Que faire si vous ne voulez pas vivre: les conseils de psychologues

Dans la vie, parfois, de tels moments, jours et années viennent où le monde entier semble gris et pluvieux, vos choses préférées ne plaisent pas et le sens, perdu depuis longtemps, n'est en aucun cas recherché. Cela se produit pour diverses raisons: troubles, décès d'êtres chers, rupture de relations, maladies, troubles psychologiques. Vous pouvez y faire face si vous avez la force de vivre et de vaincre la dépression.

Pourquoi ne veux-tu pas vivre?

Pour vous faire vivre quand vous n’en avez pas envie, vous devez d’abord savoir pourquoi Je ne veux pas vivre. Les raisons peuvent être différentes:

• Tragédie familiale, perte d’un proche parent, d’un ami;
• Mauvaises relations déchirées au plus fort des émotions;
• Surmenage physique et moral dû au travail, aux affaires responsables, aux circonstances de la vie;
• Problèmes de santé;
• Problèmes de finances;
• Influence négative du cercle d'amis;
• Dépression prolongée de nature clinique;
• Violence de nature physique, sexuelle et morale;
• Âge de transition, crise chez les adolescentes;
• Retraite et perte de sens dans la vie;
• Pression de la société pour le non-respect des normes généralement acceptées;
• La solitude.

Quelle que soit la raison, il est important de le savoir pour résoudre le problème. Il est préférable de faire cela avec l'aide d'un spécialiste - un psychologue ou un psychothérapeute. Il est difficile de déterminer la raison qui gît profondément.

En même temps, il ne vaut pas la peine de mettre de l'ordre dans le passé et de retarder vos erreurs et celles des autres. Cela a du sens au stade de la recherche de la cause et de la planification du travail pour l’éliminer, mais il est alors préférable de cesser de creuser dans le passé. À l'heure actuelle, la seule solution est d'accepter la situation telle qu'elle est.

Comment trouver le désir de vivre en soi?

Si vous essayez de comprendre comment trouver la volonté de vivre, vous avez certainement le désir de vous ressaisir et de commencer à vivre la poitrine pleine. Les personnes qui ne veulent pas vivre ne pensent pas du tout à changer la situation: soit elles restent les bras croisés par peur de la mort, soit elles la recherchent de toutes les manières possibles.

Ceux qui s'inquiètent de leur état et veulent s'en débarrasser cherchent des moyens de changer la situation, lisent des ouvrages sur la psychologie, demandent l'aide de psychologues et travaillent sur eux-mêmes.

Tout commence petit - avec la recherche du désir de vivre. Peu de gens pensent, mais le désir de vivre, malgré la tautologie, est la motivation pour vivre. Si tel est le cas, un énorme pas en avant a déjà été franchi et il ne reste plus qu'à vous aider de toutes les manières possibles parmi celles recommandées par les psychologues.

Conseils et moyens de retrouver l’incitation à la vie:

