الحب الذي تروج له الكتب والأفلام الرومانسية هو شعور قوي ومشرق يظل ، كقاعدة عامة ، مدى الحياة. في الواقع ، أحيانًا يكون الأمر مختلفًا. الظروف ولدت الناس ، وليس من السهل التخلص من هذا الشعور "القوي والمشرق". الحب بلا مقابل يضطهد ويسحق ، لا يسمح للمضي قدمًا ، ويمنع بدء حياة وعلاقة جديدة. لا يبدو التعامل مع هذا أمرًا سهلاً ، لكن يوصي علماء النفس بعدة طرق فعالة.
10 نصائح لوقف حب الرجل
ربما الأهم من ذلك كله ، أن الفتيات يعانين من حب غير مسبوق ، على الرغم من أن الرجال لا يكادون يعانون من مشاعر قوية ، لكن نفسية الذكور يتم ترتيبها بشكل مختلف. لدى علم النفس الأنثوي في معظم الحالات شخصية أحادية الزواج ، وبعد أن "تمسك بالروح" لشخص معين ، لا يمكن للمرأة أن تتخلص من الحب ، خاصة عندما تكون قوية.
من المستحيل أن تتوقف عن حب أي شخص بنقرة إصبع - فهذه مسألة تمرين طويل وشاق وتمرينات نفسية. كنصيحة من أجل التوقف عن حب شخص ما ، يلاحظ علماء النفس 10 توصيات أساسية.
ركل شخصًا ليس فقط من الرأس ، ولكن أيضًا من البيئة
من الصعب للغاية القيام بذلك ، ولكن ليس من دون جدوى أن يكرر علماء النفس في انسجام تام أنهم يجب أن يتخلصوا من أي تذكيرات لشريكهم السابق ، الذي يحتاج إلى التوقف عن المحبة في أسرع وقت ممكن.
عندما ينفجر الناس ، فإنهم يفعلون ذلك لأن العلاقة أصبحت قديمة ، لكن الأشياء التي تذكرك بالأيام السعيدة معًا تخلق انطباعًا خاطئًا عما كان جيدًا معًا. نتيجة لذلك ، يلتقي الناس مرة أخرى ، ويفرقون مرة أخرى ، مما يؤدي إلى إصابة بعضهم البعض.
لذلك ، حتى لا تجعل نفسك أكثر إيلامًا ، تخلص من الهدايا والصور المشتركة والأشياء المنسية وغيرها من الأشياء التي تذكر السابقة. إذا لم ترتفع اليد لرميها أو بيعها ، ضع كل شيء في صندوق واختبأ في أقصى زاوية.
علاج الجشطالت
في مرحلة العلاقات المعطلة ، فإن الشرط الأكثر اكتمالا لمرورهم غير الكامل هو الاكتمال المنطقي الكامل. قال كلاسيكي شهير ، ولكن دون جدوى: "ترك - ابتعد": طالما هناك سهو وتظلمات وآمال فارغة وليس من الواضح تمامًا ما إذا كنت ستلتقي مجددًا أم لا ، فلن تكون قادرًا على الهدوء. أغلق العلاقة.
هناك طرق مختلفة لهذا. يمكنك أن تقول كل ما تفكر فيه حول العلاقة الماضية شخصيا ، في خطاب أو في ملاحظة ، وإذا كان هذا غير ممكن ، فاستخدم تمرين علاج الجشطالت: ضع كرسي أمامك وتخيل أن شريكك السابق يجلس خلفه ، وأخبره بكل شيء التي تراكمت. بعد ذلك ، سوف يصبح الأمر أسهل ، سيظهر شعور بالكمال.
العقد مع نفسي
يعد عقدك مع نفسك قرارًا صعبًا للغاية ، فهو ليس سهلاً ، ولتعزيزه ، سيكون من الفعال تحديد الحدود والشروط اللازمة لاتخاذ قرار.في بعض النواحي ، تشبه هذه الطريقة علاج الجشطالت ، التي تتطلب أيضًا تصورًا لإنتاج وحدة نفسية.
خذ قطعة من الورق وعقد اتفاقًا مع نفسك ، تتعهد بموجبه بالتوقف عن حب شخص معين. وتوصل إلى شروط تعمل في حالة التنفيذ وفي حالة عدم التنفيذ. يمكنك حتى جذب "الثانية" - طرف ثالث تثق به.
إن الرغبة في الحصول على شيء جيد والخوف من القيام بشيء لا تريد القيام به ستساعد في التغلب على المشاعر غير المطلوبة.
تشويه صورة
يقول إريك فروم ، عالم نفسي ألماني ، مؤلف العديد من الكتب ، بصراحة - نحن لا نحب شخصًا ، بل صورة نؤلفها لأنفسنا. في الحقيقة ، هو محق. يمكننا أن نتجاهل الأفعال السلبية لشخص عزيز لأنه يبدو لنا إيجابيا. ونحن نحب بالضبط الصورة الإيجابية التي نحبها.
