U kunt dagelijks voor uw gezicht zorgen, dure cosmetica gebruiken, naar de procedures gaan, maar de jaren zullen nog steeds hun tol eisen. Op de leeftijd van 40-50 vervaagt het gezicht, verschijnen diepe rimpels, het ovaal van het gezicht verslechtert, de huid verliest zijn toon. Om de jeugd zo lang mogelijk te behouden, raden schoonheidsspecialisten hun toevlucht tot gymnastiek voor het gezicht. Oefeningen zijn veilig voor beginners en de eerste resultaten zijn binnen een paar dagen te zien.
De voordelen van gymnastiek voor het gezicht
Om het lichaam fit te houden, moet het voortdurend worden getraind. De regel is van toepassing op een persoon. Bij gebrek aan een goede training verzwakken de gezichtsspieren in de loop van de tijd, verliezen hun elasticiteit en beginnen daarom te verzakken en het gezicht wordt onaantrekkelijk. Maar dagelijkse gymnastiek zal helpen om met deze problemen om te gaan.
De voordelen van gymnastiek voor het gezicht:
- Verhoogde bloedcirculatie in de weefsels van het gezicht;
- Terugkeer van kleur, toon en gezonde uitstraling van de huid;
- Strak en net gezicht. De contour wordt verbeterd door de spieren te verstevigen;
- De snelheid van het verschijnen van rimpels neemt af als gevolg van een verhoogde instroom van voedingsstoffen;
- Hydro-uitwisseling is verbeterd en gifstoffen komen vrij;
- De tweede kin, die het resultaat wordt van slappe spieren, wordt geëlimineerd.
Door oefeningen voor het gezicht uit te voeren voor het slapengaan, kunt u gespannen spieren ontspannen en het uiterlijk van ochtendoedeem elimineren.
Basis uitvoeringsregels
Elke remedie heeft contra-indicaties. Gymnastiek voor het gezicht is geen uitzondering. Als een persoon een pathologie van de aangezichtszenuw heeft of botex-injecties heeft gehad, is dit type belasting gecontra-indiceerd. Tijdelijke of permanente contra-indicaties zijn goedgekeurd voor personen die onlangs een plastische chirurgie aan het gezicht hebben ondergaan. Voordat u dit soort gymnastiek doet, moet u eerst een gekwalificeerde specialist raadplegen.
De volgende regels helpen de effectiviteit van de oefening te vergroten:
- Gezichtshuid en spieren zijn gevoelig voor geleidelijke blootstelling. Je moet klein beginnen. Voer in de eerste lessen een klein aantal herhalingen uit. Dit zal al een goede start zijn in de herstelcursus;
- Train voor de spiegel. Zodat u het proces volledig kunt beheersen. Ga op een stoel zitten en strek uw rug. Als er bovenkleding in de nek zit, verwijder deze dan;
- Reinig en bevochtig de huid met een crème voordat u met de oefening begint. Een dergelijke voorbereiding voorkomt microtrauma tijdens de oefening;
- Concentreer u op het ontspannen en spannen van uw gezichtsspieren. Zodat u effectievere resultaten kunt bereiken;
- Bij het uitvoeren van oefeningen moeten spieren zoveel mogelijk worden gespannen. De optimale tijd voor spanning is 10 seconden. Het aantal herhalingen is afhankelijk van het soort oefening. Aanvankelijk zijn 5-7 herhalingen voldoende. Dit cijfer moet dagelijks met één herhaling worden verhoogd;
- Adem correct. Spieren moeten worden gespannen als ze inademen en ontspannen terwijl ze uitademen.
Gezichtsoefeningen moeten twee keer per dag worden gedaan. De duur van een procedure is ongeveer 15 minuten. Alleen met regelmatige herhaling kunnen de gewenste resultaten worden bereikt (de spieren van het gezicht aanspannen, rimpels gladmaken, zwelling onder de ogen verwijderen).
