Ļoti maz aptaukojušos sieviešu, kuras nevēlētos zaudēt svaru. Būtībā daudzi to vēlas, bet neko nedara. Viņi turpina sevi nosodīt par pārvēršanos cīņās, un viņi izmanto savas skumjas ar vēl vienu garšīgu cienastu.
Izrādās sava veida apburtais loks, no kura ir ļoti grūti izkļūt, ja pat gandrīz neiespējami. Dažas sievietes ir drosmīgākas un meklē profesionālu palīdzību. Citi vienkārši pārtrauc mēģināt zaudēt svaru.
Daudzu cilvēku problēma ir tā, ka viņi cenšas zaudēt svaru ātri, nevis pakāpeniski. Nekavējoties atsakieties no visa nevēlamā ēdiena, sāciet sportot un ēst tikai salātus. Problēma ir tā, ka tie ilgst maksimāli nedēļu, pēc tam visi kilogrami tiek atdoti.
Bet padomāsim par to. Svars neparādās 1 dienā, bet uzkrājas mēnešus un gadus.
Tad kāpēc mēs arī nemēģinām no tā pakāpeniski atbrīvoties?
Lielisks veids, kā resniem cilvēkiem sākt zaudēt svaru, ir pastaigas. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka mēs staigājam katru dienu, bet kaut kādu iemeslu dēļ mēs nezaudējam svaru.
Pastaigas svara zaudēšanai ir treniņš, ne tikai pastaiga. Tu ģērbies sporta tērpā, atvēli laiku un ej strauji. Ejot jums jādzer ūdens mazos malciņos.
Pastaigas būs ideāls veids, kā sagatavot jūs svara zaudēšanai. Viņa sniegs sparu, mēnesī jūs zaudēsit nedaudz svara, un būs motivācija neapstāties.
Sāciet treniņus savā tempā un, pierodot, pakāpeniski palieliniet ātrumu.
Kāpēc staigāt, nevis skriet?
Daudzi trekni cilvēki izdara šo kļūdu un sāk skriet uzreiz. Bet ne locītavas, ne sirds nav sagatavoti šādai slodzei. Un tagad, pēc 2-3 treniņiem, jūs visu nometat.
Ja jūsu svars ir lielāks par 80 kg, dodiet priekšroku pastaigām, nevis skriet apmēram 2 mēnešus.
Saskaņā ar statistiku, ja jūs pakāpeniski pielāgosit uzturu, jūs varat zaudēt svaru līdz 3 kilogramiem mēnesī. Un 2 mēneši jau ir 6 kg.
