أعتقد أن العادات الصحيحة يجب أن تغرس في الطفولة. وكلما أسرع ، كلما كان ذلك أفضل وأسهل للطفل للتكيف في مرحلة البلوغ.
عادات الأكل هي نفس أساس النظافة. لذلك ، قرروا التحول إلى نظام غذائي صحي بسرعة.
أنا وزوجي لستا نباتيين ولا نلتزم بأي نوع معين من الطعام. لذلك ، فقد تقرر التبديل ببساطة إلى طعام صحي وصحي.
ولكن كانت هناك مشكلة. كيف أطعم ابنتي؟
أولاً ، كان علي الذهاب إلى الطبيب (طبيب الأطفال). لقد اجتازوا جميع الاختبارات اللازمة ، وتم فحص الأعضاء ، لحسن الحظ ، كل شيء على ما يرام بصحة ابنتها. لذلك بعقل هادئ ، يمكنك المضي قدمًا في الانتقال إلى نوع جديد من الطعام.
نوضح كل شيء للطفل - من الضروري
أعتقد أنه من السهل؟ في الواقع ، هذا ليس كذلك. الابنة ، اعتادت على الأطعمة الأخرى وحقيقة أنها لديها باستمرار خيار في الأطباق ، واحتج لأول مرة ، والكثير جدا.
أول ما فعلته الابنة هو أن ترفض تمامًا تناول طعام صحي ، لم تكن راضية عن عدد كبير من الخضروات والفواكه والحبوب. حتى الحساء رفض أن يأكل بالفعل بحتة من المبدأ.
ثم أدركت أنني بحاجة لمناقشة كل شيء مع ابنتي. قلت لك ما مدى فائدة هذا التغذية ، ما الذي سيصبح في الجسم ، حتى أنني أظهرت قائمة تقريبية. ثم دعتها للمشاركة في اختيار الأطباق وإعداد قائمة طعام كل يوم.
وانها عملت! الآن ، بالنسبة لابنتها ، يعد اختيار الطعام الصحي لعبة.
علاوة على ذلك ، فهي تساعدني بنشاط في المطبخ ، وفقًا لقدراتها ، بالطبع. توقفت حالات رفض الطعام لأنها اختارت كل شيء!
ضرر من الوجبات الخفيفة الليلية ولماذا تحتاج إلى إغلاق الثلاجة
مشكلتنا الثانية عند التحول إلى نظام غذائي صحي هي الوجبات الخفيفة الليلية. ظهرت هذه العادة ل أنا لا أجعل ابنتي تأكل إذا كانت لا تريد ذلك.
وعندما يريد الطفل أن يأكل في المساء ، تطفأ شهية زوجها على الفور. لذلك نجلس تحت غطاء الليل مع جميع أفراد الأسرة بالقرب من الثلاجة. هذه ليست عادة صحية على الإطلاق.
كيف تتعامل مع هذا؟
بشكل عام ، لقد بدأنا للتو المعركة ضد ليلة "dozhor". ناجحة في بعض الأحيان ، وأحيانا ليست غاية. الشيء الرئيسي الذي يجب عليك التوصل إليه هو قفل مع مؤقت على الثلاجة.
نعلم ابنتنا أنه من الأفضل تناول الطعام بشكل طبيعي في المساء ، وفي الليل نترك الفواكه دائمًا متاحة مجانًا.
كيف تحفز نفسك وعائلتك؟
أمي في مثل هذه الحالات يجب أن يكون مثالا. إذا كان الزوج غير مهتم بأسلوب حياة صحي ، فسيظل تحفيز الجميع وإظهار التأثير الإيجابي لنظام غذائي صحي. علاوة على ذلك ، فإن الزوج ، بالطبع ، ليس متحمسًا للنظام الغذائي الجديد ، لكنه وافق على المحاولة.
ما هو مهم في التحول إلى نظام غذائي صحي:
- تقديم منتجات جديدة تدريجيا وإزالة المنتجات الضارة تدريجيا ، والحد تدريجيا من أجزاءها ؛
- التمسك بنظرة إيجابية. إذا فشلت في التحول إلى نظام غذائي جديد ، فهذا ليس مخيفًا ، ثم ستحاول مرة أخرى ؛
- حاول قضاء المزيد من الوقت مع العائلة وفي الهواء الطلق لتشتيت المناعة وتعزيزها ؛
- تناول الفيتامينات. ولكن! فقط تلك التي تم الاتفاق عليها مع الطبيب ؛
- الجدول الزمني وجبات الطعام والأطعمة.
بشكل عام ، من وجهة نظر الأم إلى النظام الغذائي الجديد الذي يعتمد عليه تصوره للطفل.
وبطبيعة الحال ، إذا عاشت الأم جزرة أخرى بالقوة وكانت عازمة في نفس الوقت ، فلن يرغب الطفل في تجربة الخضار.
الشيء الرئيسي في التحول إلى نظام غذائي صحي هو أن تسأل نفسك الإعداد الصحيح. وفهم أنه من المستحيل القيام بذلك في يوم واحد. نحن نتحرك بسلاسة نحو هدفنا العزيز ، وحتى الآن تمكنا من التصالح مع العديد من الأطباق المألوفة.
لكنني لاحظت بالفعل أن صحتي ومظهري قد تحسنت!
وبالنسبة للطفل ، هناك ميزة أخرى تتمثل في نقص المزيد من السكر والأطعمة المقلية المساهمة في تحسين التعلم والنمو العقلي!
