Kiekvienas žmogus yra asmuo ir privalo vienodai priimti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Jei jums nesiseka darbe, asmeninis gyvenimas nesiseka ir atrodo, kad viskas vyksta pagal planą - nenusiminkite. Tiesiog peržiūrėkite savo kasdienius reikalus ir požiūrį ir pabandykite juos pakeisti.
Apie savivertės didinimo būdus galite skaityti knygose, išgirsti mokymuose ir per televiziją. Tačiau prieš naudodamiesi gerais patarimais, turite suprasti abejonių savimi priežastis.
Žemos savivertės priežastys
Žemas savęs vertinimas formuojasi nuo ankstyvos vaikystės. Dėl to, kad vaikas negali teisingai įvertinti savęs jokiais veiksmais, jam reikalinga artimų žmonių (tėvų, brolių, seserų, močiutės) nuomonė.
Žemos vaiko savivertės priežastys:
- Laiko stoka. Tėvai užsiėmę savo reikalais: darbu, namų ruošimu, valymu ir kitais kasdieniais rūpesčiais. Su vaiku nėra ko kalbėti, ignoruojami jo dvasiniai poreikiai. Šeimoje neatsižvelgiama į suaugusiojo nuomonę. Pvz., Be jo valios jie visą vasarą išvežami pas senelius;
- Emocionalumo stoka šeimoje. Vaikas nejaučia įprasto karščio. Jie jo neapkabina, neprigirdi, nesidalija su juo jausmais ir emocijomis;
- Palyginimas Vaikas lyginamas su kitais vaikais;
- Idealas, kurio sunku pasiekti. Paprastai suaugęs asmuo pateikiamas kaip pavyzdys. Mama turi 4 išsilavinimus, o senelis yra garsus mokslininkas. Jūs taip pat neturėtumėte žlugti;
- Fizinis sutrikimas ar liga.Jei vaikas neatrodo kaip bendraamžis, tada mokykloje pradedama pajuokti. Yra šeimų, kurios taip pat juokiasi iš vaikų trūkumų;
- Skandalai, tėvų skyrybos ir alkoholizmas šeimoje taip pat yra žemos savivertės formavimosi priežastys. Jei tėvai dažnai prisiekia, vienas iš jų geria, išsiskiria, vaikai tai priima patys, manydami, kad priežastis slypi juose.
Viena iš aukščiau nurodytų žemos savivertės priežasčių yra beveik kiekviename žmoguje. Tačiau yra aukšto savęs vertinimo sąvoka. Tokie žmonės yra arogantiški, agresyvūs ir demonstruoja pasiekimus. Jiems sunku tinkamai įvertinti elgesį ir pasiekti norimą sėkmę. Žmonės, turintys žemą savivertę, turi daug ko siekti ir pasiekti naujas aukštumas.
Galite susitvarkyti su žemu savęs vertinimu. Kad metodai būtų veiksmingi, problemą reikia suprasti ir atpažinti atsižvelgiant į jos atsiradimo priežastis. Verta pradėti nuo atleidimo visiems, kurie kada nors jus įžeidė. Jie ilgą laiką apie tai pamiršo, ir žmogus gali sujaudinti pyktį, pyktį ir kerštą, kurie sunaikina iš vidaus.
Veiksmingi savigarbos didinimo būdai
Efektyviausias būdas padidinti savęs vertinimą yra rasti požiūrį į save. Psichologai taip pat rekomenduoja atlikti išsamų asmeninių baimių, iškylančių iš žmogaus, tyrimą. Šį pratimą galite atlikti savarankiškai arba įtraukti pas psichologą specialistą.
