Kā zaudēt svaru nedēļā par 10 kg: diētas, padomi, atsauksmes

“Es gribu ēst un es gribu zaudēt svaru!” Iesaucas Aleksandra Kaļjagina varonis filmā “Mīlestības vergs”. Jā, problēmas ar papildu mārciņām nomāc daudzus: saskaņā ar statistiku gandrīz 92% sieviešu nav apmierinātas ar savu svaru. Vai ir iespējams ātri noņemt neveiksmīgos kilogramus, lai nedēļā atrastu sapņu figūru? Izrādās, ka ir arī šādas tehnikas.

Vai es varu zaudēt 10 kg nedēļā?

Atbilde uz tik intriģējošu jautājumu būs pavisam vienkārša, ja paskatīsities uz to no loģiskā viedokļa. Tātad nedēļā ir septiņas dienas. Lai šajā laikā atbrīvotos no 10 kg, dienā jāzaudē apmēram 1,5 kg. Tas ir diezgan daudz, ja runa ir par tauku sadedzināšanu, nevis svara zaudēšanu liekā ūdens izvadīšanas no ķermeņa vai muskuļu masas samazināšanās dēļ.

Šāds straujš svara zudums var negatīvi ietekmēt jūsu veselību, ja mērķa sasniegšanai izmantojat “aizliegtas” metodes, ieskaitot diurētisko līdzekļu un tauku dedzināšanas zāļu lietošanu.

Lai saprastu, cik fantastiska ir šī ideja, izmantojot vienkāršus matemātiskus aprēķinus. Lai sāktu vielmaiņas procesus, lai paātrinātu tauku rezervju "izmantošanu" un likvidētu 1 kg tauku audu, jums jāpavada 9 tūkstoši kaloriju.

Tas ir, lai zaudētu tikai vienu kilogramu, pieaugušajam jālieto vairāk nekā 4 normas par ikdienas kaloriju daudzumu. Ja vēlaties zaudēt 1,5 kg dienā, lai zaudētu duci kilogramu nedēļā, jums katru dienu būs jāsadedzina 13,5 tūkstoši kaloriju. Paskatieties uz šiem skaitļiem, lai saprastu: zaudēt 10 kg nedēļā ir mīts.

Cilvēka ķermenis (ievērojot normālu visu metabolisma procesu gaitu) patstāvīgi sadedzina no 70 līdz 300 g svara dienā. Optimālā vērtība, protams, reti sasniedz maksimālo atzīmi: vidēji šī 100 - 150 g dienā ar sabalansētu uzturu un fizisko aktivitāšu klātbūtni. Ja jūs izpildīsit visus nosacījumus un visaptveroši pievērsīsities uzdevumam - kā, piemēram, to dara profesionāli sportisti -, jūs nedēļā varēsit sadedzināt 450 - 900 g (maksimāli 1 - 1,2 kg).

Jūs varat zaudēt 10 kg ne vienā, bet divās - divarpus nedēļās, taču šāda svara zaudēšanas sekas ķermenim būs nožēlojamas un noteikti liks sevi sajust jau tuvākajā nākotnē.

Zaudējumi 1-2 kg nedēļā ir veselīgs fizioloģiskais rādītājs. Viss, kas pārsniedz šos skaitļus, attiecas uz intensīvām novājināšanas metodēm un tā saukto “žāvēšanu”. Ārsti neapstiprina šo praksi.

Kam straujš svara zudums ir kontrindicēts?

Diētas, kas paredzētas ārkārtas svara zaudēšanai, nenāks par labu nevienam. Bet ir cilvēku kategorijas, kurām asas svara zudums ir pilnīgi kontrindicēts. Aizliegums pastāv tieša apdraudējuma dēļ viņu veselībai un dzīvībai.Tas ir derīgs noteiktām vecuma kategorijām cilvēkiem ar noteiktiem fizioloģiskiem stāvokļiem vai vairākām slimībām, piemēram:

• Cukura diabēts;
• Hemofilija;
• Vitamīnu deficīts;
• Tuberkuloze
• Nieru mazspēja.

