الثقة بالنفس هي سمة شخصية جيدة تنقل الشخص نحو الهدف. ولكن هناك ظروف في الحياة التي يشعر فيها حتى الأشخاص الواثقون من أنفسهم بالقيود والخجل. هذه عملية طبيعية وعادية ، ولكن إذا أصبحت عادة ، فعليك إعادة النظر في حياتك. لا يوجد شيء غير عادي حول هذا الموضوع. ولكن إذا نمت حالة عدم اليقين المارة إلى نمط حياة ، فيجب تغيير شيء ما.
أسباب الخجل
يولد الناس بدون مجمعات ، لكنهم يكتسبونها طوال الحياة. في الواقع ، في الصورة "التخيلية" التخيلية لا يوجد سوى صورة مثالية لا تحتوي على عيوب. يجب أن يكون مثاليا.
الأسباب الرئيسية للقيود والشك الذاتي:
- انخفاض احترام الذات من قبل الوالدين في سن مبكرة ؛
- اللامبالاة من أمي وأبي في حياة الطفل ؛
- الوراثة.
- عدم القدرة على التعبير بالكلمات عن مشاعرك وعواطفك ؛
- عدم الاتصال مع أقرانهم في مرحلة الطفولة.
وفقا لعلماء النفس والمعالجين النفسيين ، شكل انعدام الأمن والحرج من الطفولة. لذلك ، يعتمد الكثير على علاقة الأحباب والأقارب. عبارات مثل: "ما أنت غبي ، الأيدي تنمو من العدم" ، تضيف عدم اليقين وتؤثر على نفسية الإنسان. بعد كل شيء ، كلمات الوالدين هي الحقيقة في عقول الطفل.
تطور أمي وأبي الطموح الخجل والأفكار حول مصير غير سعيد في الطفل. يتم الحفاظ على عادة من وحده من الطفولة ويؤثر سلبا على الحياة في وقت لاحق.
تخلص من الخجل
وفقا لجميع علماء النفس في العالم ، يمكن القضاء على الخجل من حياتك. للتخلص من الخجل ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد البسيطة:
- راقب سلوكك الخاص. من الضروري تحديد الحالات التي يكون فيها الخجل أكثر وضوحًا ومحاولة حل المشكلة ؛
- تحديد مظهرك المثالي. التوقف عن الخوف من شخص ما أو عدم مطابقة شيء ما. أنت شخص يستحق الاهتمام الخاص ؛
- تحليل المطالبات الخاصة بك لنفسك. فحص المشكلة من الداخل وافتح نفسك للناس ؛
- تقبل نفسك كما أنت. رؤية هادئة لنفسك ستمنحك فرحة داخلية ؛
- شعور الفكاهة يساعد على التخلص من عدم اليقين. يسخر من الخجل الخاص بك. الفكاهة تساعد في تقليل التوتر وصرف الانتباه.
بناءً على التوصيات المذكورة أعلاه ، يمكننا أن نستنتج أنه يمكنك التوقف عن الخجل بمساعدة عدة إعدادات بسيطة:
- تحديد نقاط القوة والضعف
- تدريب احترام الذات ؛
- تطوير الثقة بالنفس ؛
- تعلم كيفية التواصل.
يجب أن تذكرك كل ذكرياتك فقط بالأحداث السارة. سوف تساعد معرفة الذات أيضًا على التوقف عن الخجل. سوف تدرس المشكلة والأحداث التي جعلتك تدرك نفسك وتغفل عنك.
تذكر أن الثقة هي أفضل دفاع ضد الآخرين.
يجب أن تقابل لحظات الضربات درع طاقة تم تزويره من الثقة. ومع ذلك ، يجب أن لا تتحول إلى شخص غير حساس يعيش في أشعة الكاريزما.
نحدد نقاط القوة والضعف
كل شخص فريد من نوعه بمزاياه وعيوبه. لتتوقف عن الإحراج ، أولاً وقبل كل شيء ، تكشف عن خصوصياتك وما هو ضعفك. على سبيل المثال ، يجب الانتباه إلى أوجه القصور التي تحتاجها للقتال قبل اجتماع مهم مع الشركاء والأصدقاء والأشخاص الآخرين.
نقاط الضعف للشخص الذي يتعين معالجته:
- الخجل.
- التردد.
- تصلب عاطفي.
- وقاحة.
- الخجل.
- وقاحة وهلم جرا.
أثناء محادثة مع رئيسك في العمل ، يمكنك التحدث عن هواياتك الخاصة أو عن العائلة التي نشأت فيها. بفضل هذه العوامل ، يمكنك وضعه بالقرب منك. سيعرف ماذا يتوقع منك. في المحادثة ، سوف ينتبه إلى نقاط قوتك ، مثل:
- المصير؛
- مهارات التعامل مع الآخرين.
- الاجتهاد.
- حسن النية
- المسؤولية؛
- الانضباط وغيرها.
فهم الجودة الأقوى في صورتك والتركيز عليها.
