Comment obtenir une taille fine est une question féminine, excitante et pertinente. Chaque femme veut avoir l'air parfait. Et tout homme est heureux de voir une dame avec les paramètres d'une poupée Barbie - un symbole de beauté et d'attractivité. Facteurs influant sur la taille de la taille:
• quantité de graisse corporelle sur les côtés;
• volume musculaire du dos, de l'abdomen;
• quantité d'œstrogène;
• Les proportions naturelles que la nature a récompensées.
Comment rendre la taille plus mince
Un ensemble de mesures pour atteindre une taille idéale est simple: des exercices réguliers et une nutrition corrigée. Des détails sur les mesures à prendre pour que la région de la taille soit étroite et les hanches larges sont décrits ci-dessous. Mais d’abord, quelques conseils généraux pour vous aider à réduire votre taille.
1. Buvez de l’eau fraîche pour accélérer votre métabolisme et augmenter votre taux de combustion des graisses.
2. Le petit déjeuner complet est un must. Les processus métaboliques commencent, le corps se réveille et commence à brûler les graisses le matin.
3. Seul le mouvement de la presse ne va pas aider, car le corps perd du poids, pas seulement l'atmosphère où nous le voulons.
Comment faire une taille mince à la maison - régime
Vous devez commencer par compter les calories - une belle silhouette adore ça. Il est important de réduire le volume excessif de tout le corps et plus particulièrement du tour de taille. Produits qui devraient être inclus dans le régime:
• l'huile d'olive, avocat est un fournisseur d'acides gras monoinsaturés, préservant l'harmonie (ils ne permettent pas l'accumulation de graisses, y compris dans les zones à problèmes);
• les pignons de pin, dont l’huile stimule la libération d’hormones qui suppriment l’appétit;
• les framboises, les pamplemousses et les ananas possèdent des propriétés de combustion des graisses;
• l'huile de poisson réduit le taux de graisse corporelle, stimule l'oxydation des lipides;
• La farine d'avoine contient des fibres, des glucides complexes, abaisse le cholestérol et vous évite l'obésité. C'est lui qui augmente le niveau de testostérone, oblige le corps à brûler les graisses et à construire des muscles.
Comment faire une taille fine et un ventre plat à la maison, des exercices
Enlevez indépendamment les côtés, resserrez l'estomac, redressez la posture. Ainsi, une femme peut obtenir gratuitement la taille d'une guêpe à la maison. Ce qui suit décrit les leçons qui vous aideront à obtenir un résultat magnifique en seulement un mois à la maison.
1. Le cerceau.
Beaucoup le critiquent, mais en vain. Le hula-hoop peut être tordu facilement et pendant une longue période, ce qui signifie qu'il peut agir sur le problème pendant longtemps. À l'aide d'un cerceau léger, difficile à tenir sur le corps, la formation de proportions harmonieuses est obtenue grâce au balancement intense des hanches. Les cours avec un cerceau lesté équipé d'inserts de massage affectent l'ensemble du corps. La circulation sanguine s'améliore, le tonus musculaire augmente, la peau devient élastique.
2. Corde à sauter.
Pendant les sauts, les muscles sont en tension constante, le métabolisme est accéléré. Le résultat des cours réguliers est une perte de poids générale, le tour de taille devient plus petit.Exemple d'entraînement intensif de trois minutes avec une corde à sauter: 45 secondes pour sauter à un rythme rapide, reposez-vous pendant 15 secondes; 45 secondes de sauts modérés, 15 secondes de repos; 45 secondes de sauts lents, 15 secondes de repos. C'est un cercle, il y en a plusieurs.
3. L'exercice, qui a de bonnes critiques, est efficace pour renforcer les muscles obliques de l'abdomen et former une belle taille féminine. Allongez-vous sur le dos, écartez vos bras la paume des mains, pliez les jambes au niveau des genoux et relevez-vous Tournez les jambes alternativement sur les côtés, en touchant les genoux du sol. Effectuer 20 fois dans les deux sens.
4. Le bar.
L'exercice renforce les muscles profonds, crée une presse. Le corps est très tendu, repose sur des chaussettes et des paumes, étiré horizontalement dans une ficelle. Essayez de garder la position pendant une minute et augmentez progressivement le temps. Faites 3 à 4 approches. Il y a des photos sur le réseau avec l'image de la position correcte du corps dans la position «barre».
5. La pompe.
Le meilleur exercice consiste à rétrécir rapidement la taille et à restaurer un ventre plat après l’accouchement. Il affecte le muscle abdominal transverse qui contient les organes internes, jouant le rôle d'un corset naturel. Penchez-vous un peu en avant, posez vos mains sur vos genoux. Prenez une respiration, expirez brusquement des poumons tout l'air à une goutte, retenez votre respiration. Tirez l'estomac jusqu'à la colonne vertébrale aussi profondément que possible. Maintenez la position pendant 15 secondes, en augmentant le délai avec chaque entraînement. Regardez l'édition de printemps du programme «Tout va bien», la vidéo décrit en détail la technique permettant d'effectuer cet exercice simple et efficace.
