أحب الركض وأنا شخصياً فقدت مرة واحدة 10 كجم من الوزن. ولكن ما هو مثير للاهتمام أن أذكره ، لم أذهب للفرار لخسارة الوزن. لم أتمكن من تجميع أفكاري والتركيز. فكرت - سوف أركض ، ربما سيظهر رأسي.
لذلك حصلت على ذوق. ذهبت للجري كل صباح في الساعة 6 صباحًا. لا يمكن للكلمات أن تنقل الشعور بالانتعاش والوضوح والطاقة الموجودة في الهواء في هذا الوقت.
أعجبتني ، ولذا بدأت الركض كل يوم. عند الوصول إلى المنزل ، استحم واستمر في عملها. كل ذلك خفيف جدا ، في حالة معنوية عالية. وقد لاحظت أن الناس المحيطين بالنعاس. على العكس من ذلك ، شعرت بالانتعاش.
من أين تبدأ
من تجربتي الخاصة أستطيع أن أقول ذلك من أجل البدء ، تحتاج فقط إلى ضبط المنبه.
الكثير من الناس يؤجلون نقاط التغيير المهمة ، لأنهم ببساطة لم يحددوا وقتًا محددًا للعمل.
الشيء الثاني فعلت شخصيا أنا - تأكد من أن لدي أحذية رياضية ، وهم في حالة صالحة للعمل. لا تقم بالركض في أحذية رياضية ، لأنه بهذه الطريقة لا يوجد انخفاض في القيمة وكل الحمولات تقع في أسفل الظهر. وسوف تؤذي الكعب.
يصل المقبل ، تشغيل. إذا خرجت ، فاستعد للفرار قدر الإمكان. لا تستعد لأشهر ، ابحث عن قنينة مناسبة للماء ، والرياضة المناسبة وما شابه. انتهى الأمر ، ثم جلب مهاراتك في النهاية إلى النتيجة المرجوة.
الثبات هو أهم شيء. إذا فاتتك الجري ، إذا كنت كسولًا ، ابحث عن أعذار - سيكون من الصعب تحقيق نتيجة. خطط لعدد المرات في الأسبوع التي ستجريها ، وانضباط نفسك.
ما يجب أن لا تفعل في البداية
ألاحظ أنه في كثير من الأحيان يلقي الناس مطالب كبيرة على أنفسهم. يعتقدون أنهم غير مستعدين ، ليس لدي معرفة كافية ، وليس لدي ملابس مناسبة ، إلخ.
لا تحاول أن تفعل كل شيء بشكل مثالي في البداية.
حسنًا ، فكر في نفسك ، أنت مبتدئ في هذا الأمر ، وليس متخصصًا.
نتائجي
ركضت لمدة 3 أشهر ، مرة أخرى ، وليس لفقدان الوزن. كنت بحاجة لتنظيف رأسي. بعد 3 أشهر ، حصلت على الميزان وكانت -10 كجم. كنت سعيدًا لوجود شيء تخفيه.
الجري ساعدني في جمع أفكاري ، وتحسين شهيتي ، وبدأت في النوم بشكل أفضل وأشعر بالتحسن. شعرت أن التنفس كان أسهل.
أنا متأكد من أن أي ، حتى امرأة كاملة للغاية ، سوف تكون قادرة على تحقيق نتائج جيدة إذا اتخذت الخطوة الأولى.
كل ما تحتاجه هو مجرد الخطوة الأولى للبدء. وبعد ذلك سيكون أسهل.
هل تحب الركض؟ هل حاولت إنقاص الوزن عن طريق الجري؟ شارك تجربتك في التعليقات.