Atcerieties: jebkādu hronisku kaites, akūtu ķermeņa vīrusu un baktēriju bojājumu vai smagu sistēmisku slimību klātbūtne ir absolūta kontrindikācija straujam ķermeņa svara samazinājumam.

To nosacījumu un nosacījumu skaitā, saskaņā ar kuriem nav ieteicams ātrs svara zaudēšana un diētas, ietilpst:

• Grūtniecības un laktācijas periods;
• Tiek veikta ķīmijterapija vai staru terapija;
• Pēcoperācijas periods;
• Reabilitācija pēc traumām un operācijām;
• Menopauzes periods.

Pēkšņs svara zudums ir stingri aizliegts bērniem, pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem.

10 dienu diēta 7 dienas

Vismaz divas diētas ir efektīvas ātrai svara zaudēšanai. Ar viņu palīdzību īsā laikā jūs varat ievērojami samazināt svaru. Tiek uzskatīts par visefektīvāko šķidra diēta, kurā parasto uzturu aizstāj šķidras konsistences ēdieni: buljoni, novārījumi, uzlējumi un dzērieni, kuru pamatā ir ārstniecības augi (želeja, novārījums utt.). Šāda diēta ļauj ātri zaudēt ķermeņa svaru, ja nav asas negatīvas ietekmes uz kuņģi. Mīnus ir spēcīga diurētiska iedarbība.

Parauga deva:

• Auzu buljons;
• Dārzeņu buljons vai sula no svaigi spiestiem dārzeņiem;
• Uzkodas, kuru pamatā ir dārzeņi un augļi. Piemēram, no gurķa, selerijas un burkāniem ar karoti medus vai banānu smoothie ar chia sēklām;
• Kefīrs;
• Gaļas vai mājputnu gaļa;
• Dabīgais jogurts;
• Kompots bez cukura no žāvētiem augļiem vai skābām ogām;
• Tēja ar pienu, kafija ar pienu (nesaldināta).

Šķidras diētas laikā nepārtrauciet dzert tīru ūdeni. Patērētā šķidruma tilpums nedrīkst pārsniegt 3 litrus dienā. Jums vajadzētu pakāpeniski pamest uzturu, pretējā gadījumā parādīsies gremošanas problēmas.

Paredzēts arī ārkārtas nedēļas diētatuvu pilnīgai ēdiena noraidīšanai. To var novērot tikai ar ļoti labu veselību. Esiet gatavi tam, ka šāds ekstrēms režīms būtiski ietekmēs jūsu stāvokli - būs vājums un nogurums.

Parauga deva:

• Pirmā diena - litrs piena un 1,5 tīra ūdens;
• Otrā diena - 200 g zema tauku satura biezpiena, kefīra, tīra ūdens;
• Trešā diena - taukains nesālīts buljons, minerālūdens bez gāzes;
• Ceturtā diena - vārīta jaka kartupeļos (4 gab.), Svaigu dārzeņu sula, ūdens;
• Piektā diena - 4 - 5 āboli (svaigi un cepti), kefīrs, ūdens;
• Sestā diena - 200 g vārītas vistas bez sāls, ogu ķīselis bez cukura, kefīrs, ūdens;
• Septītā diena - kefīrs ar zemu tauku saturu, 200 g biezpiena, minerālūdens bez gāzes.

Šāda diēta ļaus zaudēt apmēram 4 - 6 kg nedēļā, taču prasa rūpīgu atgriešanos pie ierastās diētas. Atcerieties, ka šādi pasākumi ātrai svara zaudēšanai ir ārkārtīgi nevēlami un bīstami veselībai. Pastāv arī citi ārkārtas diētu veidi.

Olbaltumvielu diēta

Sēdēt uz olbaltumvielu mono-diētu ieteicams ne ilgāk kā septiņas dienas, pretējā gadījumā tas var kaitēt aknām.

