Kā atbrīvoties no celulīta uz kājām un pāvesta?

Celulīts ir “21. gadsimta slimība”, kas ietekmē gan pieaugušas sievietes, gan jaunas skaistules. Nelielā daudzumā tas ir sastopams katrā cilvēkā, un tas ir normāli. Bet kas ir celulīts tā struktūrā? Tās ir izmaiņas taukaudu sastāvā, kā rezultātā āda tiek pārveidota par bumbuļveida virsmu. Tauta to sauc par efektu "Apelsīna miza". Ādas virsma lēnām maina tās struktūru, un pusaudzis vai vecāka gadagājuma cilvēks var kļūt par celulīta īpašnieku.

Celulīta parādīšanās cēloņi

Celulīta parādīšanās cēloņi ir dažādi. Galvenie no tiem ir:

• Iedzimtība
• Dzīvesveids;
• Metabolisma procesu pārkāpums organismā.

Piemēram, Japānas un Ķīnas iedzīvotāji mazāk nekā eiropieši veido tauku nogulsnes (ģenētiska iezīme). Šādas meitenes var ēst visu, ko vēlas, savukārt vietējām Eiropas sievietēm pastāvīgi jāierobežo ēst treknu un ceptu ēdienu.

Īpaši jutīgas pret celulīta parādīšanos ir sievietes:

• Ēd nepareizi;
• Viņi dzer maz ūdens;
• Dūmi;
• Vadīt mazkustīgu dzīvesveidu.

Mūsdienās celulītu var novērst daudzi veidi. Tomēr jāsaprot, ka ārstēšanai nepieciešama integrēta pieeja un
vēlams konsultēties ar dietologu.

Atbrīvojieties no celulīta mājās

Celulīta novēršanas veidi ir sadalīti divās plašās kategorijās: salonā un mājās. Salonu procedūras ir efektīvas, taču to trūkums ir vienas procedūras sākotnējās izmaksas. Tāpēc daudzas sievietes izvēlas mājas metodes, kā atbrīvoties no celulīta:

• Pretcelulīta ietīšanas;
• Celulīta vannas;
• Pretcelulīta masāža.

Pretcelulīta ietīšanas

Wrap ir procedūra, ko var veikt uz gurniem, sēžamvietām, rokām un kuņģi. To var pagatavot mājās no vienkāršām sastāvdaļām. Šīs ir efektīvas receptes un to sagatavošanas metodes.

Māla recepte

Kosmētisko mālu iegādājas aptiekā vai kosmētikas veikalā. Tās izmaksas ir zemas.

Māla veids iesaiņošanai var būt jebkura krāsa, bet vislabāko efektu dod zilā un melnā krāsa.

Maisījuma sagatavošanas metode iesaiņošanai: māls jāsajauc ar attīrītu ūdeni proporcijā no 2 līdz 1. Lai uzlabotu rezultātu un atbrīvotos no celulīta, pievieno dažus pilienus citrusaugļu ēteriskās eļļas. Pietiek, lai tos samaisītu ar māliem un ūdeni un pagaidītu 20-30 minūtes.

Lietošanas metode:

• Kamēr rīks tiek uzstāts, ieteicams sevi berzēt ar mazgāšanas lupatiņu vai skrubi;
• Iegūto masu biezā kārtā uzklāj uz problemātiskajām vietām;
• Tad jums ir jāiesaiņo problemātiskā zona ar salipšanas plēvi 4 pagriezienos. Polietilēns ir nedaudz jāpievelk, lai netraucētu ķermeņa asinsriti;
• Pagaidiet apmēram 40 minūtes un pacelieties.

Pēc iesaiņošanas ar māliem procedūras atlikumus nomazgā un uzklāj pretcelulīta krēmu.Procedūru kursam jābūt 15 dienām ar intervālu 2-3 dienas. Regulāri lietojot, āda kļūs tonizēta un apelsīna mizas pazudīs.

Kafijas recepte

Anticelulīta kafijas ietīšana ir efektīva un lēta. Lai pagatavotu kafijas iesaiņojumu mājās, pietiek ar maltu dzērienu, pats sasmalcinot tā graudus.

Iegūtā masa jāapvieno ar 2-3 ēd.k. ēdamkarotes silta ūdens un tējkaroti olīveļļas. Ja vēlaties, varat pilēt nedaudz ētera.

Iegūtajam maisījumam jābūt šķidram, pretējā gadījumā to būs grūti uzklāt uz ādas. Ja nepieciešams, galīgo sastāvu var pielāgot, pievienojot sausu kafiju.

