Chaque personne est une personne et doit accepter ses forces et ses faiblesses de manière égale. Si vous ne pouvez pas réussir au travail, votre vie personnelle ne fonctionnera pas et il semblerait que tout se passe comme prévu - ne désespérez pas. Passez simplement en revue vos affaires et vos attitudes quotidiennes et essayez de les changer.
Vous pouvez en apprendre davantage sur les moyens d'accroître l'estime de soi dans les livres, d'entendre des formations et à la télévision. Mais avant d'utiliser de bons conseils, vous devez comprendre les causes du doute de soi.
Raisons de la faible estime de soi
Une faible estime de soi se forme dès la petite enfance. Etant donné que l'enfant ne peut s'évaluer correctement dans aucune action, il a besoin de l'avis de personnes proches (parents, frères, soeurs, grand-mères).
Raisons de la faible estime de soi de l'enfant:
- Manque de temps Les parents sont occupés par leurs propres affaires: travail, cuisine à la maison, ménage et autres soucis quotidiens. Il n'y a personne pour parler avec l'enfant, ses besoins spirituels sont ignorés. L'opinion d'un adulte n'est pas prise en compte dans la famille. Par exemple, sans sa volonté, ils sont emmenés chez leurs grands-parents pendant tout l’été;
- Manque d'émotivité dans la famille. L'enfant ne ressent pas la chaleur ordinaire. Ils ne le prennent pas dans leurs bras, ne le louent pas, ne partagent pas leurs sentiments et leurs émotions;
- La comparaison L'enfant est comparé à d'autres enfants;
- Un idéal difficile à atteindre. En règle générale, un adulte est cité en exemple. Maman a 4 formations et son grand-père est un scientifique célèbre. Vous ne devez pas échouer non plus;
- Déficience physique ou maladie.Si l'enfant ne ressemble pas à ses pairs, le ridicule commence à l'école. Il y a des familles qui se moquent également des lacunes des enfants;
- Scandales, divorce des parents et alcoolisme dans la famille sont également des raisons pour la formation de faible estime de soi. Si les parents jurent souvent, l'un d'eux boit, ils divorcent, les enfants le prennent pour leur propre compte, pensant que la raison en est en eux.
Une des raisons ci-dessus de la faible estime de soi est présente dans presque chaque personne. Mais il existe un concept de haute estime de soi. Ces personnes sont arrogantes, agressives et montrent des réalisations. Il leur est difficile d'évaluer correctement le comportement et d'obtenir le succès souhaité. Les personnes ayant une faible estime de soi ont beaucoup à faire pour atteindre de nouveaux sommets.
Vous pouvez faire face à une faible estime de soi. Pour que les méthodes soient efficaces, le problème doit être compris et reconnu dans les causes de son apparition. Cela vaut la peine de commencer avec le pardon de tous ceux qui vous ont offensé. Ils ont oublié cela depuis longtemps et une personne peut créer un sentiment de colère, de colère et de vengeance, qui détruit de l'intérieur.
Des moyens efficaces pour augmenter l'estime de soi
Le moyen le plus efficace d’augmenter l’estime de soi est de trouver une approche de soi-même. Les psychologues recommandent également une étude approfondie des peurs personnelles présentes chez une personne. Vous pouvez faire cet exercice vous-même ou faire appel à un psychologue spécialisé.
Plusieurs moyens efficaces d’augmenter l’estime de soi:
- Gardez une trace de ce que vous avez fait quotidiennement. Ecrivez tout ce qui vous préoccupe en ce moment: actes, pensées, raisonnements et projets d'avenir. Grâce au petit texte écrit, une personne peut s’évaluer correctement à un moment donné, analyser ses réalisations, ses réussites, ses erreurs et ses échecs;
- Arrête de te blâmer. Ainsi, une personne crée une illusion et un dôme d'échecs dans lesquels elle se trouve à cause de ses pensées. Si vous voulez résoudre vos problèmes psychologiques personnels, essayez d’être neutre, sans émotions supplémentaires. Dans ce cas seulement, vous pourrez vous évaluer correctement et augmenter votre estime de soi.
