Kaip moteris gali mylėti save?

Daugelis moterų, net stiprios ir nepriklausomos, patenkintos savo gyvenimu, karjera ir šeima, anksčiau ar vėliau priima išvadą, kad joms trūksta vienos mažos detalės visiškajai laimei, būtent meilės sau. Dvidešimt pirmame amžiuje mylėti save yra svarbiau nei bet kada. Savivertė ir dėkingumas sau yra sėkmės variklis ir pagrindinis laimės veiksnys. Tačiau to nepakanka, kad suvoktumėte šį poreikį, vis tiek turite suprasti, ką daryti, kad mylėtumėte save ir taptumėte laimingi.

Kodėl reikia mylėti save?

Ne veltui sakoma, kad tol, kol neišmoksime mylėti savęs, tol negalėsime mylėti kitų. Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė žmonių, kurie niekaip negali suprasti savęs ir elgtis visiškai nelogiškai kitų žmonių atžvilgiu. Iš tokių žmonių, jų žvilgsnių, žodžių ir gestų galima iškart pamatyti, kaip ramiai jie gyvena su savimi, ir, tiesą sakant, nori likti nuošalyje, o daug rečiau - padėti jiems.

Mylėti save, ypač mergaitę, svarbu ir būtina, jei tik todėl:

• Moteris, kuri nemyli savęs, nesugebės užmegzti tvirtų santykių ir neišmoks mylėti vyro;
• Galite būti ramybėje su kitais tik būdami taikoje su savimi;
• Moteris, kuri myli, rūpinasi savimi ir rūpinasi savimi, visuomet atkreipia kitų dėmesį;
• Nemylint savęs, neįmanoma pasirūpinti savimi ir išlaikyti gerą formą;
• Dėl priešiškumo savimi kyla nemažai psichologinių problemų;
• Psichologinės problemos, kurias sukelia žemas savęs vertinimas dėl nepasitenkinimo savimi, gali sukelti nervų suirimą, depresiją ir net savižudybę.

Daugelio moterų gyvenime žodis „privalo“ yra aukštesnis už žodį „noriu“. Žinoma, turėtų būti pagrįsta sistema, tačiau ką „Pelenė“ pasiektų, jei ji niekada gyvenime nebūtų iškėlusi „noriu“ aukščiau nei „būtina“? Nesvarbu, koks jūsų tikslas tuoktis su princu, išlaikyti tą, su kuriuo jau esate vedęs, ar tiesiog nustoti nusigręžti kiekvieną rytą, einant pro veidrodį. Jums reikia mylėti save įvairiais tikslais ir to išmokti iš tikrųjų nėra sunku.

Priežastys, kodėl nepatinkate sau

Kaip ir daugeliui savęs tobulinimo ir problemų sprendimo būdų, priežasties supratimas yra pirmasis žingsnis į sėkmę. Svarbu suprasti, kodėl neturite ypatingos meilės sau, kad galėtumėte su ja tinkamai dirbti. Nemėgstamumo priežastys gali būti skirtingos ir dažniausiai grynai individualios, tačiau iš esmės jos skirstomos į tokias kategorijas kaip:

