Daugelis žmonių teigia, kad alkoholis turi daug kalorijų. Kiti tuo visiškai nustebinti, nes alkoholyje nėra baltymų, riebalų ir angliavandenių.
Ar alkoholyje yra daug kalorijų, ar ne? Kiek jis gali būti girtas, kad nepakenktų savo sveikatai ir figūrai? Pabandykime išsiaiškinti.
Pagrindinę maistinę vertę organizmas gauna iš baltymų, riebalų ir angliavandenių. Visų pirma, kūnas gamina energiją iš angliavandenių ir riebalų.
Kalbant apie alkoholį (alkoholį), verta paminėti: organizmas sugeba suskaidyti alkoholį, iš jo išgaudamas energiją.
Įdomu: pasaulyje yra nedidelis procentas žmonių, kurių organizmas nesugeba virškinti alkoholio. Bet koks alkoholio kiekis, patenkantis į jų organizmą, sukelia sunkų apsinuodijimą.
Kiek kalorijų yra alkoholyje?
Taigi 100 gramų gryno alkoholio galų gale suteikia 700 kcal. Pažiūrėkime, kiek tai praktiškai pagrįsta 100 g produkto:
- degtinė - 235;
- konjakas - 240;
- alus - iki 80, apie 230 kcal už butelį;
- romas - 220;
- brendis - 230.
Labiausiai kaloringi yra skysti, nes jame, be alkoholio, yra daug cukraus. Jame yra 350 kcal. Mažiausiai kaloringi - sausi, raudoni ir balti vynai neviršija 70 kcal 100 g gėrimo.
Šie skaičiai neatrodo bauginantys. Tačiau greičiausiai vakare neišgersite 1 stiklinės vyno arba 100 gramų alaus. Iš viso per vakarą girtas alkoholis gali būti vidutiniškai nuo 600 iki 1000 kcal. Ir tai tik gėrimai, jau neminint to, ką valgėte.
Taigi, remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime daryti išvadą, kad alkoholio maistinė vertė yra maža, beveik lygi nuliui. Tačiau nepaisant to, jis turi didelę energetinę vertę. Gavęs tokią energiją, žmogaus kūnas pirmiausia bando ją sunaudoti, taupydamas kitus maisto atsargas „vėlesniam laikui“. Taigi žmogus priauga antsvorio arba, kaip žmonės sako, pilvo „alus“.
Traškučiai, krekeriai, greitas maistas ... - papildomos kalorijos
Nepamiršk to alkoholis skatina apetitą. Todėl kalorijos, susijusios su valgytu maistu, pridedamos prie gėrimo. Taigi, gerai atsisėdę vakare su draugais, galite gerti ir valgyti 3000 - 4000 kalorijų kai dienos vidutinis žmogaus poreikis yra 2300 kcal. Visos kalorijos, kurios nėra suvartotos organizme, „deponuojamos ateityje“.
Taigi paaiškėja, kad alkoholis iš tiesų yra labai kaloringas, ir mes galime lengvai priaugti papildomų svarų.
Svarbiausia yra laiku sustoti ir kažkur išleisti „tuščias“ kalorijas: nubėgti, susitarti dėl bendro namo valymo ir pan.
Jei laikausi dietos, ar galiu vartoti alkoholį?
Du veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti. Jei tik norite būti formos ir jaustis puikiai, tada kartais leidžiama stiklinė sauso vyno ar taurė alaus ir jie nepažeis jūsų figūros. Bet jūs tikrai turėtumėte valgyti, kad susijaudinęs apetitas vėliau nesukeltų perteklinio svorio.
Kita vertus, nepamirškite, kad „tuščios“ kalorijos kasai sukelia labai didelę apkrovą ir verčia ją sunkiai dirbti.
Todėl įsitraukti į alkoholinius gėrimus tikrai neverta, jau nekalbant apie destruktyvius procesus, kurie vyksta mūsų kepenyse.
Ar esate pasirengęs atsisakyti mėgstamų gėrimų tik todėl, kad jie turi daug kalorijų? Rašykite komentaruose!