- Surveillez votre état psychologique et émotionnel. Pensez à chaque pas en avant. Apprenez à partager vos émotions et à vous passionner pour les affaires. En utilisant ce conseil, les affaires personnelles seront conscientes et réelles et les problèmes seront facilement résolus;
- Pensez au confort. Il s'agit de l'égoïsme sain. La plupart des personnes ayant une faible estime de soi prétendent que leurs problèmes sont à blâmer. Ce n'est en fait pas le cas. L'homme lui-même est à blâmer pour les conséquences du problème. Cela fait longtemps qu'il essaie de faire plaisir à tout le monde, mais à la fin, cela ne mène à rien et il est contrarié. Si vous voulez être respecté, traduisez vos besoins, vos désirs et vos intérêts en réalité, sans attendre une réaction des autres;
- Vivre aujourd'hui et pensez à ce qui vous arrive à un intervalle de temps particulier. Ainsi, une personne sera capable de maintenir un équilibre entre le passé, le présent et le futur;
- Penser positivement, concentrez-vous sur le résultat final du plan, puis tout ira bien et l’estime de soi augmentera;
- Changement et nouvelles idées. Changez-vous et sentez comment votre opinion change. Les outils les plus efficaces pour élever votre estime de soi sont l'ouverture et l'honnêteté.
La confiance en soi n’est pas seulement sa propre dignité, mais aussi l’acceptation de ses propres défauts tels qu’ils sont.
Tout est impossible à contrôler. Une personne ne devrait pas essayer de tout faire toute seule. Il doit écouter sa voix intérieure et se traiter avec compréhension.
Conseils quotidiens sur l'estime de soi
Si une personne veut augmenter l'estime de soi, elle doit tout d'abord faire attention à ce qu'elle fait tous les jours. Deuxièmement, il doit réaliser ses idées et se fixer de véritables objectifs.
Il existe quelques astuces quotidiennes simples pour aider une personne à améliorer son estime de soi:
- Toujours l'air soigné. Engagez-vous dans l'apparence, le sport, changez votre image. Les filles peuvent expérimenter de nouvelles ombres, du rouge à lèvres.
- Lisez quotidiennement la biographie de gens formidables et qui ont réussi. La lecture de littérature de motivation donne une impulsion au développement.
- Fixez-vous de petits objectifs réalisables. Si l'objectif est grand et significatif pour une personne, la peur de l'échec peut sérieusement démotiver. Atteindre l'objectif par parties est beaucoup plus facile, y compris au niveau psychologique.
- Faites de bonnes actions. Par exemple, si vous faites quelque chose de bien pour une autre personne, vous serez rempli de force intérieure. De plus, aux yeux des autres, vous aurez l'air d'une forte personnalité, ce qui entraînera automatiquement une augmentation de l'estime de soi.
- Ne communiquez pas avec les personnes qui ne voient que des moments négatifs dans la vie. Commencez à communiquer avec des personnalités positives. Une personne succombe involontairement à l'influence de l'environnement et il est préférable qu'elle soit positive et confiante.
Les conseils quotidiens n'exigent pas beaucoup d'effort et d'actes héroïques de la part d'une personne. Cependant, leur efficacité a été prouvée non seulement par des psychologues, mais également par des personnes motivées et qui ont réussi.
Comment augmenter l'estime de soi après la séparation?
Pourquoi l'estime de soi décline-t-elle après la séparation? Le fait est qu’un retour au point de départ de la vie est synonyme d’incertitude et d’instabilité. Après tout, une personne a projeté un avenir avec sa bien-aimée, mais tout s’est soudainement effondré. Pour cette raison, une personne devient incertaine et déçue et il est difficile de comprendre ce qui se passe autour de lui.
Vous devez regarder la séparation d'un point de vue positif. Par exemple, cela peut donner une impulsion à la progression de carrière. Élever d'un point de vue matériel vous permettra de réaliser vos projets et vos rêves.
Quelques conseils efficaces pour vous aider à reprendre confiance en vous et à améliorer votre estime de soi après votre séparation:
- Restaurez votre confiance. Pour ce faire, répétez la phrase: "Je suis heureux et joyeux, le plus beau, extraordinaire." Fermez les yeux et répétez ces mots plusieurs fois. Ça marche vraiment.
- Faites du sport. Il transforme une personne physiquement et spirituellement. Par exemple, une course quotidienne vous permet de libérer votre esprit des pensées négatives et de débarrasser votre corps des toxines.