Parauga deva:

• Pirmdiena: 150 g biezpiena, vārīti brūnie rīsi, 150 g vārītas vistas, kefīrs (0,5 l), auzu pārslu želeja;
• Otrdiena: tvaika olbaltumvielu omlete no trim olām, 200 g vārītu balto zivju, 200 g vārītu brokoļu, kefīra, dabīgā jogurta;
• Trešdiena: banāns, vārīts tītars (200 g), sautēti Briseles kāposti, tītara buljons, silts piens;
• Ceturtdiena: vārītas bietes un burkāni (2 - 3 gab.), Vistas gaļa, 2 vāveres, prosa putra ar sviestu bez cukura, svaigu kāpostu salāti ar šķipsniņu sāls;
• Piektdiena: vārīta liellopa gaļa (150 g), sautēta ziedkāposti rīvmaizē, svaiga burkānu sula, 1 ābols, raudzēts cepts piens (300 ml);
• Sestdiena: vārītas zivs gabals, tvaicēti dārzeņi (200 g), dabīgais jogurts ar žāvētiem aprikozēm, 2 vārīti kartupeļi;
• Svētdiena: olbaltumvielu omlete, kakao ar pienu, 200 g sautēta truša, sautēti kāposti ar burkāniem (bez grauzdēšanas), kefīrs, jogurts ar granolu.

Iziešana no diētas nozīmē ne mazāk stingrus uztura ierobežojumus, turklāt jūs nevarat atgriezties pie tā vēl vismaz 4 mēnešus.

Kefīra diēta

Galvenais kefīra diētas nosacījums - dienā izdzer 500 ml skāba piena dzēriena. Paralēli jūs varat ēst citus produktus, proti:

• 1 diena - pieci vārīti kartupeļi;
• 2 dienas - 100 g vārītas vistas;
• 3 dienas - 200 g biezpiena;
• 4 diena - 150 g vārītu zivju ar balto gaļu;
• 5 diena - 2 vārīti kartupeļi, viena rīvēta vārīta biete, sautēta cukini;
• 6 diena - 2 vārītas olas;
• 7. diena - vārīti griķi, grauzdiņi ar sviestu.

Kefīra diēta ir aizliegta kuņģa gļotādas un divpadsmitpirkstu zarnas erozīvu bojājumu klātbūtnē.

Griķu diēta

Griķu diēta ir viena no mono-diētas iespējām, kurā nedēļu lieto vārītus griķus ar nelielu pievienotu sautētu dārzeņu daudzumu (līdz 100 g dienā) un raudzētus piena produktus. Noteikti dzeriet daudz tīra ūdens.

Šī diēta nav ieteicama tiem, kam ir problēmas ar nieru vai sirds un asinsvadu sistēmu, jo griķi satur lielu daudzumu kālija.

Dienā, zaudējot svaru, apēd apmēram 300 - 500 g griķu, kas ir diezgan daudz.

Medicīniskā diēta

Pazīstams arī kā 8. tabulas numurs. Nozīmē frakcionētas 5-6 ēdienreizes dienā, pamatojoties uz vārītiem, tvaicētiem un sautētiem ēdieniem ar minimālu daudzumu gaļas un lielu daudzumu sautētu dārzeņu.

Ievērojot medicīnisko diētu, dienā jums jāizdzer 1,5 - 2 litri tīra ūdens.

Atšķirība ārkārtas svara zaudēšanai ir porciju apjoma samazināšana 1,5 reizes (piemēram, nevis 150 g vārītas vistas dienā, bet 75 g utt.).

Ābolu diēta

Svara zaudēšana āboliem nozīmē atteikšanos no ēdiena, izņemot svaigus un ceptus ābolus. Jūs varat ēst ne tikai pašus augļus, bet arī pagatavot nesaldinātus pudiņus, sautētus augļus, kartupeļu biezeni, suflē, želeju, kas balstīta uz āboliem.