Gezichtsoefeningen
Zoals hierboven vermeld, moet vóór het begin van de oefening de huid van het gezicht worden gereinigd en gehydrateerd met een speciale crème. Er moet echter worden opgemerkt dat gymnastiek in het gezicht kan worden gecombineerd met de toepassing van voedende maskers, oliën, tonica, crèmes of cosmetica tegen veroudering.
Gymnastiek voor het gezicht is anders:
- Van rimpels rond de ogen;
- Antirimpel op het voorhoofd;
- Om de lippen te versterken;
- Voor wanglift;
- Tegen rimpels in het gezicht;
- Voor de spieren van de kin;
- Japanse rimpel;
- Chinese gymnastiek
- Gym voor het gezicht door Carol Maggio.
Laten we de instructies voor het uitvoeren van verschillende oefeningen voor gezichtscorrectie nader bekijken.
Rimpels rond de ogen
Oefeningen rond de ogen kunnen rimpels in een paar sessies verwijderen. Het complex van dagelijkse oefeningen omvat:
- Het zal een gewicht op een draad of een slingerklok dragen. Binnen 5 minuten moet je zijn beweging volgen zonder zijn hoofd te draaien;
- Herhaal bovenstaande oefening. Hang de klok echter hoger, hef uw hoofd niet op;
- Kijk een paar seconden naar een object op afstand en kijk vervolgens scherp naar een object in de buurt;
- Sluit de oogleden goed, tel tot 3 en open en tel weer tot 3. Deze oefening moet maximaal 10 keer worden herhaald;
- Houd de oogleden vast met drie vingers. Ogen moeten gesloten zijn. De wijsvinger moet zich aan de buitenkant van het ooglid bevinden, de middelvinger moet zich in het midden van de wenkbrauw bevinden en de ringvinger moet aan de binnenkant van het ooglid rusten. Scheel de gesloten ogen dicht en probeer ze met je vingers te openen, nadat je weerstand hebt gekregen;
- Kijk vooruit en trek tegelijkertijd met twee vingers het onderste ooglid naar boven. Tel tot twee en laat vervolgens het ooglid los.
Om de effectiviteit van gymnastiek voor de huid rond de ogen te vergroten, moet u uw dagelijkse routine volgen. Ga vroeg naar bed en probeer meer te rusten.
Anti-rimpel voorhoofd
Afhankelijk van de dagelijkse training kan een vrouw zelfstandig rimpels op haar voorhoofd verwijderen. Immers, zelfs de kleinste rimpels kunnen de uitdrukking op het gezicht van het meisje fronsen en somber maken.
Oefeningen om horizontale rimpels op het voorhoofd te elimineren:
- Ga voor de spiegel zitten. Plaats uw ellebogen op de tafel en plaats uw vingertoppen langs de haarlijn. Trek de huid iets omhoog. Houd haar vast. Het hoofd moet er recht uitzien. Plaats uw vingers zo dat ze geen rimpels veroorzaken. Druk en trek de huid van het voorhoofd iets in vijf opeenvolgende stappen. Sluit je ogen tegelijkertijd. Houd de voorhoofdhuid in deze positie enkele seconden vast en laat deze vervolgens voorzichtig los.
- Open je ogen wijd en trek je wenkbrauwen hoog op. Oefening 10 keer herhalen. Verhoog bij elke volgende oefening uw tempo.
- Strek je armen uit de naden, rug recht, schouders gestrekt. Laat je hoofd naar de borst zakken. Gooi je hoofd naar de linker schouder, rug, dan naar de rechter schouder en borst.
Let op: tijdens de laatste oefening kan het hoofd duizelig worden. Om dit te voorkomen, doe je de oefening met je ogen dicht.
In een reeks oefeningen om verticale rimpels op het voorhoofd te elimineren omvat het volgende:
- Draai je voorhoofd en nek vast. Wikkel je hoofd in je handen. De duimen moeten zich op de achterkant van het hoofd bevinden en de wijsvingers op het voorhoofd. Beweeg je voorhoofdhuid met je wijsvingers naar het midden. Trek vervolgens je wenkbrauwen op en tel tot 7. Pas op voor je eigen vingers om geen nieuwe rimpels te maken.
