La confiance en soi est un bon trait de caractère qui pousse une personne vers un but. Mais il existe des circonstances dans la vie dans lesquelles même des personnes confiantes se sentent contraintes et timides. C'est un processus naturel et normal, mais si c'est devenu une habitude, vous devriez alors reconsidérer votre vie. Il n'y a rien d'inhabituel à cela. Mais si une incertitude éphémère est devenue un mode de vie, il faut changer quelque chose.
Raisons de la timidité
Les gens naissent sans complexes, mais ils les acquièrent tout au long de la vie. En effet, dans le "moi" imaginaire, il n’ya qu’une image idéale qui ne contient pas de défauts. Il doit être parfait.
Les principales causes de contrainte et de doute de soi:
- Diminution de l'estime de soi chez les parents dès leur plus jeune âge;
- Indifférence de maman et papa à la vie d'un enfant;
- L'hérédité
- Incapacité d'exprimer en mots vos sentiments et vos émotions;
- Absence de contact avec les pairs dans l’enfance.
Selon les psychologues et les psychothérapeutes, insécurité et embarras se forment dès l'enfance. Par conséquent, tout dépend des relations entre les êtres chers et les proches. Des phrases telles que: "Tu es stupide, des mains surgissent de nulle part", ajoutent de l'incertitude et affectent la psyché humaine. Après tout, les mots des parents sont la vérité dans l'esprit de l'enfant.
Une mère et un père ambitieux développent la timidité et laissent penser à un sort malheureux chez un enfant. L'habitude d'être seul est préservée dès l'enfance et affecte négativement la vie future.
Se débarrasser de la timidité
Selon tous les psychologues du monde, la timidité peut être éliminée de votre vie. Pour se débarrasser de la timidité, vous devez suivre quelques règles simples:
- Observez votre propre comportement. Il est nécessaire de déterminer dans quelles situations la timidité est plus prononcée et d'essayer de résoudre le problème.
- Définissez votre look parfait. Arrêtez d'avoir peur de quelqu'un ou ne correspond pas à quelque chose. Vous êtes une personne digne d'une attention particulière;
- Analyser vos revendications à vous-même. Examinez le problème de l'intérieur et ouvrez-vous aux gens.
- Acceptez-vous tel que vous êtes. Une vision calme de vous-même vous procurera une joie intérieure.
- Le sens de l'humour aide à se débarrasser de l'incertitude. Se moquer de votre timidité. L'humour aide à réduire les tensions et à distraire émotionnellement.
Sur la base des recommandations ci-dessus, nous pouvons conclure que vous pouvez cesser d'être timide à l'aide de plusieurs paramètres simples:
- Identifier les forces et les faiblesses;
- Formation à l'estime de soi;
- Développer la confiance en soi;
- Apprendre à communiquer.
Tous vos souvenirs ne doivent que vous rappeler des événements agréables. La connaissance de soi aidera également à cesser d'être timide. Vous étudierez le problème et les événements qui vous ont rendus conscients et exclus des personnes.
Rappelez-vous que la confiance est la meilleure défense contre les autres.
Les moments de coups doivent être affrontés avec un bouclier énergétique forgé hors de confiance. Cependant, vous ne devriez pas devenir une personne insensible vivant dans les rayons de son charisme.
Nous identifions les forces et les faiblesses
Chaque personne est unique avec ses propres avantages et inconvénients. Pour cesser d’être gêné, tout d’abord, révélez votre particularité et votre faiblesse. Par exemple, vous devez faire attention aux faiblesses que vous devez combattre avant une réunion importante avec des partenaires, des amis et d’autres personnes.
Faiblesses de la personne avec laquelle il est nécessaire de lutter:
- La timidité;
- Indécision;
- Raideur émotionnelle;
- Grossièreté
- La timidité;
- Impolitesse et ainsi de suite.
Lors d'une conversation avec votre patron, vous pouvez parler de vos propres passe-temps ou de la famille dans laquelle vous avez grandi. Grâce à ces facteurs, vous pouvez le positionner plus près de vous. Il saura à quoi s'attendre de votre part. En conversation, il portera une attention particulière à vos points forts, tels que:
- Esprit de décision;
- La sociabilité;
- La diligence;
- Bonne foi;
- La responsabilité
- Discipline et autres.
Comprenez quelle qualité est la plus forte dans votre image et mettez l’accent sur elle.