لكي تتوقف عن المحبة ، يجب أن تشوه هذه الصورة وتحولها من صورة إيجابية ، إن لم تكن سلبية ، ثم إلى صورة محايدة على الأقل. على سبيل المثال ، اجلس ، اكتب قائمة بجميع المواقف غير السارة التي حدثت بسبب خطأه ، وصفاته السلبية وعاداته السيئة. ارسم رسما كاريكاتوريا أو لا تعجب أكثر الصور نجاحا.
النزوح عن طريق ملء
عندما تتراكم في الداخل ، تهب ، بين الحين والآخر ، تنفجر العواطف ، ينشغل العقل البشري في تهدئتها ولا يمكنه السماح بأي شيء جديد. ولكن من أجل صب الماء من وعاء لا يمكن قلبه ، يمكنك "إخراج" هذه المياه.
نعم ، هذا قليل الحساسية ، لكن حاول مقارنة الجرح العقلي بخدش بإصبعك. أنت لن تختار ذلك ، والنظر في جميع التفاصيل تقريبا على مدار الساعة؟ لذلك يمكنك أن تفقد إصبعك ، ولكن مع نفس الروح. اترك جروحها "تطول" وتعاملها بالكتب والأفلام والموسيقى والألعاب والتحدث مع الأصدقاء ولا تنس أن تفعل الشيء نفسه مع الجسم.
تغيير دائرة الاتصال
في كثير من الأحيان ، عند الفراق ، توجد جهات اتصال عامة أو أشخاص في الاجتماعات التي غالبًا ما ظهرت فيها مع شريكك السابق. يذكر هؤلاء الأشخاص الفجوة بحقيقة وجودهم ، وإذا كانوا يسألون أيضًا متعاطفًا عن سبب الانهيار ، فلن يسهل الأمر عليك.
حاول تغيير دائرة الأصدقاء ، والعثور على أصدقاء جدد ، والانضمام إلى مجموعة شبابية. سيساعدك معارفك الجدد على تشتيت انتباهك وطعم حياتك.
رغبة قائمة التركيز
يتم تأخير فترة الاسترداد بعد حدوث فجوة لفترة طويلة إذا لم تفعل شيئًا وانتظرت أن يمر كل شيء بمفرده. نحن جميعًا نتفهم هذا تمامًا ، لكن ليس من الواضح ما يجب فعله حتى لا تجلس بدون قوة.
هناك خيار رائع يتمثل في عمل قائمة أمنيات ، وكلما كان هناك ، كلما كان ذلك أفضل. ثم يجب أن تبدأ القائمة. هذا سوف يفيدك والعواطف الإيجابية ، ويساعد أيضًا على التعافي ليس فقط من الراحة المؤلمة ، ولكن أيضًا للتخلص من المشاعر الهوسية غير المطلوبة.
يوميات الفرح
المشاعر القوية التي تريد التخلص منها تقضي على كل القوة والعواطف تقريبًا. لذلك ، من المهم أن تتراكم وتقوى أي عواطف إيجابية مشتتة من حمى الحب.
احصل على دفتر ملاحظات منفصل واكتب كل ما يمنحك السعادة. لذلك تعلم أن تجد مشرق ، حتى في الأشياء الصغيرة في الحياة. البديل هو مكالمة صور مدتها 100 يوم مع إشارات نفسية ، والتي تتمثل في التقاط صور لمائة يوم حول الشيء الذي يسعدك في ذلك اليوم ، وكل يوم جديد.
تسام السلبية
تعتني بأمر سيأخذ وقتك للتذبذب والمماطلة ، بسبب عجز الحب بلا مقابل. خذ وقتًا إضافيًا ، واحصل على وظيفة ثانية ، وابدأ مشروعًا جديدًا يستهلك الكثير من الطاقة.
لذلك لن يكون لديك وقت للتفكير في مشاعرك فحسب ، بل سيكون لديك أيضًا دخل إضافي يمكنك إنفاقه لصالحك الخاص.
اتصل بأخصائي
إذا لم يساعدك شيء ، وأصبح الحب مثل الهوس ، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب نفساني أو حتى معالج نفسي. هذه المشاعر القوية يمكن أن تدمر نفسك.
التوقف عن حب شخص بعيد هو مسألة وقت والعمل على نفسه. هل من الممكن التوقف عن حب شخص أثناء العيش معه - السؤال أكثر إثارة للاهتمام. عندما تومض شريك أو زوج سابق يوميًا أمام عينيه ، لكن يعامله ببرود وبلا مبالاة ، كغريب ، فإن التوقف عن حبه يبدو ذا أهمية قصوى.
في أي حال ، فإن أول شيء يجب أن يساعد هو تغيير في مساحة المعيشة. التوقف عن حب زوجها ، والعيش معه ، وخاصة في عملية الطلاق ، لن تعمل دون ألم. من الضروري الابتعاد عنه في أسرع وقت ممكن.
الابتعاد عن الأولويات وتغيير النقاط وتغييرها - هذا هو الجوهر الرئيسي لأي ترتيب للأفعال من أجل التوقف عن حب الشريك السابق أو الزوج أو الرجل المتزوج.
