Kaip priversti moterį atsikratyti vakarinio sunkumo kojose

Skausmas kojose gali pasireikšti bet kuriam asmeniui, ypač vakare. Tačiau dažniausiai nuo šios problemos kenčia moterys, turinčios papildomų svarų.

Savo pavyzdžiu galiu pasakyti, kad susidoroti su šia problema nėra lengva, bet įmanoma.

Noriu tuoj pat atkreipti dėmesį Straipsnyje neanalizuosiu poreikio numesti svorio. Aš su tuo sutinku, ir tai tikrai būtina. Po to, kai numečiau 21 kg, sunkumas kojose pamažu dingo.

Kodėl vakare atsiranda sunkios kojos

Asmeniškai įvardijau keletą man svarbių priežasčių.

Pirma - antsvoris. Aš tai jau minėjau anksčiau. Papildomi svarai daro spaudimą sąnariams ir laikui bėgant tampa sunku vaikščioti.

Antra - nejudrumas. Kai šiek tiek judame, vakare kojos išsipučia ir tampa sunkios. Kiekvienas žingsnis tampa bandymu.

Trečia - liesi džinsai ar kelnės (prigludusios). Ne iš karto supratau, kodėl mano kojos taip patintos ir skaudančios. Ir man labai patiko vaikščioti liesais džinsais.

Šiame straipsnyje neanalizuosiu kitų vakarinio sunkumo kojose problemų, susijusių su vidinėmis kūno problemomis. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Kaip atsikratyti vakarinio sunkumo kojose

Taigi aš jums pasakysiu tik tuos būdus, kuriuos aš pats išbandžiau ir jie man padėjo. Ir jūs jau pasirenkate metodą, kuris jums padės ir kuriuo pasitikite.

1. Kulkšnių užpylimas šaltu vandeniu

Kartais moterys su šia subtilia problema nieko nedaro, nes joms atrodo, kad viskas yra sudėtinga.

✔ Bet kai atvyksite namo, nuleiskite kojas į vonią ir užpilkite ant jų šaltą vandenį maždaug 5 sekundėms (galite pastatyti kojas po dušu).

Nepilkite per kojas ilgiau kaip 5 minutes, kad neužsikrimtumėte moteriška peršalimo liga.

2. Važiuokite visą dieną

Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie dirba sėdimą darbą.

✔ Kiekvieną valandą keltis ir judėti bent 2–3 minutes.

Po stalu taip pat atlikite sukamaisiais judesiais kojas.

3. Vakariniai pratimai (taip pat rekomenduoju juos atlikti ryte)

Jis turėtų gulėti ant nugaros.

✔ Kiekvienos kojos kojos pirštą pirmiausia pasukite pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

✔ Po to ištempkite save. Toje pačioje gulimoje padėtyje pakelkite rankas už galvos. Vienu metu paspauskite vienos kojos kojos pirštą link savęs, kitos kojos pirštą atokiau nuo jūsų. Rankos ištiesia kūną toliau.

Baigę šį pratimą, jūs taip pat galite nugruntuoti kojas, pirmiausia šaltu vandeniu (5 sekundes), po to karštu. Baigti pilti šaltai.

4. Patikrinkite savo mitybą, kai kurie maisto produktai sulaiko vandenį organizme

Pavyzdžiui, aš tai turiu varškės. Jei valgau, tada yra viskas, perteklinis veido pūtimas ir sunkios kojos vakare.

Kiti produktai gali jus paveikti tokiu pačiu būdu. Ir sumažinę jų kiekį savo racione, mes padėsime sau atsikratyti dusulio.

Aš taip pat bandžiau valgyk daugiau vaisių ir daržovių. Jų sudėtyje esantis pluoštas yra geras pašalina skysčio perteklių iš organizmo ir apskritai valo kūną.

✔ Stenkitės suvalgyti mažiausiai 1-2 salotas per dieną ir porą vaisių.

5. Aš gėriau arbatas: vaistažolių, erškėtuogių, žalios + kavos

Šie gėrimai yra puikus natūralus diuretikas, nepakenkiantis jūsų sveikatai. Pajusite kūno lengvumą, perteklinis kojų patinimas ir sunkumas palaipsniui.

6. Ir, žinoma, savęs masažas

Jei nėra ko masažuoti pavargusias kojas, darykite sau masažą.

✔ Gerai nuplaukite kojas, patepkite šiek tiek aliejaus ir pamasažuokite pėdas bei kulkšnis širdies link.

Ypač lengvas duos eterinis pipirmėčių, adatų ar kitų citrusų aliejus (lašinamas kosmetiniame aliejuje ar kreme).

Tiesiog įsitikinkite, kad nėra pjūvių ar įtrūkimų. Kitu atveju rinkitės ramesnius aliejus, tokius kaip ramunėlės, persikai ir kt.

Būk graži ir sveika!

Rašykite komentaruose, kaip elgiatės su vakariniu svoriu kojose?