Meilė, kurią skatina knygos ir romantiški filmai, yra stiprus ir ryškus jausmas, kuris, kaip taisyklė, išlieka visam gyvenimui. Realybėje kartais būna kitaip. Aplinkybės veisia žmones, ir atsikratyti šio „stipraus ir ryškaus“ jausmo nėra taip lengva. Neapribota meilė slegia ir gniuždo, neleidžia judėti toliau, neleidžia pradėti naujo gyvenimo ir santykių. Susitvarkyti su tuo neatrodo lengva, tačiau psichologai rekomenduoja keletą veiksmingų būdų.
10 patarimų, kaip nustoti mylėti vaikiną
Ko gero, labiausiai merginos kenčia nuo neatpažįstamos meilės, nors vaikinai taip pat sunkiai nujunkomi nuo stiprių jausmų, tačiau vyrų psichika sutvarkyta kitaip. Moterų psichologija daugeliu atvejų yra monogamiško pobūdžio ir, „įstrigusi sielai“ tam tikram asmeniui, moterys vargu ar gali atsikratyti meilės, ypač kai ji stipri.
Neįmanoma nustoti mylėti vaikino vienu piršto spustelėjimu - tai ilgo, sunkaus darbo ir psichologinių pratimų reikalas. Kaip patarimą, norint nustoti mylėti žmogų, psichologai atkreipia dėmesį į 10 pagrindinių rekomendacijų.
Nukreipkite žmogų ne tik iš galvos, bet ir iš aplinkos
Tai padaryti yra nepaprastai sunku, tačiau ne veltui psichologai vieningai kartoja, kad turėtų atsikratyti bet kokių buvusio partnerio, kuriam reikia kuo greičiau nustoti mylėti, priminimų.
Kai žmonės skyla, jie tai daro todėl, kad santykiai paseno, tačiau dalykai, kurie jums primena apie laimingas dienas kartu, sukuria klaidingą įspūdį apie tai, kas buvo gerai kartu. Dėl to žmonės vėl suartėja ir vėl išsisklaido, sužeisdami vienas kitą.
Todėl, kad nepadarytumėte sau dar skaudesnio, atsikratykite dovanų, bendrų nuotraukų, pamirštų daiktų ir kitų dalykų, kurie primena buvusįjį. Jei ranka nepakyla nei mesti, nei parduoti, viską sudėkite į dėžę ir paslėpkite tolimiausiame kampe.
Geštalto terapija
Nutrūkusių santykių stadijoje svarbiausia jų neatsekimo sąlyga yra visiškas loginis pilnumas. „Išeik - išeik“, - sakė garsioji klasikė, ir ne veltui: kol bus aplaidumo, nuoskaudų, tuščių vilčių ir nėra visiškai aišku, ar vėl suartėsite, ar ne, jūs negalėsite nusiraminti. Taigi artimus santykius.
Tam yra skirtingi metodai. Viską, ką galvojate apie ankstesnius santykius, galite pasakyti asmeniškai, laiške ar užraše, o jei tai neįmanoma, pasinaudokite geštalto terapijos pratimu: pastatykite priešais save kėdę ir įsivaizduokite, kad jūsų buvęs partneris sėdi už jo, ir pasakykite jam viską. kad susikaupė. Po to taps daug lengviau, atsiras išsamumo jausmas.
Sutartis su savimi
Sutartis su savimi yra ypač sunkus sprendimas, nėra lengvas, o norint ją įtvirtinti, bus efektyvu nustatyti sprendimo priėmimo ribas ir sąlygas.Tam tikru požiūriu šis metodas primena geštalto terapiją, taip pat reikia vizualizacijos psichologinio vieneto gamybai.
Paimkite popieriaus lapą ir sudarykite su savimi susitarimą, pagal kurį jūs įsipareigojate nustoti mylėti tam tikrą žmogų. Sugalvokite sąlygų, kurios veikia tiek vykdant, tiek neįvykdant. Jūs netgi galite pritraukti „antrąją“ - trečiąją šalį, kuria pasitikite.
Noras gauti ką nors gero ir baimė padaryti tai, ko nenorite daryti, padės susitvarkyti su nepamatuotais jausmais.
Vaizdo diskreditacija
Erichas Frommas, vokiečių psichologas, daugelio knygų autorius, atvirai teigia - mylime ne žmogų, o įvaizdį, kurį komponuojame patys. Tiesą sakant, jis teisus. Mes galime ignoruoti neigiamus mylimo žmogaus veiksmus, nes mums jis atrodo pozityvus. Ir mes mėgstame būtent teigiamą įvaizdį, kuris mums patinka.
