Daudzi cilvēki apgalvo, ka alkohols satur daudz kaloriju. Citiem tas ir pilnīgi pārsteigts, jo alkoholā nav olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu.
Vai alkoholā ir daudz kaloriju vai nav? Cik daudz to var izdzert, lai nekaitētu veselībai un figūrai? Mēģināsim to izdomāt.
Galveno uzturvērtību ķermenis saņem no olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Jo īpaši ķermenis ražo enerģiju no ogļhidrātiem un taukiem.
Runājot par alkoholu (alkoholu), ir vērts atzīmēt: ķermenis spēj sadalīt alkoholu, no tā iegūstot enerģiju.
Interesanti: pasaulē ir neliels procents cilvēku, kuru ķermenis nespēj sagremot alkoholu. Jebkurš alkohola daudzums, kas nonāk viņu ķermenī, izraisa smagu saindēšanos.
Cik kaloriju ir alkoholā?
Tātad 100 grami tīra spirta dod 700 kcal. Redzēsim, cik daudz tas ir praksē, pamatojoties uz 100 g produkta:
- degvīns - 235;
- konjaks - 240;
- alus - līdz 80, apmēram 230 kcal par pudeli;
- rums - 220;
- brendijs - 230.
Viskaloriskākais ir šķidrums, jo tajā, bez alkohola, ir arī daudz cukura. Tas satur 350 kcal. Mazāk kaloriju - sausie, sarkanie un baltie vīni nepārsniedz 70 kcal uz 100 g dzēriena.
Šie skaitļi nešķiet drausmīgi. Bet jūs, visticamāk, vakarā nedzersit 1 glāzi vīna vai 100 gramus alus. Kopumā vakara laikā izdzertā alkohola daudzums var būt vidēji no 600 līdz 1000 kcal. Un šie ir tikai dzērieni, nemaz nerunājot par to, ko jūs ēda.
Tātad, balstoties uz iepriekš teikto, mēs varam secināt, ka alkohola uzturvērtība ir maza, gandrīz nulle. Bet neskatoties uz to, viņam ir augsta enerģētiskā vērtība. Saņemot šādu enerģiju, cilvēka ķermenis, pirmkārt, cenšas to izmantot, ietaupot citas barības rezerves “vēlākai”. Tātad cilvēks iegūst lieko svaru vai, kā cilvēki saka, “alus” vēderu.
Čipsi, krekeri, ātrās ēdināšanas ... - papildu kalorijas
To neaizmirstiet alkohols stimulē apetīti. Tāpēc dzērienam tiek pievienotas kalorijas no apēstā ēdiena. Tātad, labi pasēdējis vakarā ar draugiem, jūs varat dzert un ēst 3000 - 4000 kalorijas kad cilvēka vidējā ikdienas vajadzība dienā ir 2300 kcal. Visas kalorijas, kuras ķermenis nav patērējis, "uzkrājas nākotnē".
Tādējādi izrādās, ka alkohols patiešām ir augstas kalorijas, un mēs varam viegli iegūt papildu mārciņas.
Galvenais ir apstāties laikā un kaut kur iztērēt "tukšās" kalorijas: iet skriet, noorganizēt mājas vispārēju uzkopšanu utt.
Ja es ievēroju pareizu uzturu, vai es varu lietot alkoholu?
Divi faktori, kas jāņem vērā. Ja jūs vienkārši vēlaties būt formā un justies lieliski, tad dažreiz ir atļauta glāze sausa vīna vai alus glāze un viņi neiznīcinās jūsu figūru. Bet jums noteikti vajadzētu ēst, lai satraukta apetīte vēlāk neizraisītu lieko svaru.
No otras puses, neaizmirstiet, ka “tukšas” kalorijas rada ļoti lielu slodzi uz aizkuņģa dziedzeri, liekot tai smagi strādāt.
Tāpēc iesaistīties alkoholiskos dzērienos noteikti nav vērts, nemaz nerunājot par destruktīvajiem procesiem, kas notiek mūsu aknās.
Vai esat gatavs atteikties no iecienītākajiem dzērieniem tikai tāpēc, ka tajos ir daudz kaloriju? Raksti komentāros!
