Visi nori atrodyti gerai. Moterys, turinčios kreivas, taip pat. Yra paplitęs mitas, kad garbanotas moteris nesportuoja arba neturėtų to daryti.
Esu įsitikinęs, kad kiekvienas žmogus turi atlikti tam tikrą mankštą, kad išlaikytų gerą formą ir sveikatą.
1. Pritūpimai
Ir jūs pagalvojote, kaip kunigai tampa gražūs?
Ne, žinoma, yra procentas žmonių, kurie gimsta su gražiais sėdmenimis. Tačiau jų nėra daug.
Taip pat pasisekė moterims, kurios turi smėlio laikrodžio figūras. Mesti svorį ar priaugti svorio, jų svoris pasiskirsto tolygiai visame kūne. Ir tai taip pat atrodo gražiai.
Tačiau sėdmenys patys savaime netampa elastingi. Juos reikia siurbti.
Lengviausias būdas tai padaryti yra pritūpimai. Ir tai ne apie ėjimą į sporto salę. Ne visi gali ten nuvykti, kai kurie neturi laiko ir pinigų.
Bet jūs galite reguliariai daryti pritūpimus namuose.
Aš rekomenduoju padaryti 3 rinkinius po 20 kartų. Pertrauka tarp rinkinių yra 1 minutė.
2. Paspauskite
Prisimeni šiuos skaičius, kai atrodo, kad krūtys ir klubai yra puikūs, o pilvas mažas, o juosmuo gerai matomas?
Taigi, norint to pasiekti, svarbu atitinkamai valgyti ir siurbti presą.
Atlikite pratimus viršutinėje abs ir apatinėje dalyje. Tai sustiprins pilvo raumenis, jausitės geriau ir atrodysite puikiai.
Aš rekomenduoju atlikti 2 metodus prie viršutinio ir 2 prie apatinio. Poilsis tarp komplektų - 2 minutės.
Nepamirškite ištempti ir pasidaryti tiltelio, kad spauda nepakenktų.
3. Stumkite aukštyn
Kodėl man ant kelių? Nes jei nesate pasirengęs, negalėsite daryti pastūmimų tik rankomis.
Kreivi moterys turi atlikti šį pratimą kiekvieną dieną.
Pirmiausia, ir krūtinė bus labiau tonizuota ir graži.
AntraTai padės išlaikyti sveiką krūtį.
Jei pastumsite nuo grindų ar nuo sienos, pieno liaukose nebus stagnuojančių procesų.
Apibendrinant
Visos moterys turėtų kasdien daryti kuo mažiau mankštos, kurios padės turėti gražesnes ir suapvalintas formas.
Tačiau tai taip pat svarbu dėl to, kad tai rems moterų sveikatą.
Vešlios formos, jos yra gražios, nes „forma" Norėdami tai paremti, atlikite minimalų pratimą, rekomenduojamą straipsnyje. Ir būk sveikas!
Kaip manote, ar sodrios moterys turėtų mankštintis? Pasidalinkite savo nuomone komentaruose.
