Voedingsdeskundigen onthullen de geheimen van beroemdheden die snel gewichtsverlies hebben

Veel mensen droomden ervan af te vallen en hun gezondheid te normaliseren. Iemand probeerde hier iets voor te doen, anderen wanhopen en gaven het op om hun gewicht weer normaal te maken.

Bij afwezigheid van resultaten wendt een persoon zich tot voedingsdeskundigen. Maar het probleem is dat voedingsdeskundigen niet geïnteresseerd zijn in het onthullen van de geheimen van het verliezen van gewicht aan klanten. Het is beter om een ​​persoon aan jezelf te binden zodat hij zich keer op keer omkeert voor advies en hulp.

De meeste moderne voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen schrijven boeken en maken cursussen die ze vervolgens voor veel geld verkopen aan hun patiënten. Dus wat is het geheim van snel gewichtsverlies? Waarom slagen beroemdheden erin om dit binnen enkele dagen en weken te doen als ze zich voorbereiden op een belangrijke rol?

Dus, hier zijn 10 topgeheimen voor snel gewichtsverlies dat voedingsdeskundigen je niet zullen onthullen.

Er zijn geen geheimen aan afvallen, er is een calorietekort

We eten om de energiereserves in het lichaam aan te vullen. We worden dik van het feit dat er veel van deze reserves zijn en we geven ze niet uit.

Het calorietekort in de praktijk is dit: je eet minder calorieën dan je nodig hebt om de energiekosten te dekken.

Het lichaam vult ook de nodige toevoer aan uit zijn lichaamsvet. Hierdoor is er een calorietekort. En dit is de hoofdregel en het geheim van afvallen.

Calorietekort wordt op twee manieren gecreëerd:

• je eet minder;
• of geef je meer uit.

Het probleem is dat de meeste mensen die willen afvallen tot het uiterste gaan en slechts 1 methode kiezen. Het meest redelijk is de combinatie van deze twee methoden, wanneer voeding en lichamelijke activiteit even aanwezig zijn in het menselijk leven.

Degenen die heel snel willen afvallen, bijvoorbeeld voor een evenement, laden hun lichaam en drijven het naar beide uitersten. Ze eten weinig en trainen veel. Maar dit is ook slecht, omdat de extra kilo's in een paar weken met interesse zullen terugkeren.

Het is onmogelijk om gewicht te verliezen op groenten en fruit

We horen van kinds af aan - je moet groenten en fruit eten, omdat het nuttig is. En nog veel meer geloven liever in de mythe dat als je alleen fruit en groenten eet, je kunt afvallen.

Voedingsdeskundigen zullen je het geheim niet vertellen dat dit eigenlijk niet waar is. en mensen verliezen gewicht niet door kool of appels, maar door een calorietekortdie is gemaakt. Groenten en fruit zijn ook rijk aan vezels, die de maag vult en het effect van verzadiging creëert. Bovendien reinigt vezel de darmen, die gifstoffen en voedselresten kunnen ophopen (tot 20 kg!).

Maar in feite is vetverbranding niet gebeurd en verandert de persoon in een "fetskini" - een populair aantal sterren die zogenaamd dun zijn, maar die een hoog percentage lichaamsvet bevatten.

Koekjes of banaan - qua calorieën voor het lichaam is er geen verschil.En om fruit en groenten in een speciale geheime categorie van producten voor gewichtsverlies te verhogen, is het niet waard. Afvallen kan pizza eten, maar als het de dagelijkse energievoorziening niet dekt, zal het nog steeds afvallen.

We weigeren ontbijt

De voordelen van intervalvasten worden aangegeven door buitenlandse artsen en voedingsdeskundigen. Het is handig om 1 maaltijd over te slaan, vaker ontbijt. Het lichaam rust en herstelt zijn kracht.

We hebben van kinds af aan geleerd dat het ontbijt door uzelf moet worden gegeten. Dit is de hoofdmaaltijd die het lichaam zou moeten verzadigen en met energie moet vullen voor de komende dag. Maar vanwege het feit dat de moderne mens praktisch geen honger voelt, is het moeilijk om af te vallen. Omdat de vetreserves die door ons lichaam worden afgezet, precies worden verbruikt wanneer een persoon erg hongerig is.

Intervalvasten helpt het lichaam ook om zijn cellulaire samenstelling binnen 7-10 dagen te herstellen. Het lichaam absorbeert voedingsstoffen beter met voedsel, en er is geen wens om te veel te eten. Als gevolg hiervan verliest een persoon.

We zeggen nee tegen snacks

Je moet 5 keer per dag kleine maaltijden eten - dit is een waan waar velen nog steeds in geloven. Snacks helpen niet bij het verlangen om af te vallen. Inderdaad, bij elke maaltijd komt insuline vrij in de bloedbaan om het glucosegehalte te stabiliseren, en dit, zoals u weet, leidt tot gewichtstoename.

Het is beter om 3 hoofdmaaltijden achter te laten om snel af te vallen. Maar voedingsdeskundigen zullen dit geheim niet onthullen, omdat het belangrijk voor hen is dat je steeds weer naar hen terugkeert en hun zak met geld aanvult.