Kafijas iesaiņojuma izmantošanas metode:

• Problemātiskās vietas ar celulīta klātbūtni ir nepieciešams tvaicēt vannā vai dušā;
• Rūpīgi berzējiet ādu ar skrubi vai mazgāšanas lupatiņu;
• Pēc tam, izmantojot mājās gatavotu skrubi, berzējiet ādu līdz apsārtumam;
• Pēc tam, lai iesaiņotu šīs vietas, tiek izmantota salipšanas plēve;
• Tad jums vajadzētu uzvilkt siltas drēbes un gaidīt apmēram 40 minūtes.

Kafijas aptinums tiek veikts divus mēnešus ik pēc 2-3 dienām. Lai iegūtu maksimālu efektu no procedūras, ieteicams neko neēst 2 stundas pēc tās. Nākamo 5 stundu laikā atturieties no tiešiem saules stariem un solārija apmeklējuma.

Sinepju recepte

Sinepju pulveris ir lielisks kosmētikas līdzeklis, kas, pateicoties unikālajām absorbcijas un sildīšanas īpašībām, efektīvi tiek galā ar problemātiskajām ādas vietām.

Ietīšanas metodemājās atbrīvoties no celulīta:

• Sajauciet sinepju pulveri ar filtrētu ūdeni;
• Noteikti ievērojiet attiecību 2 pret 1;
• Atstājiet ievilkties 15 minūtes, pēc tam atkal samaisiet un jūs varat sākt uzklāt uz ādas.

Lietošanas metode: iegūto maisījumu iemasē problemātiskajās ķermeņa zonās. Ja iesaiņošana tiek veikta pirmo reizi, tad procedūra ilgst apmēram 20 minūtes. Ar normālu ādas reakciju tā kļūst nedaudz sarkana un rada sviedru. Procedūras ilgumu laika gaitā var palielināt.

Celulīta vannas

Pretcelulīta vannas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā atbrīvoties no “apelsīna mizas” uz ādas. Terpentīns, sinepes, jūras sāls un garšaugi var samazināt bumbuļveida nogulšņu klātbūtni, atjaunot un izlīdzināt ādu.

Pretcelulīta vannu lietošanas noteikumi:

• Ūdens temperatūrai jābūt ap 35-38 grādiem pēc Celsija. Tā kā karstais ūdens radīs nopietnu slodzi sirds un asinsvadu sistēmai;
• Sēžot, jums ir jāpaņem vanna. Sirds laukumam jābūt virs ūdens līmeņa;
• Procedūras ilgums ir 25-30 minūtes.

Aizliegts lietojiet pretcelulīta vannas paaugstinātā ķermeņa temperatūrā, menstruāciju laikā, saaukstēšanās laikā, kā arī pēc alkohola lietošanas.

Anticelulīta vannas ar sodas recepti

Soda ir lielisks mājas līdzeklis, kas ļauj efektīvi tikt galā ar zemādas komplikācijām. Vannas kombinācijā ar sodu normalizē ķermeņa vielmaiņas procesus un nodrošina liftinga efektu, kā arī:

• Palīdzība ar dermatītu vai citu ādas iekaisumu;
• Atbrīvojiet ādas apsārtumu;
• Mīkstina cietos ādas laukumus;
• Viņi padara to zīdainu un gludu;
• No epidermas noņemiet dažādas kaitīgas vielas;
• Nomieriniet un atslābiniet ādu.

HLai pagatavotu vannu, kuras pamatā ir soda, tā jāizšķīdina ūdenī. Ņemiet apmēram 200 gramus sodas un apmēram 300-400 gramus jūras sāls. Lai ūdens sastāvs procedūras laikā piepildītu ādu ar vitamīniem, tam pievieno apmēram 4 pilienus ģerānijas, lavandas vai citrusaugļu ēteriskās eļļas.

Sinepju vannas recepte

Sinepju eļļa kairina ādu, iedarbojoties uz nervu galiem. Tā rezultātā palielinās vielmaiņas procesi un tiek aktivizēta limfas apmaiņa. Sakarā ar to stagnējošās ādas vietas tiek uzkarsētas un laika gaitā tiek izvadītas.Galvenais ir regulāri lietot šādu vannu.

Pretcelulīta vannas ar sinepēm sagatavošanas metode:

• Anticelulīta vannas sagatavošanai izmanto sausu pulveri;
• Sinepes pievieno 100 gramu daudzumā un piepilda ar glāzi karsta ūdens;
• Iegūtais maisījums jālej vannā.

Lietošanas metode: vannā ar sinepju maisījumu vajadzētu būt 30 minūtēm. Pēc tam noskalojiet zem dušas.

Sinepes iedarbojas uz ādu agresīvi. Kontrindikācija sinepju vannas lietošanai ir ķermeņa nepanesamība. Pirms sākat lietot, ieteicams pārbaudīt ādu, vai nav alerģisku reakciju. Lai to izdarītu, uzklājiet maisījumu uz rokas un pagaidiet 15-20 minūtes.

