Šiandien aktualus klausimas, kaip numesti svorio ir kaip atrodyti paveikslėlyje. Daugelis žmonių priauga svorio su amžiumi, kai kurie gimsta turėdami visą kūno sudėjimą, tačiau alaus pilvas dažniausiai pasitaiko vyrui. Bet kuriuo iš šių atvejų yra išeitis, svarbiausia nedaryti didžiulės didžiulės problemos norint numesti svorio.
Kaip išvalyti skrandį per savaitę
Pilvas, kurį užmerkiate, pašalins įprastą gėrimą. Vanduo yra aktyvus ir greitas riebalų degintojas, tačiau ne kaip pagrindinis maistas. Be abejo, visi girdėjo, kad ryte reikia išgerti stiklinę vandens. Tai teisingas teiginys, bet ne toks efektyvus. Norėdami numesti svorio - sutvarkykite savo gėrimo režimą.
Kasdien išgerkite 1,5–2 litrus gryno vandens be jokių kvapiųjų medžiagų ir dujų. Tiesiog nepamirškite auksinės taisyklės: arbatos, sultys, kava, kompotai ir kiti skysčiai netaikomi kovotojams su antsvoriu.
Taigi, norint tinkamai sudeginti riebalus, reikia išgerti 1 stiklinę vandens ryte tuščiu skrandžiu, prieš miegą ir 300 ml prieš kiekvieną valgį. Paprastai žmogus turėtų stebėti penkis valgius per dieną, o vandens kiekis turėtų atitikti tai, tai yra beveik 2 litrai. Jei jūsų valgymų skaičius yra mažesnis, geriamojo vandens kiekis neturėtų sumažėti. Taigi, per 7 dienas pilvo ir lyashki žymiai sumažės.
Galite išnaikinti sustingusį skrandį liaudies gynimo priemonėmis. Dabar populiari technika, naudojant soda. Tuo pat metu perteklinis svoris eina ne tik iš pilvo (taip pat iš klubų, rankų, smakro). Norėdami tai padaryti, į stiklinę šilto vandens įpilkite soda ant peilio galiuko ir gerkite. Gerti leidžiama tik kartą per dieną, kad nepakenktų skrandžiui. Tik procedūrą reikia atlikti kiekvieną dieną 14 dienų, po to tą patį laikotarpį darykite pertrauką. Pertraukų metu galite išgerti soda vonių, kurios taip pat džiugina rezultatą.
Kaip pašalinti skrandį per savaitę namuose (savaitės meniu)
Jokios procedūros neatneš norimo rezultato, jei laikysitės netinkamos nesubalansuotos dietos. Daugelis žmonių mano, kad tinkama mityba yra būtina, kaipalaikyk tik laikantis dietų ir tai tampa mirtina klaida. Žinoma, be dietų sunku sutvarkyti savo kūną. Galite naudoti šį meniu variantą, per kurį numesite 3–5 kg per 14 dienų.
1 diena
Būtina išvirti 600 g vištienos ir padalyti į 3 dozes. Kiekvieną porciją sudaro 200 gramų maisto.
Pusryčiai: mėsa, kriaušė ir žalioji arbata;
II pusryčiai: lieso jogurto 1 puodelis .;
Pietūs: mėsa, daržovių salotos;
Užkandis: neriebi varškė, 1 citrusas;
Vakarienė: vištienos mėsa, šviežių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi.
2 dienos.
Ryte stiklinė ryžių virinama be druskos ir padalijama į 3 dalis.
Pusryčiai: ryžiai, daržovių salotos, kompotas;
II pusryčiai: ½ ananasų;
Pietūs: ryžiai, daržovių troškinys;
Užkandis: ½ ananasų;
Vakarienė: ryžiai, daržovių salotos su alyvuogių padažu.
3 dienos.
Pusryčiai: salotos: vištienos kiaušinis + fetos sūris, obuolys, puodelis arbatos;
II pusryčiai: greipfrutai
Pietūs: rausva lašiša su troškintomis daržovėmis;
Užkandis: 450 ml kefyro;
Vakarienė: sauja grikių, 1 krūva. Pomidorų vaisių gėrimas.