Nous formons l'estime de soi
L'estime de soi est un trait de caractère glissant. Elle est prise dans le rythme de la parole, des gestes, de la posture, dans la perception des interlocuteurs et du regard. Si vous placez une personne devant le miroir, il nommera les défauts de son apparence et de sa silhouette. La même chose se passe dans différents domaines d'activité. Mais si l'apparence nous a été donnée depuis la naissance (sans compter l'harmonie, la forme et la sportivité), nous pouvons changer tout le reste.
Si vous connaissez le problème en personne, vous pouvez le résoudre. Pour vous développer davantage, vous devez connaître vos lacunes. Par conséquent, vous devez suivre certaines règles:
- Respectez-vous et aimez-vous
- Ne laissez pas de place à l'autodestruction;
- Célébrez la victoire.
Si vous ne vous respectez pas et ne vous valorisez pas, personne ne le fera. Pour cesser d'être gênés, les psychologues vous recommandent de vous tenir devant le miroir et de former votre estime de soi en répétant les phrases: «Je suis la plus belle», «Je réussis» et «Je réussirai tout ce que je souhaite».
Pour augmenter votre estime de soi, faites ce que vous aimez.
Développer la confiance en soi
Les gens confiants atteignent leurs objectifs. Leur avantage supplémentaire est qu’ils sont amis avec leur environnement et qu’ils ne l’évitent pas. Par conséquent, pour avoir la certitude de ressentir la force intérieure de la victoire, peu importe ce qui se passe autour de la situation, vous devez croire en vos capacités.
N'a pas développé de telles qualités en vous-même? Utilisez les conseils ci-dessous.
Pensez aux moments heureux
Certes, dans la vie de chaque personne, même en situation de précarité, il y a des moments où il y avait un sentiment de gagnant. Mais il est important de ne pas oublier l’événement, mais aussi le ressenti de ce moment. Chaque détail se passe autour.
Une telle image devrait être clairement reflétée dans votre mémoire. Grâce à de tels souvenirs, on peut se dire: «Si vous avez réussi plus tôt, pourquoi ça ne marchera pas maintenant?» Une telle personne va sûrement réussir.
Devenir un héros pour vous-même
Regarde autour de toi. Vous voulez sûrement imiter des idoles dans votre vie. Il peut s'agir de personnages des médias ou d'un personnage de livre.
Analysez votre comportement préféré. Essayez de suivre ses manières pendant une semaine, mais n’adoptez pas une image complètement étrangère. Dans toutes les situations, vous devez rester vous-même et ne pas être perdu dans le succès d'une autre personne.
Geste de réussite
Toutes les expériences vécues au sein d’une personne se reflètent parfaitement dans son comportement, sa conversation et ses gestes. La caractéristique d'une personne douteuse est un dos courbé, une tête inversée, un corps comprimé.
Vous ne voulez pas que votre corps trahisse votre insécurité avant de parler? Commencez à vous changer. Cela ne prendra que quelques minutes. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules, les épaules redressées, respirez à fond et expirez, puis maintenez-le pendant quelques secondes.Concentrez-vous sur vous-même, libérez votre esprit des pensées extérieures.
En conséquence, vous sentirez la force intérieure, la confiance et la capacité de conserver cette image dans votre esprit.
Apprendre à communiquer
Pour surmonter la peur de la communication spontanée, vous devez admettre que c'est vraiment le cas. Parfois, une personne accumule des expériences à l'intérieur afin de ne pas montrer son insécurité à l'environnement. Une telle attitude envers soi-même ne fait qu'exacerber la situation. Mais si vous parlez de vos problèmes avec quelqu'un, cela deviendra certainement plus facile.
Le problème de la communication avec l'environnement ne sera pas résolu en un instant. Il faudra de la patience et de la persévérance dans votre travail quotidien. Seulement dans ce cas, il y aura un résultat. Des psychologues renommés recommandent de penser moins à leurs complexes.
Laissez-vous distraire par le monde qui vous entoure. Regardez comme il est beau. Faites une pause pour explorer vos faiblesses et sortez avec vos amis pour une promenade ou un passe-temps.
Comment arrêter de craindre le sexe opposé?
Être timide du sexe opposé est absolument naturel. Mais seulement lors des premiers rendez-vous. Quand une relation est établie entre un gars et une fille, vous devez vous comporter naturellement. Ne prétendez pas être un idéal. Seulement dans ce cas, les gens vous contacteront.
