يمكن أن تظهر ثقل في الساقين في أي شخص ، وخاصة في المساء. ولكن النساء ذوات الوزن الزائد هم الذين يعانون من هذه المشكلة في أغلب الأحيان.
على سبيل المثال الخاص بي ، أستطيع أن أقول إن التعامل مع هذه المشكلة ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممكن.
أريد أن أشير على الفور لن أحلل الحاجة لفقدان الوزن في مقال. وأنا أتفق مع هذا ، وأنه من الضروري حقا. بعد أن فقدت 21 كجم ، اختفت تدريجيا ثقل في ساقي.
لماذا تظهر الأرجل الثقيلة في المساء
شخصيا ، حددت العديد من الأسباب ذات الصلة لي.
أولا - زيادة الوزن. ذكرت ذلك من قبل. الضغط الزائد يضغط على المفاصل ، ومع مرور الوقت يصبح من الصعب المشي.
في المرتبة الثانية - الجمود. عندما نتحرك قليلاً ، تنتفخ الساقين في المساء وتصبح ثقيلة. كل خطوة تصبح اختبار.
ثلث - بنطلون جينز ضيق أو بنطلون (مناسب). لم أفهم على الفور سبب تورم وتورم ساقي. وكنت أحب المشي في بنطال الجينز الضيق.
في هذه المقالة لن أحلل مشاكل شدة المساء الأخرى في الساقين ، والتي ترتبط بالمشاكل الداخلية للجسم. في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة الطبيب.
كيفية التخلص من ثقل المساء في الساقين
لذا ، سوف أخبرك فقط بالطرق التي اختبرت بها بنفسي وساعدوني. واخترت بالفعل الطريقة التي من شأنها مساعدتك والتي تثق بها.
1. صب الكاحلين في الماء البارد
في بعض الأحيان لا تفعل النساء أي شيء في هذه المشكلة الحساسة ، لأنه يبدو لهم أن كل شيء معقد.
✔ ولكن ، عند وصولك للمنزل ، اخفض قدميك في حوض الاستحمام واسكب الماء البارد عليها لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا (يمكنك وضع قدميك تحت الدش).
لا تصب على قدميك لأكثر من 5 دقائق ، حتى لا تصاب بنزلة برد أنثوية.
2. القيادة طوال اليوم
هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين لديهم عمل المستقرة.
✔ الحصول على ما يصل كل ساعة والتحرك ما لا يقل عن 2-3 دقائق.
تحت الجدول أيضا القيام بحركات دائرية مع قدميك.
3. تمارين مسائية (بالإضافة إلى أنصح بها في الصباح)
يجب أن تقع على ظهرك.
✔ تحريف إصبع القدم من كل الساق في اتجاه عقارب الساعة أولا ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
✔ بعد ذلك ، تمدد نفسك. في نفس وضع الكذب ، ارفع يديك خلف رأسك. تصل في وقت واحد مع إصبع قدم واحدة نحوك ، إصبع القدم الآخر بعيدا عنك. اليدين تمتد الجسم أكثر.
بعد الانتهاء من هذا التمرين ، يمكنك أيضًا إخماد قدميك ، أولاً بالماء البارد (5 ثوان) ، ثم تسخينه. الانتهاء من صب البرد.
4. تحقق النظام الغذائي الخاص بك ، وبعض الأطعمة تحتفظ بالمياه في الجسم
على سبيل المثال ، لدي هذا الجبن المنزلية. إذا أكلته ، فسيتم توفير كل شيء ، الانتفاخ الزائد للوجه والأرجل الثقيلة في المساء.
ربما تعمل المنتجات الأخرى عليك بنفس الطريقة. والحد منها في نظامنا الغذائي ، سوف نساعد أنفسنا على التخلص من الانتفاخ.
لقد حاولت أيضا تناول المزيد من الفواكه والخضروات. الألياف التي تحتويها جيدة يزيل السوائل الزائدة من الجسم وعموما ينظف الجسم.
✔ حاول أن تأكل ما لا يقل عن 1-2 سلطة في اليوم واثنين من الفواكه.
5. شربت الشاي: عشبي ، ثمر الورد ، أخضر + قهوة
هذه المشروبات هي مدرات طبيعية رائعة لا تضر بصحتك. ستشعرين بالضوء في الجسم ، وسيتم إطلاق التورم الزائد والثقل في الساقين تدريجياً.
6. وبالطبع ، التدليك الذاتي
إذا لم يكن هناك من يقوم بتدليك ساقيك المتعبتين ، فقم بالتدليك بنفسك.
✔ اغسل قدميك جيدًا ، واستعملي القليل من الزيت وقم بتدليك قدميك والكاحل نحو الأعلى نحو القلب.
سوف يعطي الضوء بشكل خاص الزيوت الأساسية من النعناع أو الإبر أو أي الحمضيات الأخرى (تنقيط في زيت أو كريم التجميل).
فقط تأكد من عدم وجود تخفيضات أو تشققات. بخلاف ذلك ، اختر زيوت أكثر هدوءًا مثل البابونج ، والخوخ ، إلخ.
كن جميلا وصحيا!
اكتب في التعليقات كيف تتعامل مع وزن المساء في ساقيك؟