• Šaknys vaikystėje. Taip, vaikystė yra pirmoji vieta ieškoti nepasitenkinimo nuoskaudų. Tėvystė yra tokia pat atsakinga, kaip ir namų pamatų klojimas. Tik jei statyboje yra griežta kontrolė, GOST ir kryžminiai patikrinimai, tam tikras procentas tėvų, deja, augina vaikus ne geriausiu būdu.Ankstesnės kartos tėvų patirtis, susijusi su diržu ir nurodant „tinkamą vietą“, dažnai neigiamai veikia suaugusiojo savęs vertinimą. Pagalvokite, kaip su jumis buvo elgiamasi kaip su vaiku, galbūt tada viskas klostėsi blogai.
• Primesta kitų. Pradedant nuo mokyklos ir baigiant darbu, mes kasdien susiduriame su daugybe žmonių, kurių įtakos mums laipsnis yra tiesiogiai proporcingas mūsų požiūriui į juos. Kuo svarbesnė žmogaus nuomonė apie mus, tuo skaudesnis bus jo nepritarimas ir žmonės susiduria su skirtingais būdais ir yra pavydūs bei neigiamai linkę į tuos, kurie juos kažkuo pranoksta. Todėl žemos savivertės priežasties ne visada reikia ieškoti viduje, kartais reikia apsižvalgyti.
• Dėl gyvenimo aplinkybių. Blogų įvykių serija, kelios grubios gyvenimo klaidos, neteisingos išvados - visa tai gali pakenkti net stipriam žmogui. Analizuodami naujausius jūsų gyvenimo įvykius, galite išvardyti neigiamus įvykius, kurie paveikė jūsų savivertę, ir, jei bandysite juos paleisti ir sudaryti ramybę, ištaisykite.
• Sukelia kompleksai. Kompleksų atsiradimo priežastis yra atskiras pokalbis, tačiau pats jų buvimo faktas gali apimti nepakankamo savęs vertinimo problemą. Moterys šiek tiek dažniau nei vyrai kenčia nuo kompleksų, ypač fizinių, ir dėl to sunku susitaikyti su fraze „Mylėk save tokią, kokia esi“. Tačiau jų atsikratyti būtina, o jų buvimo pripažinimas jau yra rimtas žingsnis.

Be minėtų dalykų, be abejo, gali būti ir kitų priežasčių, žinomų tik jums. Jei norite mylėti save, neužtenka stengtis, kad visa tai būtų prieinama, atsižvelgiant į psichologų rekomendacijas, taip pat turite teisingai suprasti priežastį, kodėl jums nesiseka.

Perskaitykite knygas apie savivertės gerinimą, atlikite testus arba pasikonsultuokite su specialistu psichologu, kad pažymėtumėte „i“ tašką, ir tada bus daug lengviau dirbti dėl meilės sau.

Psichologų patarimai, kaip mylėti save

Eikite į bet kurį knygyną, raskite lentyną su psichologinėmis knygomis - tarp jų yra visa krūva vadovėlių, kaip rasti savo vietą gyvenime, pamilti save ir būti laimingam. Jei pereisite juos visus prie turinio lentelės, esmė taps beveik identiškas principų, apie kuriuos kalba psichologai visame pasaulyje, sąrašas.

Norint mylėti save, reikia ne tik suprasti, bet ir atlikti paprastus dalykus, kurie padeda tapti laimingesniems.

Padidinkite savęs vertinimą

Turėti aukštą savęs vertinimą ir mylėti save nėra visiškai tas pats dalykas. Galite būti tikri visais savo veiksmais ir visiškai teisintis bei palaikyti save, kartu giliai atstumdami save. Tačiau tik nedaugelis sugeba pamilti save, o save vertina nepaprastai neigiamai. Abu šie kraštutinumai ribojasi su psichine deformacija, todėl svarbu išlaikyti aiškią pusiausvyrą, taip pat atsiminti skirtumą tarp savęs ir savęs vertinimo.

Savigarba reiškia siekimą būti svarbiam kitiems ir jaustis geriau nei esi, tuo tarpu savęs vertinimas yra griežta to, kas leidžiama kitų atžvilgiu, pagarba sau.

Taigi, visų pirma, reikia dirbti dėl savęs vertinimo. Tam reikia plataus pasirinkimo psichologinių pratimų, kurių esmė slypi viename plane:

• Mažiau priekaištaukite dėl klaidų;
• Ignoruokite savo trūkumus, ypač išorinius;
• Išnaikinti kompleksus;
• Vystytis;
• Prašau savęs, teikite sau komplimentus ir dovanas;
• Skaitykite įkvepiančias knygas, žiūrėkite gyvenimą patvirtinančius filmus ir bendraukite su pozityviais žmonėmis.