• Se débarrasser de mauvais souvenirs Se tourner vers un psychologue ou un psychothérapeute. Ayant perdu confiance dans les gens, il est difficile d'apprendre à leur faire confiance à nouveau, mais il est vital d'abandonner les pensées destructrices. En effet, dans une tasse remplie de thé refroidi, vous ne pouvez pas verser frais et chaud - et avec une âme, tant qu’il est plein d’émotions négatives, il ne peut pas être figé de manière aussi positive.
• Essayer de vivre un jour. Les psychologues recommandent cette méthode comme l'une des plus efficaces. Ne pensez pas à demain, ne planifiez pas pour l’année à venir, changez de stratégie en tactique.Réjouissez-vous des petites victoires de la journée et décidez ce que vous ferez de l’avènement de la nouveauté: promenez-vous dans le parc après le travail, prenez un selfie, nourrissez les canards de l’étang, mangez de la glace ou achetez un nouveau manteau magnifique. Cela suffit pour rappeler que la vie est belle.
• Obtenir un animal de compagnie. Un homme a besoin d'un homme, mais un ami à fourrure ou à plumes le remplacera et deviendra un psychologue personnel. Prendre soin de lui et des sensations agréables lorsque l'animal est couché sur la main vous aidera à oublier les problèmes et à réaliser qu'il existe un proche qui vous est cher.
• Changer l'image. Le conseil est banal, mais fonctionne. Il est temps que les changements externes entraînent des changements internes. Changer la coupe de cheveux, la couleur des cheveux, les hommes peuvent se laisser aller ou se raser la barbe. Change ta garde-robe. Cela n'empirera pas, mais de nouvelles choses apporteront de nouvelles sensations et les gens autour s'en rendront compte. Vous pouvez ainsi percevoir la vie d'une nouvelle manière et en découvrir les nouvelles facettes.
• Faites un remaniement dans la maison. Repeignez les murs, ajoutez des décorations et de belles affiches ou peintures, jetez le vieux et inutile, commencez à faire des décorations de vos propres mains. Il est courant qu'une personne s'habitue à la situation et un endroit où elle passe beaucoup de temps dans un état d'abaissement le rendra inévitablement au noir. Changer l'environnement et une partie du négatif s'en ira.
• Faire quelque chose de nouveau. Changer le cercle d'amis, faire du sport, danser, chanter, l'art. Commencez à écrire un livre, allez au théâtre, trouvez un club d'intérêt. Le stress physique et intellectuel remplira l'espace vide et remplacera la pensée du mal, et le cercle de nouveaux amis apportera de nouvelles impressions.
• Si vous n’en avez pas assez, apportez-le à d’autres.. Oui, de façon inattendue, mais cela fonctionne vraiment. Trouvez ceux qui ont besoin d’aide morale, matérielle, etc. Les choses présentées, les jouets, le temps sont appréciés par d’autres personnes, et le positif reçu avec gratitude vous aidera à vous sentir utile et nécessaire. Faire le bien pour le récupérer est un conseil commun des psychologues.
• Faites une liste de souhaits et commencez à la remplir. Même s'il semble que pour le moment vous ne voulez absolument rien et ne rêvez de rien, pensez à ce que vous ne refuseriez pas. Et trouver comment le faire. C’est génial de vous distraire.
• Prendre des vacances. Embarquez pour une excursion, une randonnée, un voyage à la mer. Et laissez le monde entier attendre. Dans dix jours, vous le regarderez avec des yeux différents et les problèmes deviendront plus faciles.

En outre, il existe une courte liste de ce qui ne devrait en aucun cas être fait lorsque le désir de vivre a disparu. En particulier, catégoriquement, il est impossible de faire ce qui suit:

• En aucun cas, ne vous permettez pas de vous habituer à l'alcool. Aucune boisson n'apportera un soulagement à long terme et, à court terme, une dépendance. En état d'ébriété, les émotions négatives sont aggravées, les traits de caractère négatifs se manifestent et les actions deviennent imprévisibles. Dans cet état, vous pouvez gagner beaucoup de problèmes et ruiner les relations avec tous ceux qui pourraient vous aider.
• Ne renoncez pas à vous-même et ne repoussez pas les personnes qui tentent de l’aider, surtout lorsque votre cercle social est suffisamment grand. Il vous semble que vous serez seul avec vous-même et que cela deviendra plus facile, mais ce n'est pas le cas. Après vérification, il s'avère que le fait d'être seul est devenu encore pire et que les personnes qui ont été chassées ne veulent plus revenir.
• Ne vous concentrez pas sur les soucis. Pendant longtemps, vous ne pouvez pas penser aux circonstances qui ont conduit à un état de découragement, surtout si vous ne pouvez pas vous aider.

Comment vaincre la dépression?

Une des raisons pour lesquelles je ne veux pas vivre est la dépression. Le plus dur dépression chez les femmeset la forme bénigne de la maladie est extrêmement difficile à calculer.

