Mūsdienās aktuāls ir jautājums par to, kā zaudēt svaru un kā izskatās attēls. Daudzi cilvēki pieņemas svarā ar vecumu, daži piedzimst ar pilnīgu ķermeņa uzbūvi, bet alus vēders visbiežāk rodas vīrietim. Jebkurā no šiem gadījumiem ir izeja, galvenais ir nevis no svara zaudēšanas radīt milzīgu pārliecinošu problēmu.
Kā nedēļā iztīrīt kuņģi
Nometies vēders noņems parasto dzērienu. Ūdens ir aktīvs un ātrs tauku dedzinātājs, bet ne kā galvenais ēdiens. Protams, visi dzirdēja, ka no rīta jums jāizdzer glāze ūdens. Tas ir pareizs paziņojums, bet ne tik efektīvs. Lai zaudētu svaru - sakopiet dzeršanas režīmu.
Katru dienu ņemiet 1,5–2 litrus tīra ūdens bez aromatizētāja vai gāzes. Tikai atcerieties zelta likumu: tējas, sulas, kafija, kompoti un citi šķidrumi neattiecas uz cīnītājiem ar lieko svaru.
Tātad, lai pareizi sadedzinātu taukus, no rīta tukšā dūšā, pirms gulētiešanas, jāizdzer 1 glāze ūdens un pirms katras ēdienreizes - 300 ml. Parasti cilvēkam jāievēro piecas ēdienreizes dienā, un ūdens daudzumam tam jāatbilst, kas ir gandrīz 2 litri. Ja ēdienu skaits ir mazāks, dzeramajam ūdenim nevajadzētu samazināties. Tādējādi 7 dienu laikā vēdera un lyashki ievērojami samazināsies.
Jūs varat izskaust sagging kuņģi ar tautas līdzekļiem. Tagad populāra tehnika, izmantojot soda. Tajā pašā laikā liekais svars nonāk ne tikai no vēdera (arī no gurniem, rokām, zoda). Lai to izdarītu, glāzē silta ūdens pievienojiet soda uz naža gala un dzeriet. Dzeršana ir atļauta tikai vienu reizi dienā, lai nekaitētu kuņģim. Katru dienu 14 dienas jāveic tikai procedūra, pēc kuras tajā pašā laika posmā paņemiet pārtraukumu. Pārtraukumos varat veikt sodas vannas, kas arī priecē rezultātu.
Kā nedēļā noņemt kuņģi mājās (nedēļas ēdienkartei)
Neviena procedūra nedos vēlamo rezultātu, ja jums ir slikta nesabalansēta uztura. Daudzi cilvēki domā, ka pareiza uztura ir nepieciešama, kadturies tikai ar diētām, un tā kļūst par liktenīgu kļūdu. Protams, bez diētām ir grūti sakārtot savu ķermeni. Jūs varat izmantot šo izvēlnes iespēju, ar kuru jūs zaudējat 3-5 kg 14 dienu laikā.
1 diena
Ir nepieciešams pagatavot 600 g vistas un sadalīt 3 devās. Katra porcija sastāv no 200 gramiem pārtikas.
Brokastis: gaļa, bumbieri un zaļā tēja;
II brokastis: vājpiena jogurts 1 glāze .;
Pusdienas: gaļa, dārzeņu salāti;
Uzkodas: biezpiens ar zemu tauku saturu, 1 citrusauglis;
Vakariņas: vistas gaļa, svaigu dārzeņu salāti ar olīveļļu.
2 dienas.
No rīta glāzi rīsu vāra bez sāls un sadala 3 daļās.
Brokastis: rīsi, dārzeņu salāti, kompots;
II brokastis: ½ ananāsa;
Pusdienas: rīsi, dārzeņu sautējums;
Uzkodas: ½ ananāsa;
Vakariņas: rīsi, dārzeņu salāti ar olīvu mērci.
3 dienas.
Brokastis: salāti: vistas ola + fetas siers, ābols, tējas tase;
II brokastis: greipfrūtu
Pusdienas: rozā lasis ar tvaicētiem dārzeņiem;
Uzkodas: 450 ml kefīra;
Vakariņas: sauja griķu, 1 kaudze. Tomātu augļu dzēriens.
