Manau, kad teisingi įpročiai turėtų būti ugdomi dar vaikystėje. Ir kuo anksčiau, tuo geriau ir lengviau vaikui bus lengviau adaptuotis suaugus.
Valgymo įpročiai yra tas pats pagrindas, kaip ir higiena. Todėl jie nusprendė greitai pereiti prie sveikos mitybos.
Mano vyras ir aš nesame vegetarai ir nesilaikome tam tikros rūšies maisto. Todėl buvo nuspręsta tiesiog pereiti prie sveiko ir sveiko maisto.
Bet kilo problema. Kaip pamaitinti dukrą?
Pirmiausia turėjau kreiptis į gydytoją (pediatrą). Jie išlaikė visus būtinus tyrimus, organai buvo patikrinti, laimei, viskas su dukters sveikata. Taigi ramiai nusiteikę galite pereiti prie naujo tipo maisto.
Viską paaiškiname vaikui - būtina
Manote, kad tai lengva? Tiesą sakant, taip nėra. Dukra, pripratusi prie kitų maisto produktų ir to, kad nuolat turi pasirinkimą patiekaluose, pirmiausia protestavo ir labai.
Pirmas dalykas, kurį padarė dukra, buvo visiškai atsisakyti valgyti visavertį maistą, ji nebuvo patenkinta daugybe daržovių, vaisių ir javų. Net sriubos atsisakė valgyti jau vien tik iš principo.
Tada supratau, kad reikia viską aptarti su dukra. Papasakojau, kokia naudinga tokia mityba, kas taps kūnu, net parodžiau apytikslį meniu. Tada ji pakvietė dalyvauti patiekalų pasirinkime ir kiekvienos dienos meniu paruošime.
Ir tai suveikė! Dabar dukrai sveiko maisto pasirinkimas yra žaidimas.
Be to, ji, žinoma, aktyviai padeda man virtuvėje, atsižvelgiant į sugebėjimus. Maisto atsisakymas liovėsi, nes ji pati viską pasirinko!
Naktinių užkandžių žala ir kodėl reikia uždaryti šaldytuvą
Antra mūsų problema, pereinant prie sveikos mitybos, yra naktiniai užkandžiai. Šis įprotis atsirado todėl Niekada nepriverčiu dukros valgyti, jei ji to nenori.
Ir kai vaikas nori valgyti vakare, iš karto įsijungia tiek vyro, tiek aš apetitas. Taigi naktį su visa šeima sėdime prie šaldytuvo. Tai visai nėra sveikas įprotis.
Kaip su tuo susitvarkyti?
Apskritai, mes ką tik pradėjome kovą su naktiniu „dohoru“. Kartais sėkmingai, kartais nelabai. Pagrindinis dalykas, kurį reikia sugalvoti, yra užraktas su laikmačiu ant šaldytuvo.
Mes mokome dukrą, kad geriau valgyti normaliai vakare, o naktį vaisius visada paliekame laisvai prieinamus.
Kaip motyvuoti save ir savo šeimą?
Mama tokiais atvejais turi būti pavyzdys. Jei vyras nesidomi sveika gyvensena, belieka visus motyvuoti ir parodyti teigiamą sveikos mitybos poveikį. Be to, vyras, žinoma, nėra entuziastingas naujos dietos, tačiau sutiko pabandyti.
Kas svarbu pereinant prie sveikos mitybos:
- Palaipsniui įveskite naujus produktus ir palaipsniui pašalinkite kenksmingus, palaipsniui mažindami jų porcijas;
- Laikykitės teigiamos perspektyvos. Jei jums nepavyksta pereiti prie naujos dietos, tai nėra baisu, tada bandysite dar kartą;
- Stenkitės praleisti daugiau laiko su šeima ir gryname ore, kad atitrauktumėte ir sustiprintumėte imunitetą;
- Vartokite vitaminus. Bet! Tik tie, dėl kurių susitarta su gydytoju;
- Suplanuokite maistą ir maistą.
Apskritai, nuo mamos požiūrio į naują dietą priklauso vaiko suvokimas.
Natūralu, kad jei motina per jėgą kramto kitą morką ir tuo pat metu yra sulenkta, vaikas net nenorės išbandyti daržovių.
Pagrindinis dalykas, pereinant prie sveikos mitybos, yra paklausti sau tinkamos padėties. Ir suprask, kad to padaryti neįmanoma per vieną dieną. Sklandžiai judame link savo puoselėjamo tikslo ir iki šiol mums pavyko susitaikyti su daugeliu pažįstamų patiekalų.
Bet aš jau pastebėjau, kad mano sveikata ir išvaizda pagerėjo!
O vaikui dar vienas pliusas yra tai, kad trūksta daugiau cukraus ir kepto maisto prisidėti prie geresnio mokymosi ir protinio vystymosi!