Visa tai padės padidinti savęs vertinimą, o esant gerai savivertei, mylėti save bus daug lengviau.

Įjunkite teigiamą mąstymą.

1952 m. Normanas Vincentas Peale išleido savo knygą „Pozityvaus mąstymo galia“, kurios tikslas buvo padėti sunkiomis ligomis ir įvairiais gyvenimo sunkumais žmonėms suvokti „tikėjimo geriausiu“ ir laimingo gydymo santykį. Ir šiai dienai ši knyga yra išleista ir perspausdinta: daugiau nei tuzinomis kalbų išleista daugiau nei penki milijonai egzempliorių.

Kokia pozityvaus mąstymo galia? Tai, kad šios knygos dėka mažiausiai keli milijonai planetos žmonių tikrai žino, kad frazė „Tikėk geriausiais ir geriausiais ateis“ nėra pokštas. Teigiamas požiūris į gyvenimą iš tikrųjų keičia jį į gerąją pusę, suteikdamas jėgų nepasiduoti prieš sunkumus ir eiti į numatytą tikslą pasaulyje bei susitarti su savimi.

Žinoma, esant žemai savivertei, pirmoji lazda ratuose sukels visišką pozityvaus mąstymo praradimą. Todėl būtina kartu dirbti su šiais dviem dalykais, nepasiduoti sunkumams ir tikėti savimi.

Dėmesys teigiamam

Svarbu mąstyti pozityviai, bet dar svarbiau - sutelkti dėmesį į gėrį. Įsigykite sau užrašų knygelę, kurioje užfiksuokite pozityviausius dalykus, kurie jums nutinka. Fotografuokite ryškias akimirkas. Stenkitės savaitę nerašyti, niekam nesakyti ir nesiskųsti dėl blogų įvykių, stenkitės atsiminti tik gėrį.

Mūsų problema ta, kad jei mes sutelkiame dėmesį į blogus, mes paliekame gėrį. Tai pasiduoda ir mes nusiviliame savimi. Tai jūsų rankose pakeisti šią aplinkybę - atsisakyti neigiamumo. Atkreipkite dėmesį tik į tuos dalykus, kurie padidina jūsų savivertę ir sukelia džiaugsmą dėl jūsų pačių veiksmų. Taigi mylėsite save daug greičiau, nei jei jaudinatės dėl kiekvienos klaidos ar nemalonaus įvykio.

Išpildykite savo norus

Prisiminkite savo vaikystę, kaip kiti su jumis elgėsi: mama, tėtis, močiutė, senelis. Visi stengėsi tave įtikti, mažute, padaryti ką nors dėl tavęs, įtikti kažkam maloniai. Kodėl nustojote tai daryti dėl savęs suaugus? Gal jie per dažnai išgirdo frazes: „Tu niekada nežinai, ko ten nori, tau to reikia“ arba „Aš taip pat noriu daug dalykų, ar tu pats save nužudysi?“ O gal esate įpratęs, kad kiti jus myli, bet patys to neišmoko?

Vaikystėje norėjau paprastų dalykų, kitokių: apvažiuoti rasą basomis kulnais, nusimauti balioną su širdimi, pasipuošti mamos batais ir susirangyti prieš veidrodį. Suaugę mes kažkaip vengiame galvoti apie paprastus ir natūralius norus, juos pakeisdami pareigomis, kurias skubiai reikia įvykdyti.

Sustabdykite sekundę, paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite tris paprasčiausius norus, kuriuos šiandien norite išpildyti.

Pvz .: valgykite ledų, pasivaikščiokite po parką, nusipirkite naują palaidinę. Net jei norų nėra, sugalvokite juos. Laimės hormonas, kurį organizmas gamina vykdydamas ką nors sumanyto, palaiko jus fizine forma ir suteikia ne tik išorinį, bet ir vidinį grožį, o tai yra daug svarbiau.