Saudzējoša uztura versija ļauj āboliem pievienot vārītus rīsus un kartupeļus, biezpienu ar zemu tauku saturu, kefīru, vārītas bietes un burkānus. Diētas laikā dzer lielu daudzumu filtrēta ūdens.

Ābolu diēta ir diezgan bīstama, jo nedēļu jūs pakļaujat kuņģi “skābes” uzbrukumam (ābolu mīkstums satur lielu daudzumu dabisko skābju), kas negatīvi ietekmē tā sekrēciju. Šāda shēma var izraisīt čūlas attīstību.

Noteikumi par stingras diētas pārkāpšanu

Ja jūs tomēr nolēmāt, ka jums ir jāzaudē liekais svars pēc iespējas īsākā laikā, atcerieties: pat ja eksperiments izdodas, jums ir jāatsakās no uztura un pakāpeniski jāatgriežas pie iepriekšējā attēla. Pretējā gadījumā jūs varat saskarties ar ātras svara zaudēšanas nepatīkamām sekām, ieskaitot akūtu gastrītu, ādas un matu pasliktināšanos, galvassāpēm.

Ir daži noteikumispēj palīdzēt jums nesāpīgi atstāt bargu diētu. No tiem ir tikai pieci:

• Strauji nepalieliniet ēdiena porcijas. Stingras diētas laikā jūs ierobežojat diētu un ēdat vienkāršas ēdienreizes. Apetīte neizbēgami aug uz stresa fona, kurā atrodas ķermenis, atrodoties "badošanās diētā". Kad jūs pārtraucat uzturu, atgriešanās pie parastajām porcijām un vairāk pārtikas absorbcijas kļūs par ķermeņa signālu, kas izpratīs iestatījumus šādi: “Steidzami uzkrājiet kalorijas un enerģiju nākotnei.” Tā rezultātā rodas jauns svara pieaugums, un kuņģis, kas nav pieradis pie intensīvas barošanas, var reaģēt ar darbības traucējumiem, dispepsiju vai gastrīta sākumu. Palieliniet porcijas pakāpeniski;
• Iziešana no stingras diētas nenozīmē niknu ēšanu un atgriešanos pie ceptām kotletes ar kečupu. Turpiniet ēst daļēji (3 ēdienreizes + 2 uzkodas), katru dienu ēdienkartē ievadiet 1 - 2 "vecās" sastāvdaļas. Aprēķiniet trauku kaloriju saturu tā, lai dienā tam pievienotu 50 - 100 vienības;
• Dzeriet vairāk ūdens. Ieviesiet ieradumu dzert glāzi tīra ūdens bez gāzes tukšā dūšā no rīta un 40 minūtes pirms katras ēdienreizes;
• Noteikti ievērojiet fiziskās aktivitātes.Kad diēta vairs nav stingra, jums proporcionāli jāpalielina slodze, lai pieradinātu metabolismu darboties intensīvā režīmā un efektīvāk sadedzinātu kalorijas. Tas palīdzēs izkliedēt metabolismu, kas neizbēgami palēninās tiem, kuri ievēro stingru diētu;
• Turpiniet rīkot badošanās dienas, bet ne badā. Jūs varat izkraut diētu, pārejot uz mono-diētu uz vienu līdz trim dienām (vistas buljonu, kefīru, griķu biezputru vai ceptiem āboliem).

Kā ātri zaudēt svaru bez diētām par 10 kg nedēļā?

Ir diezgan grūti, taču efektīvi veidi, kā īsā laika posmā zaudēt svaru. Daudzi no šiem pasākumiem ietver ķirurģisku iejaukšanos (tauku atsūkšana utt.), Tāpēc tie ir ārkārtīgi nevēlami veselīgam ķermenim, kurš normālos apstākļos spēj fizioloģiski zaudēt svaru.