Norėdami nustoti mylėti, turėtumėte diskredituoti šį įvaizdį, paversti jį pozityviu, jei ne neigiamu, tai bent jau neutraliu. Pvz., Atsisėskite, sudarykite visų nemalonių situacijų, įvykusių dėl jo kaltės, neigiamų savybių ir blogų įpročių sąrašą. Nubrėžkite animacinį filmuką arba pasigrožėkite ne pačiomis sėkmingiausiomis nuotraukomis.
Poslinkis užpildant
Susikaupęs viduje, sustingęs ir retkarčiais užsidega emocijos, žmogaus protas jas užmiega ir negali leisti nieko naujo. Bet norėdami išpilti vandens iš indo, kurio negalima apversti, galite jį „išstumti“.
Taip, tai šiek tiek nejautru, tačiau pabandykite palyginti psichinę žaizdą su įbrėžimu ant piršto. Nepasirinksite, įvertinę visas detales beveik visą parą? Taigi galite pamesti pirštą, bet su siela tą patį. Palikite jai žaizdas „tempti“ ir gydykite knygomis, filmais, muzika, žaidimais, kalbėdami su draugais, nepamirškite tą patį padaryti su kūnu.
Bendravimo rato keitimas
Dažnai išsiskirstant susitikimuose būna bendrų kontaktų ar žmonių, su kuriais dažnai pasirodydavote su buvusiu partneriu. Tokie žmonės primena atotrūkį jau vien dėl jų egzistavimo ir, jei jie taip pat užuojautos klausia, kodėl jūs išsiskyrėte, tai jums nebus lengviau.
Pabandykite pakeisti draugų ratą, susirasti naujų draugų, įstoti į jaunimo grupę. Naujos pažintys padės atsiriboti ir pajusti gyvenimo skonį.
Susidomėjimas norų sąrašu
Atsigavimo laikotarpis po spragos ilgą laiką atidėtas, jei nieko nedarote ir laukiate, kol viskas praeis savaime. Visi puikiai suprantame, tačiau neaišku, ką daryti, kad nesėdėtume be jėgų.
Puikus pasirinkimas yra sudaryti norų sąrašą, ir kuo daugiau jų yra, tuo geriau. Tada reikia sudaryti sąrašą. Tai bus naudinga jums ir teigiamoms emocijoms, taip pat padės atsigauti ne tik po skausmingos pertraukos, bet ir atsikratyti obsesinių neatpažįstamų jausmų.
Džiaugsmo dienoraštis
Stiprūs jausmai, kurių norite atsikratyti, atima beveik visas jėgas ir emocijas. Todėl svarbu kaupti ir stiprinti visas teigiamas emocijas, atitrauktas nuo meilės karštinės.
Įsigykite sau atskirą užrašų knygelę ir užsirašykite viską, kas teikia džiaugsmo. Taigi jūs išmoksite surasti ryškius net ir mažus gyvenimo dalykus. Alternatyva yra 100 dienų fotografinis pokalbis su psichologiniais pervertimais, kurį sudaro šimto dienų fotografavimas apie tai, kas tą dieną jus džiugino, ir kiekviena diena yra nauja.
Sublimuokite neigiamą
Rūpinkitės reikalu, kuris užtruks jūsų nuolaidžiavimui ir atidėjimui, kurį sukelia neatlygintinos meilės impotencija. Priimkite viršvalandžius, gaukite antrą darbą, pradėkite naują, daug energijos reikalaujantį projektą.
Taigi jūs ne tik neturėsite laiko galvoti apie savo jausmus, bet ir turėsite papildomų pajamų, kurias galėsite išleisti savo naudai.
Kreipkitės į specialistą
Jei niekas nepadeda, o meilė tampa tarsi manija, galbūt geriau pasikonsultuoti su psichologu ar net psichoterapeutu. Tokie stiprūs jausmai gali sugadinti jūsų psichiką.
Nustoti mylėti tai, kas yra toli, yra laiko ir darbo dalykas. Ar įmanoma nustoti mylėti žmogų gyvenant su juo - klausimas daug įdomesnis. Kai buvęs partneris ar vyras kasdien mirksi prieš akis, bet elgiasi su juo šaltai ir abejingai, kaip su nepažįstamu žmogumi, nustoti jį mylėti, atrodo, yra nepaprastai svarbu.
Bet kokiu atveju pirmas dalykas, kuris turėtų padėti, yra gyvenamosios erdvės pakeitimas. Nustokite mylėti savo vyrą, gyvenkite su juo, ypač skyrybų metu, neskausmingai dirbsite. Būtina kuo greičiau atsitraukti nuo jo.
Atsitraukimas, taškų nustatymas ir prioritetų keitimas - tai yra pagrindinė bet kokios veiksmų tvarkos esmė, norint nustoti mylėti buvusį partnerį, vyrą ar vedusį vyrą.
