كثير من الناس يدعون أن الكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. الآخرون مندهشون تمامًا من هذا ، لأنه لا يوجد بروتينات ودهون وكربوهيدرات في الكحول.
هل الكحول غني بالسعرات الحرارية أم لا؟ كم يمكن أن يكون في حالة سكر حتى لا تضر بصحتك والشخصية؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.
يتلقى الجسم القيمة الغذائية الرئيسية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. على وجه الخصوص ، ينتج الجسم الطاقة من الكربوهيدرات والدهون.
عند الحديث عن الكحول (الكحول) ، تجدر الإشارة إلى أن الجسم قادر على تحطيم الكحول واستخلاص الطاقة منه.
وأتساءل: يوجد في العالم نسبة مئوية صغيرة من الأشخاص الذين لا يستطيع الجسم هضم الكحول. أي كمية الكحول التي تدخل في الجسم تسبب التسمم الحاد.
كم عدد السعرات الحرارية في الكحول؟
على سبيل المثال، 100 غرام من الكحول النقي يعطي 700 سعرة حرارية في النهاية. دعونا نرى كم هو في الممارسة العملية على أساس 100 غرام من المنتج:
- الفودكا - 235 ؛
- كونياك - 240 ؛
- البيرة - ما يصل إلى 80 ، حوالي 230 سعرة حرارية لكل زجاجة ؛
- رم - 220؛
- براندي - 230.
الأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية هو الخمور ، لأنه يوجد به الكثير من السكر بالإضافة إلى الكحول. أنه يحتوي على 350 سعرة حرارية. النبيذ الأقل سعرا - السعرات الحرارية الجافة ، الأحمر والأبيض ، لا يتجاوز 70 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الشراب.
هذه الأرقام لا تبدو مرعبة. لكن على الأرجح لن تشرب كوبًا واحدًا من النبيذ أو 100 غرام من البيرة في المساء. في المجموع ، يمكن أن يكون الكحول في حالة سكر خلال المساء في المتوسط من 600 إلى 1000 سعرة حرارية. وهذه مجرد مشروبات ، ناهيك عن ما أكلته.
لذلك ، بناءً على ما تقدم ، يمكننا أن نستنتج أن القيمة الغذائية للكحول صغيرة تقريبًا صفر. ولكن على الرغم من هذا ، لديه قيمة طاقة عالية. عند تلقي هذه الطاقة ، يحاول جسم الإنسان استخدامها أولاً ، مما يوفر احتياطيات غذائية أخرى "في وقت لاحق". لذا فإن الشخص يزداد وزناً أو ، كما يقول الناس ، بطن "بيرة".
رقائق ، المفرقعات ، الوجبات السريعة ... - سعرات حرارية إضافية
لا تنسى ذلك الكحول يحفز الشهية. لذلك ، تضاف السعرات الحرارية من الطعام الذي يتم تناوله إلى المشروب. لذلك ، بعد أن جلست جيدًا في المساء مع الأصدقاء ، يمكنك أن تشرب وتناول الطعام 3000 - 4000 سعرة حرارية عندما يكون متوسط الاحتياجات البشرية اليومية هو 2300 سعر حراري. جميع السعرات الحرارية التي لا يستهلكها الجسم "تودع في المستقبل".
وبالتالي ، اتضح أن الكحول عالي السعرات الحرارية ، ويمكننا بسهولة كسب رطل إضافي.
الشيء الرئيسي هو التوقف في الوقت المناسب وقضاء السعرات الحرارية "الفارغة" في مكان ما: الذهاب للفرار ، وترتيب التنظيف العام للمنزل ، إلخ.
إذا كنت على نظام غذائي صحيح ، هل يمكنني تناول الكحول؟
عاملان في الاعتبار. إذا كنت تريد فقط أن تكون في حالة جيدة وتشعر ، في بعض الأحيان يسمح كوب من النبيذ الجاف أو كوب من البيرة ولن تدمر الرقم الخاص بك. ولكن ، يجب أن تأكل بالتأكيد ، حتى لا تؤدي الشهية المفرطة إلى زيادة الوزن.
من ناحية أخرى ، لا تنس أن السعرات الحرارية "الفارغة" تعطي حمولة كبيرة جدًا على البنكرياس ، مما يجبرها على العمل بجد.
لذلك ، فإن التورط في المشروبات الكحولية بالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء ، ناهيك عن العمليات المدمرة التي تحدث في كبدنا.
هل أنت مستعد للتخلي عن مشروباتك المفضلة فقط لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية؟ اكتب في التعليقات!