Jūs varat zaudēt papildu mārciņas, nepārveidojot barošanas sistēmu, izmantojot šādas procedūras:

• Apmeklējiet tvaika saunas un vannas. Vienā augstas temperatūras iedarbības sesijā ķermenis var zaudēt apmēram 1 - 1,3 kg svara, jo no ķermeņa tiek noņemts liekā šķidruma daudzums. Augsts mitrums un temperatūra paātrina vielmaiņas procesus un palielina ķermeņa tauku sadedzināšanas ātrumu, tomēr sēdēt tvaika telpā vairākas dienas pēc kārtas, lai zaudētu 10 kg, ir ne tikai nepamatoti, bet arī nāvējoši. Pirts vai vannas apmeklējums jāveic ne vairāk kā 2 līdz 3 reizes nedēļā, un vienai sesijai infrasarkanā pirtī nevajadzētu ilgt vairāk kā 15 līdz 20 minūtes. Šajā gadījumā jums pastāvīgi jālieto šķidrums, lai neizraisītu ķermeņa dehidratāciju;
• Neķirurģiska ultraskaņa tauku atsūkšana - pakļaušana problemātiskajām zonām ar ultraskaņas viļņiem, kur visgrūtāk ir noņemt taukaudu nogulsnes (augšstilbi, viduklis, vēdera apvidus). Palīdz sadalīt lipīdu šūnas un paātrina to izvadīšanu no organisma. Limfodrenāža ir ārkārtīgi efektīva, taču procedūrai ir vairākas kontrindikācijas, tāpēc noteikti konsultējieties ar ārstu;
• Ozona terapija - ozona-skābekļa sastāva ieviešana problemātiskajās zonās. Tas ir ķīmisks veids, kā aktivizēt vielmaiņas procesus. Bieži vien procedūru nav iespējams piemērot;
• Mezoterapija - papildu pasākums, kas ir vienlaicīgs paņēmiens iepriekšminētajām procedūrām. Mezoterapijas laikā dermā tiek ievadītas nelielas bioloģiski aktīvo vielu un lipolītiskas iedarbības farmaceitisko preparātu devas, kas izraisa ne tikai ķīmisku, bet arī mehānisku un refleksu stimulāciju, lai aktivizētu tauku šūnu sadalīšanos.

Sabalansēts uzturs

Diētas optimāla organizēšana ir būtiska, ja vēlaties zaudēt svaru. Bet mums jāatceras, ka ievērot sabalansētu uzturu vajadzētu ne tikai uz laiku, kas noteikts svara zaudēšanai, bet arī uz ilgāku laiku, un ideālā gadījumā - visu mūžu.

Veselīga dzīvesveida principi ietver vairākus punktus, kas ir raksturīgi alimentu metodei, proti:

• Frakcionēts uzturs (5 - 6 ēdienreizes) - ēdiens nelielās porcijās, 250 g, ik pēc 3 līdz 4 stundām;
• Ēšana silta;
• Uztura grafika sadalījums tādā veidā, ka pēdējā ēdienreize tika uzņemta ne mazāk kā 1,5 - 2 stundas pirms gulētiešanas (ideālā gadījumā - 3 stundas);
• Ikdienas patēriņš aptuveni 1,5 litri tīra ūdens bez gāzes (papildus citiem šķidrumiem, ieskaitot buljonu, kafiju, tēju, sulas utt.);
• Produktu pārstrāde ar atļautām termiskām metodēm - vārīšana, sautēšana, cepšana;
• Ikdienas ēdienkartē liels daudzums šķiedrvielu;
• Samazināts cukura un sāls patēriņš (ne vairāk kā 3 - 5 g sāls dienā);
• Aptuvenais olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars ir attiecīgi 12%, 30% un 60%.

Sabalansēts uzturs ir piemērots visām iedzīvotāju kategorijām, izņemot cilvēkus, kuri ēd saskaņā ar īpašu programmu noteiktu slimību klātbūtnes dēļ.Ēšana pēc šī principa ir nepieciešama ne tikai svara zaudēšanas laikā, bet arī pēc tam - tā ir galvenā veselības un labsajūtas garantija.