Een andere misvatting is dit: niet alle snacks zijn schadelijk, maar alleen koekjes en snoep. Als je een snack met bananen hebt, is dit niet schadelijk voor het lichaam. Maar in werkelijkheid is voedsel voor het lichaam energie, dus er is geen verschil waar u op snacken.

Eiwit moet een halve portie zijn

Een persoon die wil afvallen, moet voldoende eiwit in zijn dieet opnemen. Een halve portie van elke maaltijd moet uit eiwitrijk voedsel bestaan.

Maar hoe zit het met de stelling dat groenten de helft van de portie moeten zijn? Dit is correct voor een persoon die geen problemen heeft met overgewicht. Degenen die snel willen afvallen, moeten geen honger hebben direct na het eten.

De beste eiwitproducten voor snel gewichtsverlies: eieren, kip, vis, peulvruchten, noten.

Contrastdouche helpt je snel af te vallen

Onze voorouders kennen al lang de voordelen van een contrastdouche. Alleen eerder zag het er zo uit: mensen stoomden in het badhuis en liepen toen de kou in en duiken het gat in. In de zomer, bij warm weer, overgoten met koud bronwater.

Dergelijke temperatuurveranderingen genezen het lichaam en verspreiden bloed door het lichaam. Het voordeel van contrast is dat de bloedcirculatie wordt versneld en dit voedt de weefsels van het hele organisme.

Contrastdouche draagt ​​bij aan snel gewichtsverlies, omdat het metabolisme wordt versneld, de beschermende functies van het lichaam toenemen en de immuniteit wordt versterkt. Een persoon voelt zich niet langer moe en uitgeput en grijpt niet naar een ander koekje.

De meeste Russische en buitenlandse beroemdheden beweren dat geen enkele dag van hun leven voorbijgaat zonder een contrasterende ziel. Maar het effect ervan zal alleen worden gecombineerd met de juiste voeding en lichamelijke activiteit.

Cardio laden minimaal 3 keer per week

Het probleem van snel gewichtsverlies is een slappe huid en een slappe figuur. Maar cardiotraining helpt dit te voorkomen.

Tijdens de training neemt het volume van de longen toe en daarom is het lichaam verzadigd met zuurstof. Dit versnelt de stofwisseling en als gevolg daarvan verliest een persoon sneller gewicht.

Maar voedingsdeskundigen zwijgen over het feit dat een persoon zonder lichamelijke activiteit er slecht uit zal zien en niet snel kan afvallen.

De aanwezigheid van cardiotraining zal in het algemeen het lichaam verbeteren, slapeloosheid verlichten en gewichtstoename verlichten.

We slapen minimaal 7-8 uur

Elke moderne persoon kent het belang van slaap, maar om de een of andere reden offeren we het vaak op bij het nastreven van successen en prestaties.Voedingsdeskundigen weten dat de slaap moet minstens 7 uur duren en valt bij voorkeur vóór 22.00 uur in slaap.

Op dit moment wordt het hormoon melatonine in het lichaam geproduceerd. Het coördineert de stofwisseling en helpt het lichaam optimaal te werken. Een snel metabolisme bevordert snel gewichtsverlies.

Het menu moet meer gezonde vetten en minder koolhydraten bevatten.

Voedingsdeskundigen zwijgen over het feit dat vetten eigenlijk gezond zijn. En het is het gebrek aan gezonde vetten in het lichaam dat ertoe leidt dat een persoon constant honger voelt. Hij leek te eten, maar had toch honger. Eet meer dan nodig.

Maar genoeg neem gezonde vetten zoals avocado, olijfolie, kokosnoot en eieren op in uw dieet - omdat u niet langer te veel hoeft te eten. Een persoon zal zich vol voelen en sneller afvallen.

Buitenlandse atleten beweren dat het vetten zijn die lange tijd hoogwaardige energie leveren, en geen koolhydraten.

Krachttraining dagelijks gedurende 5-10 minuten helpt u af te vallen

Als u snel wilt afvallen, moet u zich niet alleen concentreren op het consumeren van de juiste voedingsmiddelen. Het is verstandiger om dagelijkse krachttraining aan je leven toe te voegen. hun de duur mag niet langer zijn dan 5-10 minuten.

Het is op krachttraining waar beroemdheden op letten als ze snel binnen een bepaalde tijd willen afvallen.

Het doel van intensieve training is om de spieren actief te laten werken en zuurstof te verbruiken. Maar het is voor een korte periode dat je je uiterste best moet doen, zodat de training nuttig is. Het is belangrijk om te zweten, het lichaam een ​​"geseling" te geven.

Aangezien moderne mensen praktisch het grootste deel van hun spieren niet gebruiken, zal een dergelijke training in korte tijd maximale resultaten opleveren.

Wanneer beroemdheden zich voorbereiden op nieuwe opnames en in vorm zouden moeten zijn, is het de combinatie van deze vijf elementen die tot het resultaat leidt:

• kwaliteit eten;
• kwaliteitsslaap;
• cardio;
• krachttraining;
• contrast douche.

Maar toch is het beter om geleidelijk af te vallen en niet te proberen het in korte tijd te verliezen. Het lichaam moet begrijpen dat u nu een gezonde levensstijl leidt.