Ja anti-celulīta vanna ar sinepēm tiek uzņemta pirmo reizi, ieteicams samazināt sinepju maisījuma koncentrāciju.

Terpentīna vannas liekā svara un celulīta ārstēšanai

Viena no spēcīgajām procedūrām ir terpentīna vanna. To bieži veic sanatorijās un klīnikās. Šādas vannas var viegli veikt mājās. Bet pirms sākat lietot šādas procedūras uz sevi, ieteicams konsultēties ar ārstu. Pat gadījumā ar viņa piekrišanu, pirmkārt, jābūt piesardzīgam, uzņemot vannu ar terpentīnu.

Terpentīns ir spēcīgs sasilšanas līdzeklis, pateicoties kuram jūs varat noņemt toksīnus un toksīnus, kā arī noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa.

Pirtī tiek izmantots gan dzeltenais, gan baltais medicīniskais terpentīns. Balts tiek pārdots aptiekā un tiek uzskatīts par medicīnisku produktu. Vienu glāzi produkta atdala ar glāzi karsta ūdens, infūzijas vairākas minūtes un pēc tam ielej vannā. Ūdens temperatūrai jābūt līdzīgai kā citām pretcelulīta vannām - apmēram 36 grādi pēc Celsija. Ja tiek izmantots dzeltens terpentīns, tad apmēram 40 grādi pēc Celsija.

Pirmo terpentīna vannu uzņem piecu minūšu laikā. Katru nākamo procedūru palielina par vienu līdz divām minūtēm. Maksimālais vienas sesijas ilgums ir 20 minūtes.

Pēc jebkādas pretcelulīta vannas uzņemšanas jums jādodas gulēt, jānosedz ar siltu segu un jāguļ pusotru līdz divas stundas. Šajā laikā sviedri tiks aktīvi atbrīvoti. Vienā procedūrā no ķermeņa var iziet apmēram divi litri šķidruma.

Pretcelulīta masāža

Lielākā daļa meiteņu domā, ka pretcelulīta masāžai jābūt pēc iespējas stingrai, lai tauku nogulsnes “izspiestos” no ķermeņa problemātiskajām vietām. Tas noved pie negatīva rezultāta. Āda ir ievainota, asinsvadi un audi ir bojāti, parādās iekaisums, pietūkums un zilumi. Tādējādi muskuļi tiek smagi ietekmēti. Stresa stāvoklī viņi nespēj atbrīvoties no liekā tauku daudzuma zem ādas.

Mājas masāžai ar celulītu vajadzētu sasniegt citus mērķus:

• Uzlabot asins piegādi problemātiskajās zonās;
• Paātrināt limfas apmaiņu;
• Aktivizējiet pienskābes sadalīšanos;
• Atslābiniet muskuļus, lai samazinātu intramuskulāru spiedienu.

Tā rezultātā celulīta zonā šūnas varēs absorbēt un arī sagremot tauku atlikumus un citas cilvēka ķermenim kaitīgas baktērijas.

Pretcelulīta masāžas posmi:

• Glāstīja;
• Slam;
• Mīcīšana;
• Spiediens

Pirmkārt, ar pareizu pretcelulīta masāžu glāstīja. Stiepjot plaukstas pamatni uz augšu un uz leju muskuļu virzienā. Sēžamvietā tiek veiktas apļveida kustības.

Tad veica pat. Lai to izdarītu, varat izmantot dūres aizmuguri vai ar pirkstu galiem, lai paglābtu problēmas zonā.

Mīcīšana ko nes ar plaukstu. Ir nepieciešams nedaudz satvert daļu ādas un nedaudz saspiest. Ir nepieciešams to nedaudz saspiest. Galu galā galvenais mērķis ir audu izstiepšana, nevis to saburzīšana. Sāpju klātbūtnē depresijas pakāpe tiek samazināta.

Spiediens ko veic mugura vai dūri uz muskuļiem vienā brīdī.Ar nelielu piepūli jums jānospiež, jāturas 3 sekundes un pēc tam jāatbrīvojas un jāiet zemāk vai augstāk par 3-5 centimetriem, paliekot problemātiskajā zonā.

Pareiza uzturs

Lai atbrīvotos no celulīta, jums nav nepieciešams krasi ierobežot uzturu. Šāda rīcība ķermenim rada stresu un neko labu nenovedīs. Sievietes, kurām ir stingras diētas un skaita kalorijas, neatbrīvojas no celulīta vielmaiņas ātruma samazināšanās dēļ, īpaši taukos un zemādas audos, kur atrodas celulīts.

Pamatnoteikums, kā atbrīvoties no celulīta, ir pareiza uztura.