Fiziskās aktivitātes

Taukaudu sadedzināšana ir ātrāka, ja vingrojat savu ķermeni. Lai ātri zaudētu svaru, nav nepieciešams katru dienu vairākas stundas “nogalināt sevi” sporta zālē. Jā, fiziskām aktivitātēm jābūt intensīvām un ikdienas, taču šis princips nozīmē atšķirīgu pieeju. Tātad 30 minūtes aktīvas pastaigas svaigā gaisā svara zaudēšanai būs daudz efektīvākas nekā tupēšana ar smagu stieni.

Vienmērīgi sadaliet slodzi, pievērsiet uzmanību kardio treniņiem. Tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru, būs noderīgi šādi fizisko aktivitāšu veidi (ar norādītajām kalorizatora vērtībām):

• Intensīva stundas staigāšana pa skrejceļš ar vidējo ātrumu 5 - 6 km / h = 280 kcal;
• Skriešana pa trasi ar ātrumu 10 km / h = 650 - 700 kcal;
• Aerobikas stunda = 450 kcal;
• Nodarbības uz stacionāra velosipēda ar ātrumu 5 - 7 km / h = 500 kcal.

Arī diezgan efektīvi fizisko aktivitāšu veidi ir peldēšana, skriešana, galda teniss un teniss, joga.

Papildu procedūras

Vairākās atbalsta procedūrās, kurām ir kosmētiska iedarbība ātrai svara zaudēšanai, ietilpst:

• Šarko duša - "šoka" tipa ūdens strūklas duša ar samazinātu trieciena zonu. Procedūras laikā problemātiskās vietas ar paaugstinātu tauku audu uzkrāšanos apstrādā ar intensīvu ūdens plūsmu;
• Kontrasta duša. Šīs metodes ērtības ir tādas, ka to var izmantot mājās. Atkārtota ūdens straumes temperatūras režīma maiņa, ejot dušā, palīdz “satricināt” vielmaiņas procesus un aktivizē vielmaiņu;
• Aptinumi - kosmētiskā procedūra ar problemātisko vietu iesaiņošanu ar īpašu plēvi, lai radītu siltumnīcas efektu. Tas palīdz aktivizēt asinsriti, pastiprina tauku un sviedru dziedzeru darbību un toksīnu izvadīšanu no organisma. Lai sadedzinātu taukaudus, mēs iesakām aptinumus, kuru pamatā ir aļģes (brūnaļģes), sarkanie pipari, terpentīns, kosmētikas māls, jūras sāls, sinepes utt.

Uztura padomi tiem, kas vēlas zaudēt 10 kg nedēļā

Profesionāli uztura speciālisti darbojas kā vienota fronte pret asu svara zaudēšanu. Fakts, ka mēs runājam par 10 kg vai vairāk nomestām lietām, rada ārstu sašutuma vilni. Viņi ir brīdināt par daudzām briesmām, kas nozīmē spēcīgu kaloriju samazināšanu pārtikā.

Pirmkārt, šāds pasākums “trāpa” vairogdziedzerim un aizkuņģa dziedzerim. Pirmais pārstāj ražot pietiekamu daudzumu svarīgu hormonu, un aizkuņģa dziedzeris pārtrauc nepieciešamo fermentu izdalīšanu pārtikas gremošanai un asimilācijai.

Dietologi atzīmē, ka minimālajam kaloriju saturam ikdienas uzturā vajadzētu būt 1000 - 1400 kcal - tas ir optimālais slieksnis fizioloģiska svara zaudēšanai.

Uzmanību: dietologi kategoriski neiesaka lietot caurejas līdzekļus un diurētiskos līdzekļus, zaudējot svaru (īpaši ilgu laiku). Tas ir piespiedu pasākums, kas nodarīs nopietnu kaitējumu ķermenim.

