Les nutritionnistes révèlent les secrets des célébrités de la perte de poids rapide

Beaucoup de gens rêvaient de perdre du poids et de normaliser leur santé. Quelqu'un a essayé de faire quelque chose pour cela, d'autres ont désespéré et ont renoncé à essayer de ramener leur poids à la normale.

En l'absence de tout résultat, une personne se tourne vers les nutritionnistes. Mais le problème est que les nutritionnistes ne sont pas intéressés à révéler les secrets de la perte de poids à leurs clients. Il est préférable de lier une personne à vous afin qu’elle se retourne encore et encore pour demander conseil et aide.

La plupart des nutritionnistes et des nutritionnistes modernes écrivent des livres et créent des cours qu'ils vendent ensuite beaucoup d'argent à leurs patients. Alors, quel est le secret de la perte de poids rapide? Pourquoi les célébrités parviennent-elles à le faire en quelques jours et quelques semaines si elles se préparent à jouer un rôle important?

Voici donc 10 secrets de perte de poids rapide que les nutritionnistes ne vous révéleront pas.

Perdre du poids, il n'y a pas de secrets, il y a un déficit calorique

Nous mangeons afin de reconstituer les réserves d'énergie dans le corps. Nous sommes en train de grossir du fait qu'il y a beaucoup de ces réserves et nous ne les dépensons pas.

Le déficit calorique dans la pratique est le suivant: vous mangez moins de calories que nécessaire pour couvrir les coûts énergétiques.

Le corps reconstitue également l'apport nécessaire de sa graisse corporelle. Pour cette raison, il existe un déficit calorique. Et c'est la règle principale et le secret pour perdre du poids.

La carence en calories est créée de deux manières principales:

• tu manges moins;
• ou dépensez-vous plus.

Le problème est que la plupart des gens qui veulent perdre du poids se précipitent à l'extrême et choisissent une seule méthode. La plus raisonnable est la combinaison de ces deux méthodes, lorsque nutrition et activité physique sont également présentes dans la vie humaine.

Ceux qui veulent perdre du poids très rapidement, par exemple à la suite d’un événement, chargent leur corps et le poussent à l'extrême. Ils mangent peu et s'entraînent beaucoup. Mais c’est aussi mauvais, car les kilos en trop dans quelques semaines reviendront avec intérêt.

Il est impossible de perdre du poids sur les fruits et légumes

Dès notre enfance, nous entendons parler de la nécessité de manger des fruits et des légumes, car cela est utile. Et beaucoup d'autres préfèrent croire au mythe selon lequel, si vous ne mangez que des fruits et des légumes, vous pouvez perdre du poids.

Les nutritionnistes ne vous diront pas que cela n'est pas vrai. Et les gens perdent du poids non à cause de choux ou de pommes, mais à cause d'un déficit caloriquequi est créé. Les fruits et les légumes sont également riches en fibres, qui remplissent l'estomac et créent un effet de satiété. De plus, les fibres nettoient les intestins, dans lesquels des toxines et des débris alimentaires peuvent s'accumuler (jusqu'à 20 kg!).

Mais en réalité, la combustion des graisses n’a pas eu lieu et la personne se transforme en «fetskini» - une figure populaire d’étoiles supposées minces, mais qui présentent un pourcentage élevé de graisse corporelle.

Biscuits ou bananes - en termes de calories pour le corps, il n'y a pas de différence.Et élever des fruits et des légumes dans une catégorie secrète spéciale de produits pour perdre du poids n'en vaut pas la peine. La perte de poids peut manger de la pizza, mais si elle ne couvre pas l’approvisionnement énergétique quotidien, elle perdra tout de même du poids.

Nous refusons le petit déjeuner

Les avantages du jeûne à intervalles sont indiqués par les médecins et les nutritionnistes étrangers. Il est utile de sauter 1 repas, plus souvent le petit-déjeuner. Le corps repose et restaure sa force.

On nous a appris dès l'enfance que le petit-déjeuner devait être mangé par soi-même. C'est le repas principal qui devrait saturer le corps et se remplir d'énergie pour le jour à venir. Mais du fait que l'homme moderne ne ressent pratiquement pas la faim, il est difficile de perdre du poids. Parce que les réserves de graisse déposées par notre corps commencent à être consommées précisément quand une personne a très faim.

Le jeûne à intervalles aide également le corps à restaurer sa composition cellulaire en 7 à 10 jours. Le corps absorbe mieux les nutriments avec la nourriture et il n’ya aucune envie de trop manger. En conséquence, une personne perd du poids.

Nous disons non aux collations

Vous devez manger de petits repas 5 fois par jour - c'est une illusion à laquelle beaucoup croient encore. Les collations ne contribuent pas au désir de perdre du poids. En effet, à chaque repas, de l'insuline est libérée dans le sang pour stabiliser le taux de glucose, ce qui, comme vous le savez, entraîne une prise de poids.

Il est préférable de laisser 3 repas principaux afin de perdre du poids rapidement. Mais les nutritionnistes ne dévoileront pas ce secret, car il est important pour eux de leur rendre visite encore et encore et de remplir leurs poches d'argent.

