Kaip apskaičiuoti moterų kūno masės indeksą?

0
181
Moters kūno masės indeksas

Kūno masės indeksas - Rodiklis, kurį sukūrė mokslininkas iš Belgijos Adolfas Ketle. Kūno masės indeksą galima apskaičiuoti pagal PSO lentelę. Antsvoris trukdo žmogui gyventi sveiką gyvenimo būdą ir tuo mėgautis. Norėdami išvengti nutukimo, turite stebėti normalų KMI.

Kodėl reikia žinoti KMI?

Kūno masės indeksas

Kūno masės indeksas (KMI) - Tai yra rodiklis, pagal kurį įvertinamas asmens augimo atitikimo jo svoriui lygis. Indeksas naudojamas norint įvertinti asmens svorį - nesvarbu, ar jis normalus, ar nepakankamas, ar turintis antsvorio.

Adolfas Kötle'as 20 metų (nuo 1830 iki 1850 m.) Dirbo socialinėje fizikoje. Per tą laiką jis sukūrė formulę normaliam žmogaus svoriui apskaičiuoti. KMI formulė tapo žinoma tik mirus mokslininkui. Pirmasis juo pasinaudojo dietologas Ankel Keys. Pirmąjį straipsnį apie gerą mitybą, be KMI, jis išleido 1972 m.

KMI gydytojai naudoja dietai, kuria kartu galima išgydyti ligą. Formulė yra populiari tarp žmonių, kurie nori numesti papildomų svarų ir atrodyti lieknesni.

Kūno masės indekso apskaičiavimo formulė

KMI skaičiavimas

Norint apskaičiuoti KMI, nereikia eiti pas dietologą. Norint gauti vertę, pakanka augimo rodiklius (kvadratiniais metrais) išreikšti kvadratu. Tada svoris turi būti padalintas iš rezultato, norint gauti kūno masės indeksą.

KMI = svoris (kg): (ūgis (m)) 2.

Atsižvelgiant į šiuos rodiklius, dietologai sugalvojo pagrindinę lentelę, kuri padeda nustatyti moters KMI ir jo procentą. Prieš apskaičiuodami kūno masės indeksą pagal tam tikrą formulę, turite atsižvelgti į tai, kad jis netinka visiems.

Pavyzdžiui, skaičiuoti nereikia žmonėms, kurių augimas mažesnis nei 155 cm ir didesnis nei 174 cm. Priešingu atveju reikės įskaityti arba pridėti 10 procentų prie gauto rodiklio. Taip pat žmonėms, kurie aktyviai užsiima sportu, nereikia apskaičiuoti kūno masės indekso: bėgiojimo, plaukimo, važiavimo dviračiu, sunkiosios atletikos ir dar daugiau.

Koks yra normalus kūno masės indeksas?

Sveika ir laiminga moteris

Jei žmogus nori jaustis gerai, jis turi stebėti savo svorį. Yra galutiniai skaičiai, pagal kuriuos nustatomi pertekliniai kilogramai:

  • Nuo 30 ir daugiau vienetų. Jei vertė įtraukta į šį rodiklį, gydytojas diagnozuos nutukimą. Tokiu atveju turite kreiptis į profesionalius dietologus arba, jei įmanoma, sportuoti ir nustatyti mitybą. Jei nesilaikote dietos, tada yra rizika susirgti ligomis;
  • Nuo 25 iki 29 vienetų. Jei apskaičiuota vertė yra šiame intervale, žmogus turi antsvorio. Norėdami išspręsti problemą, jums reikia tinkamos mitybos ir mankštos;
  • Nuo 19 iki 24. Skaičiai rodo idealų žmogaus svorį. Nereikia numesti svorio. Pagrindinis moters uždavinys yra išlaikyti savo dabartinę formą;
  • 19 ir žemiau. Jei, apskaičiuojant KMI, vertė yra mažesnė nei 19, turite priaugti svorio. Preliminariai vedamos konsultacijos su gydytoju, siekiant išsiaiškinti svorio metimo priežastis.

Žmogaus kūnas skirtingai veikia 25 ir 45 metus. Šiuo atžvilgiu KMI norma gali skirtis. Norėdami apskaičiuoti jį pagal amžių, turėtumėte naudoti kitą formulę.Jei moters amžius yra mažesnis nei 40 metų, skaičiavimui reikia atimti 110 iš augimo centimetrais, o jei daugiau, tada 100.

KMI skaičiavimo pavyzdysmoteriai yra 39 metai, o ūgis - 167. Iš 167 atimame 110 ir pasirodo 57. Palyginkite gautą skaičių pagal lentelę ir padarykite išvadą, kad papildomų svarų yra arba nėra.

Vaikų kūno masės indeksas

Normalaus svorio kūdikis

Standartinė KMI rezultatų kortelė netinka vaikams. Jie turi savo, kurį reikia atidžiai patikrinti. Pirmiausia turite apskaičiuoti vaiko kūno svorį kilogramais ir padalyti iš jo ūgio kvadratu, išreikštu metrais. Gautas rezultatas lyginamas su lentele.

Normalaus vaiko kūno masės indekso rodikliai yra nuo 13 iki 21, priklausomai nuo jų lyties ir amžiaus.

Pavyzdžiui, 5 metų vaikas sveria 40 kilogramų, o jo užaugimas siekia 1,4 m., 40 reikės padalinti iš 1,1 = 28,5. Galutinis skaičius žemiau esančioje lentelėje rodo, kad vaikas nutukęs.

KMI stalas vaikui

Vaikų sveikata yra pagrindinė tėvų užduotis. Nepriklausomai nuo to, kiek jam metų - 2 ar 18, jo sveikata turi būti stebima. KMI gali pasakyti jūsų motinai, ar vaikas linkęs į nutukimą ir ar būtina išspręsti nepakankamo svorio problemą.

ATSAKYKITE

Prašome įrašyti savo komentarą!
Čia įveskite savo vardą