Keli veiksmingi būdai padidinti savęs vertinimą:
- Sekite, ką nuveikėte kasdien. Parašykite viską, kas nerimauja šiuo metu: darbus, mintis, samprotavimus ir ateities planus. Dėka nedidelio parašyto teksto, asmuo gali teisingai įvertinti save tam tikru laiko momentu, analizuoti pasiekimus, sėkmes, klaidas ir nesėkmes;
- Nustokite kaltinti save. Taigi žmogus sukuria iliuziją ir nesėkmių kupolą, kuriame jis yra įsikūręs dėl minčių. Jei norite išspręsti asmenines psichologines problemas, stenkitės būti neutralūs su tuo ir be jokių papildomų emocijų. Tik tokiu atveju galėsite teisingai įvertinti save ir padidinti savo savivertę;
- Stebėkite savo psichologinę ir emocinę būklę. Pagalvokite apie kiekvieną žingsnį į priekį. Išmokite dalytis emocijomis ir susižavėti verslu. Naudodamiesi šiais patarimais, asmeniniai reikalai bus sąmoningi ir realūs, o problemos bus lengvai išspręstos;
- Pagalvokite apie patogumą. Kalbama apie sveiką egoizmą. Dauguma žemos savivertės žmonių tvirtina, kad dėl jų problemų kalti aplinkiniai žmonės. Iš tikrųjų taip nėra. Dėl problemos pasekmių kaltas pats vyras. Jis ilgą laiką stengėsi įtikti ir įtikti visiems, bet galų gale tai nieko neveda ir jis yra nusiminęs. Jei norite būti gerbiamas, išverskite savo poreikius, norus ir interesus į realybę, nesitikėdami aplinkinių reakcijos;
- Gyvenk šiandien ir pagalvok, kas tau atsitiks tam tikru laiko intervalu. Taigi žmogus sugebės išlaikyti pusiausvyrą tarp praeities, dabarties ir ateities;
- Mąstykite pozityviai, susikoncentruok į galutinį plano rezultatą ir tada viskas susitvarkys, padidės savivertė;
- Pokyčiai ir naujos idėjos. Pakeiskite save ir pajuskite, kaip keičiasi aplinkinių nuomonė. Efektyviausios priemonės kelti savo savivertę yra atvirumas ir sąžiningumas.
Pasitikėjimas savimi yra ne tik asmens orumas, bet ir sutikimas su savo trūkumais, kokie jie yra.
Visko neįmanoma sukontroliuoti. Žmogus neturėtų stengtis visko daryti pats. Jis turi įsiklausyti į savo vidinį balsą ir elgtis supratingai.
Dienos savigarbos patarimai
Jei žmogus nori padidinti savęs vertinimą, pirmiausia jis turi atkreipti dėmesį į tai, ką jis daro kiekvieną dieną. Antra, jis turi įgyvendinti savo idėjas ir išsikelti tikrus tikslus.
Yra keletas paprastų kasdienių patarimų, kurie padėtų asmeniui padidinti savęs vertinimą:
- Visada atrodykite tvarkingai. Įsitraukite į išvaizdą, sportuokite, keiskite savo įvaizdį. Merginos gali eksperimentuoti su naujais šešėliais, lūpų dažais.
- Kasdien skaitykite puikių ir sėkmingų žmonių biografiją. Motyvacinės literatūros skaitymas suteikia impulsą plėtrai.
- Iškelkite mažus pasiekiamus tikslus. Jei tikslas yra didelis ir reikšmingas asmeniui, nesėkmės baimė gali rimtai demotyvuoti. Dalį įvykdyti tikslą yra daug lengviau, taip pat ir psichologiniame lygmenyje.
- Daryk gerus darbus. Pvz., Jei padarysi ką nors gero kitam žmogui, tave užpildys vidinė jėga. Taip pat kitų žmonių akyse jums atrodys stipri asmenybė, dėl kurios automatiškai padidės savivertė.
- Nebendraukite su tais žmonėmis, kurie mato tik neigiamas gyvenimo akimirkas. Pradėkite bendrauti su pozityviomis asmenybėmis. Žmogus nevalingai pasiduoda aplinkos įtakai ir geriau, jei tai pozityviai nusiteikę ir pasitikintys savimi žmonės.
Dienos patarimai nereikalauja daug pastangų ir didvyriškų žmogaus darbų. Tačiau jų efektyvumą įrodė ne tik psichologai, bet ir sėkmingi, motyvuoti žmonės.
Kaip padidinti savivertę po išsiskyrimo?
Kodėl savivertė po atsisveikinimo mažėja? Faktas yra tas, kad grįžimas į gyvenimo pradžios tašką reiškia netikrumą ir nestabilumą. Galų gale žmogus planavo ateitį kartu su savo mylimuoju, tačiau viskas staiga sugriuvo. Dėl šios priežasties žmogus tampa nesaugus ir nusivylęs, todėl sunku suprasti, kas vyksta aplinkui.
Į atskyrimą reikia žiūrėti teigiamai. Pavyzdžiui, tai gali tapti postūmiu siekti karjeros. Pakėlimas materialiniu požiūriu leis jums įgyvendinti savo planus ir svajones.
Keletas veiksmingų patarimų, padėsiančių atgauti pasitikėjimą savimi ir padidinti pasitikėjimą savimi po išsiskyrimo:
- Atkurkite pasitikėjimą savimi. Norėdami tai padaryti, pakartokite frazę: "Aš laimingas ir džiaugsmingas, pats gražiausias, nepaprastas". Užmerkite akis ir pakartokite šiuos žodžius keletą kartų. Tai tikrai veikia.
- Eik sportuoti. Jis transformuoja žmogų fiziškai ir dvasiškai. Pavyzdžiui, kasdienis bėgimas leidžia jums išvalyti neigiamas mintis ir atsikratyti toksinų.
