Ķermeņa masas indekss - rādītājs, ko izstrādājis zinātnieks no Beļģijas Ādolfs Ketle. Jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu, izmantojot PVO tabulu. Liekais svars neļauj cilvēkam dzīvot veselīgu dzīvesveidu un to baudīt. Lai novērstu aptaukošanos, jums jāuzrauga normāls ĶMI.
Kāpēc jums jāzina ĶMI?
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) - Šis ir rādītājs, pēc kura tiek novērtēts cilvēka izaugsmes atbilstības līmenis viņa svaram. Indeksu izmanto, lai noteiktu personas svaru - neatkarīgi no tā, vai tas ir normāls, nepietiekams vai liekais svars.
Ādolfs Kēlers 20 gadus (no 1830. līdz 1850. gadam) strādāja pie sociālās fizikas. Šajā laika posmā viņš izstrādāja formulu normāla cilvēka svara aprēķināšanai. ĶMI formula kļuva zināma tikai pēc zinātnieka nāves. Pirmais, kas to izmantoja, bija dietologs Ankel Keys. Savu pirmo rakstu par labu uzturu, neieskaitot ĶMI, viņš publicēja 1972. gadā.
ĶMI izmanto ārsti, lai izrakstītu diētu, kopā ar kuru var izārstēt šo slimību. Formula ir populāra starp cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt papildu mārciņas un izskatīties slaidāk.
Ķermeņa masas indeksa aprēķināšanas formula
ĶMI aprēķināšanai nav nepieciešams doties pie dietologa. Lai iegūtu vērtību, pietiek ar izaugsmes rādītāju kvadrātu (metros). Tad svars jāsadala ar rezultātu, lai iegūtu ķermeņa masas indeksu.
ĶMI = svars (kg): (augstums (m)) 2.
Ņemot vērā šos rādītājus, dietologi nāca klajā ar pamata tabulu, kas palīdz noteikt ĶMI un tās līmeni sievietei. Pirms ķermeņa masas indeksa aprēķināšanas pēc noteiktas formulas, jums jāņem vērā, ka tas nav piemērots visiem.
Piemēram, aprēķins nav jāveic cilvēkiem ar izaugsmi zem 155 cm un virs 174 cm. Pretējā gadījumā iegūtajam rādītājam būs nepieciešams atņemt vai pievienot 10 procentus. Arī cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, nav jāaprēķina ķermeņa masas indekss: skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, svarcelšana un daudz kas cits.
Kāds ir normāls ķermeņa masas indekss?
Ja cilvēks vēlas justies labi, viņam jāuzrauga viņa svars. Ir galīgie skaitļi, kas nosaka lieko kilogramu klātbūtni:
- No 30 un vairāk vienībām. Ja vērtība ir iekļauta šajā indikatorā, ārsts diagnosticē aptaukošanos. Šajā gadījumā jums jāsazinās ar profesionāliem dietologiem vai, ja iespējams, jānodarbojas ar sportu un jānosaka uzturs. Ja neievēro diētu, tad pastāv risks saslimt ar slimībām;
- No 25 līdz 29 vienībām. Ja aprēķinātā vērtība ir šajā diapazonā, cilvēkam ir liekais svars. Lai atrisinātu problēmu, jums ir nepieciešams pareizs uzturs un vingrošana;
- No pulksten 19 līdz 24. Skaitļi norāda cilvēka ideālo svaru. Nav nepieciešams svara zudums. Sievietes galvenais uzdevums ir saglabāt savu pašreizējo formu;
- 19 un zemāk. Ja, aprēķinot ĶMI, vērtība ir mazāka par 19, jums jāpieņem svars. Iepriekš tiek veikta konsultācija ar ārstu, lai noskaidrotu svara zaudēšanas cēloņus.
Cilvēka ķermenis 25 un 45 gados darbojas atšķirīgi. Šajā sakarā ĶMI norma var atšķirties. Lai to aprēķinātu atbilstoši vecumam, jums jāizmanto cita formula.Ja sievietes vecums ir mazāks par 40 gadiem, tad aprēķiniem ir nepieciešams no augšanas atņemt 110 centimetros, un, ja vairāk, tad 100.
ĶMI aprēķina piemērssievietei ir 39 gadi un augums 167. Atņem no 110 167 un iegūsti 57. Mēs salīdzinām iegūto skaitli pēc tabulas un izdarām secinājumu par papildu mārciņu esamību vai neesamību.
Bērnu ķermeņa masas indekss
Standarta ĶMI rezultātu karte nav piemērota bērniem. Viņiem ir savs, kas ir rūpīgi jāpārbauda. Vispirms jāaprēķina bērna ķermeņa masa kilogramos un jāsadala ar viņa auguma kvadrātu, izteiktu metros. Iegūtais rezultāts tiek salīdzināts ar tabulu.
Normāla ķermeņa masas indeksa rādītāji bērnam ir no 13 līdz 21, atkarībā no viņu dzimuma un vecuma.
Piemēram, bērns 5 gadu vecumā sver 40 kilogramus ar viņa augšanu 1,4 m. Būs nepieciešams 40 dalīt ar 1,1 = 28,5. Galīgais skaitlis tabulā zemāk norāda, ka bērns ir aptaukojies.
Bērnu veselība ir vecāku galvenais uzdevums. Neatkarīgi no tā, cik vecs viņš ir - 2 vai 18 gadus vecs, viņa veselība ir jāuzrauga. ĶMI var pateikt mātei, vai bērnam ir tendence uz aptaukošanos un vai ir nepieciešams atrisināt nepietiekama svara problēmu.