- Ne soyez pas paresseux. Nous comprenons tous à quel point il est facile de rester au lit et d’attendre un aperçu. Si une personne veut vraiment être heureuse, elle doit agir. Suivez votre plan quel que soit le temps: froid, chaleur ou phases de lune. Ce ne sont que des excuses et des raisons pratiques.
- Montré flirt facile avec d'autres. Grâce à cela, une personne apprendra à communiquer avec son entourage et à obtenir le résultat souhaité.
La règle principale après la séparation est de laisser aller le passé et de prendre soin de vous. Si vous vous distrayez de l'apitoiement sur vous-même et vous lancez dans des activités intéressantes (sport, carrière, épanouissement personnel), la seconde moitié apparaîtra inaperçue et vous serez heureux.
Exercices d'auto-exercice
Chacun à sa manière est intéressant et fascinant. Plusieurs exercices efficaces spécialement conçus vous aideront à prendre confiance en vous:
- Pardonnez-vous pour les échecs mineurs.Si la conscience tourmente pour certaines actions ou s'il semble que la décision a été prise incorrectement, vous devez tout d'abord vous calmer. Ensuite, prenez une profonde respiration et pensez à tout ce qui vous hante. Expirez, inspirez de nouveau et expirez, pardonnez-vous, réfléchissez à la possibilité de changer quelque chose.
- Apprenez à vous aimer tel que vous êtes.L'exercice aide à se débarrasser des complexes déraisonnables, à faire face à la consommation de nourriture et à rendre la vie plus lumineuse et plus riche. Vous devriez vous dire les mots suivants: «Je suis une personne unique. Je ne devrais pas être comme les autres, je suis moi! Rédigez une liste de vos réalisations et qualités positives. Obtenez un album pour des souvenirs agréables et une boîte avec de petites choses. Préparez-vous pour le positif et aimez-vous!
- Faites le travail sur les insectes. L'homme n'est pas parfait et fait des erreurs. Il n'est pas nécessaire de répandre la pourriture et l'autodestruction si une défaite s'est produite dans la vie. Par exemple, si vous n'êtes pas embauché. Pas effrayant. Analysez votre comportement et vos connaissances, apprenez une leçon. Lors du prochain entretien, tout se passera pour le mieux. Nos pensées sont matérielles, alors tout se passe selon le scénario pour lequel nous nous préparons.
- Fixer des objectifs réalistes.Prenez un morceau de papier et divisez-le en deux parties. D'un côté, écrivez une tâche spécifique et de l'autre, une tâche réalisable. Ces derniers peuvent inclure la possibilité de demander une promotion aux autorités. Si vous envisagez de le faire, alors ne tardez pas.
- Ne te compare pas avec les autres. Des pensées telles que: «Mais le mari de Nastya a acheté un manteau de fourrure, mais pas moi. Pourquoi suis-je pire? ”Ne devrait même pas visiter la tête. Chacun a sa propre vie et il n'est pas nécessaire d'essayer de suivre quelqu'un en essayant de montrer sa supériorité. Améliorez votre vie par vous-même. Répétez les mots principaux: "Je peux tout faire, je peux tout gérer dès que je le veux."
Des exercices simples contribueront à rendre la vie plus lumineuse et plus riche, car si une personne a confiance en sa personnalité et ses efforts, alors même la routine quotidienne prend une autre couleur.
Conseils de psychologue pour améliorer
Lorsqu'une personne ne peut pas gérer seule des complexes et des lacunes, elle peut faire appel à l'aide professionnelle de psychologues. Leurs principaux conseils sont les suivants:
- Ne suivez pas la vie des autres, leurs réalisations et leurs succès. Vivez votre vie ici et maintenant.
- Ne prenez pas à cœur la réaction des étrangers à vos paroles et à vos actes.
- Vos valeurs doivent venir en premier, ne laissez pas les autres manipuler votre personnalité.
- Acceptez-vous et acceptez les autres tels que vous êtes et voyez comment la vie changera pour le mieux.
- Séparez votre personnalité et vos actions. Si quelque chose ne fonctionne pas, cela ne veut pas dire que vous êtes un échec, c'est l'occasion d'essayer à nouveau.
Faible estime de soi n'est pas une phrase. Avec un peu d'effort et de désir, vous pouvez devenir une personne prospère et heureuse. Écoutez-vous et vos besoins!