Negalima lyginti savęs su kitais

Tarkime, kad mergaitė turi gražesnę suknelę ir ji truputį nuoširdžiai šypsosi. Pavydėtinai? Galbūt. Bet 1996 m. Tam tikram Donaldui Featherstone'ui buvo įteikta Shnobelio premija (taip, ne Nobelio premija) už plastiko rožinio flamingo išradimą. Pavydėtinai? Ne? Kodėl?

Nes žmonės yra skirtingi. Palyginti praeinančią mergaitę aprangos drabužiais su rožinių plastikinių flamingų išradėju yra nelogiška, o lyginti save su kuo nors kitu. Kiekvienas turi savo privalumus, trūkumus, prioritetus ir įgūdžius. Kiekvienas didžiuojasi tuo, ką laiko būtinu, ir pavydi tiems, kuriuos laiko reikalingais, tačiau mažai tikėtina, kad Donaldas Featherstone'as palygino save su modeliu iš pasirodymo Milane.

Vystosi. Tačiau nedarykite to norėdami pranokti ką nors kitą, gali pasirodyti, kad nebuvo kam pakartoti. Tobulėk, kad taptum geresnis nei buvai prieš tai.

Skatinkite savo sėkmę

Paaukštinimas yra vienas pagrindinių būdų tiek vaikų, tiek suaugusiųjų auklėjimui. Pagerbdami save net ir psichiškai už sėkmingus pasiekimus, mes padidiname savivertę, o nedidelis padrąsinimas malonių smulkmenų ar kartais mėgstamų patiekalų forma padidina teigiamą poveikį.

Pasinaudokite bet kuria akimirka, kad pasiektumėte sėkmę, net ir mažiausią - tai labai pagerina nuotaiką ir savivertę. Jei žinote, kad stengdamiesi galite padaryti tai, už ką būsite dėkingi sau, padarykite tai ir būkite dėkingi sau. Veide atsiras šypsena, akys spindės veidrodyje, norėsis gyventi truputį stipriau. Net paprasti namų darbai: išplauti indai, sutvarkyta patalpa, parašytas eilėraštis ar straipsnis, kurio klaviatūroje seniai prašoma, suteiks stiprybės ir džiaugsmo - tai, kas būtina norint pamilti save.

Neišsigaukite dėl nesėkmių

Pateiksime pavyzdį: Nikolajus Vasiljevičius Gogolis paėmė ir sudegino antrąjį „Negyvųjų sielų“ tomą. Jei netenkame abejonių dėl antrojo tomo egzistavimo ir teisingai priimame prielaidą, kad jis tai padarė, nes nepatiko rezultatas, nors jis ilgą laiką dirbo prie jo, kas lieka? Milijonai skaitytojų, kurie po pusantro amžiaus apgailestauja, kad puikus darbas nepavyko.

Žinoma, mes jau sakėme, kad neverta savęs lyginti su kitais, tačiau principas išlieka principu: jei kažkas nepavyksta, neturėtumėte eiti į kraštutinumus, savęs už tai gąsdinti ir bausti. Visi klysta. Tai neveikia visiems. Tačiau tik išmintingi ir pasitikintys žmonės gali priimti nesėkmes filosofiškai, nesigilindami į juos ir nemažindami savęs.

Pristabdykite pasaulį

Darbas, šeima, vaikai, valymas, maisto gaminimas, lyginimas - stumdydamiesi dažnai pamirštame, kad visada yra kažkas, kuriam reikia dėmesio, - mes patys. Visada bus skubių ir svarbių reikalų, neatidėliotinų įvykių ir pasaulinio masto užduočių, bandant atsiplėšti tarp visų, labai lengva pamiršti apie save.

Padarykite mažiausiai kartą per dieną mažą ir bent kartą per savaitę didelę pertrauką. Pasitraukite nuo visos visatos su puodeliu arbatos balkone ar su mėgstamu dviračiu parke. Leiskite sau apie nieką negalvoti, nieko neliesti, skirkite laiko sau mylimam ir mėgaukitės savo kompanija. Tai padės suprasti save, atsipalaiduoti ir pozityviai nusiteikti.

