Visi vēlas izskatīties labi. Sievietes ar izliektu arī. Pastāv izplatīts mīts, ka dāmas, kurām ir kurpes, nesporto vai nevajadzētu to darīt.
Esmu pārliecināts, ka ikvienam vajadzētu veikt “noteiktu minimumu”, lai uzturētu labu formu un veselību.
1. tupi
Un jūs domājāt, kā priesteri kļūst skaisti?
Nē, protams, ir procents cilvēku, kuri piedzimst ar skaistiem sēžamvietām. Bet tādu nav daudz.
Laimīgas bija arī sievietes, kurām ir smilšu pulksteņa figūru tipi. Zaudējot svaru vai iegūstot masu, viņu svars vienmērīgi tiek sadalīts visā ķermenī. Un tas arī izskatās skaisti.
Bet sēžamvietas pašas par sevi nekļūst elastīgas. Viņus vajag sūknēt.
Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir tupus. Un tas nav par došanos uz sporta zāli. Ne visi var tur doties, dažiem nav laika un naudas.
Bet mājās jūs varat regulāri veikt tupus.
Es iesaku darīt 3 komplektus 20 reizes. Pārtraukums starp setiem ir 1 minūte.
2. Nospiediet
Atcerieties šos skaitļus, kad tas ir tāpat kā krūtis un gurni ir krāšņi, un vēders ir mazs un jostasvieta ir skaidri redzama?
Tātad, lai to sasniegtu, ir svarīgi attiecīgi ēst un sūknēt presi.
Veiciet vingrinājumus abs un apakšējā daļā. Tas stiprinās vēdera muskuļus, jūs jutīsities labāk un izskatīsies lieliski.
Es iesaku veikt 2 pieejas augšējai presei un 2 pieejas apakšējai presei. Atpūta starp komplektiem - 2 minūtes.
Neaizmirstiet izstiepties un izveidot tiltu, lai prese nesāpētu.
3. Push ups
Kāpēc man uz ceļiem? Tā kā, ja neesat gatavs, push-up nevarēsit veikt tikai ar rokām.
Kārdinošām sievietēm šis vingrinājums jāveic katru dienu.
Pirmkārt, un krūtis būs tonizētākas un skaistākas.
OtrkārtTas palīdzēs uzturēt veselīgu krūti.
Ja jūs stumjat augšā no grīdas vai no sienas, piena dziedzeros nenotiks stagnējoši procesi.
Rezumējot
Visām sievietēm katru dienu vajadzētu veikt minimālu vingrinājumu, kas palīdzēs iegūt skaistākas un noapaļotas formas.
Bet tas ir svarīgi arī tāpēc, ka tas atbalstīs sieviešu veselību.
Lieliskas formas, tās ir skaistas, jo “forma" Lai to atbalstītu, veiciet rakstā ieteikto vingrinājumu minimumu. Un esiet veseli!
Vai jūs domājat, ka sulīgām sievietēm vajadzētu vingrot? Dalieties ar savu viedokli komentāros.