Lai atbrīvotos no liekā tauku daudzuma, jums būs jāatsakās no šādiem ēdieniem:

• Rūpnīcas izcelsmes mērces un kečupi;
• Kūkas, smalkmaizītes, saldumi;
• Skābs, sāļš, pikants ēdiens;
• Ātrās ēdināšanas;
• Ilgtermiņa uzglabāšanas produkti.

Iepriekš aprakstītie produkti nesniedz ķermenim nekādas citas derīgas īpašības, izņemot garšas kārpiņu apmierināšanu.

Produkti, kas obligāti jāizlieto bez traucējumiem:

• Putra: griķi, pērļu mieži, rīsi;
• Saulespuķu sēklas;
• Rieksti
• Zivis
• Augļi un dārzeņi.

Pateicoties iepriekš aprakstītajiem produktiem, kuri obligāti jāiekļauj uzturā vai jāizslēdz no tā, katrai sievietei jāizveido sava pretcelulīta ēdienkarte.

Celulīta vingrinājums

Papildus pareizam uzturam, lai ātri atbrīvotos no celulīta, jums jāveic daži vienkārši vingrinājumi. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz atbrīvoties no nevēlamiem taukiem. Visefektīvākie pretcelulīta vingrinājumi ir:

• Aizmugurējās lunges;
• Tupus
• Šķēres.

Fizisko vingrinājumu pamatnoteikums ir sistemātiska izpilde.

Aizmugurējās lūpas

Ar šo fizisko vingrinājumu palīdzību tiek ievilkti četrgalvu un glutes muskuļi. Lai to izpildītu:

• Stāviet taisni un izklājiet kājas plecu platumā;
• Katrā rokā ņem vienu hanteli, kas sver līdz 2,5 kg;
• Sāciet lunges ar labo kāju. Pārvietojiet to atpakaļ, saliekot ceļgalu par 90 grādiem;
• Dažas sekundes turiet kāju un atgriezieties sākotnējā stāvoklī;
• Veiciet tos pašus vingrinājumus ar kreiso pēdu.

Mēs veicam 12-15 atkārtojumus ar katru pēdu.

Tupus

Šādi vingrinājumi kā squats var palīdzēt ātri atbrīvoties no celulīta uz kājām. Viņi arī palīdz ne tikai tikt galā ar lieko tauku daudzumu uz ķermeņa, bet arī stiprina sēžamvietu muskuļus. Ar sistemātisku izpildi, gluteālās krokas kļūst pamanāmākas. Lai iegūtu vēlamo efektu (atbrīvoties no celulīta), jūs varat tupēt ar hanteles.

Noteikumi squats veikšanai:

• Mēs kļūstam vienmērīgi, mugura ir taisna, kājas plecu platumā ir izkliedētas;
• Saliec ceļus, it kā mēs sēdētu uz krēsla;
• Tupēšanas leņķim jābūt 90 grādiem.

Squats atkārtojumu skaits - 15 reizes. Minimums, ko mēs izpildām. Dariet katru dienu divus mēnešus.

Šķēres

Vingrināšanas šķēres veicina skaista abs un silueta veidošanos. Lai pareizi izgatavotu šķēres, izpildiet šos norādījumus:

• Mēs pieņemam sākotnējo guļus stāvokli;
• Paceliet kājas uz augšu par 10-20 cm;
• Mēs noliekam rokas uz grīdas zem sēžamvietas. Šī darbība palīdz mazināt lieko spriedzi no muguras muskuļiem;
• Mēs veicam šūpoles kājas. Kreisā kāja pārvietojas pa labi, un tajā pašā laikā labā pēda pārvietojas pa kreisi;
• Kustības sistemātiski atkārto, imitējot šķēru kustības.

Vingrinājuma laikā kājām jābūt taisnām, tās nedrīkst nolaist līdz grīdai. Pirkstu pirksti izstiepjas uz priekšu. Ceļiem jābūt taisniem. Lai iegūtu efektīvu rezultātu (atbrīvojoties no celulīta), vingrinājumu veic 1 minūti 2 komplektos.

Secinājums

Lai ātri atbrīvotos no celulīta, vienlaikus jāizmanto vairākas metodes. Atteikties no nevēlamās pārtikas, doties sportā un veikt anti-celulīta masāžas kursu.

Lai atbrīvotos no "apelsīna mizas", ievērojiet:

• Pareiza uzturs;
• Veselīgs miegs;
• Mērenas fiziskās aktivitātes;
• Atteikšanās no sliktiem ieradumiem (alkohols, smēķēšana);
• Valkā ērtas drēbes un apavus.

Atcerieties, ka jūsu figūra ir jūsu rokās. Elpojiet tīrāku gaisu un dzeriet ūdeni!