Psichologų patarimai, kaip nustoti mylėti merginą
Daugybė aukščiau išvardytų psichologinių patarimų yra naudingi abiem lytims, tačiau vyrams šie būdai yra tinkamiausi kaip būdai nustoti mylėti merginą ar žmoną:
- Daryk tai, kas tau patinka. Tiems, kurie teikia daugiausiai džiaugsmo, netgi galite sudaryti sau atskirą sąrašą. Išbandykite viską, ką galite, ir raskite tai, kas jus labiausiai traukia - tai beveik vienintelis momentinis būdas pamiršti merginą. Pamiršimas, deja, nėra tolygus meilės iškritimui, tačiau meilės nukreipimas į hobį visada veikia be nesėkmės.
- Tik palauk. Gyvenkite, ieškokite naujų merginų, užsiimkite savo verslu, laikui bėgant senieji jausmai praeis. Bėgimas ir meilės ieškojimas to, kas to neparodo, yra paskutinis dalykas, kurį turėtų padaryti save gerbiantis vyras.
- Eik sportuoti. Visi jausmai gali būti nukreipti į sportą ir fizinę veiklą. Tai ne tik padeda atitraukti nuo obsesinių minčių, bet ir lavina sveikatą.
- Susipažink su kitais. Tai nėra faktas, kad iškart sutiksite kitą, kuris padės „atsigauti“ nuo buvusios merginos meilės, bet bent jau galite palyginti ją su kitomis ir suprasti, kad pasaulis baigiasi ne vienam asmeniui.
Merginoms, kaip ir daug daugiau vaikinų, patinka išsiskirstyti neišsiskiriant - ty susitikti ir pasinaudoti vaikino noru padėti viskuo, tikintis atkurti santykius. Todėl pirmas dalykas, kurio negalima padaryti, yra pasiduoti tokiam manipuliavimui. Aiškiai atskirkite draugišką ir romantišką, kad neturėtumėte klaidingų vilčių ir nesilinksmintumėte iš merginos pasididžiavimo.
Ką daryti, jei įsimyli draugą?
Retos mergaitės gyvenime tokia situacija neįvyko, kai draugystėje mirgėjo kibirkštis ir daug rausvų pasakojimų apie tai, kaip stipri draugystė virto stipriu šeimos pasivaikščiojimu internete. Tačiau daug dažniau atšiauri „draugų zonos“ realybė atsitinka, kai imamasi pirmojo žingsnio, o atsakymas yra neigiamas, arba aplinkybės visai nereiškia santykių galimybės. Tačiau jausmai jau yra ir su jais reikia ką nors padaryti.
Prieš ką nors darydami, turite gauti tikslų atsakymą į du klausimus:
- Ar tavo jausmai yra meilė ar meilė?
- Ar santykiai galimi geriausiu atveju?
Prieš atsakant į antrą, tikrai svarbu atsakyti į pirmąjį klausimą. Pagalvok, ar tikrai įsimylėjęs, ar tiesiog per daug prisirišęs prie žmogaus ir jauti dėkingumą už emocijas, kurias tau teikia draugystė? Dažnai žmonės daro didžiulę klaidą, nemėgindami atskirti įsimylėjimo ir emocinio prisirišimo. Tai sunku, bet būtina, ir jūs galite tai padaryti analizuodami savo jausmus ankstesniuose santykiuose ir lygindami su tuo, ką jaučiate draugui.
Jei esate tikri, kad esate įsimylėjęs, turite pasirinkimą: pabandykite atverti savo jausmus arba atsisakyti jų.
Pirmuoju atveju labai svarbu viską gerai pasverti ir nuspręsti, kas tau brangesnis - egzistuojanti draugystė ar neaiški galimybė užmegzti santykius.Antruoju atveju geriau psichiškai pasiruošti blogiausiam variantui ir, norint sumažinti neigiamas pasekmes, bent jau paviršutiniškai išsiaiškinti, kokia tikimybė, kad tavo draugas tau taip pat patinka. Jei jis laisvas, šansai staigiai padidėja, o jei užimta, jie mažėja pagal dydį.
Kai aišku, kad nebus jokių santykių, bet yra jausmų, be galo sunku nustoti mylėti savo geriausią draugą, ypač jei jis nežino apie tavo jausmus. Norėdami tai padaryti, yra įvairių būdų: nutraukite bendravimą, pradėkite daugiau bendrauti su kitais žmonėmis, pasinaudokite variantais iš pirmo merginų patarimų sąrašo arba pabandykite palaukti. Gali būti, kad laikui bėgant liepsnojanti ugnis žus savaime ir be jokio papildymo.
Nepaisant aplinkybių, bet kokie jausmai yra naudingi. Jie grūdina charakterį, suteikia naujos patirties ir padeda suprasti save. Svarbiausia yra žinoti, suprasti, kas vyksta, ir ieškoti problemos sprendimo būdų.