نصيحة علماء النفس حول كيفية التوقف عن حب فتاة
تعمل العديد من النصائح النفسية المذكورة أعلاه لكلا الجنسين ، ولكن بالنسبة للرجال ، فيما يلي أفضل طريقة للتوقف عن حب فتاة أو زوجة:
- افعل ما تحب. بالنسبة لأولئك الذين يجلبون أكبر قدر من السعادة ، يمكنك أن تجعل نفسك قائمة منفصلة. جرب كل ما تستطيع وابحث عن أكثر الأشياء التي تهمك - هذه هي الطريقة الفورية الوحيدة لنسيان الفتاة. النسيان ، لسوء الحظ ، ليس بمثابة سقوط الحب ، ولكن إعادة توجيه الحب إلى هواية تعمل دائمًا دون فشل.
- فقط انتظر. عش ، وابحث عن فتيات جدد ، واصل عملك ، مع مرور الوقت ستزول مشاعرك القديمة الجري والبحث عن الحب الذي لا يظهر أنه هو آخر ما يجب على الرجل الذي يحترم نفسه أن يفعله.
- الذهاب للرياضة. يمكن إعادة توجيه جميع المشاعر إلى الرياضة والنشاط البدني. هذا لا يساعد فقط على صرف الانتباه عن الأفكار الوسواسية ، بل يساعد أيضًا على تنمية الصحة.
- قابل الآخرين. ليست حقيقة أنك ستقابل شخصًا آخر على الفور سيساعدك على "التعافي" من حب الفتاة السابقة ، ولكن على الأقل يمكنك مقارنتها مع الآخرين وفهم أن العالم لا ينتهي بشخص واحد.
تحب الفتيات الكثير من الرجال أن يفترقوا دون فراق - أي للقاء والاستفادة من استعداد الرجل للمساعدة في كل شيء على أمل استعادة العلاقات. لذلك ، أول ما لا يمكن فعله هو الخضوع لمثل هذا التلاعب. التمييز بوضوح بين الودية والرومانسية ، حتى لا يكون لديك آمال زائفة وليس لتسلية فخر الفتاة.
ماذا تفعل إذا وقعت في الحب مع صديق؟
في حياة فتاة نادرة ، لم يحدث مثل هذا الموقف عندما انطلقت شرارة في الصداقات ، والعديد من القصص الوردية حول كيف تحولت الصداقة القوية إلى نزهة عائلية قوية على الإنترنت. ومع ذلك ، غالبًا ما يحدث الواقع القاسي لـ "منطقة الأصدقاء" ، عندما يتم اتخاذ الخطوة الأولى وتكون الإجابة سلبية ، أو لا تعني الظروف مطلقًا إمكانية وجود علاقة. لكن المشاعر موجودة بالفعل ويجب القيام بشيء ما معها.
قبل أن تفعل أي شيء ، تحتاج إلى الحصول على إجابة دقيقة على سؤالين:
- هي مشاعرك الحب أو المودة؟
- هل العلاقة ممكنة في أفضل سيناريو؟
من المهم حقًا الإجابة على السؤال الأول قبل الإجابة على السؤال الثاني. فكر ، هل أنت حقا في الحب ، أم أنك فقط مرتبط بشخص ما وتشعر بالامتنان للعواطف التي تعطيك الصداقة؟ غالبًا ما يرتكب الناس خطأً كبيراً بعدم محاولة التمييز بين الوقوع في الحب والتعلق العاطفي. هذا أمر صعب ولكنه ضروري ، ويمكنك القيام بذلك من خلال تحليل مشاعرك في العلاقات السابقة ومقارنة ما تشعر به لصديق.
إذا كنت متأكدًا من أنك في حالة حب ، فلديك خيار: حاول فتح مشاعرك أو التخلي عنها.
في الحالة الأولى ، من المهم جدًا أن تزن كل شيء جيدًا وأن تقرر ما هو أغلى ثمًا - الصداقة الموجودة ، أو الفرصة الغامضة لإقامة علاقات.في الحالة الثانية ، من الأفضل التحضير الذهني لأسوأ خيار ، ومن أجل التقليل إلى أدنى حد من النتائج السلبية ، اكتشف سطحيًا على الأقل ما هي الفرص التي يحبكها صديقك أيضًا. إذا كان حراً ، تزداد فرصته بشكل حاد ، وإذا كان مشغولاً ، فإنها تتناقص بمقدار كبير.
عندما يكون من الواضح أنه لن تكون هناك علاقة ، ولكن هناك مشاعر ، فمن الصعب للغاية التوقف عن حب صديقك المفضل ، خاصة إذا كان لا يعرف مشاعرك. للقيام بذلك ، هناك طرق مختلفة: مقاطعة الاتصال ، وبدء التواصل مع أشخاص آخرين ، أو اللجوء إلى خيارات من القائمة الأولى من النصائح للفتيات أو محاولة الانتظار. من المحتمل أنه بمرور الوقت سوف تموت النار المشتعلة دون أي إعادة شحن.
بغض النظر عن الظروف ، أي مشاعر مفيدة. يخففون من طابعهم ويعطون تجربة جديدة ويساعدون على فهم الذات. الشيء الرئيسي هو أن تكون مدركًا لفهم ما يحدث والبحث عن طرق لحل المشكلة.
