Smagums kājās var parādīties jebkuram cilvēkam, it īpaši vakarā. Bet no šīs problēmas visbiežāk cieš sievietes ar papildu mārciņām.
Pēc sava piemēra es varu teikt, ka tikt galā ar šo problēmu nav viegli, bet iespējams.
Es gribu to uzreiz atzīmēt Rakstā neanalizēšu nepieciešamību zaudēt svaru. Es tam piekrītu, un tas tiešām ir nepieciešams. Pēc tam, kad zaudēju 21 kg, smagums manās kājās pakāpeniski izzuda.
Kāpēc vakarā parādās smagas kājas
Personīgi es identificēju vairākus iemeslus, kas man bija svarīgi.
Pirmkārt - liekais svars. Es to jau iepriekš minēju. Papildu mārciņas rada spiedienu uz locītavām, un laika gaitā tas kļūst grūti staigāt.
Otrkārt - nekustīgums. Nedaudz pārvietojoties, vakarā kājas uzbriest un kļūst smagas. Katrs solis kļūst par pārbaudi.
Trešais - izdilis džinsi vai bikses (cieši pieguļošas). Es uzreiz nesapratu, kāpēc manas kājas ir tik pietūkušas un sāpošas. Un man patika staigāt izdilis džinsos.
Šajā rakstā neanalizēšu citas vakara smaguma problēmas kājās, kas ir saistītas ar ķermeņa iekšējām problēmām. Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu.
Kā atbrīvoties no vakara smaguma kājās
Tātad, es jums pastāstīšu tikai tos veidus, kurus es pats pārbaudīju un viņi man palīdzēja. Un jūs jau izvēlaties metodi, kas jums palīdzēs un kurai uzticaties.
1. Potīšu ielešana aukstā ūdenī
Dažreiz sievietes neko nedara ar šo delikāto problēmu, jo viņām šķiet, ka viss ir sarežģīti.
✔ Bet, ierodoties mājās, nolaidiet kājas vannā un uz tām apmēram 5 sekundes ielejiet aukstu ūdeni (kājas varat likt zem dušas).
Nelieciet pāri kājām ilgāk par 5 minūtēm, lai nepieķertu sievišķīgu saaukstēšanos.
2. Brauciet visu dienu
Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuriem ir mazkustīgs darbs.
✔ Katru stundu celieties un pārvietojieties vismaz 2-3 minūtes.
Zem galda arī veiciet apļveida kustības ar kājām.
3. Vakara vingrinājumi (plus es iesaku tos veikt no rīta)
Tam vajadzētu gulēt uz muguras.
✔ Vispirms pagrieziet katras kājas pirkstu pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
✔ Pēc tam izstiepj sevi. Tajā pašā guļus stāvoklī paceliet rokas aiz galvas. Vienlaicīgi sasniedziet vienas kājas pirkstu pret sevi, bet otras kājas pirkstu prom no jums. Rokas stiepj ķermeni tālāk.
Pēc šī vingrinājuma pabeigšanas pēdas var arī mazgāt, vispirms ar aukstu ūdeni (5 sekundes), pēc tam karstu. Pabeidziet ielej aukstu.
4. Pārbaudiet uzturu, daži pārtikas produkti organismā aiztur ūdeni
Piemēram, man tas ir biezpiens. Ja es to ēdu, tad tiek nodrošināts viss, sejas pārmērīga pietūkums un smagas kājas vakarā.
Citi produkti jūs var ietekmēt vienādi. Un samazinot tos uzturā, mēs palīdzēsim sev atbrīvoties no tūskas.
Es arī mēģināju ēst vairāk augļu un dārzeņu. Tajos esošā šķiedra ir laba noņem lieko šķidrumu no ķermeņa un kopumā attīra ķermeni.
✔ Centieties ēst vismaz 1-2 salātus dienā un pāris augļus.
5. Es dzēra tējas: zāļu, mežrozīšu, zaļo + kafiju
Šie dzērieni ir brīnišķīgs dabiskais diurētiķis, kas nekaitē jūsu veselībai. Jūs jutīsities viegls ķermenī, pārmērīgs pietūkums un smagums kājās tiks pakāpeniski atbrīvots.
6. Un, protams, sevis masāža
Ja nav neviena, kurš masētu nogurušās kājas, veiciet sev masāžu.
✔ Labi nomazgājiet kājas, uzklājiet nedaudz eļļas un iemasējiet pēdas un potīti uz augšu pret sirdi.
Īpaši viegls piešķirs piparmētru, skuju vai citu citrusaugļu ēteriskās eļļas (iepiliniet kosmētikas eļļā vai krēmā).
Tikai pārliecinieties, vai tajā nav griezumu vai plaisu. Pretējā gadījumā izvēlieties mierīgākas eļļas, piemēram, kumelītes, persikus utt.
Esiet skaisti un veseli!
Raksti komentāros, kā tiek galā ar vakara svaru kājās?
