Labai mažai nutukusių moterų, kurios nenorėtų numesti svorio. Iš esmės daugelis to nori, bet nieko nedaro. Jie ir toliau smerkia save dėl to, kad virto kovomis, ir pasinaudoja savo liūdesiu dar vienu skaniu gydymu.
Pasirodo savotiškas užburtas ratas, iš kurio labai sunku išeiti, jei beveik neįmanoma. Kai kurios moterys yra drąsesnės ir siekia profesionalios pagalbos. Kiti tiesiog nustoja bandyti mesti svorį.
Daugelio žmonių problema ta, kad jie stengiasi numesti svorio greitai, o ne palaipsniui. Iš karto atsisakykite bet kokio greito maisto, pradėkite sportuoti ir valgykite tik salotas. Problema ta, kad jie trunka daugiausia savaitę, po kurio sugrąžinami visi kilogramai.
Bet pagalvokime apie tai. Svoris neatsiranda per 1 dieną, bet kaupiasi mėnesiais ir metais.
Taigi kodėl mes taip pat nesistengiame jo atsikratyti palaipsniui?
Puikus būdas riebiems žmonėms pradėti mesti svorį yra vaikščiojimas. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad mes vaikštome kiekvieną dieną, bet dėl tam tikrų priežasčių mes neprarandame svorio.
Vaikščiojimas svorio metimui yra treniruotė, o ne tik pasivaikščiojimas. Pasipuošite sportine apranga, atidėkite laiką ir vaikštote žvaliu tempu. Vaikštant reikia gerti vandenį mažais gurkšneliais.
Ėjimas bus puikus būdas pasiruošti svorio metimui. Ji suteiks žvalumo, per mėnesį numesite šiek tiek svorio ir atsiras motyvacija nesustoti.
Pradėkite treniruotes savo tempu ir palaipsniui didinkite greitį, kai jau priprasite.
Kodėl vaikščioti, o ne bėgti?
Daugelis riebių žmonių padaro šią klaidą ir iškart pradeda bėgti. Tačiau nei sąnariai, nei širdis nėra pasirengę tokiam krūviui. O dabar po 2–3 treniruočių viską mesti.
Jei jūsų svoris yra didesnis nei 80 kg, verčiau vaikščiokite, o ne bėgiokite maždaug 2 mėnesius.
Remiantis statistika, jei pamažu koreguosite mitybą, galite numesti svorio iki 3 kilogramų per mėnesį. O 2 mėnesiai jau yra 6 kg.