Pratimas

Visi žino, kad mokslininkai įrodė, kad fiziniai pratimai pagerina efektyvumą. Nustebsite, tačiau jie taip pat padeda mylėti save. Ir ne tik ta prasme, kad graži figūra žadina džiaugsmą ir laimę, bet ir tuo, kad rytiniai pratimai suteikia energijos visai dienai. Energija padeda daryti svarbius dalykus, o sėkmė padeda mylėti save.

Praleiskite daugiau laiko lauke. Pradėkite bėgioti ryte. Pirkite vaizdo įrašus ir kartą per savaitę išeikite į ritualą. Užsiregistruokite į sporto salę. Judėjimas suaktyvina smegenis, sutelkia minties procesą ir sužadina džiaugsmo hormonų gamybą, taip pat gerina sveikatą.

Apsupkite save žmonėmis, kurie daro jus geresniais

Jei ilgą laiką bandėte mylėti save ir, nepaisant visų bandymų, jums tai netinka, tada apsižvalgykite, galbūt jūsų aplinka jus vargina? O gal jo tiesiog nėra?

Susirasti naujų draugų visada yra gera idėja, tačiau norint suprasti ir pamilti save, gyvybiškai svarbu susirasti naujų draugų, kurie išmokys tave naujų dalykų ir suteiks tau teigiamų emocijų. Ne visada verta ieškoti draugystės, lankytis seminaruose ir kursuose, lankyti įdomius renginius ir klausytis dėstytojų, pasakojančių apie teigiamus gyvenimo aspektus. Tai padės jaustis šiek tiek gyvesniam ir nukreipti mintis nauja linkme.

Ženkite žingsnį už savo komforto zonos ribų

Pagalvokite apie tai, kas jums trukdo mylėti save dabar, ypač jei iš principo viskas tinka jums ir esate daug pasiekę, tačiau nejaučiate daug meilės sau.Galbūt jūs visą gyvenimą buvote vienas, jūs pats išsprendėte visas problemas ir visada prisiimate visą atsakomybę, tačiau kartais norėjote būti maža mergaitė ir važiuoti ant sūpynių, kol kažkas namuose ruošia vakarienę? Arba atvirkščiai, aplinkiniai tave laiko iniciatyviais ir visada norėjai išbandyti save kaip lyderį?

Pabandykite atsidurti šiek tiek kitoje padėtyje. Šiek tiek pakeiskite savo veiklos vektorių, atlenkite kumščius arba, atvirkščiai, atsistokite ant kojų. Tai ne tik sukrės jus, bet ir leis suprasti, ko jums tikrai trūksta, norint pasiekti harmoniją su savimi.

Būk savimi sau

Jei jau seniai norėjote ką nors pakeisti savyje, savo išvaizdą, elgesį, mąstymą, kodėl gi to nepadarius. Pirmiausia užduokite sau klausimą: kodėl jūs norite tai padaryti? Nes jūs pats to norite, arba todėl, kad jums atrodo, kad tokiu būdu labiau patiksite kitiems?

Nustokite keistis dėl kitų, keiskite save, jei manote, kad to reikia. Visas aplinkinis pasaulis nepastebės, jei ką nors pakeisite savyje. Ir jei jis tai padarys, greičiausiai jis to visiškai neįvertins. Tik vienas žmogus už tai bus dėkingas - tu pats.

Išvada

Mylėti žmogų yra daug lengviau nei mylėti save. Atskirai visi metodai atrodo paprasti, tačiau kartu jie sudaro ilgą, sudėtingą ir atsakingą darbo su savimi procesą.

Ko gero, daugelis negali įsimylėti savęs vien todėl, kad tai atrodo labai sudėtinga. Tačiau viskas tampa daug lengviau, jei supranti paprastą dalyką: kiekvienu žingsniu žengiant link norimos vidinės harmonijos, žengti tampa kur kas lengviau.