4 diena.
Pusryčiai: avižiniai dribsniai su džiovykle ir arbata;
II pusryčiai: vaisius
Pietūs: moliūgų sriubos tyrės, obuolių;
Užkandis: daržovių salotos;
Vakarienė: troškintas pollakas, kefyras, obuoliai.
5 diena.
Pusryčiai: neriebus sūris, plakta kiaušiniai, arbata;
II pusryčiai: Vaisiai su salotomis su jogurtu;
Pietūs: virtos veršienos kotletas, virtos pupelės, greipfrutai;
Užkandis: varškė su gervuogėmis;
Vakarienė: Pollockas, kefyras, obuolys.
6 diena.
Užvirkite stiklinę grikių ir padalinkite į 3 dozes.
Pusryčiai: grikiai, salotos: agurkas + pomidoras;
II pusryčiai: apelsinas;
Pietūs: grikiai, mišrios daržovės;
Užkandis: Kiviai
Vakarienė: grikiai, vaisių gėrimas.
7 diena.
Pusryčiai: jautiena, pomidorai ir paprikos;
II pusryčiai: varškė su avietėmis;
Pietūs: virtos vištienos, troškinio iš cukinijų ir baklažanų;
Užkandis: stiklinė jogurto;
Vakarienė: vištiena, citrusiniai vaisiai.
Tokia skani ir nesudėtinga dieta tinka mergaitėms, vaikinams ir net paaugliams. Tuo pačiu metu kojos praranda svorį. Tokį svorio metimą galima nemokamai atsisiųsti dietologų tinklalapiuose.
Ką reikia atlikti pratimus, norint numesti svorio ties juosmeniu
Pirmasis žingsnis yra atsikratyti riebalinio audinio, tai yra, jį sumažinti. Būtent ji neleidžia pasiekti harmonijos. Šiame etape labai efektyvu pompos presas.
Atliekant reikalingas teisingas požiūris, kitaip pilvo raumenys ištemps ir pasisuks. „YouTube“ yra daugybė vaizdo įrašų su tinkama spauda. Kūnas turi gulėti ant lygaus ir kieto paviršiaus, o kojos turi būti ištiesintos, ypač jei reikia priveržti apatinį presą. Pradėkite pratimą 15 kartų, kiekvieną dieną padidindami 5 sūpynėmis.
Pilvo sumažėjimas pakeis nuostabų juosmenį, jei susisuksite gimnastikos lankas. Skirkite 20 minučių per dieną ir po 2 mėnesių pamatysite norimą rezultatą.
Kiekviena mergaitė žino privalumus šlaitai. Dėl juosmens - tai yra dievobaimė. Leiskite šlaitams 7-10 minučių per dieną, o jei įmanoma - dvi treniruotes.
Tikrai padės sumažinti juosmenį posūkiai. Padarykite 50 kiekvienoje pusėje ir po kurio laiko centimetrai sumažės.
Deginamos kalorijos padeda sukioti kojas, darykite 100 kartų su kiekviena koja. Jei jums reikia skubiai pasiekti rezultatą, tada į treniruotę įtraukite ir šokinėjimą. Šis pratimas veikia apatinę pilvo dalį, ir lenkus, ir juosmenį, ir sėdmenis. Galite šokinėti tiek, kiek norite, bet ne mažiau kaip 15 minučių per dieną.
Įdomi treniruotė pristatoma laidoje „Viskas bus maloniai“, kurią galite žiūrėti internetu.
„Bodyflex“ taip pat yra geras būdas numesti svorio ties juosmeniu, tačiau apžvalgos apie tai ne visos teigiamos.
Vaizdo įrašas "Pašalinkite riebalus nuo pilvo ir šonų per 7 dienas"
Kiekviena moteris nuotraukoje gali atrodyti kaip modelis, jei, žinoma, ne tinginė. Marina Korpanas, kaip pašalinti skrandį per savaitę, pateikia geras pamokas. Jos mokymai leidžia greitai susikurti gražią figūrą, naudojant tik fizinį darbą.