- De kussentjes van de middelvingers moeten zich in het midden van de wenkbrauwen bevinden. Trek beide wenkbrauwen tegelijkertijd omhoog en fronsen. Tel tot 7. Doe daarna hetzelfde, alleen in omgekeerde volgorde. Spierspanning moet in dit geval naar boven worden gericht en uw vingers naar beneden trekken.Plaats uw vingers zodanig dat er geen overtollige rimpels ontstaan.
- Impact op de spieren van de frontale en frontale delen. Pads van de wijsvinger, middelvinger en ringvinger strekken de huid onder de ogen. Probeer je ogen te sluiten en tel tot 7. Tegelijkertijd kun je proberen de spieren van de wangen aan te spannen.
Om het gewenste resultaat te verkrijgen (rimpels gladmaken op het voorhoofd), kunt u de uitvoering van dagelijkse oefeningen combineren met de toepassing van gladmakende maskers.
Om lippen te versterken
Naast het versterken van de lippen, kan gymnastiek in volume worden verhoogd. Injecties en wonderpillen zijn niet vereist. Het is voldoende om 10 minuten per dag oefeningen te doen. Een ander voordeel van dagelijkse gymnastiek is het gladmaken van de nasolabiale plooien.
Oefening om zwelling in de nasolabiale plooien te verlichtenhet moet gebeuren na het hydrateren van de lippen met thermaal water. Methode van oefening:
- Spreid je vingers opzij. De wijsvinger en middelvinger moeten één groep vormen;
- Plaats uw wijsvinger en middelvinger boven uw bovenlip en uw ring en pinkvingers onder uw onderlip. De lippen moeten tussen de vingers zijn;
- Verplaats het gewicht van het hoofd naar de palm van de hand. Maak verbeterde attractie. De vingers beginnen misschien een beetje opzij te schuiven, maar dit is normaal. Zorg er echter voor dat de vingers de lijn van de lippen niet slepen;
- Breng vervolgens uw vingers naar de zijkant van de oorlellen, alsof u onwillekeurig een glimlach tekent.
Om de circulaire spier van de mond te versterken draai de tong 30 keer met de klok mee onder de onderlip. Dan kunt u hetzelfde aantal herhalingen gebruiken, maar al tegen de klok in. Een dergelijke oefening zal helpen de circulaire spieren van de mond te versterken en ze elastischer te maken.
Voor wanglift
Wangliftoefeningen zijn ook effectief. Ze geven spiertonus. Om de wangen aan te spannen, kun je verschillende oefeningen uitvoeren:
- De eerste oefening: hoofd moet omhoog en naar links worden opgeheven. Wacht tot je spanning voelt in je nekspieren. Blijf een paar minuten in deze positie. Herhaal met de andere kant. Draai je nek krachtig naar links en rechts. Herhaal 10 keer.
- Tweede oefening: het is noodzakelijk om zoveel mogelijk lucht in de mond te trekken, wat spanning op de wangen zal veroorzaken. Houd uw adem in gedurende ongeveer 10 seconden. Laat lucht zo snel mogelijk ontsnappen. De oefening moet verschillende keren worden herhaald. Terwijl je je adem inhoudt, rol je de lucht naar rechts en links.
- De derde oefening: plaats je handpalmen op je gezicht zodat ze je lippen bedekken. Vingers moeten op de wangen zijn. Gebruik je vingers om weerstand te creëren en glimlach. Herhaal de oefening meerdere keren.
Tegen rimpels
Om rimpels te verwijderen, voert u een dagelijks eenvoudig complex van oefeningen voor het gezicht uit. Als lessen niet worden gemist, krijgen de gezichtsspieren toon. De huid van het gezicht en de diepe lagen worden merkbaar strakker en het gezicht krijgt een prachtig ovaal. Soortgelijke oefeningen helpen een vrouw ook om haar tweede kin kwijt te raken.