4 dienas.
Brokastis: auzu pārslu ar žāvētāju un tēju;
II brokastis: augļi
Pusdienas: ķirbju zupas biezenis, ābols;
Uzkodas: dārzeņu salāti;
Vakariņas: sautēts polloks, kefīrs, ābols.
5 dienas.
Brokastis: siers ar zemu tauku saturu, olu kultenis, tēja;
II brokastis: augļu apstrāde salātu veidā ar jogurtu;
Pusdienas: tvaicēta teļa kotlete, vārītas pupiņas, greipfrūti;
Uzkodas: biezpiens ar kazenēm;
Vakariņas: Pollock, kefīrs, ābols.
6 dienas.
Uzvāra glāzi griķu un sadala 3 devās.
Brokastis: griķi, salāti: gurķis + tomāts;
II brokastis: apelsīns;
Pusdienas: griķi, jaukti dārzeņi;
Uzkodas: Kivi
Vakariņas: griķi, augļu dzēriens.
7 dienas.
Brokastis: liellopu gaļa, tomāti un paprika;
II brokastis: biezpiens ar avenēm;
Pusdienas: vārīta vistas gaļa, sautējums no cukini un baklažāni;
Uzkodas: glāze jogurta;
Vakariņas: vistas gaļa, citrusaugļi.
Šāds garšīgs un nesarežģīts uzturs ir piemērots meitenēm, puišiem un pat pusaudžiem. Tajā pašā laikā kājas zaudē svaru. Šādu svara zaudēšanu bez maksas var lejupielādēt uztura speciālistu vietnēs.
Kas jums jādara vingrinājumi, lai zaudētu svaru jostasvietā
Pirmais solis ir atbrīvoties no taukaudiem, tas ir, samazināt to daudzumu. Tieši viņa neļauj sasniegt harmoniju. Ļoti efektīva šajā posmā sūkņa prese.
Veicot izpildi, nepieciešama pareiza pieeja, pretējā gadījumā vēdera muskuļi stiepjas un sag. Vietnē YouTube ir daudz videoklipu ar pareizu presi. Ķermenim vajadzētu gulēt uz līdzenas un cietas virsmas, un kājas jātur iztaisnotas, it īpaši, ja jums jāpievelk apakšējā prese. Sāciet vingrinājumu 15 reizes, katru dienu palielinot par 5 šūpolēm.
Vēdera sagging aizstās pārsteidzošo jostasvietu, ja jūs vērpjat vingrošanu stīpa. Piešķiriet tam 20 minūtes dienā, un pēc 2 mēnešiem jūs redzēsit vēlamo rezultātu.
Katra meitene zina ieguvumus nogāzes. Viduklim - tā ir nelaime. Ļaujiet nogāzēm 7-10 minūtes dienā, un, ja iespējams, - divus treniņus.
Tiešām palīdz samazināt vidukli pagriežas. Dariet 50 katrā pusē, un pēc neilga laika centimetri samazināsies.
Sadedzināt kalorijas palīdz šūpoles kājas, veiciet 100 reizes ar katru kāju. Ja jums steidzami jāpanāk rezultāts, tad treniņā iekļaujiet arī lekt. Šis vingrinājums ietekmē vēdera lejasdaļu un poļus, kā arī jostasvietu un sēžamvietu. Jūs varat lēkt tik daudz, cik vēlaties, bet ne mazāk kā 15 minūtes dienā.
Interesants treniņš tiek parādīts raidījumā “Viss būs laipns”, kuru varēsit skatīties tiešsaistē.
Bodyflex ir arī labs veids, kā zaudēt svaru jostasvietā, tomēr atsauksmes par to ne visi ir pozitīvi.
Video "7 dienu laikā noņemiet taukus no vēdera un sāniem"
Katra sieviete fotoattēlā var izskatīties kā modele, ja, protams, nav slinka. Marina Korpan kā noņemt kuņģi nedēļas video sniedz labas nodarbības. Viņas apmācība ļauj ātri izveidot skaistu figūru, izmantojot tikai fizisko darbu.
