عدد قليل جدا من النساء البدينات الذين لا يريدون انقاص وزنه. في الأساس ، يريد الكثيرون ذلك ، لكن لا يفعلون شيئًا. استمروا في إدانة أنفسهم لأنهم تحولوا إلى المملوئين ، ويستغلون حزنهم بمعاملة لذيذة أخرى.
لقد ظهر نوع من الحلقة المفرغة يصعب الخروج منها ، إذا كان ذلك شبه مستحيل. بعض النساء أكثر جرأة وطلب المساعدة المهنية. الآخرين مجرد التوقف عن محاولة لانقاص وزنه.
المشكلة مع كثير من الناس هي أنهم يحاولون فقدان الوزن بسرعة ، وليس تدريجيا. رفض على الفور من جميع الوجبات السريعة ، ابدأ في ممارسة الرياضة وتناول السلطات فقط. المشكلة هي أنها تستمر لمدة أسبوع كحد أقصى ، وبعد ذلك يتم إرجاع كل كيلوغرامات.
ولكن دعونا نفكر في ذلك. لا يظهر الوزن في يوم واحد ، لكنه يتراكم لعدة أشهر وسنوات.
فلماذا لا نحاول التخلص منه تدريجيًا؟
هناك طريقة رائعة للأشخاص البدينين لبدء فقدان الوزن عن طريق المشي. للوهلة الأولى يبدو أننا نسير كل يوم ، لكن لسبب ما لا نفقد الوزن.
المشي لفقدان الوزن هو تمرين ، وليس مجرد المشي. أنت ترتدي ملابس رياضية وتخصص الوقت والمشي بخطى سريعة. أثناء المشي تحتاج إلى شرب الماء في رشفات صغيرة.
المشي سيكون الطريقة المثالية لإعدادك لفقدان الوزن. وقالت انها سوف تعطي حيويةفي شهر ستفقد وزنك قليلاً وسيكون هناك دافع لعدم التوقف.
ابدأ التدريبات الخاصة بك وفقًا لسرعتك الخاصة ، وقم بزيادة سرعتك تدريجياً كلما اعتدت على ذلك.
لماذا المشي وليس الركض؟
يرتكب العديد من الأشخاص البدينون هذا الخطأ ويبدأوا في الجري على الفور. لكن لا المفاصل ولا القلب مستعدون لمثل هذا الحمل. والآن ، بعد 2-3 تدريبات ، يمكنك إسقاط كل شيء.
إذا كان وزنك أكثر من 80 كجم ، تفضل المشي بدلاً من الركض لمدة شهرين تقريبًا.
وفقًا للإحصاءات ، إذا قمت بضبط النظام الغذائي تدريجيًا ، يمكنك إنقاص الوزن حتى 3 كجم شهريًا. و 2 أشهر بالفعل 6 كجم.