Een reeks oefeningen tegen rimpels in het gezicht:
- Zet je lippen vast. Trek ze eruit met een rietje. Plaats je handpalmen voor je oren en druk op je jukbeenderen. Lippen moeten ontspannen zijn. Deze oefening rekt de huid in de jukbeenderen;
- Maak de letter "O" met je lippen. Sluit vervolgens je lippen gedurende 6 seconden en ontspan je spieren. Hierdoor zullen de mondhoeken niet ouder worden;
- Steek je vingers samen en leg ze op je voorhoofd. Probeer vervolgens je wenkbrauwen te bewegen. Er zal ernstige handweerstand optreden. Wacht vervolgens 7 seconden in deze positie en ontspan de spieren.
De eenvoudige oefeningen die hierboven zijn beschreven, helpen een vrouw met ongewenste rimpels in het gezicht om te gaan. De basisregel is om ze regelmatig te herhalen.
Voor de kinspieren
Om van de tweede kin af te komen, moet je goed eten en speciale oefeningen voor het gezicht en de kin uitvoeren.
Een reeks oefeningen voor de kinspieren:
- Emmer. Een eenvoudige oefening waarbij u uw mond moet openen en uw onderlip op de ondertanden moet vangen.Stel je voor dat je met alleen de onderkaak water opschept, vervolgens je mond sluit en tegelijkertijd je hoofd opheft. Let op: til tijdens deze oefening uw hoofd op;
- Pull-ups. De hyoid spier veroorzaakt een tweede kin. Daarom moet ze ook aandacht krijgen. Steek je tong zoveel mogelijk uit. Probeer het puntje van de neus te bereiken. Lippen moeten ontspannen zijn. Herhaal 5 keer;
- Kiss Giraffe Oefening. Stel je voor dat je echt een giraf of een ander heel groot persoon wilde kussen. Breng uw hoofd omhoog, laat uw kaak iets naar voren zakken en sluit uw lippen met een buisje. Als alles correct is gedaan, zou er spanning in de nek moeten verschijnen. Houd in deze positie 8 seconden vast. Herhaal de procedure 5 keer.
Om de spieren van het gezicht aan te spannen, kunt u oefeningen "smile" en "letter" uitvoeren. Elk van hen wordt uitgevoerd in 5-6 herhalingen.
Japanse rimpelgymnastiek
Japanse rimpelgymnastiek omvat verschillende oefeningen. Ze werken op verschillende gebieden: ogen, voorhoofd, nasolabiale plooien.
Japanse rimpeloefeningen op het voorhoofd:
- Bevestig de middelvingerkussens aan de binnenranden van de wenkbrauwen. Verplaats de huid zo ver mogelijk naar de neusbrug en vervolgens terug. Dit moet langzaam gebeuren;
- Plaats uw vingertoppen in het midden van de wenkbrauwen. Trek de huid naar beneden en creëer weerstand tegen de spieren van het gezicht. Trek je wenkbrauwen op. Vergrendel deze positie enkele seconden. Het aantal herhalingen is minimaal 10 keer.
Gymnastiek van rimpels rond de ogen:
- Sluit je ogen en ontspan. Plaats de toppen van de middelvingers op de buitenste ooghoeken. Veeg zonder uw huid stevig aan te drukken met uw vingers naar de binnenste ooghoeken. Beweeg vervolgens voorzichtig over de wenkbrauwen en vorm een cirkel rond de ogen. Het aantal herhalingen - 10-15 keer;
- Bevestig de toppen van de wijsvingers opnieuw op de buitenste ooghoeken. Beweeg uw vingers naar de binnenste hoeken en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de procedure 10-15 keer.
Bevestig de uiteinden van de wijsvingers aan de basis van de neusvleugels om rimpels in het gebied van de nasolabiale vouw te verwijderen. Maak nu een paar bewegingen om hen heen en ga naar de brug van de neus. Voer enkele slagen met matige druk uit naar de nasolabiale plooi.
Chinese gymnastiek
Chinese anti-rimpelgymnastiek heeft ook een andere naam - "8 druppels dauw verzameld van lentebloemen." Voordat je het uitvoert, moet je je gezicht reinigen en hydrateren. Turnen omvat de volgende oefeningen:
- Veeg met lichte vingerbewegingen over het oppervlak van het voorhoofd, in het gebied rond de ogen, neus, wangen, kin en neus. Indien nodig kunt u het halsgebied vastleggen.
