمر:
- تصور نفسك في سن المراهقة ووضع نفسك في حدود ضيقة. هذا أمر حيوي ، مثل هذا الموقف تجاه نفسه خلال هذه الفترة يحمي من الأفعال المتهورة والخطيرة ؛
- كن واقعياً وادرك أن العواطف سوف تمر قريبًا ، وستستمر الحياة كما كانت من قبل. ومن أجل السعادة البعيدة ، لا ينبغي المخاطرة باحتمال التخلي عن الأساس المعتاد ، وفقدان ما هو موجود بالفعل ؛
- حتى مع وجود اعتقاد راسخ بأن الحياة تحتاج إلى تغيير ، يجب ألا تفعل ذلك بشكل جذري. قم بإجراء التغييرات شيئًا فشيئًا ولا تشعر بحماسة خاصة ، فستكون ممتنًا لذلك ؛
- تتعلق بفكرة أن العديد من الفرص ضاعت بالتواضع والتفاهم. لا يمكنك أن تبدأ الحياة من جديد في الأربعين ، لكن يمكنك محاولة تحسين ما لديك بالفعل ؛
- للتفكير ، تذكر وحفظ كل ما يمكنك أن تفخر به وما يجعلك سعيدًا. الأسرة ، والوظيفي ، والنجاح في الهوايات - كل هذا مهم للغاية ؛
- إعادة توزيع الأولويات وفقًا للإطار المحدد بالفعل لظروف الحياة. يجب أن لا تبدأ بالتجول ، وأن تتخلى عن ما كان يعتبر من قبل مهمًا ، وأن تتجنب ما لم يخطر بباله مطلقًا. حاول أن تنظر إلى الأشياء بشكل واقعي وأن تفعل فقط ما لم يفقد معناها بعد التفكير المتأني.
هذه النصائح النفسية ستساعد كل رجل أدرك مشكلة الأزمة ويحاول حلها بألم قدر الإمكان. العمل الرئيسي للتغلب على المشكلة في هذه الحالة هو نفسية حصرية.
كيف تساعد الرجل على مواجهة أزمة منتصف العمر؟
الزوجة المخلصة والمحبة دائما تلاحظ إذا كان هناك شيء غريب يحدث أن يحدث لزوجها. ومع ذلك ، يصعب تقييم بعض تصرفات الرجال بشكل صحيح ، على سبيل المثال ، ترى المرأة النادرة المغادرة والعودة إلى الأسرة كعلامة على وجود أزمة منتصف العمر ، على الرغم من أنها أعراض نموذجية إلى حد ما.
من أجل فهم ما يجب القيام به ، يجب على المرأة أولاً أن تكون على دراية بما يحدث وإذا كان الرجل قد اقترب من الحد الأدنى للسن المعتاد للأزمة وسلوكه يقع في قائمة العلامات الرئيسية ، يجب عليك استخدام توصيات علماء النفس. يمكنك مساعدة رجل يعاني من أزمة منتصف العمر مثل هذا:
- مجرد البقاء على مقربة ، على الرغم من كل الهيجان الذي يخلقه الرجل. بعد كل شيء ، حقيقة أن الرجل لا يزال ذا قيمة ومحبوب ، بغض النظر عن ما يعنيه ، يعني الكثير بالنسبة له ويساعده على البقاء واقفا على قدميه ؛
- خذ تبريدًا حادًا للمشاعر بطريقة محايدة. ليس الأمر أن الرجل قد توقف عن حبك ، ولكنه يشعر بالضياع ويحاول إعادة بناء موقفه. ساعده ، بكل الوسائل لإظهار أنه لا يزال مهمًا وضروريًا وناجحًا ؛
- تجنب المشاجرات والفضائح والنزاعات ، وكن أكثر تسامحًا مع الرجل واغفر له انفجارات العواطف. لا يلومه على الإطلاق على سلوكه السيئ ؛
- أحضر شيئًا جديدًا لحياتك المألوفة. الاستقرار جيد ، لكن بالنسبة للرجال الذين يعيشون في أزمة ، فإنه يثير القلق والرغبة في تغيير كل شيء. اصطحبه بأية وسيلة متاحة ، واستنبط مشروعًا جديدًا له ، أضف مجموعة متنوعة إلى حياتك الجنسية ، كل هذا لن يساعد فقط في التغلب على الأزمة ، ولكن أيضًا يعزز العلاقات.
في الوقت نفسه ، لا يجبر أحد المرأة على تحمل الخيانة والاعتداء أو مطاردة رجل قرر ترك عائلته تحت تأثير الأزمة. في هذه الحالة ، فات الأوان لفعل أي شيء ، ويبقى إما الانتظار أو قبول تباعد الطرق.
شيء واحد مؤكد: الرجل الذي يشعر بدعم امرأة معه هو أسهل بكثير في النجاة من أزمة منتصف العمر. في الأسر السعيدة ، تمر نقطة التحول هذه دون ألم لدرجة أنها لا تلاحظها حتى. لذلك ، من الأفضل أن تبدأ الوقاية من أزمة الهوية في مرحلة مبكرة من تطور العلاقات ، قبل حدوثها.
