Es uzskatu, ka pareizie ieradumi būtu jāieaudzina bērnībā. Un jo ātrāk, jo labāk un vienkāršāk būs bērnam pielāgoties pieaugušā vecumā.
Ēšanas paradumi ir tāds pats pamats kā higiēna. Tāpēc viņi nolēma ātri pāriet uz veselīgu uzturu.
Mans vīrs un es neesam veģetārieši un neievērojam kādu īpašu ēdienu veidu. Tāpēc tika nolemts vienkārši pāriet uz veselīgu un veselīgu pārtiku.
Bet radās problēma. Kā pabarot manu meitu?
Vispirms man bija jādodas pie ārsta (pediatra). Viņi izturēja visas nepieciešamās pārbaudes, tika pārbaudīti orgāni, par laimi, ar meitas veselību viss ir kārtībā. Tātad ar mierīgu prātu varat pāriet uz jauna veida pārtiku.
Mēs bērnam visu izskaidrojam - tas ir nepieciešams
Vai domājat, ka tas ir viegli? Faktiski tas tā nav. Meita, pieradusi pie citiem ēdieniem un fakta, ka viņai pastāvīgi ir izvēle ēdienos, vispirms protestēja, un ļoti daudz.
Pirmais, ko izdarīja meita, bija pilnībā atteikties ēst pilnvērtīgu ēdienu, viņa nebija apmierināta ar lielu daudzumu dārzeņu, augļu un graudaugu. Pat zupas atteicās ēst jau pēc principa.
Tad es sapratu, ka man viss jāapspriež ar meitu. Es stāstīju, cik šāda uztura ir noderīga, kas no ķermeņa kļūs, es pat parādīju aptuvenu ēdienkarti. Tad viņa uzaicināja piedalīties trauku izvēlē un ēdienkartes sagatavošanā katrai dienai.
Un tas strādāja! Tagad meitai veselīga ēdiena izvēle ir spēle.
Turklāt viņa, protams, aktīvi palīdz man virtuvē, atbilstoši savām spējām. Ēdiena atteikumi tika pārtraukti, jo viņa pati izvēlējās visu!
Nakts uzkodu kaitējums un iemesls, kāpēc jums jāslēdz ledusskapis
Otra mūsu problēma, pārejot uz veselīgu uzturu, ir nakts uzkodas. Šis ieradums parādījās tāpēc, ka Es nekad nelieku meitai ēst, ja viņa to nevēlas.
Un, kad bērns vēlas ēst vakarā, uzreiz ieslēdzas gan vīra, gan es apetīte. Tāpēc mēs ar visu ģimeni naktī sēžam aizsegā pie ledusskapja. Tas nepavisam nav veselīgs ieradums.
Kā tikt galā ar šo?
Kopumā mēs tikko esam sākuši cīņu pret nakts "dozhor". Dažreiz veiksmīgi, dažreiz ne ļoti. Galvenais, kas jānāk klajā, ir slēdzene ar taimeri uz ledusskapja.
Mēs māca meitai, ka labāk ir ēst normāli vakarā, un naktī mēs vienmēr atstājam augļus brīvi pieejamus.
Kā motivēt sevi un ģimeni?
Mammai šādos gadījumos jābūt paraugam. Ja vīru neinteresē veselīgs dzīvesveids, tad atliek tikai motivēt visus un parādīt veselīga uztura pozitīvo ietekmi. Turklāt vīrs, protams, nav entuziasms par jauno uzturu, bet piekrita izmēģināt.
Kas ir svarīgi, pārejot uz veselīgu uzturu:
- Pakāpeniski ieviesiet jaunus produktus un pakāpeniski noņemiet kaitīgos, pakāpeniski samazinot to porcijas;
- Ievērot pozitīvu perspektīvu. Ja jums neizdodas pāriet uz jaunu diētu, tas nav biedējoši, tad mēģiniet vēlreiz;
- Centieties pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni un svaigā gaisā, lai novērstu uzmanību un stiprinātu imunitāti;
- Lietojiet vitamīnus. Bet! Tikai tās, par kurām ir panākta vienošanās ar ārstu;
- Ieplānojiet ēdienus un ēdienus.
Kopumā no mātes attieksmes pret jauno uzturu ir atkarīga viņa bērna uztvere.
Protams, ja māte ar spēku sagrauj citu burkānu un vienlaikus saliecas, bērns pat negribēs izmēģināt dārzeņu.
Galvenais, pārejot uz veselīgu uzturu, ir pajautāt sev pareizo iestatījumu. Un jāsaprot, ka to nav iespējams izdarīt vienā dienā. Mēs vienmērīgi virzāmies uz savu loloto mērķi, un līdz šim mums ir izdevies samierināties ar daudziem pazīstamiem ēdieniem.
Bet es jau pamanīju, ka mana veselība un izskats ir uzlabojies!
Un bērnam vēl viens plus ir tas, ka trūkst vairāk cukura un cepta ēdiena veicināt labāku mācīšanos un garīgo attīstību!