Certes, en cas de dépression, l'avis d'un spécialiste est nécessaire, voire même un traitement médicamenteux (antidépresseur).

Après consultation et étude détaillée de tous les aspects, un spécialiste vous recommandera:

• Découvrez la cause de la dépression.
• Travailler à se débarrasser des conséquences;
• Améliorer la qualité de votre vie;
• Changer le cercle de communication;
• Faire des exercices psychologiques;
• Changer le régime alimentaire, y inclure les antidépresseurs de légumes: cacao, chocolat, bananes, agrumes, café;
• Prenez des suppléments aux herbes médicinales à base de millepertuis, de mélisse, de valériane, d’agripaume, d’aubépine.
• Concentrez-vous sur vos proches, s'il y a un enfant, entourez-le avec soin et retrouvez ainsi le sens de la vie.

Lorsque le résultat de deux ou trois semaines de dur labeur n’a pas porté ses fruits et que votre santé ne s’est pas améliorée, vous avez besoin d’une seconde consultation avec un médecin. Peut-être que la situation est beaucoup plus dangereuse qu'il n'y parait. Cependant, les erreurs de comportement deviennent souvent la cause de la dépression, de sorte qu'un changement de comportement devrait affecter le moral pour le mieux.

Comment aider une personne qui ne veut pas vivre?

C’est effrayant d’entendre dire par une personne chère: «Je suis fatigué de vivre» ou même «je veux me tuer». Mais le pire est de ne pas savoir quoi en faire et comment l’aider.

Les suicides se produisent parce que les personnes souffrant de douleur mentale grave ne sentent pas qu'elles peuvent y faire face et qu'il n'y a personne pour les aider. Les psychologues disent que la décision de se suicider est la seule façon pour eux de réduire cette tension.

Une personne n’est pas toujours en mesure de faire face à elle-même, elle a peut-être besoin de l’aide de spécialistes, mais parents et amis peuvent lui donner les premiers secours, l’assistant au moment le plus urgent.

Voici quelques bons conseils pour ceux qui veulent aider quelqu'un d'autre:

• Comprendre la cause et identifier les signes de tendances suicidaires. Sans raison, les gens ne décident pas de se suicider et parfois la personne qui se trouve à proximité peut résoudre le problème qui a provoqué un tel désir. Comprendre la cause est la première étape dans la prévention du suicide.
• Prendre un individu comme une personne. Ne permettez pas à vous-même et aux autres d’être sceptiques quant à son problème, ne pensez pas que quelqu'un ne pourra rien faire avec lui-même, bien au contraire, il vaut mieux prendre cela au sérieux. Mieux vaut exagérer que regretter après avoir été frivole.
• Entourez la personne avec précaution, mais n'en faites pas trop. Une personne qui ne se sent pas aimé et dont quelqu'un n'a pas besoin ne sera pas capable de faire face au désespoir. L'encouragement aidera à pénétrer l'âme d'une personne et à l'aider à survivre. Mais une garde excessive de nature presque violente peut le repousser.
• Écoutez-le attentivement. Un individu souffrant de dépression doit être exprimé et, comme il en parle avec vous, considérez cela comme un signe de confiance et écoutez ce qu'il va dire. Essayez de comprendre la cause et les méthodes de résolution du problème. Sois calme et attentif envers lui. Vous pouvez dire que vous appréciez une telle franchise, parce que cela demande beaucoup de volonté, vous donnez donc un peu de confiance en vous-même à une personne.
• Ne vous précipitez pas aux pourboires. Les sentiments de solitude et d’aliénation empêchent l’individu d’accepter des recommandations rationnelles. Ne faites pas pression sur la personne qui a votre opinion, surtout ne jugez pas, ne faites pas preuve d'agressivité et n'essayez pas de convaincre.
• Posez la bonne question.. «J'espère que tu ne penses pas te suicider» - ne fonctionne pas, car cela signifie que tu attends la réponse que tu veux recevoir. "Non" dans ce cas ne va pas aider à résoudre la crise, "Oui" - ils sont peu susceptibles de vous dire. Mieux vaut demander: "Pensez-vous au suicide?" Cette question ne causera pas une telle pensée chez une personne si elle n'y avait pas pensé auparavant, mais aidera si une personne y réfléchit. De cette manière, il deviendra un compagnon attentif, à qui ses expériences ne sont pas indifférentes et sera capable de discuter du sujet que d'autres évitent.
• Ne pas consoler de manière banale. «Tout le monde vit comme ça», «Tout ira bien», «Vous pouvez y faire face, je crois en vous», laissez-le à la mer. En entendant quelques consolations banales, une personne perdra confiance en vous.Ne minimisez pas la souffrance et n'humiliez pas les sentiments. Faites preuve de compréhension et de responsabilité.
• Être constructif. Ne dites pas: "Pensez à ce que cela va nous faire mal." Proposer des solutions alternatives, demander s'il voit d'autres solutions. Découvrez ce qui est toujours positif pour lui et ce qu’il valorise, notez quand son humeur change et cherchez une alternative au suicide.
• Inspirer l'espoir banal. Au lieu du vide «Tout ira bien», utilisez les opportunités réelles et convainquez-le que nous allons contourner la crise en utilisant des méthodes raisonnables pour la surmonter.