نحن ندرب احترام الذات
احترام الذات هو سمة شخصية زلقة. تم القبض عليها في وتيرة الكلام ، والإيماءات ، والموقف ، في تصور المحاورين والبصر. إذا وضعت أي شخص أمام المرآة ، فسوف يعين أوجه القصور في مظهره وشكله. يحدث الشيء نفسه في مجالات مختلفة من النشاط. ولكن إذا تم إعطاء المظهر لنا منذ الولادة (دون احتساب التناغم والملاءمة والرياضة) ، فيمكننا تغيير كل شيء آخر.
إذا كنت تعرف المشكلة شخصيًا ، فيمكن حلها. لتطوير أكثر ، تحتاج إلى معرفة أوجه القصور الخاصة بك. لذلك ، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة:
- احترم واحب نفسك
- لا تفسح المجال لتدمير الذات ؛
- احتفل بالنصر.
إذا كنت لا تحترم وتقدر نفسك ، فلن يفعل ذلك. للتوقف عن الخجل ، يوصي علماء النفس بأن تقف على المرآة وأن تدرب احترامك لذاتك من خلال تكرار العبارات: "أنا أجمل" و "أنا ناجح" و "سأحقق كل ما أتمناه".
لزيادة ثقتك بنفسك ، افعل ما تحب.
تطوير الثقة بالنفس
تحقيق ثقة الناس أهدافهم. ميزتهم الإضافية هي أنهم أصدقاء مع بيئتهم ، ولا تتجنبها. لذلك ، لكي تكون متأكداً وتشعر بالقوة الداخلية للنصر ، بغض النظر عما يحدث حول الموقف ، يجب أن تؤمن بقدراتك.
لم تطور هذه الصفات في نفسك؟ استخدم النصائح أدناه.
فكر في اللحظات السعيدة
بالتأكيد في حياة كل شخص ، حتى غير آمن ، هناك لحظات كان فيها شعور بالفوز. ولكن من المهم أن تتذكر ليس فقط الحدث ، ولكن شعور تلك اللحظة. كل التفاصيل يحدث حولها.
يجب أن تنعكس هذه الصورة بوضوح في ذاكرتك. بفضل هذه الذكريات ، يمكن للمرء أن يقول لنفسه: "إذا نجحت في وقت سابق ، فلماذا الآن لن تنجح؟"
تصبح بطلا لنفسك
انظر حولك بالتأكيد هناك أصنام في حياتك تريد محاكاتها. يمكن أن تكون أحرفًا من الوسائط أو شخصية من كتاب.
تحليل السلوك المفضل لديك. حاول اتباع سلوكياته لمدة أسبوع ، ولكن لا تعتمد صورة غريبة تمامًا. في أي حالة ، يجب أن تبقى نفسك وألا تضيع في نجاح شخص آخر.
لفتة النجاح
تنعكس جميع التجارب داخل الشخص تمامًا في سلوكه ومحادثاته وإيماءاته. إن خاصية الشخص المشكوك في صحته هي الظهر المقطوع ، رأس مقلوب ، جسم مضغوط.
لا تريد أن يخون جسمك عدم الأمان قبل أن تتحدث؟ ابدأ بتغيير نفسك. هذا سيستغرق سوى بضع دقائق. قف بشكل متساوٍ ، مع فصل عرض الكتفين ، وتقويم الكتفين ، وأخذ نفسًا عميقًا والزفير ، ثم احتفظ به لبضع ثوان.ركز على نفسك ، امسح عقلك بالأفكار الخارجية.
نتيجة لذلك ، ستشعر بالقوة الداخلية والثقة والقدرة على الحفاظ على هذه الصورة في عقلك.
تعلم التواصل
للتغلب على الخوف من التواصل التلقائي ، يجب أن تعترف أنه حقا. في بعض الأحيان يتراكم الشخص الخبرات في الداخل ، حتى لا تظهر عدم أمانه للبيئة. مثل هذا الموقف تجاه نفسه يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. ولكن إذا تحدثت مع شخص ما حول مشاكلك ، فستصبح بالتأكيد أسهل.
لن يتم حل مشكلة التواصل مع البيئة في لحظة. سوف يستغرق الصبر والمثابرة في العمل اليومي على نفسك. فقط في هذه الحالة سيكون هناك نتيجة. يوصي علماء النفس المعروفون بالتفكير بشكل أقل في مجمعاتهم.
الحصول على صرف انتباه العالم من حولك. انظروا كيف وسيم هو. خذ قسطًا من الراحة من استكشاف عيوبك واذهب مع الأصدقاء للتنزه أو ممارسة هواية.
كيف تتوقف عن الخجل من الجنس الآخر؟
أن تكون خجولة من الجنس الآخر أمر طبيعي للغاية. ولكن فقط في التواريخ الأولى. عندما تنشأ علاقة بين شاب وفتاة ، عليك أن تتصرف بشكل طبيعي. لا تتظاهر بأنها مثالية. فقط في هذه الحالة سوف يصل الناس لك.