Une autre idée fausse est la suivante: toutes les collations ne sont pas nocives, mais uniquement les biscuits et les friandises. Si vous prenez une collation avec des bananes, cela ne nuira pas à votre corps. Mais en réalité, pour le corps, tout aliment est une énergie, il n’ya donc aucune différence entre ce que vous grignotez.

La protéine devrait être une demi-portion

Une personne qui veut perdre du poids devrait inclure une quantité suffisante de protéines dans son alimentation. Une demi-portion de n'importe quel repas devrait consister en des aliments riches en protéines.

Mais qu'en est-il de l'affirmation selon laquelle les légumes devraient représenter la moitié de la portion? Ceci est correct pour une personne qui n'a pas de problème d'embonpoint. Ceux qui veulent perdre du poids rapidement ne doivent pas avoir faim immédiatement après avoir mangé.

Les meilleurs produits protéinés pour perdre du poids rapidement: œufs, poulet, poisson, légumineuses, noix.

Une douche de contraste vous aide à perdre du poids rapidement

Nos ancêtres connaissent depuis longtemps les avantages d'une douche à contraste. Ce n’était que plus tôt que cela ressemblait à ceci: des gens ont fumé dans la maison de bain, puis ont couru dans le froid et plongé dans le trou. En été, par temps chaud, aspergé d'eau de source froide.

De tels changements de température guérissent le corps, dispersant le sang dans tout le corps. L'avantage du contraste est que la circulation sanguine est accélérée, ce qui nourrit les tissus de tout l'organisme.

La douche contrastée contribue à une perte de poids rapide, car le métabolisme est accéléré, les fonctions de protection de l'organisme augmentent et l'immunité se renforce. Une personne ne se sent plus fatiguée ni épuisée et ne cherche pas un autre cookie.

La plupart des célébrités russes et étrangères affirment que pas un seul jour de leur vie ne passe sans une âme contrastée. Mais, l’effet de cela ne sera combiné qu’à une nutrition adéquate et à une activité physique.

Charge cardio au moins 3 fois par semaine

Le problème de la perte de poids rapide est un affaissement de la peau et une silhouette molle. Mais la cardiotraining aidera à éviter cela.

Pendant l'entraînement, le volume des poumons augmente et le corps est saturé en oxygène. Cela accélère le métabolisme et, par conséquent, une personne perd du poids plus rapidement.

Mais les nutritionnistes sont silencieux sur le fait que sans activité physique une personne aura l'air mauvais et ne sera pas capable de perdre du poids rapidement.

La présence d'entraînements cardio va généralement améliorer le corps, soulager l'insomnie et soulager le gain de poids.

Nous dormons au moins 7-8 heures

Toutes les personnes modernes connaissent l'importance du sommeil, mais pour une raison quelconque, nous le sacrifions souvent dans la poursuite de nos succès et de nos réalisations.Les nutritionnistes savent que le sommeil devrait durer au moins 7 heures et s'endormir de préférence avant 22 heures.

À ce stade, l'hormone mélatonine est produite dans le corps. Il coordonne le métabolisme et aide le corps à fonctionner de manière optimale. Un métabolisme rapide favorise la perte de poids rapide.

Le menu devrait contenir plus de graisses saines et moins de glucides.

Les nutritionnistes ne disent rien sur le fait que les graisses sont réellement saines. Et c'est le manque de graisses saines dans le corps qui fait qu'une personne ressent constamment la faim. Il semblait manger, mais avait quand même faim. Mange plus que nécessaire.

Mais assez inclure des matières grasses saines comme l'avocat, l'huile d'olive, la noix de coco, les œufs dans votre alimentation - comme vous ne devez plus trop manger. Une personne se sentira rassasiée et perdra du poids plus rapidement.

Les athlètes étrangers affirment que ce sont les graisses qui fournissent une énergie de qualité pour une longue période, et non les glucides.

La musculation quotidienne pendant 5 à 10 minutes vous aidera à perdre du poids.

Voulant perdre du poids rapidement, vous ne devriez pas vous concentrer uniquement sur la consommation des bons aliments. Il est plus sage d’ajouter à votre vie un entraînement en force quotidien. Leur la durée ne doit pas dépasser 5-10 minutes.

C'est sur l'entraînement en force que les célébrités font attention lorsqu'elles veulent perdre du poids rapidement avant un certain temps.

L'objectif d'un entraînement intense est de faire travailler les muscles activement et de consommer de l'oxygène. Mais, c’est dans un court laps de temps que vous devez donner le meilleur de vous-même pour que la séance d’entraînement soit utile. Il est important de transpirer, de donner au corps une «raclée».

Étant donné qu'une personne moderne n'utilise pratiquement pas la plupart de ses muscles, un tel entraînement donnera des résultats optimaux en peu de temps.

Lorsque des célébrités se préparent pour de nouveaux tournages et qu’elles doivent être en forme, c’est la combinaison de ces cinq éléments qui aboutit au résultat:

• nourriture de qualité;
• sommeil de qualité;
• cardiotraining;
• entraînement en force;
• douche de contraste.

Néanmoins, il est préférable de perdre du poids progressivement et de ne pas essayer de le perdre rapidement. Le corps doit comprendre que vous menez maintenant un mode de vie sain.