- De oefening "tweede druppel dauw" omvat klopbewegingen in de in de eerste alinea aangegeven gebieden. Voor elke regio zijn er 5-7 klappen.
- Elk deel van het gezicht moet met een palm worden gestreken.
- "De vierde druppel dauw" - kneden door de pads van gebogen vingers het gebied rond de ogen, neus, wangen, kin, neusbrug en voorhoofdgebied.
- Kneden met lichte druk boven de bovengenoemde gebieden op het gezicht.
- Een vuist wordt gevormd uit de vingers en streelt de gewrichten van de vingers. Tijdens "6 druppels dauw" mag de huid van het gezicht niet bewegen.
- Tijdens "7 druppels dauw" wisselen lichte druk en opwarming elkaar af.
- De laatste ontvangst wordt visueel uitgevoerd. Stel je voor dat je een draad gouden tint in handen hebt en probeer ze mentaal op je wangen, kin, in de nek te leggen.
De loop van Chinese gymnastiek voor het gezicht van rimpels - 3 keer per week gedurende een maand. De tijd duurt 20 tot 40 minuten in één sessie. We raden 's ochtends Chinese gymnastiek aan.
Gym voor het gezicht door Carol Maggio
Carol Maggio is een Amerikaanse schoonheidsspecialist die het slachtoffer werd van een mislukte neuscorrectie.Daarna begon ze de anatomie van het vrouwelijk lichaam te bestuderen en ontwikkelde een reeks oefeningen voor het gezicht en de nek. Om rimpels in het voorhoofd en boven de wenkbrauwen te voorkomen, stelt Carol Maggio de volgende oefening voor:
- We zetten wijsvingers parallel aan de wenkbrauwen. In deze positie repareren we ze. Trek je wenkbrauwen voorzichtig omhoog en houd ze met je vingers vast. De oefening wordt 10 keer herhaald.
- We houden wenkbrauwen opgetrokken en houden ze met onze vingers vast. We maken nette duwtjes met pads totdat een gevoel van een licht brandend gevoel verschijnt.
- Na het verschijnen van onaangename sensaties, fixeren we de wenkbrauwen en tellen we tot 30.
- We ontspannen en masseren zachtjes de wenkbrauwbogen.
Deze eenvoudige oefening helpt een vrouw de textuur van haar wenkbrauwen glad te strijken en ongewenste rimpels glad te strijken. Herhaal de oefening meerdere keren per week.
Belangrijkste fouten
Gezichtsspiertraining is nauwgezet en hard werken. Bij het uitvoeren van oefeningen is het belangrijk om geen grote fouten te maken om het gewenste resultaat te bereiken. Een van de belangrijkste fouten tijdens het gymnastiek voor het gezicht van rimpels zijn de volgende:
- Elke dag krachttraining voor het gezicht uitvoeren. Bij overmatige ijver verschijnen spierkrampen, die het vrouwelijke gezicht nadelig beïnvloeden;
- Gebrek aan ontspannende gymnastiek. Aan het einde van elke oefening moeten de spieren van het gezicht ontspannen en rusten;
- Intensieve oefening. Denk niet dat hoe harder je spiertraining doet, hoe effectiever het resultaat. Dit is niet zo. Als je gezichtsspieren hebt, doe je het niet zelf;
- Oefeningen uitvoeren met een gezicht in make-up. Vóór elke spiertraining moet u uw gezicht reinigen van cosmetica en het hydrateren om microtrauma te voorkomen;
- Oefeningen uitvoeren zonder spiegel. Het is belangrijk om de volgorde waarin u de oefeningen doet bij te houden om geen fouten te maken.
Als u alle regels voor het uitvoeren van gymnastiek voor het gezicht tegen rimpels volgt, kunt u deze gladstrijken. Verwacht geen snelle resultaten, alles heeft zijn tijd.
