J'aime courir et j'ai moi-même une fois perdu 10 kg de poids avec cela. Mais ce qui est intéressant à noter, je ne suis pas allé courir pour perdre du poids. Je ne pouvais pas rassembler mes pensées et me concentrer. Je pensais - je vais courir, peut-être que ma tête va éclaircir.
Alors j'ai eu un avant-goût. J’ai couru tous les matins à 6 heures. Les mots ne peuvent pas transmettre la sensation de fraîcheur, de clarté, d'énergie qui règne dans l'air en ce moment.
Cela me plaisait et j'ai commencé à courir tous les jours. À son retour à la maison, a pris une douche et s'est occupée de ses affaires. Tous si légers, de bonne humeur. Et j'ai remarqué que les gens autour étaient tellement fatigués. Au contraire, je me suis senti si frais.
Par où commencer
De ma propre expérience, je peux dire que pour commencer, il vous suffit de définir une alarme.
Tant de gens reportent les points de changement importants, simplement parce qu’ils n’ont tout simplement pas fixé de délai précis pour passer à l’action.
La deuxième chose que j'ai faite personnellement Je me suis assuré d'avoir des baskets, et ils sont en état de marche. Ne courez pas dans des baskets, car de cette manière, il n’y aura pas d’amortissement et toute la charge tombera dans le bas du dos. Et les talons vont faire mal.
Ensuite, lancez. Si vous sortez, allez courir autant que vous le pouvez. Ne vous préparez pas pendant des mois, cherchez une bouteille d’eau, un sport approprié, etc. Entré - courir, et éventuellement apporter vos compétences au résultat souhaité.
La constance est la chose la plus importante. Si vous manquez une course, si vous êtes paresseux, cherchez des excuses - il sera difficile d'obtenir un résultat. Planifiez le nombre de fois par semaine que vous courrez et disciplinez-vous.
Ce que vous ne devriez pas faire au tout début
Je remarque que souvent les gens s’imposent des exigences trop élevées. Ils pensent que je ne suis pas prêt, que je n’ai pas assez de connaissances, que je n’ai pas de vêtements appropriés, etc.
N'essayez pas de tout faire parfaitement au tout début.
Eh bien, pensez par vous-même, vous êtes un débutant dans ce domaine, pas un spécialiste.
Mes résultats
J'ai couru pendant 3 mois, encore une fois, pas pour perdre du poids. Je devais nettoyer ma tête. Après 3 mois, je suis monté sur la balance et je pesais -10 kg. J'étais content qu'il y ait quelque chose à cacher.
Courir m'a aidé à rassembler mes pensées, mon appétit s'est amélioré, j'ai commencé à mieux dormir et à me sentir mieux. J'avais l'impression que respirer était plus facile.
Je suis sûr que n'importe quelle femme, même très remplie, pourra obtenir de bons résultats si elle fait le premier pas.
Tout ce dont vous avez besoin n’est que la première étape pour commencer. Et alors ce sera plus facile.
Aimes-tu courir? Avez-vous essayé de perdre du poids en courant? Partagez votre expérience dans les commentaires.