Comment se comporter avec un homme quand on est dans une relation sérieuse? Ne commencez pas la conversation de loin. Ils n’aiment pas ça. Parlez directement, sinon ils risquent de manquer de patience. Envie de discuter d'un événement important? Commencez dès le départ.
Intéressez-vous aux affaires de la seconde moitié. La question typique «Comment allez-vous?» Provoque une réponse non informative: «Normal». Découvrez plus de détails, renseignez-vous sur les petites choses. Ne pas éviter la conversation directe. Dans le monde, beaucoup de couples se sont séparés juste à cause des allusions d'une femme. Ne répétez pas leurs erreurs. Les relations doivent être honnêtes et les conversations spécifiques.
Comment vaincre la timidité devant le public?
Un homme d’affaires moderne devrait avoir une compétence telle que la capacité de parler devant un large public. De nombreux employés, en raison de leurs fonctions, doivent souvent parler au public. La communication est la base des processus métier.
Pour cesser de parler à votre public, utilisez le code suivant recommandations:
- Comprenez ce qui vous fait peur. Le problème de la personne est qu’elle a peur, non pas du fait de parler en public, mais de la réaction du public. Vous devez vous convaincre que les gens peuvent tirer profit de votre discours, ce qui signifie qu'ils ont besoin de vous.
- Ne pas inventer des peurs. Êtes-vous prêt à parler parfaitement et superbement au contrôle du sujet? Tu n'as rien à craindre. La peur est un mécanisme de défense contre une situation. Cependant, cela doit être perçu comme un nouveau défi et une nouvelle motivation.
- Prenez-le doucement. Tout le monde ne peut pas voir votre excitation intérieure, alors essayez de ne pas penser aux causes de la timidité. Il suffit de commencer à parler et à oublier les peurs;
- Améliorez votre langue parlée. Il existe de nombreux articles, livres et formations professionnelles avec lesquels vous pouvez apprendre la bonne conversation, rester en contact, attirer un public.
- Analyser chaque performance ultérieure. Demandez à quelqu'un d'enregistrer une vidéo de votre performance. Vous pouvez travailler à la maison. Avant de dire quoi que ce soit à quelqu'un, parlez pour vous-même;
- Sourire Le sourire est l'arme principale contre la peur. En outre, il va inconsciemment organiser une partie du public.
Pour surmonter votre insécurité devant le public, assurez-vous de connaître parfaitement le matériel et d’être prêt à répondre à toutes les questions du public. Votre discours ne doit pas être ennuyeux et monotone. Essayez d'inclure quelques citations de personnages célèbres, des blagues, des histoires de votre vie personnelle. La confiance en soi vous aidera à cesser de rougir devant le public.
Conseils de psychologues
Les psychologues donnent beaucoup de conseils sur la façon de ne plus être timide. Le plus efficace d'entre eux:
- Technique de nettoyage d'écran. Y a-t-il une expérience négative dans le passé qui vous rend timide? Voici une solution simple.Fermez les yeux, imaginez un écran sur lequel il y a une scène désagréable. Eloigne toi de lui. Prenez quelques respirations, puis revenez à l'écran et expirez lentement. Imaginez l'air en train de laver une image désagréable de l'écran. Faites cet exercice jusqu'à ce que l'image à l'écran s'estompe.
- Ne critiquez pas vous-même ou les autres. Louez-vous et faites plaisir aux autres, acceptez tout le monde tel qu’il est Apprenez à vous débarrasser des situations désagréables et à oublier l'expérience négative.
- Ne pensez pas que chaque relation est exclusive. Traitez-vous plus facilement. Ne pensez pas immédiatement que c'est ce dont vous rêviez autrefois. Après tout, vous voudrez immédiatement devenir ingénieux, intelligent, vif d'esprit et attrayant pour une personne. Communiquez pour le processus, ne poursuivez pas le résultat.
- L'interlocuteur doit être félicité et intéressé par son opinion. Lors d'une réunion personnelle, par téléphone ou par correspondance, vous devez souvent féliciter votre interlocuteur. Il sera content et vous comprendrez que la situation est entre vos mains et que vous n’avez plus rien à craindre.
Utilisez des astuces simples, ne critiquez pas les autres et vous-même, et vous pouvez cesser d'avoir peur de communiquer avec les gens et surmonter facilement les situations de la vie associées à la communication. Vous cesserez d'être timide dès que vous apprendrez à vous accepter comme vous êtes.
