Ik geloof dat de juiste gewoonten moeten worden bijgebracht in de kindertijd. En hoe eerder, hoe beter en gemakkelijker het kind zich kan aanpassen op volwassen leeftijd.
Eetgewoonten zijn dezelfde basis als hygiëne. Daarom besloten ze snel over te schakelen op een gezond dieet.
Mijn man en ik zijn geen vegetariërs en houden zich niet aan een bepaald soort voedsel. Daarom werd besloten om eenvoudig over te schakelen naar gezond en gezond voedsel.
Maar er was een probleem. Hoe geef ik mijn dochter te eten?
Eerst moest ik naar de dokter (kinderarts). Ze hebben alle noodzakelijke tests doorstaan, de organen zijn gecontroleerd, gelukkig is alles in orde met de gezondheid van haar dochter. Dus met een rustige geest kunt u overgaan op de overgang naar een nieuw soort voedsel.
We leggen alles aan het kind uit - het is noodzakelijk
Denk je dat het makkelijk is? In feite is dit niet zo. De dochter, gewend aan ander voedsel en het feit dat ze constant een keuze in gerechten heeft, protesteerde eerst en heel veel.
Het eerste wat de dochter deed was volledig weigeren gezond voedsel te eten, ze was niet blij met een groot aantal groenten, fruit en ontbijtgranen. Zelfs soepen weigerden al puur vanuit het principe te eten.
Toen besefte ik dat ik alles met mijn dochter moest bespreken. Ik heb je verteld hoe nuttig dergelijke voeding is, wat er van het lichaam zal worden, ik heb zelfs een bij benadering menu getoond. En toen nodigde ze haar uit om deel te nemen aan de selectie van gerechten en de bereiding van een menu voor elke dag.
En het werkte! Voor haar dochter is het kiezen van gezond voedsel een spel.
Bovendien helpt ze me natuurlijk actief in de keuken, volgens haar mogelijkheden. Weigering van voedsel stopte, omdat zij zelf alles koos!
Harm van nachtelijke snacks en waarom je de koelkast moet sluiten
Ons tweede probleem bij het overschakelen naar een gezond dieet zijn nachtelijke snacks. Deze gewoonte is ontstaan omdat Ik laat mijn dochter nooit eten als ze dat niet wil.
En wanneer het kind 's avonds wil eten, wordt de eetlust van zowel haar man als ik onmiddellijk ingeschakeld. Dus zitten we onder dekking van de nacht met het hele gezin bij de koelkast. Dit is helemaal geen gezonde gewoonte.
Hoe hiermee om te gaan?
Over het algemeen zijn we net begonnen met de strijd tegen de nacht "dozhor". Soms succesvol, soms niet erg. Het belangrijkste om te bedenken is een slot met een timer op de koelkast.
We leren onze dochter dat het beter is om 's avonds normaal te eten, en' s nachts laten we fruit altijd vrij beschikbaar.
Hoe motiveer je jezelf en je gezin?
Mam moet in zulke gevallen een voorbeeld zijn. Als de man niet geïnteresseerd is in een gezonde levensstijl, dan blijft het om iedereen te motiveren en de positieve impact van een gezond dieet te laten zien. Bovendien is de man natuurlijk niet enthousiast over het nieuwe dieet, maar stemde ermee in het te proberen.
Wat is belangrijk bij het overschakelen naar een gezond dieet:
- Introduceer geleidelijk nieuwe producten en verwijder geleidelijk schadelijke producten, waardoor hun porties geleidelijk worden verminderd;
- Houd u aan een positieve kijk. Als je niet overgaat op een nieuw dieet, is het niet eng, dan probeer je het opnieuw;
- Probeer meer tijd door te brengen met familie en in de frisse lucht om de immuniteit af te leiden en te versterken;
- Neem vitamines. Maar! Alleen die zijn overeengekomen met de arts;
- Plan maaltijden en voedsel.
Over het algemeen is het van de houding van de moeder tot het nieuwe dieet dat zijn perceptie door het kind afhangt.
Als de moeder door kracht aan een andere wortel knaagt en tegelijkertijd wordt gebogen, wil het kind de groente niet eens proberen.
Het belangrijkste bij het omschakelen naar een gezond dieet is om jezelf de juiste instelling te vragen. En om te begrijpen dat het onmogelijk is om dit op één dag te doen. We gaan soepel naar ons gekoesterde doel, en tot nu toe zijn we erin geslaagd veel bekende gerechten te verdragen.
Maar ik heb al gemerkt dat mijn gezondheid en uiterlijk zijn verbeterd!
En voor het kind is een ander pluspunt het gebrek aan meer suiker en gefrituurd voedsel bijdragen aan beter leren en mentale ontwikkeling!