Atsauksmes par svara zaudēšanu

Negodīgi uzņēmēji, kas vēlas iekasēt naudu cilvēku izmisumā un slinkumā - tas, atšķirībā no reaktīvās tauku dedzināšanas, nav fantāzija, bet gan skarba realitāte. Atcerieties, ka cilvēka ķermenim ir ierobežots resursu piedāvājums, un ir ārkārtīgi bīstami organizēt tādu stresu. Neviens burvju olbaltumvielu satricinājums, jūras aļģu maizītes un “tabletes ar helmintu olām”, kas pasūtītas internetā, nedos vēlamo rezultātu, taču sabojāt veselību ar šādām metodēm ir ļoti vienkārši.

Aksinya, 32 gadi:

Pēc grūtniecības mans svars bija 75 kg ar 164 cm augstumu.Kad atradināju dēlu no krūtīm, es gribēju pēc iespējas ātrāk atgriezties iepriekšējā formā, īpaši tāpēc, ka pirms piegādes es svēru 56 kg un vienmēr valkāju 42 - 44 apģērba izmērus.Diēta “Mīnus 10 kg”, kuru pavedināja ātrs rezultāts, bet ar pašdisciplīnu man vienmēr bija kārtība. Lai gan drīz es pārstāju tā domāt. Aizliegtais auglis ir ne tikai salds, bet arī ļoti salds. Jau otrajā ierobežojumu dienā galva sāka mežonīgi sāpēt, aizmigt bija gandrīz neiespējami - kuņģis pastāvīgi pieprasīja ēdienu. Porciju samazināšanas pasākumi bija neefektīvi, man nācās pāriet uz ūdeni ar vārītiem dārzeņiem un rīsu buljonu. Nedēļas laikā mums izdevās zaudēt 3 kilogramus, bet tad viss apstājās. Pēc mēneša neveiksmīgiem mēģinājumiem es zaudēju vēl 1,5 kg. Tagad es dodos uz sporta zāli un regulāri apmeklēju zumba. Sešus mēnešus kopš eksperimenta sākuma viņa zaudēja 7 kg.

Vera, 54 gadi:

Kopš bērnības viņa vienmēr bija pilna, bet līdz 45 gadu vecumam nekad nedomāja par izskatu. Manam vīram patika, ka es biju mazs pīrāgs, un pēc otrajām dzemdībām visas bažas par figūru izgāja fonā. Bet, sākoties menopauzei, parādījās elpas trūkums, es gribēju uzlabot savu veselību. Draugi ieteica nedēļu sēdēt pie kefīra diētas. Es sapņoju, ka pazaudēšu ienīstos kilogramus un beidzot varēšu valkāt piemērotas kleitas un svārkus. Sākumā viss gāja labi, bet līdz piektdienai no rīta bija slikta dūša. Pēc vēl vienas kefīra porcijas es sāku vemt ar žulti un skābu garšu. Nākamajā dienā man sāka sāpēt vēders, es vairs negribēju ēst. Pēc atteikšanās no uztura es atkal sāku ēst regulārus ēdienus, taču sāpes nepazuda. Pēc ultraskaņas izrādījās, ka mans pankreatīts ir pasliktinājies. Tagad es ēdu pie galda Nr. 1, ko ārsts izrakstījis aizkuņģa dziedzera iekaisuma ārstēšanai. Uz šādas diētas būs jāsēž vēl 3 līdz 4 mēnešus. Starp citu, svars pamazām pamet.

Lilija, 19 gadi:

7 dienas uz griķiem - tas ir vienkārši super! Galvenais nav ēst daudz putru, tajā ir pat vairāk kaloriju nekā auzu pārslās. Pirmajās 2 dienās tas man prasīja 3 kg, un līdz nedēļas beigām es varēju sadedzināt vēl 4 kilogramus. Es joprojām gribu noturēties līdz mīnus desmit, bet pagaidām svars ir iestrēdzis. Noteikti dzeriet ūdeni, jūs varat sulu, bet bez cukura. Mans draugs ir ļoti apmierināts ar to, kā es izskatos.