Vous pouvez conseiller à l'infini, mais les gens sont différents et ce qui peut être appliqué à l'un est absolument incomparable avec l'autre. Tout le monde a besoin d'une approche individuelle.

Conseils de psychologues

Pour trouver la force de vivre, les psychologues recommandent un certain nombre d’actions utiles. Elles sont idéales pour travailler sur vos pensées, gagner du bonheur et vous débarrasser des pensées négatives. Principaux conseils d'un psychologue pour travailler sur le retour du désir de vivre:

• Tenir un journal. Mettez des émotions négatives sur du papier, puis commencez à vous souvenir des bons événements. Décris tes sentiments. Décorez vos notes aussi brillamment que possible. Faites diverses listes de tâches, films, livres, bons souvenirs. Cela vous aidera à vous comprendre.
• Tenir un cahier avec une liste de réalisations. Sur chaque page, écrivez les choses dont vous pouvez être fier, et au moment où ce sera mauvais, ouvrez-les et relisez-les pour regagner votre confiance en vous;
• Écrire des pages du matin. Particulièrement utile pour les créatifs - les pages du matin rédigées le matin avec une tasse de café presque immédiatement après le réveil aident à libérer l'esprit et à accorder la bonne humeur positive;
• Prenez des photos de ce qui vous plaît pendant 100 jours consécutifs. Chaque jour, choisissez une chose, un événement, un lieu ou une personne qui vous a amené des émotions positives. Enregistrez ces photos et examinez-les, et mieux encore - imprimez et créez un album photo. Si vous faites cela régulièrement, alors le bonheur restera dans la vie;
• Fixer des objectifs réalisables. Casser de grands objectifs en étapes. Plusieurs petites tâches sont plus faciles à accomplir qu’une tâche énorme. Par exemple, l'objectif «Éliminer la dépression» sera plus facile à atteindre si vous le divisez en «allez au lit de bonne humeur pendant 5 jours consécutifs» ou «passez le week-end le plus agité de ma vie», etc.
• Développer des habitudes. Les psychologues disent qu'il faut 27 jours pour développer une nouvelle habitude ou se débarrasser d'une mauvaise. Pendant ce temps, l’esprit s’habitue et se confond avec le nouvel horaire. Dessinez un calendrier et marquez l'accomplissement de votre habitude souhaitée, ou utilisez l'une des nombreuses applications de suivi.

Cependant, si aucun conseil ou méthode ne vous aide à trouver le désir de vivre, vous devez faire appel à un spécialiste.