كيف تتصرف مع رجل عندما تكون في علاقة جدية؟ لا تبدأ المحادثة من بعيد. إنهم لا يحبون ذلك. تحدث مباشرة ، وإلا فقد ينفد صبرها. تريد مناقشة حدث مهم؟ تبدأ مباشرة قبالة الخفافيش.
يهتم بشؤون النصف الثاني. السؤال النموذجي "كيف حالك؟" يثير إجابة غير معلوماتية: "عادي". معرفة المزيد من التفاصيل ، اسأل عن الأشياء الصغيرة. لا تتجنب المحادثة المباشرة. في العالم ، انفصل العديد من الأزواج لمجرد تلميحات امرأة. لا تكرر أخطائهم. يجب أن تكون العلاقات صادقة ومحادثات محددة.
كيف تتغلب على الخجل أمام الجمهور؟
يجب أن يتمتع رجل الأعمال العصري بمهارة مثل القدرة على التحدث أمام جمهور كبير. كثير من الموظفين ، بسبب واجباتهم ، غالباً ما يتعين عليهم التحدث إلى الجمهور. التواصل هو أساس العمليات التجارية.
لإيقاف الخجل من التحدث إلى جمهورك ، استخدم ما يلي التوصيات:
- فهم ما يخيفك. مشكلة الشخص هي أنه خائف ، ليس بسبب حقيقة الخطابة ، ولكن برد فعل الجمهور. يجب أن تقنع نفسك أنه يمكن للناس الاستفادة من خطابك ، مما يعني أنهم في حاجة إليك ؛
- لا تخترع المخاوف. هل أنت مستعد للتحدث بشكل ممتاز ورائع في السيطرة على الموضوع؟ ليس لديك ما تخشاه. الخوف هو آلية للحماية من الموقف. ومع ذلك ، يجب أن يُنظر إليه على أنه تحدٍ ودافع جديد ؛
- خذها بسهولة. لا يمكن لأي شخص أن يرى الإثارة الداخلية لديك ، لذلك حاول ألا تفكر في أسباب الخجل. مجرد البدء في التحدث ونسيان المخاوف ؛
- تحسين لغتك المنطوقة. هناك العديد من المقالات والكتب والتدريبات الاحترافية التي يمكنك من خلالها تعلم المحادثة الصحيحة ، والبقاء على اتصال ، وجذب جمهور ؛
- تحليل كل أداء لاحق. اطلب من شخص ما تسجيل فيديو عن أدائك. يمكنك العمل في المنزل. قبل أن تقول أي شيء لشخص ما ، تحدث عن نفسك ؛
- ابتسامة. الابتسامة هي السلاح الرئيسي ضد الخوف. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يرتب اللاوعي جزءًا من الجمهور.
للتغلب على انعدام الأمن أمام الجمهور ، تأكد من معرفتك للمواد تمامًا وعلى استعداد لأية أسئلة من الجمهور. يجب أن لا يكون خطابك مملاً ورتيباً. حاول تضمين اقتباسين من مشاهير ، نكت ، قصص من الحياة الشخصية. الثقة بالنفس سوف تساعدك على التوقف عن الاحمرار أمام الجمهور.
نصيحة علماء النفس
يقدم علماء النفس الكثير من النصائح حول كيفية التوقف عن الخجل. الأكثر فعالية منهم:
- تطهير تقنية الشاشة. هل هناك تجربة سلبية في الماضي تجعلك خجولة؟ هنا حل بسيط.تغمض عينيك ، تخيل الشاشة التي يوجد بها مشهد غير سارة. الابتعاد عنه. خذ أنفاساً قليلة ، ثم عد إلى الشاشة واستخرج الزفير ببطء. تخيل أن الهواء يغسل صورة غير سارة من الشاشة. قم بهذا التمرين حتى تتلاشى الصورة على الشاشة.
- لا تنتقد نفسك أو الآخرين. مدح نفسك والآخرين ، اقبل الجميع كما هم. تعلم التخلي عن المواقف غير السارة ونسيان التجربة السلبية.
- لا أعتقد أن كل علاقة واحدة هي حصرية. علاج نفسك أسهل. لا تعتقد على الفور أن هذا هو ما كنت تحلم به من قبل. بعد كل شيء ، سوف تريد على الفور أن تصبح الحيلة وذكية وذكية وجذابة للشخص. التواصل من أجل العملية ، لا مطاردة النتيجة.
- يجب الإشادة بالمحاور والمهتم برأيه. في اجتماع شخصي ، عن طريق الهاتف أو في المراسلات ، يجب عليك في كثير من الأحيان الثناء على المحاور. سيسعد ، وسوف تفهم أن الوضع في يديك وليس لديك ما تخشاه.
استخدم نصائح بسيطة ، ولا تنتقد الآخرين ونفسك ، ويمكنك أن تتوقف عن الخوف من التواصل مع الناس وتتغلب بسهولة على مواقف الحياة المرتبطة بالتواصل. سوف تتوقف عن الخجل بمجرد أن تتعلم قبول نفسك من أنت.