- Nebūk tingus. Visi puikiai suprantame, kaip lengva sėdėti lovoje ir tikėtis įžvalgos. Jei žmogus tikrai nori būti laimingas, jis turi elgtis. Vykdykite savo planą nepriklausomai nuo oro sąlygų: šalčio, karščio ar mėnulio fazės. Tai tik patogūs pasiteisinimai ir priežastys.
- Parodyta lengvas flirtas su kitais. To dėka žmogus išmoks bendrauti su aplinkiniais žmonėmis ir sulauks norimo rezultato.
Pagrindinė taisyklė po išsiskyrimo - atsisakyti praeities ir pasirūpinti savimi. Jei atitrauksite nuo savęs gailesčio ir imsitės įdomių dalykų (sporto, karjeros, savirealizacijos), antroji pusė pasirodys nepastebėta ir būsite laimingi.
Savarankiškos mankštos
Kiekvienas žmogus savaip yra įdomus ir žavus. Keli specialiai sukurti veiksmingi pratimai padės įgyti pasitikėjimo savimi:
- Atleisk sau už nedideles nesėkmes.Jei sąžinė kankina jus dėl tam tikrų veiksmų arba atrodo, kad sprendimas buvo priimtas neteisingai, pirmiausia reikia nusiraminti. Tada giliai įkvėpkite ir pagalvokite apie viską, kas jus persekioja. Iškvėpkite, įkvėpkite dar kartą ir iškvėpdami atleiskite sau, pagalvokite, ar galite ką nors pakeisti.
- Išmok mylėti save tokį, koks esi.Pratimai padeda atsikratyti nepagrįstų kompleksų, susitvarkyti su savarankišku valgymu ir daro gyvenimą šviesesnį ir turtingesnį. Turėtumėte pasakyti sau šiuos žodžius: „Aš esu unikalus žmogus. Aš neturėčiau būti kaip niekas kitas, aš esu aš! “ Parašykite savo pasiekimų ir teigiamų savybių sąrašą. Gaukite albumą maloniems prisiminimams ir dėžutę su smulkmenomis. Pasidaryk pozityvo ir mylėk save!
- Atlikite darbą su klaidomis. Žmogus nėra tobulas ir daro klaidas. Nereikia skleisti puvimo ir savęs naikinimo, jei gyvenime įvyko pralaimėjimas. Pavyzdžiui, jei nesate samdytas. Nebaisu. Išanalizuokite savo elgesį ir žinias, išmokite pamoką. Kitame interviu viskas bus aišku. Mūsų mintys yra materialios, todėl viskas vyksta pagal scenarijų, kurį mes patys kuriame.
- Iškelkite realius tikslus.Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Vienoje pusėje užrašykite konkrečią užduotį, o kitoje - įgyvendinamą. Pastaroji gali apimti galimybę paprašyti valdžios institucijų paaukštinimo. Jei planuojate tai padaryti, nedelskite.
- Negalima lyginti savęs su kitais. Tokios mintys: „Bet Nastjos vyras nusipirko kailinius, bet aš ne. Kodėl aš blogesnis? “Net neturėtų lankyti galvos. Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimą ir nereikia stengtis su kuo nors suspėti, bandant parodyti savo pranašumą. Padarykite savo gyvenimą geresnį savarankiškai. Pakartokite pagrindinius žodžius: „Aš galiu padaryti viską, galiu viską susitvarkyti, kai tik noriu“.
Paprasti pratimai padės padaryti gyvenimą šviesesnį ir turtingesnį, nes jei žmogus pasitiki savo asmenybe ir stengiasi, tada net ir kasdienybė įgauna kitus atspalvius.
Psichologo patarimai, kaip sustiprinti
Kai žmogus pats negali susidoroti su kompleksais ir trūkumais, jis gali kreiptis į psichologų profesionalią pagalbą. Pagrindiniai jų patarimai yra šie:
- Nesekite kitų gyvenimo, jų pasiekimų ir sėkmės. Gyvenkite savo gyvenimą čia ir dabar.
- Nekreipkite į širdį svetimų žmonių reakcijos į jūsų žodžius ir veiksmus.
- Jūsų vertybės turėtų būti pirmos, neleiskite kitiems manipuliuoti jūsų asmenybe.
- Priimkite save ir kitus tokius, kokie esate, ir pažiūrėkite, kaip gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.
- Atskirkite savo asmenybę ir veiksmus. Jei kažkas neveikia, dar nereiškia, kad esate nesėkmingas, tai proga pakartoti.
Žemas savęs vertinimas nėra sakinys. Šiek tiek pastangų ir noro galite tapti sėkmingu ir laimingu žmogumi. Klausykite savęs ir savo poreikių!
